Visning av honnrposter for The Weise-Guy
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 22
  • 1  Generelt / Åpent forum / Strongman vs Styrkeløft 13. november 2017, 12:27
    Har lagt merke til at mange strongmen ofte sammenligner løftene sine med styrkeløftere.

    Dette blir helt feil.  I styrkeløft har man blandt de edleste av regler til utførelse av løftene.

    300 kg i mark for en strongman er IKKE I NÆRHETEN av like bra som om en styrkeløfter tar 300 kg på stevne.  Dette da strongmen gjerne bruker myke stenger, bumper plates, reimer og doping. 






    Honnr gitt av : Carl P., 13. november 2017, 12:56
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 19. september 2014, 17:27
    Fasiten har død ut. Da var dessverre siste biten av kaka borte. TF har dødd fullstendig ut.

    Takk for den tid det varte, Einar.

    Ja er vel bare å innse det. 

    Nå skal det vel sies at det har vært krampetrekninger for å holde showet  gående her inne siden ca 2010-2011 da det virkelig begynte å gå i nedoverbakke.  Den første gangen jeg for alvor virkelig begynte å tenke at noe var galt var høsten 2009 da TFkong1 posta ihjel forumet med søppelet sitt 24/7, skal dog sies at forumet holdt en OK kvalitet i de dagene men det markerte starten på veien ned for mitt vedkommende. 

    Fasiten har jo vært ett flagskip som virkelig hjalp med å holde forumet gående en god stund lengre men selv her begynner det å bli dødt.

    Nå er jo dette en naturlig prossess da ingenting varer evig og alt har en ende.  Mange unge utøvere har jo ikke en gang hørt om Treningsforum og vi kan jo heller ikke fornekte at årene har gått, og mange av de som var mest aktiv her både tidlig, midt og seint på 2000 tallet har jo rett og slett blitt gamle og lagt opp med trening og det som har med det å gjøre. 

    Seriøse utøvere blir gamle og legger opp, erfarne, fortsatt aktive og kompetente utøvere blir lei av å bli motsagt av folk som har trent i 2 måneder og stikker, og nye utøvere henger andre plasser enn TF.  Det må dog sies at forumet har hatt ett langt og godt livsløp, alt fra underground dager under forumest start tidlig på 2000 tallet, til nærmest ett mainstream forum hvor "alle" var, og til slutt ett forum som har levd sitt livsløp og dødd ut. 

    Liten tvil om at det var moro mens det varte, antallet utrolige øyeblikk er såpass mange at jeg gidder ikke sette igang med å mimre en gang, men sa seg jo selv at underholdningsfaktoren var maksimal i de gode gamle dager da strongmen, byggere og styrkeløftere kjørte på det de hadde på ett forum som ikke var stort nok for dem alle.  Ja da eskalerte det mange ganger til nivåer hvor aktørene ikke lengre ville gjøre opp på forum, men hvor det heller var aktuelt å få tak i fullt navn og adresse på motdebatanten med oppfordring om at nå var det på tide å gjøre opp FACE2FACE, og vi må jo selvsagt ikke glemme Janteloven heller, den har jo også hatt en kritisk rolle her inne på forumet.

    Ah, minnene:)
    Honnr gitt av : Daniel Myrvold, 04. april 2015, 19:19
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 19. september 2014, 17:27
    Fasiten har død ut. Da var dessverre siste biten av kaka borte. TF har dødd fullstendig ut.

    Takk for den tid det varte, Einar.

    Ja er vel bare å innse det. 

    Nå skal det vel sies at det har vært krampetrekninger for å holde showet  gående her inne siden ca 2010-2011 da det virkelig begynte å gå i nedoverbakke.  Den første gangen jeg for alvor virkelig begynte å tenke at noe var galt var høsten 2009 da TFkong1 posta ihjel forumet med søppelet sitt 24/7, skal dog sies at forumet holdt en OK kvalitet i de dagene men det markerte starten på veien ned for mitt vedkommende. 

    Fasiten har jo vært ett flagskip som virkelig hjalp med å holde forumet gående en god stund lengre men selv her begynner det å bli dødt.

    Nå er jo dette en naturlig prossess da ingenting varer evig og alt har en ende.  Mange unge utøvere har jo ikke en gang hørt om Treningsforum og vi kan jo heller ikke fornekte at årene har gått, og mange av de som var mest aktiv her både tidlig, midt og seint på 2000 tallet har jo rett og slett blitt gamle og lagt opp med trening og det som har med det å gjøre. 

    Seriøse utøvere blir gamle og legger opp, erfarne, fortsatt aktive og kompetente utøvere blir lei av å bli motsagt av folk som har trent i 2 måneder og stikker, og nye utøvere henger andre plasser enn TF.  Det må dog sies at forumet har hatt ett langt og godt livsløp, alt fra underground dager under forumest start tidlig på 2000 tallet, til nærmest ett mainstream forum hvor "alle" var, og til slutt ett forum som har levd sitt livsløp og dødd ut. 

    Liten tvil om at det var moro mens det varte, antallet utrolige øyeblikk er såpass mange at jeg gidder ikke sette igang med å mimre en gang, men sa seg jo selv at underholdningsfaktoren var maksimal i de gode gamle dager da strongmen, byggere og styrkeløftere kjørte på det de hadde på ett forum som ikke var stort nok for dem alle.  Ja da eskalerte det mange ganger til nivåer hvor aktørene ikke lengre ville gjøre opp på forum, men hvor det heller var aktuelt å få tak i fullt navn og adresse på motdebatanten med oppfordring om at nå var det på tide å gjøre opp FACE2FACE, og vi må jo selvsagt ikke glemme Janteloven heller, den har jo også hatt en kritisk rolle her inne på forumet.

    Ah, minnene:)
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 16. oktober 2014, 13:32
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 19. september 2014, 17:27
    Fasiten har død ut. Da var dessverre siste biten av kaka borte. TF har dødd fullstendig ut.

    Takk for den tid det varte, Einar.

    Ja er vel bare å innse det. 

    Nå skal det vel sies at det har vært krampetrekninger for å holde showet  gående her inne siden ca 2010-2011 da det virkelig begynte å gå i nedoverbakke.  Den første gangen jeg for alvor virkelig begynte å tenke at noe var galt var høsten 2009 da TFkong1 posta ihjel forumet med søppelet sitt 24/7, skal dog sies at forumet holdt en OK kvalitet i de dagene men det markerte starten på veien ned for mitt vedkommende. 

    Fasiten har jo vært ett flagskip som virkelig hjalp med å holde forumet gående en god stund lengre men selv her begynner det å bli dødt.

