Visning av honnrposter for martiiin
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 30. juli 2012, 19:49
    http://www.youtube.com/watch?v=rpwkf85WUEc&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : Halvmetern, 05. august 2012, 17:31
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 18. juni 2012, 22:50
    Dagens:

    Knebøy fulgte programmet, men trakk fra 20kg på alle sett
    60kgx8
    82,5kgx6
    102,kgx5
    120kgx4
    130kgx2
    140kgx1
    Smertefritt og lett Smiley Har endret litt på teknikken, kjører knærne mye mer ut (så mye det går). Kommer dypere, og føles generellt mye mer riktig.

    Mediumbenk m/stopp
    70kgx6
    75kgx5
    90kgx4
    97,5kgx3
    102,5kgx3
    107,5kgx3
    110kgx3

    Strakmark Program minus 10kg
    75kgx5
    85kgx4
    90kgx3
    95kgx3

    Sittende Hantelpress
    15kgsx8
    30kgsx10

    Da var det sommeråpningstider i håkonshall igjen. Stenger 8 hver kveld Sad
    Men går framover med beinet uten tvil, så er happy Smiley
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 19. juni 2012, 23:42
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 20. april 2012, 22:23
    RAW benken i dag var latterlig lett!! og skjorta virka litt stor så det er ikke rart hvis du følte trykket var helt 100% selv om jeg syns det var bedre enn du selv sier!! Tongue

    Hehe, jada klager ikke alt tatt i betraktning.. Men var ikke no tilfredstillende økt akkurat! Tongue

    Dagens i Brumunddal:
    Fredag 20.04.12

    Idag stod det utstyrsmark for tur!

    Situps på bosuball   3x20
    Tøying

    Knebøy
    60kgx8
    100kgx5
    110kgx6
    135kgx5
    142,5kgx4x4

    Markløft
    60kgx6
    100kgx5
    115kgx5
    132,5kgx4
    152,5kgx3
    162,5kgx2
    170kgx1

    Utstyrsmark Frode's metal king squatter, alt for stor men klarer ikke trang drakt i mark.. Får fortsatt hjelp Smiley
    180kgx2
    190kgx1
    200kgx1
    205kgx1
    210kgx1 LETT! Endelig litt trykk i mark!  Cheesy

    Frontpress
    40kgx6
    55kgx6
    62,5kgx5x2
    65kgx4x2

    Supersett:
    Good Mornings
    57,5kgx6x3

    Stangroing fra gulv omvendt grep
    60kgx8x3

    Tøying og rulling på rør!

    Veldig fornøyd med økta idag, deilig å kjenne at jeg ENDELIG har noe å trykke til med i mark! Blir nok aldri noen marker, men har fortsatt en god pers inne forhåpentligvis Cheesy
    Filma de tyngste settene, skal se om jeg slenger sammen en film av gårsdagens benk og dagens mark etterhvert..
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 20. april 2012, 22:28
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 19. april 2012, 20:21
    Torsdag 19.04.12

    Skulle egentlig ha fridag idag, men har rett og slett ikke tid til det nå. Derfor blei det skjortebenk-økt isteden :p Kjente gårsdagens benkdag godt i brystet, men raw-styrken kjentes bra! Skjorta derimot må det trenes mere med for å få dreisen på igjen.

    Rygghev et ben låst 2x12 per bein
    Situps på bosuball   3x15
    Rotator Cuffs 2x10

    Bøy med stopp, bredt stand
    60kgx6
    90kgx7
    105kgx6
    115kgx5
    125kgx4x4

    Benk m/stopp
    60kgx7
    82,5kgx6
    100kgx5
    110kgx4
    120kgx3
    125kgx2
    135kgx1 fløy opp, pisslett! Cheesy

    Skjortebenk (Fury, str 46)
    150kgx3, Meget lett, helt ned på de to siste
    160kgx1,5  Første lett, bomma på andre så ba spotter ta stanga istedenfor å sløse bort alt av krefter
    165kgx1, gikk greit opp men ikke fornøyd.

