Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • 16  Trening / Kroppsbygging og Fitness / 1 måned treningsfri, komme tilbake i form? på: 15. januar 2014, 16:42
    Kort og greit: Hvor lang tid vil det ta å komme seg opp på samme nivå som for en måned siden?Smiley

    Har hatt en måned pause fra styrketrening og spist vanlig mat i jula Smiley Skal ned på trening idag, men føler meg selvfølgelig "pløsete" i musklaturen.. har også gått ned en kilo. Har selv trua på at det ikke vil ta noe mere enn en ukes tid med proteinrik mat og trening for å komme meg "tilbake" i form.. hva er deres mening?

    Er bare et spørsmål for egen motivasjon idag Smiley
    17  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Søker coaching/veiledning diett/deff på: 03. januar 2014, 17:42
    (Prøver igjen i ny tråd)
    Som overskriften sier, søker jeg en coach/veileder til jeg
    nå skal begynne på førstegangs diett i januar.

    Det jeg i hovedsak trenger hjelp til er hvordan matprogram
    jeg skal følge da jeg vil beholde mest mulig muskelmasse
    og gå mest mulig ned i fettprosent frem mot mai/juni.
    Jeg ønsker i hovedsak en som har erfaring med dette fra
    før av og betaler selvfølgelig det det måtte koste.
    Bor fortiden i Stavanger så et nettbasert forhold fungerer
    utmerket for min del.

    Har ikke tenkt til å konkurrere, men har stor motivasjon
    og vilje til å følge et hardt mat og treningregime for å nå
    mine mål. Har nå gått på "bulk" i ca et år.

    Kort om meg:
    Mann
    22år
    179cm
    90-94kg
    Trent styrke av og på 2-3år.



    Hvis du kan hjelpe meg direkte eller hjelpe meg med
    noen jeg kan komme i kontakt med, så skriv gjerne her
    18  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Søker Coach/Veileder til deff på: 03. januar 2014, 15:39
    Smiley
    19  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Søker Coach/Veileder til deff på: 03. januar 2014, 05:36
    Som overskriften sier, søker jeg en coach/veileder til jeg
    nå skal begynne på førstegangs diett i januar.

    Det jeg i hovedsak trenger hjelp til er hvordan matprogram
    jeg skal følge da jeg vil beholde mest mulig muskelmasse
    og gå mest mulig ned i fettprosent frem mot mai/juni.
    Jeg ønsker i hovedsak en som har erfaring med dette fra
    før av og betaler selvfølgelig det det måtte koste.
    Bor fortiden i Stavanger så et nettbasert forhold fungerer
    utmerket for min del.

    Har ikke tenkt til å konkurrere, men har stor motivasjon
    og vilje til å følge et hardt mat og treningregime for å nå
    mine mål. Har nå gått på "bulk" i ca et år.

    Kort om meg:
    Mann
    22år
    179cm
    90-94kg
    Trent styrke av og på 2-3år.



    Hvis du kan hjelpe meg direkte eller hjelpe meg med
    noen jeg kan komme i kontakt med, så skriv gjerne her Smiley
    20  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Cardio på bulk? på: 02. oktober 2013, 17:17
    Har nå vært på bulk ca et år, vekta har gått fra 70kg til 90kg. Selvfølgelig en del høyere fettprosent nå enn tidligere, og begynner å merke magen godt nå. Lurer på om dere andre kjører cardio når dere er på bulk? Hadde vært fint om noen kunne gitt meg en liten innføring i dette. Når? Hvor ofte? Hensikten bak det? Vedlikeholde eller miste fett samtidig som man legger på seg muskler? Hva kan jeg forvente av å kjøre cardio mot ikke noe cardio?

    Som sagt skal fortsette å bulke, men håper på å legge på meg litt mindre fett fram mot 100 tallet, evt miste samtidig som jeg legger på meg.
    21  Trening / Styrkeløft / Sv: Dips med vekter VS Benkpress på: 09. juni 2013, 22:02
    Er nok en sammenheng der ja. Selv tar jeg 8 dips på 88+60kg og ca. 8x110kg i benk. Skal sies at jeg tar dipsen etter benkpressen dog..

    Har tilgode å se folk kjøre skikkelige reps på 100+kg i beltet uansett kroppsevekt.
    Ako Rahim er drøy, har tar vell kv+110kg https://www.youtube.com/watch?v=KbLcLDVb_vs
    Har tar 175kg i benk forøvrig..
    Hadde vært gøy å sett hva styrkeløftere tar i dips.

    Takk for svar! Selv har jeg alltid vært fantastisk dårlig i benkpress så jeg hater å ike vite hvor jeg "ligger" i forhold til resten av kompisene osv. Løfter mer i manualpress enn i benken. Er noen bare ikke bygd for benken? Skal sies jeg aldri har trenet teknik
    22  Trening / Styrkeløft / Dips med vekter VS Benkpress på: 09. juni 2013, 20:37
    Hei


    Jeg lurer enkelt å greit på om det kan ses en sammenheng mellom dips med vekter og benkpress i ren styrke?