    Nå er jo dette en naturlig prossess da ingenting varer evig og alt har en ende.  Mange unge utøvere har jo ikke en gang hørt om Treningsforum og vi kan jo heller ikke fornekte at årene har gått, og mange av de som var mest aktiv her både tidlig, midt og seint på 2000 tallet har jo rett og slett blitt gamle og lagt opp med trening og det som har med det å gjøre. 

    Seriøse utøvere blir gamle og legger opp, erfarne, fortsatt aktive og kompetente utøvere blir lei av å bli motsagt av folk som har trent i 2 måneder og stikker, og nye utøvere henger andre plasser enn TF.  Det må dog sies at forumet har hatt ett langt og godt livsløp, alt fra underground dager under forumest start tidlig på 2000 tallet, til nærmest ett mainstream forum hvor "alle" var, og til slutt ett forum som har levd sitt livsløp og dødd ut. 

    Liten tvil om at det var moro mens det varte, antallet utrolige øyeblikk er såpass mange at jeg gidder ikke sette igang med å mimre en gang, men sa seg jo selv at underholdningsfaktoren var maksimal i de gode gamle dager da strongmen, byggere og styrkeløftere kjørte på det de hadde på ett forum som ikke var stort nok for dem alle.  Ja da eskalerte det mange ganger til nivåer hvor aktørene ikke lengre ville gjøre opp på forum, men hvor det heller var aktuelt å få tak i fullt navn og adresse på motdebatanten med oppfordring om at nå var det på tide å gjøre opp FACE2FACE, og vi må jo selvsagt ikke glemme Janteloven heller, den har jo også hatt en kritisk rolle her inne på forumet.

    Ah, minnene:)
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 07. oktober 2014, 22:51
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 19. september 2014, 17:27
    Fasiten har død ut. Da var dessverre siste biten av kaka borte. TF har dødd fullstendig ut.

    Takk for den tid det varte, Einar.

    Ja er vel bare å innse det. 

    Nå skal det vel sies at det har vært krampetrekninger for å holde showet  gående her inne siden ca 2010-2011 da det virkelig begynte å gå i nedoverbakke.  Den første gangen jeg for alvor virkelig begynte å tenke at noe var galt var høsten 2009 da TFkong1 posta ihjel forumet med søppelet sitt 24/7, skal dog sies at forumet holdt en OK kvalitet i de dagene men det markerte starten på veien ned for mitt vedkommende. 

    Fasiten har jo vært ett flagskip som virkelig hjalp med å holde forumet gående en god stund lengre men selv her begynner det å bli dødt.

    Nå er jo dette en naturlig prossess da ingenting varer evig og alt har en ende.  Mange unge utøvere har jo ikke en gang hørt om Treningsforum og vi kan jo heller ikke fornekte at årene har gått, og mange av de som var mest aktiv her både tidlig, midt og seint på 2000 tallet har jo rett og slett blitt gamle og lagt opp med trening og det som har med det å gjøre. 

    Seriøse utøvere blir gamle og legger opp, erfarne, fortsatt aktive og kompetente utøvere blir lei av å bli motsagt av folk som har trent i 2 måneder og stikker, og nye utøvere henger andre plasser enn TF.  Det må dog sies at forumet har hatt ett langt og godt livsløp, alt fra underground dager under forumest start tidlig på 2000 tallet, til nærmest ett mainstream forum hvor "alle" var, og til slutt ett forum som har levd sitt livsløp og dødd ut. 

    Liten tvil om at det var moro mens det varte, antallet utrolige øyeblikk er såpass mange at jeg gidder ikke sette igang med å mimre en gang, men sa seg jo selv at underholdningsfaktoren var maksimal i de gode gamle dager da strongmen, byggere og styrkeløftere kjørte på det de hadde på ett forum som ikke var stort nok for dem alle.  Ja da eskalerte det mange ganger til nivåer hvor aktørene ikke lengre ville gjøre opp på forum, men hvor det heller var aktuelt å få tak i fullt navn og adresse på motdebatanten med oppfordring om at nå var det på tide å gjøre opp FACE2FACE, og vi må jo selvsagt ikke glemme Janteloven heller, den har jo også hatt en kritisk rolle her inne på forumet.

    Ah, minnene:)
    Honnr gitt av : Leifbjørn, 28. september 2014, 21:04
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 19. september 2014, 17:27
    Fasiten har død ut. Da var dessverre siste biten av kaka borte. TF har dødd fullstendig ut.

    Takk for den tid det varte, Einar.

    Ja er vel bare å innse det. 

    Nå skal det vel sies at det har vært krampetrekninger for å holde showet  gående her inne siden ca 2010-2011 da det virkelig begynte å gå i nedoverbakke.  Den første gangen jeg for alvor virkelig begynte å tenke at noe var galt var høsten 2009 da TFkong1 posta ihjel forumet med søppelet sitt 24/7, skal dog sies at forumet holdt en OK kvalitet i de dagene men det markerte starten på veien ned for mitt vedkommende. 

    Fasiten har jo vært ett flagskip som virkelig hjalp med å holde forumet gående en god stund lengre men selv her begynner det å bli dødt.

    Nå er jo dette en naturlig prossess da ingenting varer evig og alt har en ende.  Mange unge utøvere har jo ikke en gang hørt om Treningsforum og vi kan jo heller ikke fornekte at årene har gått, og mange av de som var mest aktiv her både tidlig, midt og seint på 2000 tallet har jo rett og slett blitt gamle og lagt opp med trening og det som har med det å gjøre. 

    Seriøse utøvere blir gamle og legger opp, erfarne, fortsatt aktive og kompetente utøvere blir lei av å bli motsagt av folk som har trent i 2 måneder og stikker, og nye utøvere henger andre plasser enn TF.  Det må dog sies at forumet har hatt ett langt og godt livsløp, alt fra underground dager under forumest start tidlig på 2000 tallet, til nærmest ett mainstream forum hvor "alle" var, og til slutt ett forum som har levd sitt livsløp og dødd ut. 

    Liten tvil om at det var moro mens det varte, antallet utrolige øyeblikk er såpass mange at jeg gidder ikke sette igang med å mimre en gang, men sa seg jo selv at underholdningsfaktoren var maksimal i de gode gamle dager da strongmen, byggere og styrkeløftere kjørte på det de hadde på ett forum som ikke var stort nok for dem alle.  Ja da eskalerte det mange ganger til nivåer hvor aktørene ikke lengre ville gjøre opp på forum, men hvor det heller var aktuelt å få tak i fullt navn og adresse på motdebatanten med oppfordring om at nå var det på tide å gjøre opp FACE2FACE, og vi må jo selvsagt ikke glemme Janteloven heller, den har jo også hatt en kritisk rolle her inne på forumet.

