Visning av honnrposter for believe93
Sider:
  • 1
  • ...
  • 9
  • 10
  • 136  Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern! 15. januar 2010, 17:50
    Fredag  Bryst og triceps


    Siste uka med Mark Phillipi 16 ukers ryggprogram som har blitt byttet ut med bryst og triceps

    Og jeg kan fortelle dere att dette har funket veldig bra!

    Benkpress 2x20x30kg 1x15x50kg 1x8x70kg 1x2x90kg 1x1x100kg 1x1x117,5kg! PERSPERSPERS!  1x0x120kg 1x3x100kg  1x10x80kg  1x20x50kg m/stopp på alle repsa unntat 4 siste

    Kjørte meg helt ut på slutten her, fornøyd med 117,5kg i benken:) 120kg kjentes lett ut, men hadde ikke sjangs da den kom ned på brøstet. Tror jeg skal kjøre på med 5/3/1 i benken nå fremmover.. Jeg tror faen meg creatinet til brodern skal ha litt av æra for persen også Smiley


    MvH Erik
    Honnr gitt av : zenurai, 15. januar 2010, 17:56
    137  Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern! 30. desember 2009, 03:11
    trening trisdag

    60 1x5
    100 1x2
    130 1x3
    155 1x1
    155 1x1
    155 1x5 Pls ikke spørr .....

    Vondt ikorsryggen, 1 yoghurt 3 timer før treninga, 0 musikk, altså ingen oppsyking før løft eller motivasjon:S

    MvH Erik
    Honnr gitt av : zenurai, 30. desember 2009, 03:17
    138  Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern! 09. desember 2009, 21:06
    Tenkte å til neste år, i august sånn cirka. Å melde meg inn i førde styrkeløftklubb. Og gå på noen stevner, men det jeg etterhvert vil satse på er jo strongman. Håper de finnst noe slikt i Bergen. Der jeg vill flytte til =)
    Jobbe som elektriker, hobby som strongman utøver å vært med i en handbakk klubb hadde jo også vært gøy !:P


    Knebøy MÅL til juni


    Har telt sånn cirka att jeg har 23-24 uker å trene før jeg tar meg sommerferie. Så målet fremmover de ukene er å nå om 7-8 uker å løfte 150-160kg i knebøy m/stopp. Å etter det kjører jeg på med 531 i 14 uker. Da burde jeg greie 170-180kg i bøy, raw selvfølgelig.


    Markløft MÅL til juni

    Har jo også her 23-24uker. Så målet er nå å fullføre 531. Som har funket noe sykt! Har 16 uker igjen med det programmet. Etter det tror jeg jeg bare skal kjøre rolig lett trening, før jeg etter sommern. Starter med dietmar for hele kroppen. Målet her er jo å få 200kg+ i mark, får jeg ikke det blir jeg sykt skuffa. Men siste uka i 531 programmet skal jeg maxreppe på 170kg i mark. Får jeg da 10-12 reps der, tror jeg jeg har mer enn 200 inne. Så det jeg egentlig håper å tror på. Er 205-210kg i mark. Raw


    Benkpress MÅL til juni

    Har jo nettopp maxet 115kg i benk, som jeg ble ganske ovverasket over. Trodde jeg kanskje bare hadde 105kg inne, men de var luft. Nå skal jeg bare fullføre de siste 7 ukene i mark phillip sitt ryggprogram(bruker det som benkprogram). Og satser på 117.5-120kg inntil da.
    Da har jeg igjenn sånn ca 15 uker å trene på. Så da skal jeg pushe på med 531 i benk, og håper på 125kg i benk før juni.


    Millitærpress MÅL til juni!

    Har nå 80kg i millitærpress. Vet faktisk ikke om jeg har det ennå. Men målet nå er først å fullføre mark phillip proframmet for rygg(brukes som skulderprøgram) har 7 uker igjen. Å håper da på 85-90kg.
    Etter det har jeg ca 15uker å trene skuldre på. Da skal jeg kjøre på med 531. Som har funket som faen for ryggen, håper de har samme effekt på skuldrene. Håper da i juni å ha 95-100kg, om jeg har full klaff å litt flaks Tongue Skal også samme dagen prøve meg på 105kg i pushpress. Se om det går


    Bicepscurl MÅL til juni!

