Ja det ser ut som et ganske tungt program

Hei folkens lurer på om jeg vill overtrene meg på gvt eller i det hele tatt få noe godt ut av å trene dette.
Legger ut link til treningsprogrammet: http://www.muscletech.com/resources/features/gvt/index.shtml
Har trent i 6år så er ikke helt nybegynner.

Hei, jeg har nå fri et halvt år fremover.
Så nå skal jeg bare konse meg om bygging.
Har tenkt til å begynne å deffe til sommeren, så trenger litt hjelp.
Da lurer jeg på om det holder å bare  spise carbo før å etter trening.Uten å miste muskel masse men bygge å samtidig.
Skal ta cardio 3x i uken + en 3 splitt bygging.
Å resten av dagen spise proteiner sånn at jeg ikke mister muskel masse.

Vill dette bli bra?

Hei, så dine videoer på nette
Med dc blir du ganske sterk å holder på styrken å blir kvitt fett.
Følg den vanlige 2 splitten en stund å du vill bli ganske fornøyd.
 Tro meg jeg vet det,siden jeg var skeptisk selv til 2 splitten å tenkte å prøve meg på 3splitten.
 Men holdt meg til 2 å det er dt beste.
Regner vel med at du kommer til å bli skam sterkere en det du er nå med tanke på dine bra løft.

Tenkte jeg skulle legge ut min dc 2splitt , såånn at dere kan se det kometere den å evt komme med innspill.
Jeg har skjønnt at 3 splitt er for proffer å at jeg må bygge mer masse før kan begynne på den.

Dag 1:
Skråbenkpress
Nakkepress
Smalbenkpress
Chins+vekter rundt livet
Markløft

Dag2:
Z-curl
revers-curl
legg i beinpress
lårcurls sittende
knebøy+knebøy widow

Dag3:
Benkpress
Militærpress
Revers smalbenkpress
Omvendt grep nedtrekekk
Foroverbøyd roing

Dag4:
Stående hantel curls
Cabel revers curls
Stående leggpress i smith
Strakemarkløft
Beinpress+beinpress widow

Dag5:
Skråbenkpress i smith
Nakke press i smith
Franskpress liggende
Nedtrekk bak nakke
T-rows

Dag6:
Preacher curls
Pinwell curls
Legg i beinpress
Lårcurls sittende
Frontbøy

Ja det var det, ja da er det bare til å kometere.
Noen ganger trener jeg samme øvelser på feks bakside lår-dag er det tabbe av meg?

Takk skal du ha

He, takk.
Vet du hvor jeg kan lese mer om dette?

5x5 i seg selv er jo et veldig bra bygger program.
men hvor har du lest dette med bill?

Hei. når man skal regne ut protein inntaket skal ta da ta regne ut etter total vekt eller total muskel vekt?

Hva slags øvelser uten om bøy mark å benk må man trene?
Er det noen som har linker til div treningsprogrammer?

Ja så da for jeg trene som  justin harris trener på hannnes  dvd eller ka sier du ?

Hei dere som vil lese dette.
Jeg har nå lest masse ting om dc å spurt mange om dc trening.
Det jeg har komt frem til er det at det er et veldig bra opplegg.Jeg vill nok aldri gå til bake til typisk bodybuilder splitter.
Men noe som er trist er det at er lite å avangsert infom dc,her å der på nette.
Jeg som har prøvd å lese meg grønn i trynet ang info om dc,føler jeg som ikke vent godt nok om  dc.
Kankje det er meningen å.

Jeg selv har prøvd dc 2splitten å må være ærlig å si det at den ble for tung for meg.
Så jeg tenkte å gå over til 3 splitten å teste om jeg klarte den bedre.
Jeg er også fornøyd med med min muskel masse nå,å vill begynne å fikse lit på symretrien min.
Men igjen,  er det heller ikke så sinsykt masse info på nette ang dette. Å masse forskellige meninger om dette med muskler som henger igjen å widowmaker som skal hjelpe mot dette.
Så står litt fast igjen.

Vill nå sitte opp mine svakheter som er: framside lår- baksidelår- legger-rygg bredde å tykelse- øvre bryst- bakside skulder å sideskulder.

Min splitt vill se ut som dette :

Dag 1legger-baksidelår-framsidelår
Stående leggpress rp+ widowmaker20reps Stående leggpress
lårcurls rp+ widowmaker20reps lårcurls
knebøy 8,12 å widowmaker20reps knebøy

Dag 2 bryst -skuldre-triceps
Skråbenkpress rp +widowmaker20reps skråpress
Nakkepress rp+widowmaker20reps sidehev
Smalbenk rp

Dag 3
Chins rp+widowmaker20reps nedtrekk foran
foroverbøyd roing 2sett+widowmaker20reps foroverbøyd roing
bakside sidehev rp+widowmaker20reps bakside side hev
biceps hantler stående rp
underarmscurl 20 reps


Så dette vill være en uke med dc.
Håper nå at jeg for ros å kritik ang det jeg har skrevet,å hjelp å forslag til mitt treningsprogram å syn på dc.

Hei dere som vil lese dette.
Jeg har nå lest masse ting om dc å spurt mange om dc trening.
Det jeg har komt frem til er det at det er et veldig bra opplegg.Jeg vill nok aldri gå til bake til typisk bodybuilder splitter.
Men noe som er trist er det at er lite å avangsert infom dc,her å der på nette.
Jeg som har prøvd å lese meg grønn i trynet ang info om dc,føler jeg som ikke vent godt nok om  dc.
Kankje det er meningen å.

Jeg selv har prøvd dc 2splitten å må være ærlig å si det at den ble for tung for meg.
Så jeg tenkte å gå over til 3 splitten å teste om jeg klarte den bedre.
Jeg er også fornøyd med med min muskel masse nå,å vill begynne å fikse lit på symretrien min.
Men igjen,  er det heller ikke så sinsykt masse info på nette ang dette. Å masse forskellige meninger om dette med muskler som henger igjen å widowmaker som skal hjelpe mot dette.
Så står litt fast igjen.

Vill nå sitte opp mine svakheter som er: framside lår- baksidelår- legger-rygg bredde å tykelse- øvre bryst- bakside skulder å sideskulder.

Min splitt vill se ut som dette :

Dag 1legger-baksidelår-framsidelår
Stående leggpress rp+ widowmaker20reps
lårcurls rp+ widowmaker20reps
knebøy 1settpå

ja ka vill du gjøre når du må fikse på symretien din da?

Hei er det noen andre her inne som trener dc 3splitten ?