Har også vært i Sogndal hos Midgardsormen Tattoo & Piercing... Har tatt mål og har blitt påtegna tattooveringa jeg skal ha Har sagt det før, men tattooen er en stor kinesisk drage som går fra underarmen, opp til overarmen, og videre opp til skuldra, litt bakom skuldra, litt opp på nakken, og ned på brystkassa.. der den skal "beskytte" en gammel kinesisk tavle, der bokstavene A A K M L står Dette blir rått !

Hørtes ut som en slitsom konk

Jeg glemte å logge min første økt.. Ja konken blir nok veeldig slitsom, men digg etterpå

[Uke 6 dag 4]

Uke 6 dag 4

Handbak mot Bjørnar og Espen...

Markløft 1x12 115kg
Foroverbøyd roing 1x12 80kg

Konkkuranse mot kompiser...

Max reps benk på 10kg under egen kroppsvekt
Max reps Chins
Max reps armhevninger

Max "slam downs" av boksesekk.
Oppsummering

[Uke 6 dag 3]

Uke 6 dag 3
Hook hold 1x4reps 42.5kg
Top Roll hold...
Bicepscurl 1x2reps 70kg
Myee annet bicepsdill..

Intervaller 6runder.. 30sec på 30sec av... Så 10min gåing mølle
Oppsummering
God økt.. Lenge siden ejg har trent hook hold, så den har holdt seg godt

[Uke 6 dag 2]

Uke 6 dag 2

Dips 30kg 3x3
Smalbenkpress 1x12reps 95kg
Triceps Pushdown 3x12

Planken 2x1min

Intervaller 6 runder.. 30sec på 30sec av.. Så 20min jogg/gåing..
Oppsummering
God økt ! Dipsa kommer seg

[Uke 6 dag 1]

Uke 6 dag 1

Millitærpress 1x5 75kg 1x15 50kg ---> Sidehev 2x8reps 15kg pr.arm, ned til 2x15reps 8kg pr.arm.
Bakside skuldre 2x15reps 7kg.pr arm

Bulgarsk Utfall 1x12reps 20kg pr.arm
Utfall 1x12 10kg pr.arm
Bakside lår 2x15reps 50kg

Intervaller 6 runder.. 30sec på 30sec av... Så 20min mølle etter dette,..
Oppsummering
Veldig god økt... Helt villt digg å springe igjen... Det blir 3 intervaller denne uken, og 1 fjelltur. Må ta igjen det tapte !!!

[Uke 5 dag 2]

Prøvde å jogge litt idag... Gikk ganske ok Skal prøve meg på intervaller imorgen, går dette fint, blir det intervaller imorgen, fredag og lørdag... Jeg er så forbanna lei av ale hindera jeg har møtt..Nå vil jeg faen meg komme i mål.. Er motivert som faen, men jeg begynner å bli lei alt tullet.

Uke 5 dag 2

Dips 3x10
Hantelpress 3x12reps 32.5kg
Flyes 3x12

Bulgarsk Utfall 2x12 15kg pr.arm
Leg extensions 3x12

Max løfing av boksesekk.. Fra bakken opp på skuldra, og ned igjen.. Rony 17reps, magnus 15reps, jeg 50reps.. Må også huske at jeg burde ha en tyngre sekk, da jeg er fysisk mye større..
Oppsummering
God trening

Handbak trening idag også, hjemme i Høyanger... Maaaaasse bryting.. Gleeder meg til neste økt

Handbak idag.... Merker Tom Erik begynner å få litt vansker med meg i venstra... Morro

7. eller 8. av 8 deltakere - kom hvertfall ikke til finalen. Det var som sagt helt forventet, stilte i en altfor stor klasse

Er det nøje ? Første konkkuransen din, og å vite at du isåfall har psyken til å gå på en slik diett kommer godt med

Ja hvordan går handbak treningen??

[Uke 4 dag 3]

Uke 4 dag 3
Planken
Sideplanken

Smalbenkpress 1x8-12reps 105kg
Benkpress m/Hantler 3x12 32.5kg
Armhevninger 3x30reps

30min cardio
Oppsummering

[Uke 4 dag 2]

Uke 4 dag 2

Millitærpress 1x4reps 77.5kg
Sittende skulderpress 2x12 25kg pr.arm
Sidehev, fronthev, bakside skuldre....

Hook hold, hammercurl

Ben kan jeg ikke trene ennå.. Pga foten..

30min cardio
Oppsummering
God skulderøkt... Men merker at jeg ikke kan trene så hardt på armene når jeg trener handbak 2ganger annakvær uke, det sliter så jævlig på senene... Handbak på fredag igjen,, gleder meg noe jævlig !

[Uke 4 dag 1]

Uke 4 dag 1

Handbak 1t30min ca... Handbak i Høyanger med en kompis,, fikk bryte endel, men tar det litt rolig da han er ny og vil helst unngå seneskader... Etter dette ble de ei lita økt... 1x12reps 105kg markløft, 1x12reps 70kg foroverbøyd roing, 1x12 40kg lattrow... Foten er stillestående,, den blir jo ikke bedre..

Utrolig sterk du begynner å bli Andre ! I tillegg ser du faktisk helt ekstremt rå ut og, all grunn til å være stolt !... Jeg lurer på en ting,,, jeg husker for sikkert 1-2år tilbake da du sa at styrkeløft skulle du drive med til du var ferdig i junior eller noe slikt, så etter det skulle  du legge det på hylla, og begynne med noe annet...
Endret mening ?