Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 6
  • 31  Kosthold / Kosthold og Ernæring / egg frokost på: 02. mars 2012, 14:38
    heiheihei Smiley

    høres kanskje ut som et dumt spørsmål, men la gå.

    Jeg pleier å lage meg eggerøre til frokost, bestående av 4-5 egg. ved siden av drikker jeg noen glass melk og spiser to grove brødskiver. men noenganger om morgenen blir det litt hektisk, så for å slippe alt styret, er det da så enkelt som å drikke 4 egg og så spise to brødskiver i bilen? vil jeg da få i meg akkurat samme næringsstoffer osv? blir det tatt opp likt?

    Hadde vært veldig deilig å bare drikke ned al maten så vanlighvis må spises egentlig Smiley
    32  Generelt / Åpent forum / Sv: Den store Hater-tråden på: 02. mars 2012, 05:17
    Feite folk som aldri jogger eller forbrenner noe som helst å tror de skal få flat mage og six pack av 1000sit-ups hver eneste trening...
    33  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot Fr. Open, Sf. Open og GP.Bilder s.14/17/23/28/44/46/84/94 på: 02. mars 2012, 04:51
    Sånne som slenger dritt er somregel bare misunnelige..

    Keep up the good work!
    Ser rå bra ut sigg Grin
    34  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 22. februar 2012, 18:39
    Dette ser meget bra ut! da blir det bare å kjøre skuldre fremover!  biggrin

    Men anbefaler du fremside skuldre på tricep og bryst dag så bakside og utside på bicep, rygg dagen?Smiley

    Med tanke på at hvis jeg kjører sidehev vil dette stimulere mest bakre, men også bevege seg på utside?
    35  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 22. februar 2012, 01:03
    PARAMORA: Beklager, jeg så ikke det du skrev før jeg svarte, men her fikk jeg veldig mange gode øvelser å tenke på  biggrin takk takk! Skal også ta til vurdering med å bare kjøre 2-3 set på de siste øvelsene, hvis det du sier stemmer Smiley

    Bonus spørsmål: For å "bygge skuldre" er det da alle disse øvelsene "bakside skuldre, front skuldre, oppå skuldre" som trengs? jeg tenker på for å få litt fine former på skulderbladene så du ser at skuldrene "buler" litt ut fra bicep å tricep?(sett fra siden) Nå høres jeg veldig nybegynner ut når jeg spør om slik, men prøver fortsatt å lære på et lavt nivå for å bygge opp kompetansen Smiley

    Uansett tusen takk for svar alle sammen, vært til stor hjelp!
    36  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 22. februar 2012, 00:47
    Prøvde facepulls på treninga idag, var litt vanskelig å se om jeg gjorde riktig pga jeg trenet alene, men jeg kjente det godt og også litt i trapezius tror jeg. så da gjorde jeg vel noe riktig:) begynte med litt lave vekter pga ny øvelse, men neste gang tror jeg jeg skal få den til bedre Smiley
    37  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 20. februar 2012, 23:39

    Aldri sett før, men dette skal jeg prøve! Tusen takk for hjelp, honnør!  Grin
    38  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 20. februar 2012, 23:23
    Ryggøvelser med ordentlig strekk i skulderleddet tar godt på bakre skuldermuskel (posterior deltoid). Inkludert chins, pullups og roøvelser bortsett fra stående framoverbøyd roing, der er bevegelsen litt kort.


    er det noen øvelser så går direkte på bakre skuldre da? trener chins, men skulle hatt en øvelse der jeg fikk tatt skikkelig på bakre skuldra Smiley
    39  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot Fr. Open, Sf. Open og GP. Bilder s.14/17/23/28/44/46/85 på: 20. februar 2012, 23:19
    Ser meget bra ut. Sterk også!  biggrin
    40  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 20. februar 2012, 22:46
    Et alternativ er jo å starte uken med 1. treningsdag på bryst/triceps, deretter beintrening på 2. dag og 3. dag med ryggtrening/biceps. Sidehev og militærpress kan legges inn på dag 1  og bakside skuldre kan legges inn på dag 3?

    Ja, var noe slik jeg hadde i tankene. måtte bare få det bekreftet fra "høyere makter" Smiley

    Spørsmål: militærpress/skulderpress med hantler trener fremside og "oppå" skuldrene(?), hvilke flere øvelser kan jeg trene her? og hvilke øvelser trener bakside skuldre? liggende flyes?