    Hehe, ja, har faktisk mål med bicepsen også!:P Jeg mener det er viktig med sterke bicepser, har nå 3 stricte reps på 65kg i bicepscurl. Og håper på 7 stricte reps på 70kg til juni.



    bøy 180 - mark 210 - benk 125 = 515kg raw. Om jeg skal håpe på det beste




    Skriver ned detta for og se tilbake i juni og se hvordan det gikk med målene mine =)


    MvH Erik



    Honnr gitt av : tynt, 11. desember 2009, 07:02
    139  Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern! 08. november 2009, 03:34
    om lille emojenten er like svak som deg når han er 19 bør han nok være emo.  Wink


    Hahahaha, ja da burde jeg isåfall starte å kutte
    Honnr gitt av : Evis, 08. november 2009, 03:35
    140  Trening / Strongman / Sv: Martin Wildauer 13. september 2009, 19:19
    http://www.youtube.com/watch?v=zP4YyG9pmMQ#noexternalembed&feature=related
    Honnr gitt av : ST0RMTRIGGER, 15. september 2009, 20:08
    141  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skylinepowers bildeprofil. 20. august 2009, 15:48
    Synst du burde opp i vekt jeg,hehe :>

    MvH Erik
    Honnr gitt av : Evis, 07. september 2009, 23:07
    142  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tips til markløft? 31. august 2009, 20:09
    1. Ha beina nett innenfor rissene på Stanga, eller helt ute mot skivene(Sumo-mark).

    2. Gå ned ca 90.grader meg knea. Finn deg noe du konsentrer deg på på veggen, ta med deg en flaske og se på den ?=) Og føtta dine skal peke litt utover, bare litt!

    3. Stram opp ryggen, press bak korsryggen og skulderblada.

    4. Før du løfter, husk og start løftet med bena! Du skal bare holde ryggen strak! Løft med bena!!

    5. Hugs også å ikke legge presset frampå tærne eller på hælen, prøv å få den ca midt imellom, eller litt mer mot hælen.

    5. Da løftet ditt starter, og du er litt over knehøyde, skyv frem hofta.

    Håper dette gav bra nokk svar.

    MvH Erik
    Honnr gitt av : Rocky-Balboa, 31. august 2009, 20:11
    143  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Forbanna tunfisk 09. juli 2009, 21:28
    Du får sagt de du Ajaxx:D

    Honnr gitt av : Dj Bear, 12. juli 2009, 19:50
    144  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ivrig Pingle bør satse på? Bilder s.1,4,5,6,7, 8,11,12 og 13 01. juli 2009, 04:19
    det  ser helt sykt rått ut. Synst du kan drite i all den klaginga di Cheesy:D Men er det virkelig noe jeg isåfall legger merke til som faen, er det skuldra dine, dei er faen meg enorme!

    MvH Erik
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 02. juli 2009, 02:27
    145  Generelt / Åpent forum / Sv: Gå legg deg, idiot 18. juni 2009, 23:32
    Tenk dere litt om da gutter, hadde en gjeng med jenter skreve akkuratt samme om en gutt, hadde dere følt dere trokket på, jeg skjønner erenes(eller noe sånnt) hva hun mener. Blir litt for dumt dette her.

    MvH Erik
    Honnr gitt av : Eneres, 18. juni 2009, 23:35
    146  Generelt / Åpent forum / Sv: To menn siktet for åtte voldtekter i Oslo 01. februar 2009, 02:35
    Jeg følger mye med på Dyrepolitiet på Discovery, å 90% av de er Svarte. Å da jeg hører om voldtekt er alle fra Jalla land. Srry språket, men jeg klikker 
    Honnr gitt av : Eirik Dolega, 02. februar 2009, 17:25
    147  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Futuba - bilde update s.7 22. januar 2009, 17:40
    Hahhaha. Fy faen ass Cheesy Neimen bra jobbet Wink!

    MvH Erik
    Honnr gitt av : T.E.S, 22. januar 2009, 20:25
    148  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Futuba - bilde update s.5 14. desember 2008, 20:42
    Å FYTTI! Ja der ligger det jaggu mye muskler på lur ! Wink Veldig bra fremgang da, ser på s.1 og her på s.6(?) STOR forsjkell, mye mer markert! Cheesy Bra jobba

    MvH Erik
    Honnr gitt av : T.E.S, 14. desember 2008, 21:43
    149  Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program 01. desember 2008, 22:00
    MANDAG:

    Markløft 5x5   1x100  1x110  1x120  1x30  1x140kg

    Nedtrekk med bredt grep 2x8-10           Nr.11

    Skullepå foreldremøte så kunne ikke trene mer, kjipt :S
    Men nå er fattern helt klikkis i bakgrunnen her(HAHA!) så får ikke skreve matloggen for idag Tongue

    MvH Erik
    Honnr gitt av : A. Holstad, 01. desember 2008, 22:02
    150  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Futuba - no retreat - no surrender 15. september 2008, 23:10
    Kommer du deg ned til 92-95kg blir dette kjempe!!  Bra skuldre biceps, triceps, trazepius også. Fette renner jo av! Wink

    MvH Erik
    Honnr gitt av : T.E.S, 16. november 2008, 20:34
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 9
  • 10
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.