    Smalbenk til kloss
    72,5kgx6
    90kgx5
    92,5kgx5
    100kgx4x3

    Supersett:
    Hammercurl  3x6
    Rotator Cuffs (motsatt vei)   3x12

    Dips
    kvx6
    kv+20kgx6
    kv+27,5kgx6x2

    Tøying..

    Fornøyd med singelen på 135kg før skjorte, og første skjortesettet. Etter dette blei det mye rør. MEN, tydelig at jeg ikke er noe svakere enn før, så det er bare trening med skjorte igjen som må til Smiley Skal se om jeg legger ut no film etterhvert. I mårra blir det utstyrsmark i Brumunddal. Cheesy

    Takk for hjelpa, Erik og Joachim! Smiley Og for filming Frodo Wink
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 19. april 2012, 22:37
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 18. april 2012, 19:22
    Futt i kroppen om dagen Martin! Har du mye ro øvelser og øvelser generelt for øvre del av ryggen? Tror det og litt ekstra magetrening kan hjelpe deg å holde bedre posisjon under bøyen Wink

    Joda, kommer seg sakte men sikkert Smiley Ror to ganger i uka, samt kjører facepulls osv fra tid til annen Tongue OG jeg har faktisk kjørt mage i oppvarming nesten hver økt i det siste Cheesy håhå saker! Ser ikke helt hva du mener med bedre posisjon though.. At jeg slipper ryggen litt på siste settet mener du? Begynte å bli sliten der, så var ikke til å unngå Tongue hehe


    Onsdag 18.04.12


    Mark bredt grep
    60kgx6
    90kgx5
    95kgx6
    110kgx5
    120kgx4
    125kgx4x3

    Benk mediumgrep ben opp
    60kgx8
    80kgx6
    95kgx5
    105kgx4x3

    Strikkbenk
    60kgx6
    62,5kgx6
    80kgx5
    90kgx4
    90kgx8  slo sammen to sett

    Skråbenk m/hantler
    25kgsx8
    30kgsx6
    35kgsx5x3

    I morgen skulle det egentlig vært fridag, men det rekker jeg ikke den uka her. Derimot står det skjortebenk på planen! :S Droppa derfor triceps til slutt idag. Kommer nok til å bli ganske slitsomt uansett Tongue
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 19. april 2012, 16:28
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 06. mars 2012, 21:32
    Tirsdag 06.03.12


    Markløft
    60kgx6
    100kgx5
    120kgx6
    145kgx5
    160kgx4
    170kgx3x3  film av første sett

    Strakmark
    80kgx6
    85kgx5
    95kgx4x4


    Supersett:
    Good Mornings
    50kgx6
    55kgx5
    62,5kgx4x4


    Stangroing fra gulv
    60kgx8
    62,5kgx8x4

    Hantelcurl
    17,5kgsx8x4

    Hadde smågruet meg litt til økta idag, lenge siden jeg har hatt ei så tung økt i markløft. 145 og 160kg kjentes ekstremt lett ut. Fikk litt motstand på 170, men syns det egentlig gikk ganske greit. Legger ved film av første settet.
    Beinet er ikke noe å snakke om lenger. Halter litt første halvtimen etter jeg står opp, også gir det seg Tongue Fortsette med tøyinga så forsvinner det vel helt igjen forhåpentligvis.

    http://www.youtube.com/watch?v=-bDcNK0TW6E&list=UU5B53ZGEAAVIos6J9znl8fQ&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : sstians, 06. mars 2012, 21:36
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 05. mars 2012, 22:56
    Mandag 05.03.12

    Rygghev 3x12

    Knebøy
    60kgx8x2
    97,5kgx6   --->   82,5kgx6
    117,5kgx5  --->  97,5kgx5
    130kgx4  -->  105kgx5
    137,5kgx3  --->  115kgx3
    140kgx3x2  -->  115kgx3x2