    Takk for svar Smiley
    41  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 20. februar 2012, 00:01
    Jeg personlig hadde lagt inn en skulderøvelse på pressdagen (Bryst) Gjorde det faktisk litt selv en stund.
    Hvordan ser prog. ut? Kanskje du kan erstatte noen øvelser på pressdagen?

    Takk for svar Smiley nå skrev jeg et lengre innlegg men ble uheldighvis logget ut innen jeg rakk og poste og mista alt, så jeg forkorter det litt:

    bryst dagen ser kort slik ut

    oppvarming

    manualpress 4 x 10 rep
    skrå manual press 4 x 10
    tricep press 4 x 10 rep

    slutten varierer med dips og france press

    hva hvis jeg legger inn skulderpress på denne press dagen og andre skuldre øvelser som ikke innholder press på rygg dagen?  eller vil da skuldrene bli altfor nedbrutt?
    42  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Tunfiskbiff hvor kjøper man denne herligheten? på: 19. februar 2012, 23:22
    Prøv meny Smiley
    43  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Legge skuldre inn i treningsprogram. hjelp på: 19. februar 2012, 23:18
    Jeg trener 3 split styrketrening eller 4 split? ihvertfall 3 dager på 1 dag hvile osvosv.

    Dag en trener jeg: Underkropp(knebøy, leggpress osv) og mage(situps osv)
    Dag to trener jeg: Bryst og tricep (manual press, skrå manual press, dips, tricep press osv)
    Dag tre trener jeg: Rygg og bicep (markløft, chins, roing, bicep curl, incline bicep curl osv)
    Dag fire: Hviledag

    Greia er nå at jeg ikke har fokusert på rene skuldre øvelser i det siste, fordi det bare ikke har passet inn. men jeg vil gjerne få lagt i skulderpress/militærpress og barbelfront raise osv.

    Før hadde jeg dag fire til skuldre, men er merker at jeg trenger en hviledag hvis jeg skal holde motivasjonen oppe, så det er ikke aktuelt å legge noe inn der Smiley

    Også alle treningsdagene mine er ca 60 min, og vil ikke overstige dette, dessuten skal det ikke være altfor bra å trene styrketrening lenger enn det Smiley men hvilke dager burde jeg legge inn skuldre? sammen med hvilke andre muskler? jeg beveger meg jo litt inn på skulder området på både dag 2 og dag 3, chins, skrå press, dumbel press osv.


    Noen forslag?

    takk for alle svar Smiley
    44  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Gainer før leggetid? på: 25. januar 2012, 17:18
    Yes!

    Trodde aldri tråden skulle få så mange svar, men det setter jeg veldig stor pris på!

    Bare for å få en ting klart så var det ikke meningen å fremstå som "frekk" eller "bortkjemt" eller hva noen skrev, men som sagt så ville jeg ha et utfyllende svar fra folk med personlig erfaringer og kunnskap som man ikke finner ellers på nettet.
    Vel og merke så skrev jeg i trådstart "Tusen takk for alle svar Wink" så selvom jeg ikke kommentere innlegget ditt direkte Ubåten så betyr ikke det at jeg ikke satt pris på svaret ditt, eller at jeg ikke mente det var godt, men jeg ville ha et litt mer utfyllende svar. I tilegg kan kanskje ord på nettet framstå litt annerledes enn hvis jeg hadde sagt det jeg sa face to face, så du kunne lest utrykket mitt, så beklager hvis svaret mitt til mr.annying virka negativt på ditt.

    Unforgettable jeg prøvde aldri å være frekk på noen somhelst måte, som sagt så kanskje det framstod litt annerledes, men jeg synes ikke svaret ditt ga meg noe særlig nytte. Men uansett takk for hjelpen.

    Men til dere andre så har jeg nå fått masse lesestoff og god hjelp langt utifra spørsmålet mitt, så tusen takk for det! Smiley Spesielt blåbjørn og paramora som var veldig ivrige her biggrin

    Tusen takk for at dere tok dere tid! Nå skal jeg trene Smiley
    45  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Gainer før leggetid? på: 24. januar 2012, 20:13


    Takk for et godt og seriøst svar Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 6
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!