okei.. da takka ej for  hjelpa:)

okei.. men hvor mye melk/vaten skal mann bruke til og blande ut?

 Okei..   jeg sjølv veger 80 kg og er 180 høg...  så da er det vell nok med  at ej får i meg ca 100-150 g via pulver da? og resten mat? men er det lurt og dele det opp? eksempel 50 g om morgen, 50 g midt på dagen og 50 g i ettermiddag?

Det jeg lurer på er om  noen vet hvordan man kan regne ut  kor masse protein det skal være i en shake ?  skal mann drikke det 1 gang dagelig eller flere ..
Takker for alle tips...

hehehe... vet ikke jeg, er ny i grunn her på forumet.. sår er ikkje så flink på og skille ironi og fakta om slike ting:p

koffor akkurat i bicepsøvelser da?

det er jeg enig i, Jeg har no trent i 5 år, begynte da jeg var 13 ,men aldri trent på studio, berre hjemme


Benkpress 125, mark:195,

det har jeg hørt før, var og trene sammen med ein kompis, og ej tok mej ein snus etter treninga sa han til mej: Du vet at når du trener så er det ikkje lurt og snuse rettt etter treninga. pga det har virknig på musklane dine-.....

Lurte rett og slett om Snus er farlig når mann trener?

okei, så rep har inngenting med volumet og gjere? lurt og ha masse kg, og løfte berre eit par ganger,
eksempel når du skal trene biceps: 15 kg pr manual også 10 rep er det ein grei måte? og er det lurt og variere med forselige øvelsa?

Mange som sier til mej at når du skal trene for og få volum må du ha masse vekt og masse rep. stemmer det?