    Smalbenk
    60kgx6
    Til kloss:
    80kgx6
    95kgx5
    105kgx4
    110kgx3x3


    Supersett:
    Skråflies
    12,5kgsx8x4

    Pushdowns
    80x10x5

    Tyngste jeg har vært I bøy å en god stund, men var ikke særlig utfordrende Smiley Beinet er fortsatt ikke helt bra, så merka litt tendenser til at jeg ufrivillig kompenserte med det friske. Har rulla på pvc-rør og tøyd hele økta, så får vi se om det hjelper noe. Nå skal det hvertfall spises resten av kvelden:D:D
    Benken var luft.
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 06. mars 2012, 13:14
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 28. februar 2012, 21:20
    Tirsdag 28.02.12:

    Ut av senga og rett på trening pleier sjelden å være en bra kombo, men funka tydeligvis greit idag Smiley Skulle ha småtung mark (hvertfall tyngre enn jeg har vært på veldig lenge), så var litt småspent.

    Markløft
    60kgx6
    90kgx5
    120kgx6
    140kgx5
    150kgx4
    160kgx3x3
    Lett og fint, fornøyd med det Cheesy Film av siste sett.

    Strakmark
    80kgx6
    85kgx5
    90kgx5x3


    Supersett:
    Good Mornings
    45kgx6
    55kgx5
    62,5kgx4x3


    Stangroing fra gulv
    60kgx8x5

    Biceps
    3x8

    Det var det Smiley Film av siste settet med mark kommer her:

    http://www.youtube.com/watch?v=V5jxq0Xa9wE&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 28. februar 2012, 21:33
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 27. februar 2012, 21:57
    Dagens i Brumunddal:

    Mandag 27.02.12

    Rygghev 2x12

    Knebøy
    70kgx8
    97,5kgx6     --->   82,5kgx6
    115kgx5      --->   92,5kgx5
    122,5kgx4   --->   102,5kgx5
    130kgx3x3  --->   110kgx4x3


    Smalbenk til kloss
    80kgx8
    90kgx7
    100kgx6
    105kgx5x3


    Supersett:
    Skråflies
    10kgsx8x4

    Tatepress
    20kgsx10
    22,5kgsx10
    25kgsx10x3

    Lenge siden jeg har vært så "tungt" i bøy, men var veldig lett heldigvis Smiley
    Honnr gitt av : MIDTBY, 27. februar 2012, 22:31
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 04. februar 2012, 15:29
    Lørdag 04.02.12

    Bøy med stopp på kloss
    60kgx6
    77,5kgx8
    95kgx6
    97,5kgx6x3

    Benk med strikk som ekstra belastning
    65kgx8
    80kgx6
    85kgx5x3

    Supersett: Flies
    7,5kgsx4x8

    Chins  1x5 :p
    Nedtrekk   55x10x4

    Veeeeldig lite fristende å dra på trening idag etter å ha jobbet til 5 i natt, begynner på jobb igjen 16 + at det er pisskaldt ute! MEN, det er de øktene man gjennomfører trass i at man veldig gjerne vil sove et par timer lenger som "makes all the difference" Smiley God helg folks!
    Honnr gitt av : MIDTBY, 04. februar 2012, 16:02
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 04. februar 2012, 15:29
    Lørdag 04.02.12

    Bøy med stopp på kloss
    60kgx6
    77,5kgx8
    95kgx6
    97,5kgx6x3

    Benk med strikk som ekstra belastning
    65kgx8
    80kgx6
    85kgx5x3

    Supersett: Flies
    7,5kgsx4x8

    Chins  1x5 :p
    Nedtrekk   55x10x4

    Veeeeldig lite fristende å dra på trening idag etter å ha jobbet til 5 i natt, begynner på jobb igjen 16 + at det er pisskaldt ute! MEN, det er de øktene man gjennomfører trass i at man veldig gjerne vil sove et par timer lenger som "makes all the difference" Smiley God helg folks!
    Honnr gitt av : Simen.., 04. februar 2012, 15:36
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 02. februar 2012, 14:50
    Torsdag 02.02.12