    Ah, minnene:)
    Honnr gitt av : Kjell..., 21. september 2014, 23:34
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Oppkjøring mot RM Askim 2014 10. februar 2014, 16:11
    Rm Askim 2014

    Ble alt annet enn 700 raw da ting ikke gikk helt som planlagt.

    Endte opp med følgende resultat:

    Bøy

    212.5 - 232.5

    http://www.youtube.com/watch?v=UKZD7cjrRks

    Benk

    165 - 175(bom)

    http://www.youtube.com/watch?v=bKnXWxlKDEQ

    Mark

    265 - 287.5(bom)

    http://www.youtube.com/watch?v=s030ZRr7_-Y

    Takk milde himmel for at i det minste bøyen gikk bra.  Fornøyd med en rawpers på 5 kg der.

    Hva benken angår var jeg rett og slett ikke sterk nok for 175 kg.  Jeg skjønte dette da 1.løftet på 165 gikk veldig trått, kjentes tyngre ut enn det gjorde på trening for 10 dager siden.  Mulig jeg ikke hadde dagen, og også mulig at jeg har tatt med meg ett par uvaner fra USA, f.eks at jeg er vant med kortere stopp osv.  Tror at jeg hadde vært god for 170 kg og burde ha gått for denne vekten i andre løft for å sikre totalpers.

    Hva mark angår var jeg redd for at jeg ville bli straffet for at jeg har blitt vant til å makse med Texas Deadlifter stang.  Gikk derfor for 287.5 kg i andre løft(pers med texas stang er 290).  Gikk ut ifra at jeg ville være sterkere enn jeg var da jeg tok 290 og at 287.5 burde kompansere for at jeg nå løftet med IPF godkjent stang.

    Dette gikk dårlig.  Jeg tror at 285 kg hadde gått som del av en skikkelig grinder så styrken er ikke HELT bak mål heller. 

    Selv om jeg er skuffa kan jeg ikke se på dette som ett totalt nederlag.  Bøypersen smakte meget godt og jeg fikk en fin IPF totalpers mtp at jeg tok 567.5 februar 2009 under RM i Askim, mot 662.5 nå.  Mener at om jeg hadde valgt korrekte vekter så hadde 687.5 gått. 

    Klarte også å kvalle til NM så nå blir treningen å gå mot storefjell i slutten av Mai. 



    Honnr gitt av : Terje Johansen, 11. februar 2014, 08:29
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Oppkjøring mot RM Askim 2014 10. februar 2014, 16:11
    Rm Askim 2014

    Ble alt annet enn 700 raw da ting ikke gikk helt som planlagt.

    Endte opp med følgende resultat:

    Bøy

    212.5 - 232.5

    http://www.youtube.com/watch?v=UKZD7cjrRks

    Benk

    165 - 175(bom)

    http://www.youtube.com/watch?v=bKnXWxlKDEQ

    Mark

    265 - 287.5(bom)

    http://www.youtube.com/watch?v=s030ZRr7_-Y

    Takk milde himmel for at i det minste bøyen gikk bra.  Fornøyd med en rawpers på 5 kg der.

    Hva benken angår var jeg rett og slett ikke sterk nok for 175 kg.  Jeg skjønte dette da 1.løftet på 165 gikk veldig trått, kjentes tyngre ut enn det gjorde på trening for 10 dager siden.  Mulig jeg ikke hadde dagen, og også mulig at jeg har tatt med meg ett par uvaner fra USA, f.eks at jeg er vant med kortere stopp osv.  Tror at jeg hadde vært god for 170 kg og burde ha gått for denne vekten i andre løft for å sikre totalpers.

    Hva mark angår var jeg redd for at jeg ville bli straffet for at jeg har blitt vant til å makse med Texas Deadlifter stang.  Gikk derfor for 287.5 kg i andre løft(pers med texas stang er 290).  Gikk ut ifra at jeg ville være sterkere enn jeg var da jeg tok 290 og at 287.5 burde kompansere for at jeg nå løftet med IPF godkjent stang.

    Dette gikk dårlig.  Jeg tror at 285 kg hadde gått som del av en skikkelig grinder så styrken er ikke HELT bak mål heller. 

    Selv om jeg er skuffa kan jeg ikke se på dette som ett totalt nederlag.  Bøypersen smakte meget godt og jeg fikk en fin IPF totalpers mtp at jeg tok 567.5 februar 2009 under RM i Askim, mot 662.5 nå.  Mener at om jeg hadde valgt korrekte vekter så hadde 687.5 gått. 

    Klarte også å kvalle til NM så nå blir treningen å gå mot storefjell i slutten av Mai. 



    Honnr gitt av : Staggere, 11. februar 2014, 00:17
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Oppkjøring mot RM Askim 2014 21. januar 2014, 11:47
    Hun ble solgt og det var kjipt.

    Er tilbake i gamlelandet nå og det er faktisk ikke så ille.  Bor i Oslo og ikke Trondheim om dagen da.
    Honnr gitt av : Staggere, 21. januar 2014, 15:37
    10  Generelt / Loggbok Online / Oppkjøring mot NM - The Weise-Guys treningslogg 19. oktober 2008, 09:07
    Tenkte og starte trenings logg men da tanken kom i slutten av uka saa tar jeg heller og starter paa mandag.  Da er det de 4 siste ukene av ett 12 ukers mengde program som skal loggfoeres da jeg tenker at dette vil gi meg noe og tenke tilbake paa narr jeg leser min egen logg om noen og og lurer paa hvordan jeg kunne vaere saa svak.

    Har ikke alltid vaert interresert i styrke men hadde en oppvaaknings opplevelse da jeg sendt paa 90 tallet tok ett utvekslings aar paa highschool i USA.  Jeg ble forbauset over hvor sterk den amerikanske ungdommen var sammenlignet med mine klasse kammerater paa videregaaende i norge.  Det virket som om hver eneste gutt var sterk og muskuloes og hver high school hadde ett meget bra vekt rom som ble hyppig brukt av alle elevene.  Da jeg skulle velge hvilke fag jeg ville ha saa oppdaget jeg at det var ett fag som het "Advanced Weight training", jeg klarte ikke og motstaa og skreiv meg opp for og ta det faget da jeg hadde lyst til og bli stor og sterk.

    Var meget spent paa foerste vekt trenings time.  Moette opp i trenings toy, 182 hoy med kropps vekt paa omlag 65-70 kg.  Styrke treneren skremte vettet av meg da han var en av de stoerste hulkene jeg noensinne hadde sett.  han la seg ned i benken og kjoerte toere med 125 kg paa stanga, noe jeg ikke kunne fatte var mulig, men naa, naar jeg tenker meg om saa var det ikke saa fantastisk da han var godt opp i 30 aara.

