Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 16  Generelt / Åpent forum / Sv: Et spill for de som kjeder seg! på: 20. september 2008, 19:52
    rotfylling
    17  Generelt / Åpent forum / Sv: Et spill for de som kjeder seg! på: 20. september 2008, 19:32
    latrine
    18  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Vekten går opp på: 16. september 2008, 12:17
    ja men ser da helst at det er muskler og ikke fett som veier Smiley
    19  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Vekten går opp på: 16. september 2008, 10:40
    fett% aner jeg ikke.. hvordan måler jeg den? er nok noe over det som er ønsklig vertfall Smiley

    182cm
    og 99kg nå. var 98 før jeg begyndte Smiley

    for å ta litt om maten..
    så ta jeg stort sett til frukost: Cottage cheese, 1 scoop proteinpulver , 1 kopp havregryn, 1 glass vann og 1 banan i en beldenr og surrer det til en smørje Smiley + kreatin

    så er det stort sett havreknekkebrød med ost og agurk,evt leverpostei og agurk kl.11.00 ca 6 stk.
    så kl 13-14.00 så er det 2-3 av det samme.
    16.30 ca middag med vanlig husmannskost
    så på treningsdager er det kreatin før trening
    ca 18.00 trening
    kreatin og proteinshake etter trening + en frukt

    ca 21.30 noen knekkebørd eller skiver med enten kyllingpålegg etc..


    men dette kan variere.. kan og spise en del egg som pålegg innimellom.

    ikke det at vekten er plagsom.. vill bare bli kvitt fett og heller ha muskler... så vekten er ikke så nøye.. selv om den helst ikke bør vere over 100 da Wink kravstor? Smiley

    20  Trening / Forum for nybegynnere / Vekten går opp på: 16. september 2008, 10:00
    Jeg holder nå på inne i 4 uke med stronglifts5x5, hvor jeg ca 1 gang i uken også tar en løpetur på ca 45 min.

    Bruker Proteinpulver og Kreatin.. og har lagt om kostholdet fra jeg begyndte og trene.. kan ikke spesifisere, men det er mye sunnere og bedre en før jeg trente vertfall. Digg kun i helgen og spiser hver 3 time ca..
    men alikavell så har vekten på desse snart 4 ukene gått 1 kg opp??
    skyldest dette Kreatin? Protein?

    er det blitt mere muskler og mindre fett uten at jeg ser det? Smiley hehe..

    mulig dette er et dumt spm.. ..
    21  Trening / Forum for ungdom / Sv: KREA BOLIC, BRA? på: 11. september 2008, 15:16
    ja søkte og fant det.. Smiley glem det Smiley
    22  Trening / Forum for ungdom / Sv: KREA BOLIC, BRA? på: 11. september 2008, 15:15
    Hva er V12?
    23  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hva skal jeg spise? på: 05. september 2008, 15:55
    Jeg har lest og lest rundt på forumet her. og diverse, men blir aldri helt klok på hva jeg bør spise.

    jeg er ny i gamet, men har som mål og bli sterkere og større muskler.

    men ønsker ikke å legge på meg mer "spekk" en nødvendig. det har jeg nok av slik det er i dag.

    er 98kg.
    182cm
    26 år


    kjører trenigsprogrammet stronglifts 5x5. og er inne i slutten av andre uken.
    tenker også og prøve og jogge 2 ganger i uken utenom dette programmet.

    leser at om man vill ha større muskler så må man spise mye kcal.
    Peanøttsmørr osv..
    men vill ikke dette bare legge seg som mere "spekk" ??
    Til frukost så tar jeg en shake med Cottage Cheese , kopp havregryn, 1 scoop proteinpulver 1 glass vann, og 1 banan.
    det har vert std siste ukene.
    men resten av døgnet er jeg ustrukturert og vet ikke hva jeg bør spise for og oppnå det jeg ønsker.??
    spiser en del egg siden det er en stor favoritt, kan jeg spise for mye av det?

    fint om noen kan gi meg noen tips.. ikke nødvendig med noe oppsett for hele dagen med mat osv.. men ja..
    24  Trening / Skader og Smerter / smerter ved sit-ups på: 03. september 2008, 20:34
    for ca 2 uker siden da jeg tok sit-ups så var det pluttselig noe som ble vondt langt nede på magen. var i skråbenk.. trodde jeg mulig stekte noe men vet ikke, gjør like vondt nå ca 2 uker etter.
    bør jeg prøve og presse på?? eller skal jeg avvente og se?
    25  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin, d-ribose & d-pinitol på: 02. september 2008, 20:50
    når kan man merke forskjell på om kreatinen virker eller ikke da?
    26  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin, d-ribose & d-pinitol på: 02. september 2008, 20:29
    har selv kjøpt desse produktene, og er nybegynner ja, så jeg har da tydeligvis gått i nybegynnerfellen med PF ja.. så det vet jeg..
    men denne kreatinen er altså ikke noe særlig og sammle på?
    er det slik og forstå at kan like gjerne skifte med en gang?
    eller skal jeg kjøre på med denne boksen og heller bytte til annet merke når denne er tom?
    27  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kostholds - styrkeøknin - Proteinfabrikken på: 31. august 2008, 21:16
    1. bli litt mer "fast i fisken"
    2. få markerte muskler og øke i styrke
    3. få et sunnere kostold(har det IKKE pr. i dag)
    4. kanskje gå ned i vekt, men egentli ikke vesentlig bare jeg får byttet ut fett med muskler Smiley
    28  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kostholds - styrkeøknin - Proteinfabrikken på: 31. august 2008, 20:50
    ja var dette me PF som jeg har lest i ettertid er oppskrytt og overpriset... men gjort er gjort.. får jo bruke det nå som jeg har allerede kjøpt det..

    men noen forslag til kosthold? som jeg da kan bake det jeg allerede har inni
    spiser IKKE fisk (desverre)

    26år
    98kg
    182cm
    trener som sagt stronglifts 5x5 med oppvarming på c 20 min på tredmølle, sykkel etc..(holdt på 1 uke :Smiley )

    har desverre blitt noen uønskede kilo de siste årene....
    29  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Kostholds - styrkeøknin - Proteinfabrikken på: 30. august 2008, 22:40
    Er relativt ny innen dette.
    men er dette noe og satse på?: http://www.proteinfabrikken.no/downloads/Styrkeokning.pdf
    jeg har alle rede whey tech - Xtreeme CEE Kreatin - D-pinitol - D-ribose  og carbo fuel fra PF.
    men trenger noen faste regler hva kosthold angår..

    har begyndt på stronglifts 5x5 nybegynnerprogram.

    30  Trening / 5x5 / Sv: Stronglifts 5x5, har et spørsmål på: 27. august 2008, 20:38
    takk takk  Cheesy

    superrask respons vertfall Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.