http://www.proteinfabrikken.no/default/Fettsyrer/Plasma-MCT-Pulver-400g-Ironcore-Nutrition-16344-p0000008558.aspx

Noen erfaringer med denne?

Det jeg lurer på om jeg kan ta denne i shaken min istede for karbs?
Tenkte å prøve å gå høyt på proten, lavt på karbs og høyt på fett en stund.
Kan jeg da ta f.eks 2x40g (en dose er 40g som jeg har forstått det) om dagen, eller blir dette for mye?
Kommer til å ligge på 300g protein og sikkert 100g karbs.

Har prøvd å bulket med nesten bare karbs i det siste og har ikke lagt på meg så mye annet en vann..

Nøtter og tran kommer i tillegg btw!

Takk for svar!

Noen erfaring med denne? http://www.proteinfabrikken.no/default/Fettsyrer/Plasma-MCT-Pulver-400g-Ironcore-Nutrition-16344-p0000008558.aspx

Tenkte kanskje å kjøpe med noen pakker med den, som jeg kan ta i proteinshaken så jeg slipper så my karbs.
Tenkte å prøve å spise mye protein, mye fett og lite karbs å se hvordan det går.
Tenkte å prøve å legge meg på 3000kcal og se hvordan kroppen min blir etter en stund.
Evnt gå ned til ca 2000kcal om jeg ikke merker noen hensikt med første valget..

Takk! Da bytter jeg ut sjokomelk med 2 bananer. Drikker sjokomelk fordi jeg synes det er så godt, ikke fordi det er så sunt.

Etter jeg postet denne posten tenkte jeg at jeg kanskje skulle kjøpe meg proteinpulver. Og bruke det som et raskt mellommåltid. Evnt med en banan eller nøtter.

Har lagt til litt nå, en shake går fort ned så kan prøve å ta en når jeg kjører til og fra jobb

-Proteinshake, tran og multivitamin når jeg våkner

-Kylling/egg til lunsj

-Proteinshake og banan

-400g kylling, litt ris og salat til middag og en neve nøtter

Trening

-4egg, proteinshake, 2 bananer og en neve nøtter

Hvordan ser den nye planen ut?

Prøver å deffe litt for første gang nå. Ikke at det trengs, men vil prøve å være helt rippa og få sixpacken mer frem.
Veier 80kg nå (etter å ha mistet mye vann) og er ca 180cm høy

Spiser ca det samme hver dag:

Frokost/lunsj - 2-3egg og en del kylling

Middag - 400g kylling med salat

Kveld (som blir etter trening) - 4-5egg og 5-7dl sjokomelk

Er dette for lite? Spiser nesten kun proteiner, men merker at jeg har ok med energi likevel.
Grunnen til så få måltider er pga at jeg er en travel mann og er nesten alltid på farten. Den tiden jeg er hjemme om kvelden vil jeg bruke på å slappe av litt.

Jeg skal legge inn tran og multivitaminer, har bare ikke kommet så langt enda!

Jeg tenkte å ha spisedag på søndager. Kan jeg da spise hva som helst eller må jeg ha mye protein og lite karbs da og?

Jeg trener 3 ganger i uken (fullkropp).

Tips til en som er ny i dette?

Neste gang du merker at du begynner å bli trøtt, kan du finne på noe. Dra ut en tur e.l.
Da våkner du til igjen.

Jeg pleide også å sovne på dagen, men etter jeg begynte å tvinge meg til å kun sove om natta, har dette forsvunnet helt! Hender seg at jeg blir trøtt, men da er det bare å komme seg opp av sofaen og gjøre noe fornuftig..

Føler meg mer uthvilt og når jeg sover kun om natten

Bøy: 3x5 85kg
Benk: 3x5 77,5kg
Roing: 3x5 75kg
Biceps og Triceps 2x8

Lett og deilig økt. Er ikke helt i form for tiden, men med fri fra jobb blir det litt ekstra energi likevell..
Vekt: 85kg

Har hatt noen dager med fri nå. Starter med nytt program på mandag

Dagens:
Knebøy 3x5 80kg
Benkpress 3x5 75kg
Roing 3x5 usikker på kg
Smalbenk: 3x8 60 kg
Biceps 3x8 usikker på kg

Forklarte litt dårlig. Det jeg mente var at jeg ikke greide å ta flere reps på sett nr. 3. Arma ble fortere utslitt enn brystet..


Har et lite spørsmål her; Jeg har jo en del fett på kroppen fremdeles. Vil dere anbefale meg å kjøre supersett kombinert med cardio eller tyngre løft og mindre reps kombinert med cardio?

Slik det er nå, så har jeg gått ned ett halvt kilo siden forrige mandag, noe jeg ikke synes er spesielt imponerende. Bør vel forbrenne mer hvis jeg kjører supersett?

Ville i starten kanskje gått litt opp på antall reps. 6 blir litt lite når du ikke har teknikk i orden.
Drit i hvor tungt du løfter, bare sørg for at øvelsen tar der den skal ta!

At du blir sliten i armene før brystet er nok fordi triceps er en del svakere enn brystmusklene. Dette går seg til etterhvert

Og en annen ting, ikke begynn å stresse med hva som gir best resultat av supersett osv. Du har, såvidt jeg har skjønnt, nettopp begynt å trene og da funker det aller meste veldig bra!
Forsett sånn du gjør nå et par mnd til, så kan du vurdere om det trengs endringer etter det.

Og husk en ting; rom ble ikke bygd på en dag, ei heller en muskuløs kropp..

benkpress: 10x75kg, 9x82,5kg
skråbenk: 8x27,5kg, 8x32,5kg
sidehev: 3x12 7kg -> 12x5kg
smalbenk: 4x70kg, 3x80kg

fikk helt feil løftebane på første reppen på sistesettet skråbenk, noe som førte til at skuldra fucka seg, så fikk ikke kjørt tyngre.

pullups: 4x10kg, 4xkv
knebøy: 2x6x85kg
bakside skulder: 2sett+dropsett
biceps ez: 4x10x32,5kg

Benkpress: 3x90kg, 1x100kg, 4x90kg
Skulderpress: 2x7 32,5kg
Sidehev
Smalbenk 4x80kg

Tung benk, 80 føltes svintungt ut idag. Sikkert pga jalla økt sist gang.
Ellers var alt ok

HOOOT!! Bra form på deg

Knebøy: 3x95kg, 3x100kg
Pullups: 7xkv, 5xkv
Liggende roing: 3x8 30kg
Bakside skulder: 2sett + droppset
Biceps: 2x6 17,5kg ultrastrict

Bra økt. Svetta som en gris

Dagens økt ble ikke helt som planlagt siden det va stappfullt på treningssenteret idag..

Skråbenk: 10x30kg, 8x35kg
Benkpress: 2x10x60kg (haha va sliten her!)
Sidehev
Pushdown: 6x80kg, 5x85kg

Må prøv å unngå å træn på tidspunket her

Ingen trening idag. Hard dag på jobb samt smådårlig form, så kvelden her brukes til hvile og spising, så blir det vel en fin økt imorgen

Har satt et lite mål jeg vil klare før 1.jan 2013.. 90kg kveldsvekt. Veier 85kg nå kvelden nå, med mage på størrelse med en fotballbane.