    Paa tross av at jeg var meget tynn hadde de amerikanske guttene tro paa at jeg skulle vaere sterk da de viste jeg var norsk og de hadde faatt det for seg at nordmenn var sterke.  jeg skuffet alle da jeg for foerste gang la med ned i en benk hvor det var grovt regna 40-50 kg paa stanga og den gikk rett paa kassa og jeg maatte rope om hjelp.  Dette var utrolig pinlig, jeg proevde litt forskjellige oevelser, ble meget glad i biceps curl, hadde oekter hvor jeg ikke trente annet enn curl fordi jeg skjemtes over benk styrken.  Fikk en kommentar fra en Amerikansk gutt om at jeg begynte og faa store armer, men at jeg kunne ikke bare staa og curle hele dagen, saa jeg proevde og variere litt mere.  

    Saa skjedde det, var vel en dag i Oktober 98 at jeg endelig fikk opp 60 kg, var utrolig stolt over at jeg klarte og ha de stoerste vekt skivene paa hver side av stanga, var vel foerste gang jeg var fornoyd med noe som helst i ett vekt rom.

    Ett halvt aar gikk og jeg pumpa saa svetten spruta og kunne ikke vente paa og bli diger.  Loefta at jeg fant uten maal og mening, trente bare overkropp og hadde ikke peil paa hva jeg holdt paa med, tenkte bare at saa lenge jeg blir sliten mens jeg trener saa vil jeg bli stor.  Kom hjem til norge, amerikansk kost og masse tulle trening hadde foert til at jeg naa var rundt 80 kg.  da jeg ankom Trondheim sommeren 99 var jeg fortsatt super tynn, men likevel den ganske stor sammenlignet med den ultra stusselig krok ryggete skikelsen som dro til USA ett aar tidligere.  Jeg var meget interresert i og trene mere, mener og huske at jeg fikk en reklame brosjyre i posten som informerte meg om Wing treningsenter(Naa Nidaroe Treningssenter).  Senteret var meget billig og trene paa, pluss at det laa naert fra hvor jeg bodde.  Det var egentlig aldri noe tvil, det bare maatte bli Wing.  

    Noette opp med en kammerat som ogsaa hadde vaert i USA August 1999, vi gikk inn paa Wing og jeg mener og huske at den foerste personen jeg traff der var en 22 aar gammel Einar Gilberg.  Som jeg da mente var hulken selv fordi han saa ut som en body builder.  Einar var meget hyggelig og virket gira fordi vi ville begynne og trene.  Han lagde ett kjapt program til oss og fikk oss i gang med og laere grunnleggende teknikker.  Det som skjedde i vekt rommet i den perioden var vel mer eller mindre greit, men da jeg fortsatt var paa videregaaende saa ble tilvaerelsen min preget av noe daarlig kosthold samt en del fuktige turer paa byen, dette, kombinert med at jeg tror jeg er helt talentloes naar det kommer til styrke(muligens en daarlig unnskyldning for og ikke vaere sterk, jeg vet ikke).  

    Det var 2 gode aar paa Wing hvor jeg holdt paa og jobba mot maalet mitt med og faa til 100 kilo i benk press.  Dette gikk meget sakte da jeg alltid trente 8 reps i benk og aldri gikk lavere, jeg viste rett og slett ikke bedre.  Hadde enda ikke klart 100 kg i benk da jeg gikk inn i militaeret.  Trente og i militaeret men hadde en relatvt hard tjeneste som innebar at jeg ofte var ute i felt og fikk lite mat.  Vervet meg etter foerste gangs tjenesten til FIST-H i det mekaniserte infanteriet, hadde alltid hatt lyst paa utenlands tjeneste og dette virket som en glimrende mulighet for og bli sendt ut.  

    Hadde alltid utrolig respekt for 100 kg i benk, jeg hadde klart 3 x 8 paa 90 kilo, men jeg trodde likevel at jeg ikke hadde nubbtjangs paa 100, noe jeg sikkert hadde klart.  November 03 ble kompaniet mitt sendt til Afghanistan.  Var smaa nervoes da vi dro over da jeg ikke visste hvordan det ville bli, osv, samtidig var jo dette ogsaa veldig spennende.  Leiren vi bodde i fikk kjapt instalert ett veldig basic vekt rom, det var kneboy stativ, hang ups stativ, benk  en god del vekter og manualer.  Det ble en del trening her paa tross av horibel kost.  Saa var det da en dag, sent i November 03 at jeg beslutta og proeve paa 100 i benk bare for moro skyld, jeg viste innvendig at jeg ikke ville gaa, men ville bare proeve.  Saa jeg la meg ned, livredd, og kjoerte en lett firer, kunne ikke tro det, det tilsa jo at jeg har hatt 100 kilo inne lenge, men turte bare ikke proeve og hadde derfor ikke klart det.  Syns paa den tiden at jeg trente meget bra, men det skal sies at jeg trente enda ikke boy eller mark, jeg visste rett og slett ikke bedre.  Det ble kjoert litt boy da, men det var half squat, slik som folk kjoerer paa 3T og SATS.  Mark turte jeg ikke kjoere da jeg var redd for og oedelegge ryggen.

    Enda flere aar gikk, og jeg hadde rett og slett ikke mye kontakt med folk som hadde kompetanse paa styrke, saa det ble det vanlige tullet. ble jo sterkere, men meget sakte, og mest i overkroppen.  Stakk innom nidaore trenings senter sommeren 06, Einar sa da at jeg saa bra ut og jeg sa takk.  Saa kikket han meg i oynene og spurte: "men har du trent bein?", "ja" sa jeg, for jeg hadde jo trent laarpress og trodde det holdt.  Saa paa ham at han luktet ugler i mosen her, men han sa ikke noe mer om saken.  

    Var ikke foer sommeren 07 at jeg endelig tok en bra taktisk avgjoerelse, jeg hadde en kammerat som hadde trent ett Dietmar program, og han sa det funka bra, saa jeg lasta ned 12 ukers nybegynner programmet.  Dro saa paa Nidaroe Treningssenter igjen for og laere teknikk.  Fikk full instruksjon og satte igang.  Skada kneet mitt i programmet og da ble det slutt paa kneboyen, noe som var veldig synd. Men klarte da og fullfoere programmet i mark og benk og var ganske fornoyd med persene.  Hoesten 07 var ganske hard da jeg hadde vondt i kne, samt at jeg fikk baade diare og bronkitt,  foelte meg ikke i form igjen foer rundt Februar 08.  Tok en kjapp maaned med hoy reps trening, foer jeg trente 5 x 5 i 10 uker og var da saapass fornoyd med styrken at jeg var klar for ett nytt 12 ukers Dietmar.

