for Explosive

Visning av honn�rposter for Explosive
Sider: 1 2

16	Trening / Friidrett / Sv: Hvordan bli hurtigere?	11. august 2008, 22:34
Dersom du vil bli raskere så bør du bedre spensten din først og fremst. Både vertikalt (oppover) og horisontalt (framover) med framgang i spenst kommer framgang i hurtighet. Det er en ubetvilsom sammenheng. Jeg anbefaler spenst foran trening med vekter, av den grunn at ved spensttrening utvikler du eksplosiviteten ved naturlig kroppsvekt. Med vekttrening må man vite hva man driver med dersom den samme framgangen skal oppnås. Av erfaring har jeg lært meg at alle utøvere som har som mål å bli raskere, bør utvikle en god naturlig spenst, før de begynner med vekttrening. Jeg mener ikke å undergrave alle gode tips som har kommet om vekttrening, for vekttrening er meget effektivt (dersom det bedrives riktig), og mange av de øvelsene jeg ser er nevnt tidligere, er gode øvelser. Like fullt, spensten, mener jeg, er mye viktigere. Man oppnår ikke samme gode benkpressresultater av spenstrening, men dæsken, man blir kjapp. Eks på øvelser: -Stille lengde -Stille 3-steg -Stille 5-steg -Sprunglauf, som nevnt. (Steika god øvelse!) -Hopp over hekker -Fallhopp -Hopp fra 90 graders benstilling 2 økter i uka (ikke mer), med varierte øvelser Framgang i spenst, framgang i hurtighet! Selvsagt bør du også løpe mye kortdistanseløping i høyt tempo.
Honn�r gitt av : Down and coming, 11. august 2008, 22:53

17	Trening / Treningsprogrammer / Sv: Forsvarets opptakskrav!	31. juli 2008, 17:52
jaja.. http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html - Der har du reglene for det du kaller lett jukking med armene. http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html - På den siste står det riktignok ikke non stop kroppshevinger, men vi har iallefall 825 på 1 time, og da blir ikke firesifret like latterlig lengre.
Honn�r gitt av : grizzlysterk, 31. juli 2008, 18:04