Hei!

Jeg har ei svigerinne som jeg har hatt med meg på trening det siste året. Hun er veldig ivrig på trening og har hatt en fabelaktig økning siden hun startet.

Vi satt og tittet litt på ulike rekorder i styrkeløft, og siden hun bare er 21 år og veier 43kg, var det ikke mye rekorder å innhente. Raw knebøy verdensrekord var for eksempel på 104kg etter hva jeg kunne se (i -44). På Styrkeløfteforbundets sider står det kun "standardkrav". Vil det si at ingen innehar norgesrekorden (da de ikke har klart standardkravet?) Dette står både for -43 og -47 klassen under kategorien junior (18-23).

Vi har begge tro på at hun kan klare disse rekordene før fylte 24 år. Hun har nå 75kg i bøy, 80kg i markløft og 45kg i benkpress. Alt uten utstyr - ikke engang belte. Bortsett fra benkpressen (ikke lang nok stopp) hadde alle løftene vært godkjente. Standardkravet er 90 i bøy, 100 i mark og 60 i benk for hennes klasse (utstyrsfritt) Bør være overkommelig på 3 år. Hvis hun klarer dette, har hun da Norgesrekorder?

På forhånd takk for tilbakemeldinger

Og så har du en fin og fast rompe da Lykke til videre, bare å stå på!

Vet bare at det dummeste man kan gjøre på byen, er å slå en dørvakt... 

Det der så jeg med egne øyne

Enten så er folk klin dumme eller så feiler det meg noe. Og sist gang jeg sjekket var jeg i 100% befatning i hode mitt, så jeg tviler på at det er meg det er noe galt med.

Ingen som påstår at du ikke er ved dine fulle fem. Du er sikkert en oppegående fyr, men jeg synes alderen din skinner litt igjennom her. Det er ikke nødvendigvis at noen av oss er dumme i hodet, men at noen har litt andre betraktninger, kanskje gjennom mer erfaring? jeg tror nok ikke jeg var så veldig annerledes enn deg når jeg var 19, kanskje ikke like bastant, men det er ikke noe nytt at nittenåringer er "verdensmestere" - og det synes jeg kommer greit fram i innleggene dine. Evnen til selvrefleksjon øker heldigvis med årene samtidig som den bastante holdningen trekker seg mer tilbake

Når det kommer til størrelsen min så er det irrelevant i en sammenheng hvor man kommer opp i en slosskamp. Hvis din filosofi er at du dømmer motstanderen din etter størrelsen på bicepsen hans så er du passe trang i nøtta. Å undervurdere en motstander er det dummeste en gjør. Jeg har fått bank av ei jente en gang, og jeg er ikke flau over å si det. Det var på et stevne for noen år tilbake hvor vi ble satt opp til tilfeldige sparringer hvor vi fikk lov til å bruke middels kontakt på slag og spark. Jeg undervurderte henne og var ikke på vakt, og dermed fikk jeg et solid spark rett i tinningen som moste meg rett og bakken. Jeg så kanarifugler i 30min etter det. Så spar deg for dumme kommentarer angående hvordan en person er bygd. For det har maks 10% betydning i ringen eller gata hvis det er der kampen holder sted.

Jeg hadde nok vært enig med deg om du hadde lagt dette frem på en litt mindre bastant måte. Det er vel ingen som tviler på at feks Alvarez ville hatt problemer med en stor, normal person på gata. Men det er en grunn til at det er vektklasser, og mot Fedor, Cain, Brock etc, så ville ikke Alvarez holdt lenge. Det er et ubestridelig faktum og dermed så blir det dumt å si at ikke vekt betyr noe. Dog er jeg helt enig i at størrelsen på bicepsene ikke betyr stort


Hvis du er litt selvransakende og leser de første innleggene dine så kanskje du forstår hvorfor folk reagerer. Kan godt hende du er en meget hyggelig fyr som ikke er spesielt ubervoldelig annet enn at du roter deg litt for ofte opp i bråk. Dog framstod du ikke sånn i det første innlegget. Det tror jeg faktisk du selv ser om du legger stoltheten litt til side

ha en fin dag selv!

ps: husk guarden når du går mot damer neste gang så blir det ikke fullt så pinlig Kanskje med unntak av om det var cyborg som stod på andre enden, da hadde ingen ledd

[Man renner bare i bena på tosken, løfter han opp og slenger han i bakken før man kryper oppå han og moser han i bakken med god gammel ground and pound, hvor man bruker en god kombinasjon av never og albuer.]

Hadde jeg trengt hjelp til å styre sinnet mitt, eller for å slutte med vold så hadde jeg oppsøkt en spesialist eller i det minste laget meg en tråd hvor jeg spurte etter hjelp hvis jeg hadde trodd at det var noen her som kunne ha hjulpet meg med et slikt problem. Så vær så snill å hold slike utsagn for deg selv, men hvis du absolutt må så ikke kom med sånt til meg.