    Dette Dietmar programmet elsket jeg, elsket hver oekt, hvert sett og hver rep, trening hadde aldri vaert saa goy foer, jeg var livredd for ikke og klare maalene jeg hadde satt saa jeg spiste en for meg utrolig mengde mat denne sommeren.  Saa kom maks dagen, kneboy foerst, min aller stoerste skam, persen fra ett aar tilbake foer jeg ble skada var en toer paa 115, og persen jeg satte i Mai foer jeg starta 12 ukern var 145 kg og det var tungt, saa jeg syntes at 160 hoertes veldig mye ut, men det gikk, og det var lett.  Fikk opp 140 i benk og det var super lett.  Tok saa opp 225 i mark og det gikk ganske greit det og.  Var vel kneboyen som var den stoerste triumfen for meg, ved og ta 160 hadde jeg liksom bevist for meg selv at jeg ikke var skadet lengre og at jeg naa kunne sikte hoyere.  Har ogsaa slitt med de de fleste tullinger sliter med, nemmelig at benken var sterkere enn boyen, og det problemet var naa endelig eliminert.  Samtlige oekter ble utfoert i det nye power rommet paa nidaroe trenings senter, miljoet og forholdene der er perfekte for trening, og man faar utrolig god hjelp og stoette fra eieren, Einar Gilberg.

    Starta naa ett 12 ukers mengde program som jeg hadde tenkt og logge, er ferdig med uke 8 saa har bare 4 uker igjen, er ganske tungt da det blir hoyere reps osv, men det maa vel til.

    Og med det fikk jeg summert om de viktige bitene i loefte livet mitt.  Har vel for 10 aar siden skjoent at sterkest blir jeg aldri, men trener for og bli sterkere enn saa mange som mulig.


    aff:  ewais32
    Honnr gitt av : Staggere, 13. januar 2014, 04:06
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: 15 år med styrketrening: Framgangs rapport(1998-2013) 30. oktober 2013, 16:06
    September 1998, Indiana USA: Benkpress: Bom paa 40-50 kg - 183 høy, veide oppimot 70 kg.

    Oktober 1998, Indiana USA:  Benkpress:  135 lbs(ca 62.5 kg) - klarte det med ett noeds skrik og var i himmelen fordi jeg hadde klart en rep med en "stor skive" paa hver side av stanga.

    (Saa kom noen moerke aar uten noe saerlig sukksess, framgangen var saa gradvis at jeg husker ikke hva som skjedde en gang, ville bare bli stor, dreit i hva jeg loefta)

    Mai 2003, Rena, Norge: Benkpress: 3x8 med 90 kilo(i himmelen igjen da jeg syns 90 var mye vekt, tanken paa at jeg naa var god for 100 streifet meg ikke en gang da 100 kg var "umulig".

    November 2003: Kabul, Afghanistan: Benkpress: 100x4 - Skulle proeve paa det "umulige" maalet bare for og kjenne paa det, viste at jeg ikke ville klare det, fant ut at 100 ikke var saa ille som jeg foerst hadde antatt.

    Juli 2005: Moss, Norge:  Markloeft: 3x8 med 130 kg - var her imponert over meg selv da jeg klarte det, hadde jobba meg gradvis opp fra 8ere paa 100 rett etter at min kammerat Erlend Nilsen hadde laert meg hvordan jeg skulle utfoere markloeft. Foelte meg sterk da det sto en jente bak meg som i vantro sa: Loefta du nettop det der!??!!"(130 kg kan se mye ut for folk som ikke har peil)

    Juli 2005: Moss Norge:  Benkpress: 120 kg - kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde prestert, klarte dette ved og kjoere 3 x 3 med 2.5 kg oekning i uka helt til jeg kom til 110, foelte meg da sterk nok til ett maks forsoek.

    Juli 2006: Moss Norge: Markloeft:  kjoerte en 8er paa 140 kg, gikkk aldri under 8 reps i mark da jeg trodde det betydde umiddelbar skade av kors rygg, eller iallefall stor sjangs for det.  Denne 8ern var saa tung at jeg trodde jeg skulle besvime

    Juli 2006: Moss Norge: Benkpress:  122.5 kg( med ett noedskrik)  Ett aar senere hadde jeg besluttet og gjenta sukksessen fra fjoraarets kassa sukksess som gjorde at jeg klarte 120.  Jeg gjorde noen feil da jeg starta nytt 3x3 program, starta alt for lavt og det tok MAANEDER foer jeg kom meg opp paa 3x3 med 110, rakk og ta 3x3 paa 112.5, saa hadde jeg vel en to dager eller noe foer jeg kunne makse, skulle studere i Hellas ett halv aar denne hoesten og pga tids press maatte jeg makse noe utslitt da mine opplegg ikke var saa veldig gjennomtenkte.

    -Etter en 6 maaneders alkohol kavalkade i Hellas hvor jeg av og til tok i noen vekter besluttet jeg igjen og bli serioes naar jeg kom tilbake til USA i Jan 2007, etter og ha straffet meg selv med ett 8 ukers fitness prorgam som besto av hoye reps, og masse loeping, starta jeg i Mars 2007 kallibers 5 x 5 program, dette hadde jeg stor sukksess med da jeg ble bedre paa base oevelser samt at jeg naa trente med uvanlig mye struktur sammenlignet med det som hadde vaert normen de sista aara med programmet satt jeg grunnlaget for disse utrolige prestasjonene:

    Mai 2007:  North Dakota USA:  Markloeft: 5 x 5 med 165 kg, benkpress 5 x 5 med 110 kg, makset 130 kg i benk, Kneboy: 5 x 5 med 97.5 kg(piss tungt), militaer press: 5 x 5 med 62.5 kg.

    Naa ble det benk og mark delen av ett dietmar program denne sommeren.

    August 2007:  Moss Norge: Markloeft: 215(kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde loeftet), benkpress: 135, sliter loeft. Kneboy: avlyst pga kne skade

    Desember 2007: Nidaroe trenings senter i Trondheim:  benkpress: 120 kg - BOM(bronkitt og en fot i grava, burde ikke ha trent denne dagen)

    Vaaren 08: North Dakota, USA:  Besluttet og kopiere sukksessen fra vaaren 07 ved og trene kallibers 5x5 program, ferdig rett foer jeg skulle hjem til Norge.  Benkpress: forsoek paa 137.5 - BOM, Markloeft: Forsoek paa 217.5 - BOM, kneboy: kne fortsatt litt skadet, ingen maks. 

    Byttet til og kun trene etter styrkeløfter prinsipper, samt ble mer fokusert på kosten, kort sagt:  Jeg ble seriøs

    15 august 2008: Nidaroe trenings senter Trondheim:  Kneboy: 160 kg, Benkpress: 140 kg, markloeft: 225 kg.  Alle loeft ganske lette, spesielt benk, i ekstase.

