Hvordan kan du begrunne at en boks mager kesam var et dårlig svar? Det blir ikke veldig populært å fortsette å svare om du skal ignorere seriøse svar å heller kalle dem "dårlige"

Fordi jeg faktisk spurte om en forklaring på svaret som blir gitt. Hvis noen skal si meg hva jeg skal gjøre som virker så vil jeg gjerne vite hvorfor, som jeg skrev i trådstart. Mr. ANNOYING ga meg et svar og hvorfor.

Bruk heller casein :-) Spesielt protein som kroppen jobber lenge med, som passer perfekt når du skal legge deg !

Det eneste som klarte og gi et godt svar. Takk

Hei!

Jeg er ikke veldig erfaren når det kommer til kroppsbyggings-dietter, derfor trenger jeg litt råd fra dere mer erfarene.

Så hørte jeg dette ryktet om at kroppen gjerne skulle hatt noe å "jobbe med" imens man sover.
Men så har jeg hørt litt forskjellig som at man bare burde ha proteiner pga kroppen bruker tid på karbohydratene osv, ikke vet jeg. Men hva burde jeg egentlig spise før leggetid? eller åssen shake?

Foreløbig tar jeg samme gaineren jeg bruker resten av dagen, rett før leggetid sammen med 2 kapsler omega3.

gaineren innholder ca 120karbo og 30-35g protein, men dette kan jeg velge selv ut fra antall scops. veier ca 65kg.

Men har hørt man ikke burde ha karbo, eller bare protein osv, så hva er riktig? jeg har veldig høy forbrenning og ønsker og gå opp i vekt, men selvfølgelig når jeg mener vekt så mener jeg muskelmasse!

Åssen shake burde jeg ta før leggetid? og hvorfor?


Tusen takk for alle svar 

hvis vi ser bort fra annen trening enn underkropp så trener jeg

10min jogg
5x8 beinpress
3x12 leg curl (aperat)
5x10 leg press (aperat)
+ mage

Det er programmet for ben. ser slik ut:  dag1: tricep/bryst. Dag2: bicep/rygg. Dag3: ben. Dag4: bicep/tricep. Dag5: hvile. også dag 1 igjen. osv

Spising:
morgen: 2 grove brødskiver. Shake(50g proteiner, 50g karbo elerno)
lunch: kyllingsalat eller grovt brød. shake(30g protein, 30 carbo)
middag: protein rik mat, kjøtt med poteter osv.
etter trening: 2 rå egg
kvelds: brød, rester av  middagen, nøtter osv. kanskje en 30g protein shake.

Jeg tror jeg får i meg nok av proteiner, men kanskje forlite karbo.

Har egentlig også såvidt begynt og trene ben så kan jo hende jeg kommer til å vokse mere over tid.

Hvor ofte  burde jeg øke i vekter? har også et problem med og trene med like vekter hver trening.

Hei, som dere ser i overskriften så har jeg et stort problem når det kommer til å være "chickenleged"(syltynn underkropp).

Jeg er snart 19 år, 178cm høy, veier 65kg, overkroppen er kraftig, men underkroppen er utrolig tynn!

Jeg har trent i noen år nå og alltid vært sterk i forhold til kroppsvekt, men jeg har ikke skjønt føre nå at det ikke er noe kult å ha tynne ben, og da mener jeg ganske ekstremt ikke gjennomsnittlig engang. Jeg tror jeg har utrolig dårlig gener når det kommer til underkropp og utrolig bra i overkropp, og jeg har utrolig høy forbrenning så jeg har ikke mye fett.

Det jeg ønsker er bare en "Normal" underkropp, jeg har lyst på litt former(rompe, lår, legger), jeg er så tynn at jeg nesten ikke har rompe og buksa såvidt sitter på og det ser spesielt dumt ut når jeg har den overkroppen jeg har.

Problemene: veldig tynne lår, men fortsatt normalt sterke. liten rompe. syltynne legger.


Jeg trenger tips for å få en normal underkropp. vil ikke ha noen ekstrem underkropp, men vil gjerne trene hardt for fort fremgang og heller roe litt ned når jeg er fornøyd.