    Med tanke på at begge er push-øvelser og utføres på samme prinsipp men på ulike måter.

    Feks 80kg kroppsvekt + 25kg vekter x10 = 105kg x 10, men hva vil det tilsvare i benkpress?

    Evt kan dere skrive hva dere tar i benk og hva dere tar i dips med vekter, kan det finnes en sammenheng?


    Grunnen til at jeg gjerne vil sammenligne er at jeg har en skulderskade som gjør at jeg ikke kan trene benk, og benk er jo som alle vet "den ultimate manndomsprøven" så jeg vil gjerne prøve å finne noe tilsvarende.


    Takker for svar
    23  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Biff Chop Soey, Sunt? på: 07. september 2012, 00:53
    er mye sukker i kina mat, er bedre næringshold i mc D. (mc D er heller ikke sundt, bare så du ikke missforsto og tror at mc D er bra)

    Aha. så du mener det er helt no go på kinamat?
    24  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Biff Chop Soey, Sunt? på: 07. september 2012, 00:52
    det varierer veldig Smiley men de fleste restauranter er ganske sparsomme med kjøttet.
    pøser på med ris og grønnsaker som fyll Smiley
    måltidet er vel helt greit ikke noe slankekost Smiley men du lager mye bedre hjemme da du kan ha i mer kjøtt.

    Ayeaye! slakta akkurat fra en restrant og det var greit mye biff Smiley så helt ok bulk mat hvis det er mye biff med andre ord?Smiley
    25  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Biff Chop Soey, Sunt? på: 07. september 2012, 00:13
    Enkelt og greit: Er biff chop soey et sunt måltid for byggere? eller er det mye fett? Noen som har generelt ernæringsinnhold i en biff chop soey kjøpt på resturant?



    takk for svar!
    26  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Bulk frustrasjon! hjelp? på: 17. april 2012, 01:16
    Heeeei!

    Som tittelen sier er jeg frustrert og på bulk, dere skjønner kanskje hvorfor.. jeg føler meg feit!

    For å gjøre en lang historie kort, så har jeg alltid vært av gutta med lav fettprosent, fortjente og ufortjente mageruter og synlig god musklatur. har alltid vært sterk iforhold til kroppsvekta og trenet styrketrening i lang tid, mer eller mindre seriøst.
    Men i januar ble jeg lei av å aldri øke noe særlig i styrke og etter og ha mistet endel styrke, muskelmasse og fett etter militæret bestemte jeg meg for og bulke.

    Har nå økt 9kg siden januar, jeg spiser godt, trener godt og styrken blir bedre og bedre Smiley good feeling!
    Men planen var jo å gjøre som de fleste(?) bulke opp for så og deffe ned, bli rippa og holde på styrke og musklatur! jaja, planen går jo den, meeen siden jeg begynte og bulke så seint så ligger jeg nå ann til og se ut som en helt vanlig kraftig fyr på stranda i sommer. problem løsninga kunne jo enkelt vært og begynne på diett nå, men er ikke fornøyd nok med bulken enda, og resultatet hadde vært og ende opp der jeg var i januar igjen.

    Så til alle dere hjelpsomme treningsnarkomane, bodybuildere, fitnessutøvere osv..

    Finnes det noen løsning for meg dette året? hjelp? eller bare del deres frustrasjon hvis noen er i samme båt så jeg kan føle meg bedre?Smiley six packen forsvinner snart og jeg har alltid hatt den!! føler meg ikke helt som meg selv lenger.. haha.

    Så burde jeg bare bulke helt til neste år? bulke en måned til så diett?
    går det ann og bygge muskler uten og få fett?

    Ting gikk endelig min vei, men nå mangler jeg nesten motivasjon til og fortsette bulken min..
    Heller tynn og svak enn feit og sterk for min del.

    27  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: rObinzj trener mot -100 kg!!! bilder s.142 på: 27. mars 2012, 02:54
    HEFTIG LEGGER!  Shocked
    28  Trening / Styrkeløft / krav til godkjent markløft? på: 20. mars 2012, 15:07
    kort og enkelt, hva er krav til godkjent markløft?

    i styrkekonkuranse Smiley

    Gode svar blir belønnet med honnør og takknemlighet  Grin
    29  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot Fr. Open, Sf. Open og GP.Bilder s.14/17/23/28/44/46/84/94/97 på: 11. mars 2012, 12:19
    Nå ser du sykt bra ut sigg!!
    30  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: egg frokost på: 02. mars 2012, 15:07
    Det var ikke så dumt  Wink

    Tusen takk for et godt og raskt svar, honnør! Grin
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.