    Beinpress
    150kgx8
    165kgx8
    180kgx6
    190kgx6x3

    Beinspark
    4x8

    Supersett:
    Benk m/stopp   60kgx6   67,5kgx8   80kgx6    92,5kgx5   100kgx5   100kgx6     100kgx7
    Skråbenk                                      60kgx6    67,5kgx5   72,5kgx5  72,5kgx5    72,5kgx4

    Dips
    10repx1
    3x10rep+10kg
    10repx1

    Tøying.
    Deilig med ei chill økt for beina midt i uka Smiley Fikk også massert opp ryggstrekkerne litt, det trengtes!
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 02. februar 2012, 16:32
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 26. januar 2012, 20:39
    Torsdag 26.01.12

    Mark fra kloss bredt grep
    70kgx6
    110kgx5
    132,5kgx6
    147,5kgx5
    155kgx5x3

    Mark på kloss
    102,5kgx5
    115kgx4
    122kgx3
    120kx3x2

    Supersett:
    Frontpress                  45kgx6    55kgx6x2    60kgx4x2
    Sittende hantelpress                          12,5kgsx8x4

    Mengde tar på! Er stiv og støl i hele kroppen om dagen Smiley MEN, vektene føles hvertfall lettere og lettere for hver økt som går, så tydelig at det går i riktig retning Cheesy
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 27. januar 2012, 20:49
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 16. januar 2012, 20:18
    Mandag 16.01.12

    Da er vi i gang for fullt igjen! Motivasjonen er på topp, kroppen kjennes bra (bortsett fra det lille tilbakefallet i venstrebeinet som jeg nå har fått løsna opp og er bra igjen) og jeg er klar for mengde! Starta idag med et 5-dagers mengdeprogram. Litt forsiktig med vektene så det ikke skal bli reprise av forrige gang (kroppen min har ikke reagert veldig bra på tung mengde før). Dette har jeg trua på, ser lyst på treninga framover Smiley

    Knebøy:

    60kgx6
    82,5kgx6 ---> 65kgx6 (supersett)
    97,5kgx6x4  ---->  82,5kgx6x4   (supersett)
    Skjelven i beina etterpå! Samme hva vektene på stanga er, 12-rep i knebøy er et slit Cheesy

    Smalbenk m/stopp
    60kgx6
    80kgx6
    til kloss:
    90kgx8x4  ---> supersett  flies  4x8

    Franskpress
    40kg(?)x10x5

    Det var dag1. I morgen blir det opp tidlig å trene før jobb. Smiley
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 16. januar 2012, 22:26
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41 12. januar 2012, 21:08
    Liten oppdatering på beinet:
    Mye bedre nå, har tøyd mye og fått løsna ganske greit så nå funker det igjen. Skal tvinge meg selv til å rulle på PVC-rør minimum 10min daglig framover for å holde det i sjakk. Fikk hvertfall kjørt marken idag, så da er jeg fornøyd Smiley

    Dagens:

    Rygghev

    Markløft:
    70kgx6
    90kgx5
    107,5kgx4
    125kgx3
    145kgx2
    152kgx2

    Draktmark: (Lenge siden sist, prøvde med Frode sin drakt. Var veldig stor, men fikk litt ekstra trykk Smiley )
    162,5kgx1
    170kgx2
    180kgx2 (filma dette settet)
    190kgx2
    Lett og greit, filma nest siste sett for å se hvordan det så ut. Siste settet var litt tyngre, men trur det så ganske likt ut som det på filmen.

    http://www.youtube.com/watch?v=43JcKi6nsLY&list=UU5B53ZGEAAVIos6J9znl8fQ&index=1&feature=plcp

    Tatepress
    3x6
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 12. januar 2012, 21:20
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!