Jeg trener 3 split styrketrening eller 4 split? ihvertfall 3 dager på 1 dag hvile osvosv.
Dag en trener jeg: Underkropp(knebøy, leggpress osv) og mage(situps osv)
Dag to trener jeg: Bryst og tricep (manual press, skrå manual press, dips, tricep press osv)
Dag tre trener jeg: Rygg og bicep (markløft, chins, roing, bicep curl, incline bicep curl osv)
Dag fire: Hviledag
Greia er nå at jeg ikke har fokusert på rene skuldre øvelser i det siste, fordi det bare ikke har passet inn. men jeg vil gjerne få lagt i skulderpress/militærpress og barbelfront raise osv.
Før hadde jeg dag fire til skuldre, men er merker at jeg trenger en hviledag hvis jeg skal holde motivasjonen oppe, så det er ikke aktuelt å legge noe inn der
Også alle treningsdagene mine er ca 60 min, og vil ikke overstige dette, dessuten skal det ikke være altfor bra å trene styrketrening lenger enn det
men hvilke dager burde jeg legge inn skuldre? sammen med hvilke andre muskler? jeg beveger meg jo litt inn på skulder området på både dag 2 og dag 3, chins, skrå press, dumbel press osv.
Noen forslag?
takk for alle svar