Hei!

Jeg har trent styrke i ca to år nå. Kjører nå ett tre-splitt program, hvor jeg tar 3*12-14.

Det jeg lurer på:

For å øke i volum, hvor mange sett*reps burde jeg ta?
Er det lurt å f. eks. kjøre 2 uker med 3*12-14, 2 uker 5*5 osv, eller holde seg til f. eks. 5*5?

Slik trener jeg nå:
Dag 1: Bryst\rygg
Dag 2: Skuldre\triceps
Dag 3: Biceps\bein
Trener mage hver dag.

Trener 5- 6 økter i uka, er 22 år, veier 78-80 kg, og er 186 cm høy. Målet mitt er som sagt å øke i vekt\volum.

Det beste vil alltid være å løpe, lite vits i å risikere å bli alvorlig skada selv eller skade andre alvorlig. Om man ikke kan løpe er det jo bare å slåss for livet, bruke det man kan og det man har tilgjengelig.

GP-Team trener i bomberommet på Lundeskolen hver tirsdag og torsdag, 1700 - 1900 for nybegynnere og mellomparti, 1900-2100 for videregående. Fin kickboxingklubb med godt miljø og gode fightere. Tidligere var GP-Team helt i Europatoppen, med både europamestere og verdensmestere + en drøss med norgesmestere.