    November 2008:  North Dakota, USA:  Kneboy 170 kg, benk press 142.5 kg, markloeft 227.5 kg(persa i alle 3 etter 12 uker mengde)

    Februar 2009, RM Askim Norge:  Kneboy: 182.5, benkpress 140, markloeft 245(alle godkjent paa stevne)

    Juli 2009  Benk: 150(uten stopp) - Mark: 250 - På nidarø trenings senter etter Mark Phillippi - Kroppsvekt på durable 118 KG, FEIT Grin

    Feb 2010  Bøy 192.5, Benk 152.5(uten stopp) - Mark: 260 - Total 605 kg -  Etter Dietmar oppkjøring, utført i Nord Dakota USA, gympersing.

    Oktober 2010 Bøy 200 - Benk:  150(Med stopp, hårfin bom på 155) - Mark:  265 - 615 totalt, Samtlige løft godkjent på stevne, Utført på Minnesota Fall classic med belte, knebøy sko, wrist wraps og uten kne varmere - 615 total, kroppsvekt ca 105.

    Juni 2011  Fargo Powerlifting Chapionships sommeren 2011, Bøy: 205 - Benk: 155 - Mark:  272.5 - Totalt:  632.5

    Oktober 2011 - Minneapolis Fall Classic:  Bøy:  215 - Benk: 162.5 - Mark: 277.5 - Totalt: 655

    November 2012 Minneapolis Fall Classic:  Bøy: 220 - Benk: 170 - Mark: 285 - Totalt:  675

    Juli 2013 Fargo Powerlifting Championships:  Bøy: 227.5 - Benk: 172.5 - Mark:  290 - Total:  690


    Betraktninger:

    Så har jeg altså løftet vekter i 15 år, har gjort samtlige av nybegynner feilene: satt og leste byggeblader samtidig som jeg bestilte kost tilskudd fra bodybuilding.com mens jeg trente overkropp i mange år uten at alt for mye skjedde.  Kasta bort ekstremt mange år og jeg burde selvsagt ha vært langt sterkere med tanke på hvor lenge jeg har trent.  Skal dog sies at det er kun de siste 5 årene(fra 2008) at jeg faktisk har satset og kjent reel framgang.

    Lurer på hva slags tall jeg hadde fått flytta på om jeg hadde trent seriøst fra starten istedet for å drive tulle trening de første 9-10 årene, en raw total på 700 burde iallefall ha vært passert for lenge lenge siden.

    Samtidig så må det sies at "bygge" dagene var meget artige, var langt flere av mine barndomskammerater som trente da og vi kosa oss bra der vi satt med byggebladene og satt opp pumpe programmer som vi skulle trene, gode minner! 

    Målene i tiden framover er enkle:  Først og fremst løfte 700 raw på ett IPF stevne, samt på litt lengre sikt dra 300 kg raw på ett IPF stevne.  Antar at de siste kgene i mark blir litt seige dog anser det jeg nå som realistisk, det var vel grovt regna sommeren 2009 når jeg dro 250 for første gang at ideen om 300 ble konseptualisert, det virka meget fjernt da men nå enser jeg i det minste lys i enden av tunnelen.

    Trenings historien har vært lang og interessant, det har skjedd mye rart og jeg har mange ganger fått merkelige innfall mtp strategien som har blitt brukt, har dog ordna seg greit i det siste og jeg mener at jeg har en OK plan tatt i betraktning at jeg stort sett trener meg selv.  Er det en mann som må nevnes som en stor kilde til inspirasjon og kunnskap så er det Einar Gilberg som fikk meg på rett kjøl i tidsperioden 2007-2008. 

    Legger ved 2 bilder, ett fra ca August 1998, ca en uke før jeg tok i min første vekt som 17 åring med kroppsvekt like under 70 kg.  Det andre bilde fra Juli 2013, tatt like etter jeg dro 290 i raw mark og endte på 690 totalt med kroppsvekt på 110.
    Honnr gitt av : Staggere, 13. januar 2014, 04:03
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Oppkjøring mot RM Askim 2014 02. januar 2014, 22:25
    Uke 3 dag 3

    Markløft

    247.5 x 2 - 247.5 x 2 - 247.5 x 2

    http://youtu.be/8cTvx0Ue8GI

    Uke 4 dag 4

    250 x 2 - 250 x 2 - 250 x 2

    http://youtu.be/DaDFb8eXD3A
    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 02. januar 2014, 23:18
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: 15 år med styrketrening: Framgangs rapport(1998-2013) 30. oktober 2013, 16:06
    September 1998, Indiana USA: Benkpress: Bom paa 40-50 kg - 183 høy, veide oppimot 70 kg.

    Oktober 1998, Indiana USA:  Benkpress:  135 lbs(ca 62.5 kg) - klarte det med ett noeds skrik og var i himmelen fordi jeg hadde klart en rep med en "stor skive" paa hver side av stanga.

    (Saa kom noen moerke aar uten noe saerlig sukksess, framgangen var saa gradvis at jeg husker ikke hva som skjedde en gang, ville bare bli stor, dreit i hva jeg loefta)

    Mai 2003, Rena, Norge: Benkpress: 3x8 med 90 kilo(i himmelen igjen da jeg syns 90 var mye vekt, tanken paa at jeg naa var god for 100 streifet meg ikke en gang da 100 kg var "umulig".

    November 2003: Kabul, Afghanistan: Benkpress: 100x4 - Skulle proeve paa det "umulige" maalet bare for og kjenne paa det, viste at jeg ikke ville klare det, fant ut at 100 ikke var saa ille som jeg foerst hadde antatt.

    Juli 2005: Moss, Norge:  Markloeft: 3x8 med 130 kg - var her imponert over meg selv da jeg klarte det, hadde jobba meg gradvis opp fra 8ere paa 100 rett etter at min kammerat Erlend Nilsen hadde laert meg hvordan jeg skulle utfoere markloeft. Foelte meg sterk da det sto en jente bak meg som i vantro sa: Loefta du nettop det der!??!!"(130 kg kan se mye ut for folk som ikke har peil)

    Juli 2005: Moss Norge:  Benkpress: 120 kg - kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde prestert, klarte dette ved og kjoere 3 x 3 med 2.5 kg oekning i uka helt til jeg kom til 110, foelte meg da sterk nok til ett maks forsoek.