Sist jeg sjekka var dette et forum...og du kom med et innlegg...hvis ikke du tåler en betraktning/svar, så anbefaler jeg at du ikke skriver innlegg...

For av en eller annen grunn virker det som om at folk tror at jeg enten prøver å belære leserne av denne tråden om hvordan man skal gi noen juling

som dette?

Det jeg har erfart er at kampsport kan fungere ypperlig til å stoppe slike idioter. Man renner bare i bena på tosken, løfter han opp og slenger han i bakken før man kryper oppå han og moser han i bakken med god gammel ground and pound, hvor man bruker en god kombinasjon av never og albuer. Blir fort stilt for å si det sånn. En annen ting som funker er også å bare fyre av en strak en rett i nesa på han og grabbe tak i hode hans før du moser det rett i kneet dit. Faller han ikke i bakken da så vet ikke jeg.

eller så er det noen som tror jeg er voldelig

Mye mulig jeg er den eneste som tolket deg som litt voldelig, men uansett er ikke dette en fin måte å beskrive seg selv som antivoldelig:

Ingen av de jeg har stått opp mot hadde noe de skulle ha sakt i disse sammenhengene fordi jeg har erfaringen, teknikken og gutset som skal til for å ta dem.

Det jeg skrev var en respons til en påstand som gikk som følgende; "Kamsport fungerer ikke ute på gata".

delvis enig. Kampsport kan defintivt gjør deg bedre til å sloss, men hvis ikke man er mentalt innstilt på å sloss, så hjelper ikke 100 år med kampsporttrening. Jeg så en 3dan i kyokushin, som forøvrig også har hevdet seg høyt internasjonalt, få juling av en lokal slosskjempe som aldri hadde trent kampsport i hele sitt liv. Dog hadde sistnevnte en stor mental vilje til å sloss, noe førstnevnte ikke hadde og "frøs til" når dritten traff vifta.

Og hvis du tror at overfall er noe man bare opplever 1-2 ganger i livet så er du maks heldig og bor på en veldig fin plass.

Uenig. jeg har blitt overfalt et par ganger, men kan bare huske en gang det var totalt uten forhistorie. Og selv den gangen var jeg ufornuftig og befant meg et sted jeg ikke burde vært... (den ene gangen stoppet jeg en fyr som banket dama si, dette gjorde selvsagt at han gikk på meg...selv om de fleste nok vil si seg enig i at det var riktig gjort, så endte jeg med et knivstikk og han endte med sykehusopphold og hjernerystelse. vi begge endte i retten. poenget er at selv her kunne jeg unngått situasjonen ved ikke å blande meg inn...dog mener jeg at det var en rett avgjørelse før jeg visste konsekvensen av at han bar kniv) Andre ganger har jeg "blandet" meg, ikke forlatt en situasjon som var truende, eller rett og slett "sloss" på godt gammeldags vis. Dog var det meste av dette før jeg forlot tenårene (der du er nå) - etter dette har jeg lært meg å se annerledes på "vold", og ser at det i svært får tilfeller er nødvendig.

Spesielt i den konteksten du beskriver det... Å blir uprovosert angrepet flere ganger kan ikke forklares med noe annet enn at du oppfører deg på en måte som tiltrekker bråkemakerne. Det kan være holdningen din, blikk du gir, måten du prater til folk på etc. Blir alle klassekameratene dine angrepet like mye som deg? Har vært mange tvilsomme plasser og møtt mange tvilsomme folk, men det er MIN oppførsel som er avgjørende for om jeg kommer i disse situasjonene eller ikke.

hvis du har lyst på et basketak med en tømrer i nærmere framtid så anbefaler jeg en tur til innerst i Ryfylket. Her finner du mange gode kandidater.

hehe...var litt morsom den her. Dog tror jeg at et basketak med en tømrer innert i Ryfylket også er til å unngå, som med alle andre steder...

Jeg sier ikke at man ikke kan oppleve å bli angrepet, eller at man "rettmessig" kan havne i en slosskamp (vi har alle en grense...), men om det skjer flere ganger over kort tid, så finnes det ingen god forklaring annet enn hos en selv...

"De" er de personene som ikke har noe bedre å ta seg til på lørdagskveldene enn å drikke seg dritas og forsøker å slå ned tilfeldige personer de ikke vet hvem er en gang, samt at de beskylder de for ting de ikke har gjort helt uprovosert og uten videre. Det er disse personene man kan gi en omgang juling uten å føle seg slem eller ha dårlig samvittighet for noe. De fortjener det.-Cocho

Interessant...for pr. definisjon skal selvforsvar stå til situasjonen. Dvs...slam + GnP for at en fyr klappet til deg holder ikke mål

Dog skal jeg ikke si så mye da jeg har hatt et par runder selv opp igjennom årene - men de aller fleste gangene kunne jeg valgt å gå uten å måttet sloss. Noe jeg også har gjort i voksen alder...
Jeg håper det kommer en dag da også du ser at man ikke alltid MÅ sloss, og at det heller ikke skjer så veldig ofte at man blir utsatt for blind vold...skjer det mer enn 1-2 ganger i løpet av livet, så ville jeg først og fremst gått i meg selv