Hovedfokus er treningsmetoder for rompe og legger, låra kommer av seg selv føler jeg.

1. Hvilke øvelser og hvor ofte burde jeg trene?
2. Hvor mye burde jeg spise uten og bli fet, men legge på meg maksimalt? ( vil beholde 6 packen)

setter veldig pris på seriøse og forskjellige svar, vil veldig gjerne miste chickenleg" selvbilde mitt.

Tusen takk!

Hei, har akkurat kjøpt meg en bokse ZMA 90caps. har aldri prøvd dette men skal vist være bra, og hører mange på forumet bruker dette. men er det noen forskjell på ZMA? har kjøpt zma fra maximize og det står jeg skal inta 2-3 kapsler før trening. men har hørt om så mange som tar dette føre leggetid?

har jeg kjøpt fra feil levrandør eller pleier mange bare ta de føre leggetid fordi det passer dem best?


bildelink til zma maximize: http://www.fitnesakcija.com/catalog/images/MAXIMIZE_zma.png

Hei !

Er en gutt på 18år og ca 65-70 kg, har trenet mer eller mindre seriøst i 2år. har alltid trenet for og få den typisk "deffe" kroppen, har alltid villet være slank og markert, men har litt lyst nå som det går mot vinteren og gå opp noen kilo i muskelmasse. har ganske tynne ben i forhold til overkropp og vill ikke være noen chickenleged anymore  skal også selvfølgelig legge på meg mye på overkroppen 

Det jeg da lurte på er om jeg kunne få noen tips til "bulken" min? har nå kjøpt meg, gainer isteden for ren protein shake og skal begynne og spise en hel del mere. vil også gjerne beholde litt av sixpacken min, så vil legge på meg mest mulig muskler uten at det blir så mye fett (har høy forbrenning).

noen tips om eks. hvor mange rep jeg burde ta? noe spesielt jeg burde spise osv?  vitaminer osv? kreatin, ZMA? bare rams opp, som sagt så er det første gang jeg bulker, så er glad for alt som kan hjelpe meg til og bli litt "klokere" når det gjelder bulking 


Takker for alle svar og hjelpsomme tips!

Heey! lurte på om noen vet om noen bra MMA klubber i fredrikstad/sarpsborg/halden eller om det i det hele tatt finnes noen?

Takker for alle svar

kommer ikke helt på det rette ordet men vill gjerne høre deres favoritt utrykk/ordtak?

personlig er mitt "No pain, No gain" som sikkert alle har hørt

ok da skal jeg prøve dette takker for hjelpen

hehe oki, takker for svar, men er det noen spesiel ZMA? for de har vel mange produkter? eventuelt hvor mange kapsler og når?
 

17 år og 65 kilo(hvis det har noe å si)


takker for svar

hey, har trent en stund og så langt har jeg bare tatt proteinpulver og kreatin(kre-alkalyn) er det noen flere tilskudd som  er bra vedsiden av? hørt mye omkring ZMA

ait ait boys ! erke nybegynner, men alle kunne vel trenge litt hjelp iblant fordet?:b er jo rent logisk at jeg spørr om hjelp fra gutta som har trena lenger enn meg selvom jeg har trenet en stund :b
er vel derfor vi har treningsforum

ok, takker for svar jeg trener samme muskel 2 ganger i uka med 48 og 62 timers mellomrom og detta holder for meg, men lurte på om jeg kanskje skulle presse extra på eks mage som jeg synes er en veldig viktig muskel. så kunne jeg da fint trent magen hardt på eks mandag, onsdag og fredag? i teorien er jo detta 48timers pause for hver gang :b hva er anbefalt?;b

Hei, lurte på hvor ofte(mange ganger i uka) man kan trene underarmer og mage?
siden de helt klart er mindre muskler og trenger da mindre hvile?

tenker også litt på max effekt vil helst ikke høre hva noen orker, men ren fakta om hvor lenge muskelen trenger og hvile (får alltid useriøse kommentarer )



Takker hjertelig for alle svar