    Juli 2006: Moss Norge: Markloeft:  kjoerte en 8er paa 140 kg, gikkk aldri under 8 reps i mark da jeg trodde det betydde umiddelbar skade av kors rygg, eller iallefall stor sjangs for det.  Denne 8ern var saa tung at jeg trodde jeg skulle besvime

    Juli 2006: Moss Norge: Benkpress:  122.5 kg( med ett noedskrik)  Ett aar senere hadde jeg besluttet og gjenta sukksessen fra fjoraarets kassa sukksess som gjorde at jeg klarte 120.  Jeg gjorde noen feil da jeg starta nytt 3x3 program, starta alt for lavt og det tok MAANEDER foer jeg kom meg opp paa 3x3 med 110, rakk og ta 3x3 paa 112.5, saa hadde jeg vel en to dager eller noe foer jeg kunne makse, skulle studere i Hellas ett halv aar denne hoesten og pga tids press maatte jeg makse noe utslitt da mine opplegg ikke var saa veldig gjennomtenkte.

    -Etter en 6 maaneders alkohol kavalkade i Hellas hvor jeg av og til tok i noen vekter besluttet jeg igjen og bli serioes naar jeg kom tilbake til USA i Jan 2007, etter og ha straffet meg selv med ett 8 ukers fitness prorgam som besto av hoye reps, og masse loeping, starta jeg i Mars 2007 kallibers 5 x 5 program, dette hadde jeg stor sukksess med da jeg ble bedre paa base oevelser samt at jeg naa trente med uvanlig mye struktur sammenlignet med det som hadde vaert normen de sista aara med programmet satt jeg grunnlaget for disse utrolige prestasjonene:

    Mai 2007:  North Dakota USA:  Markloeft: 5 x 5 med 165 kg, benkpress 5 x 5 med 110 kg, makset 130 kg i benk, Kneboy: 5 x 5 med 97.5 kg(piss tungt), militaer press: 5 x 5 med 62.5 kg.

    Naa ble det benk og mark delen av ett dietmar program denne sommeren.

    August 2007:  Moss Norge: Markloeft: 215(kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde loeftet), benkpress: 135, sliter loeft. Kneboy: avlyst pga kne skade

    Desember 2007: Nidaroe trenings senter i Trondheim:  benkpress: 120 kg - BOM(bronkitt og en fot i grava, burde ikke ha trent denne dagen)

    Vaaren 08: North Dakota, USA:  Besluttet og kopiere sukksessen fra vaaren 07 ved og trene kallibers 5x5 program, ferdig rett foer jeg skulle hjem til Norge.  Benkpress: forsoek paa 137.5 - BOM, Markloeft: Forsoek paa 217.5 - BOM, kneboy: kne fortsatt litt skadet, ingen maks. 

    Byttet til og kun trene etter styrkeløfter prinsipper, samt ble mer fokusert på kosten, kort sagt:  Jeg ble seriøs

    15 august 2008: Nidaroe trenings senter Trondheim:  Kneboy: 160 kg, Benkpress: 140 kg, markloeft: 225 kg.  Alle loeft ganske lette, spesielt benk, i ekstase.

    November 2008:  North Dakota, USA:  Kneboy 170 kg, benk press 142.5 kg, markloeft 227.5 kg(persa i alle 3 etter 12 uker mengde)

    Februar 2009, RM Askim Norge:  Kneboy: 182.5, benkpress 140, markloeft 245(alle godkjent paa stevne)

    Juli 2009  Benk: 150(uten stopp) - Mark: 250 - På nidarø trenings senter etter Mark Phillippi - Kroppsvekt på durable 118 KG, FEIT Grin

    Feb 2010  Bøy 192.5, Benk 152.5(uten stopp) - Mark: 260 - Total 605 kg -  Etter Dietmar oppkjøring, utført i Nord Dakota USA, gympersing.

    Oktober 2010 Bøy 200 - Benk:  150(Med stopp, hårfin bom på 155) - Mark:  265 - 615 totalt, Samtlige løft godkjent på stevne, Utført på Minnesota Fall classic med belte, knebøy sko, wrist wraps og uten kne varmere - 615 total, kroppsvekt ca 105.

    Juni 2011  Fargo Powerlifting Chapionships sommeren 2011, Bøy: 205 - Benk: 155 - Mark:  272.5 - Totalt:  632.5

    Oktober 2011 - Minneapolis Fall Classic:  Bøy:  215 - Benk: 162.5 - Mark: 277.5 - Totalt: 655

    November 2012 Minneapolis Fall Classic:  Bøy: 220 - Benk: 170 - Mark: 285 - Totalt:  675

    Juli 2013 Fargo Powerlifting Championships:  Bøy: 227.5 - Benk: 172.5 - Mark:  290 - Total:  690


    Betraktninger:

    Så har jeg altså løftet vekter i 15 år, har gjort samtlige av nybegynner feilene: satt og leste byggeblader samtidig som jeg bestilte kost tilskudd fra bodybuilding.com mens jeg trente overkropp i mange år uten at alt for mye skjedde.  Kasta bort ekstremt mange år og jeg burde selvsagt ha vært langt sterkere med tanke på hvor lenge jeg har trent.  Skal dog sies at det er kun de siste 5 årene(fra 2008) at jeg faktisk har satset og kjent reel framgang.

    Lurer på hva slags tall jeg hadde fått flytta på om jeg hadde trent seriøst fra starten istedet for å drive tulle trening de første 9-10 årene, en raw total på 700 burde iallefall ha vært passert for lenge lenge siden.

    Samtidig så må det sies at "bygge" dagene var meget artige, var langt flere av mine barndomskammerater som trente da og vi kosa oss bra der vi satt med byggebladene og satt opp pumpe programmer som vi skulle trene, gode minner! 

    Målene i tiden framover er enkle:  Først og fremst løfte 700 raw på ett IPF stevne, samt på litt lengre sikt dra 300 kg raw på ett IPF stevne.  Antar at de siste kgene i mark blir litt seige dog anser det jeg nå som realistisk, det var vel grovt regna sommeren 2009 når jeg dro 250 for første gang at ideen om 300 ble konseptualisert, det virka meget fjernt da men nå enser jeg i det minste lys i enden av tunnelen.

    Trenings historien har vært lang og interessant, det har skjedd mye rart og jeg har mange ganger fått merkelige innfall mtp strategien som har blitt brukt, har dog ordna seg greit i det siste og jeg mener at jeg har en OK plan tatt i betraktning at jeg stort sett trener meg selv.  Er det en mann som må nevnes som en stor kilde til inspirasjon og kunnskap så er det Einar Gilberg som fikk meg på rett kjøl i tidsperioden 2007-2008. 

    Legger ved 2 bilder, ett fra ca August 1998, ca en uke før jeg tok i min første vekt som 17 åring med kroppsvekt like under 70 kg.  Det andre bilde fra Juli 2013, tatt like etter jeg dro 290 i raw mark og endte på 690 totalt med kroppsvekt på 110.
    Honnr gitt av : Carl P., 12. november 2013, 12:49
    14  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen strongman igjen 22. oktober 2013, 16:02
    Personlig vil jeg virkelig tro at om man er 190 høy og normalt bygd, så vil kan fint kunne dope seg opp til å bli en hulk med mindre man har en eller annen defekt, sykt tynt skjelett eller lignende.