Det er jeg enig i, men for mange så er det et "slit" å komme opp på et så høyt nivå, og de er feillært til å tro at det er nødvendig. For all del, proteiner er det dyreste næringsstoffet vi har (nå vet jeg noen kommer til å dra inn tunfisk etc - men dette er tatt i betraktning av et gjennomsnitt av de fleste "normale" matvarer) - så spis gjerne til lommeboka sier noe annet

*honnør* takker og bukker. Dette er jo en artikkel som i stor grad forsterker den anekdotiske hypotesen jeg selv har rundt proteininntak. Dog synes jeg fortsatt det er fåfengt å høre 16 år gamle gutter med 1 års treningserfaring si at de trenger 3-4 g. pr. kg. kroppsvekt hver eneste dag Så høye verdier tror jeg kun noen få individer kan oppnå nøytral nitrogenbalanse med (og i ekstreme tilfeller som Coleman, kanskje enda høyere...)

Det er jo mulig å kjøpe såkalte "urinsticks" og måle nitrogenbalansen selv...det kan jo gi et pekepinn på omkring hvor mye protein man trenger....personlig prøver jeg å ligge på rundt 1.8-2.0 pr dag, og i perioder med mye vekttrening kanskje nærmere 2.5 - men jeg tror ikke jeg med mitt utgangspunkt har behov for noe mer, for å ta et eksempel. (Og jeg er ingen konkurrerende styrkeutøver eller bygger)

Jeg er ganske sikker på at Kesam har det samme proteinforholdet som andre melkbaserte produkter - yougert, gulost etc - altså 80% kasein...føyde vel egentlig ikke til noe nytt her, men da er vi flere som tror det samme

som et lite supplement: Brunost inneholder nesten utelukkende myse (i tillegg til at det er søtt og sukkerrikt) og egner seg derfor bra etter trening

OT sine anbefalinger er helt fine for vanlige folk og idrettsutøvere som driver med utholdenhetsidrett. Når det gjelder kroppsbygging der ideen er maksimal muskelvekst så er ikke OT helt oppdatert. Av forskning jeg har lest så ser det ut som om mengden protein er korrelert med mengden muskler. Dvs at Ronnie Coleman har mye høyere proteinbehov enn deg og meg. Hos godt trente og erfarne styrkeløftere og kroppsbyggere så har forskning kunne antyde at opp til 2,5-2,6gram proteiner kan være nok, og gi bedre effekt enn f.eks 1,8 og 2. Men husk også at forskjellen øker proporsjonalt. Dersom du er godt trent og får i deg 1 gram proteiner, som jo er alt for lite, og går opp til 2gram, så vil forskjellen være mer betydlig enn om du går opp fra 2 til 2,5. Altså, forskjellen mellom 2 og 2,5 er marginal. Konklusjonen er nok at man burde ligge over 2gram proteiner hver dag, uansett (selv om en og annen dag med lavere inntak ikke spiller noen rolle i det lange løp). Om du prøver på 2,5gram hver dag, så vil nok det kanskje gi deg enda litt bedre fremgang, selv om forskjellen på f.eks 2 og 2,5 er marginal.

har du noen kilder til den forskningen du refererer til? Ikke at jeg tviler på deg, men jeg har aldri funnet noen selv - og det kan være greit å ha. All forskning jeg har sett, har hatt ca 2g. som maksimumsanbefaling....jeg har forstått det slik at det ikke finnes noen særlig forskning på ekstremt muskuløse individer, men håper jeg tar feil og at du har link

Kan ikke alle bare være venner.?

og det kommer fra en som har et nick forbundet med totalitær makt, undertrykkelse, krig og utryddelse?

håhå. den med løpefart på han i knestående var ikke helt etter reglene men

Joda, Sanchez traff ham etter at han kom på beina

best å ikke påstå noe hvis man ikke vet sikkert hva man snakker om

Selv om jeg i utgangspunktet er enig i det du sier her, så er det vel ingen som har påstått noe? Det var vel bare snakk om begrepsforvirring

aha, det oppklarer litt...merket jeg brukte begreper i blinde her

Så lett å si, men akk så vanskelig å gjennomføre.. Takker for svar forresten

Jeg har trent kampsport i mange år og der er det jo mye "relativ" styrketrening. Tunge vektøkter kjørte jeg alltid på kampsportfrie dager, og så kjørte jeg motsatte muskelgrupper av kjernemuskelaturen jeg skulle trene på kampsporttreningen de dagene jeg hadde to treninger.

Feks pressøvelser på morgen når jeg grapplet om kvelden da grappling er stor belastning på trekkmuskelatur, core og bein og -

Draøvelser/bein om morgenen når jeg bokset på kvelden da boksing/thaiboksing først og fremst tar for seg pressmuskelatur...

Dette funket greit for meg - og kan være et forslag til deg?