    Er fortsatt imponert over utsagn som dette:

    Nei, kompissene dine hadde ikke oppnådd det samme som Arild. De har ikke dedikasjonen til det. Å tro noe annet er idioti.

    Når har Arild vist en ekstrem dedikasjon?  Han har vel aldri trent strongman mer enn 2 år sammenhengende?  Fra ca 05/06 til September 2008 når han starta med boksing, har hatt ett par comeback etter det som har vart alt fra en uke til ett par måneder.

    Hva med f.eks utøvere som Olaf Dahl som har trent styrkeløft sammenhengende i 20 år uten å ta pause av andre grunner enn skade?  DET er dedikasjon.  

    Å trene knallhardt over kortere perioder mens man bruker så mye tilskudd at man knapt er tilstede kan vel knapt kalles dedikasjon?  Hvor langt hadde man f.eks kommet med denne typen dedikasjon om man skulle konkurere under NSF sine betingelser, da som i hyppige dopingtester.  Jeg tviler på at han i det heletatt hadde kommet i nærheten av å bli norgesmester i styrkeløft med samme dedikasjon der som han hadde i strongman om han kun hadde sin genetikk og sporadiske perioder med hard trening og vise til.  
    Honnr gitt av : Michael-, 02. november 2013, 14:40
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: 15 år med styrketrening: Framgangs rapport(1998-2013) 30. oktober 2013, 16:06
    September 1998, Indiana USA: Benkpress: Bom paa 40-50 kg - 183 høy, veide oppimot 70 kg.

    Oktober 1998, Indiana USA:  Benkpress:  135 lbs(ca 62.5 kg) - klarte det med ett noeds skrik og var i himmelen fordi jeg hadde klart en rep med en "stor skive" paa hver side av stanga.

    (Saa kom noen moerke aar uten noe saerlig sukksess, framgangen var saa gradvis at jeg husker ikke hva som skjedde en gang, ville bare bli stor, dreit i hva jeg loefta)

    Mai 2003, Rena, Norge: Benkpress: 3x8 med 90 kilo(i himmelen igjen da jeg syns 90 var mye vekt, tanken paa at jeg naa var god for 100 streifet meg ikke en gang da 100 kg var "umulig".

    November 2003: Kabul, Afghanistan: Benkpress: 100x4 - Skulle proeve paa det "umulige" maalet bare for og kjenne paa det, viste at jeg ikke ville klare det, fant ut at 100 ikke var saa ille som jeg foerst hadde antatt.

    Juli 2005: Moss, Norge:  Markloeft: 3x8 med 130 kg - var her imponert over meg selv da jeg klarte det, hadde jobba meg gradvis opp fra 8ere paa 100 rett etter at min kammerat Erlend Nilsen hadde laert meg hvordan jeg skulle utfoere markloeft. Foelte meg sterk da det sto en jente bak meg som i vantro sa: Loefta du nettop det der!??!!"(130 kg kan se mye ut for folk som ikke har peil)

    Juli 2005: Moss Norge:  Benkpress: 120 kg - kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde prestert, klarte dette ved og kjoere 3 x 3 med 2.5 kg oekning i uka helt til jeg kom til 110, foelte meg da sterk nok til ett maks forsoek.

    Juli 2006: Moss Norge: Markloeft:  kjoerte en 8er paa 140 kg, gikkk aldri under 8 reps i mark da jeg trodde det betydde umiddelbar skade av kors rygg, eller iallefall stor sjangs for det.  Denne 8ern var saa tung at jeg trodde jeg skulle besvime

    Juli 2006: Moss Norge: Benkpress:  122.5 kg( med ett noedskrik)  Ett aar senere hadde jeg besluttet og gjenta sukksessen fra fjoraarets kassa sukksess som gjorde at jeg klarte 120.  Jeg gjorde noen feil da jeg starta nytt 3x3 program, starta alt for lavt og det tok MAANEDER foer jeg kom meg opp paa 3x3 med 110, rakk og ta 3x3 paa 112.5, saa hadde jeg vel en to dager eller noe foer jeg kunne makse, skulle studere i Hellas ett halv aar denne hoesten og pga tids press maatte jeg makse noe utslitt da mine opplegg ikke var saa veldig gjennomtenkte.

    -Etter en 6 maaneders alkohol kavalkade i Hellas hvor jeg av og til tok i noen vekter besluttet jeg igjen og bli serioes naar jeg kom tilbake til USA i Jan 2007, etter og ha straffet meg selv med ett 8 ukers fitness prorgam som besto av hoye reps, og masse loeping, starta jeg i Mars 2007 kallibers 5 x 5 program, dette hadde jeg stor sukksess med da jeg ble bedre paa base oevelser samt at jeg naa trente med uvanlig mye struktur sammenlignet med det som hadde vaert normen de sista aara med programmet satt jeg grunnlaget for disse utrolige prestasjonene:

    Mai 2007:  North Dakota USA:  Markloeft: 5 x 5 med 165 kg, benkpress 5 x 5 med 110 kg, makset 130 kg i benk, Kneboy: 5 x 5 med 97.5 kg(piss tungt), militaer press: 5 x 5 med 62.5 kg.

    Naa ble det benk og mark delen av ett dietmar program denne sommeren.

    August 2007:  Moss Norge: Markloeft: 215(kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde loeftet), benkpress: 135, sliter loeft. Kneboy: avlyst pga kne skade

    Desember 2007: Nidaroe trenings senter i Trondheim:  benkpress: 120 kg - BOM(bronkitt og en fot i grava, burde ikke ha trent denne dagen)

    Vaaren 08: North Dakota, USA:  Besluttet og kopiere sukksessen fra vaaren 07 ved og trene kallibers 5x5 program, ferdig rett foer jeg skulle hjem til Norge.  Benkpress: forsoek paa 137.5 - BOM, Markloeft: Forsoek paa 217.5 - BOM, kneboy: kne fortsatt litt skadet, ingen maks. 

    Byttet til og kun trene etter styrkeløfter prinsipper, samt ble mer fokusert på kosten, kort sagt:  Jeg ble seriøs

    15 august 2008: Nidaroe trenings senter Trondheim:  Kneboy: 160 kg, Benkpress: 140 kg, markloeft: 225 kg.  Alle loeft ganske lette, spesielt benk, i ekstase.

    November 2008:  North Dakota, USA:  Kneboy 170 kg, benk press 142.5 kg, markloeft 227.5 kg(persa i alle 3 etter 12 uker mengde)

    Februar 2009, RM Askim Norge:  Kneboy: 182.5, benkpress 140, markloeft 245(alle godkjent paa stevne)

    Juli 2009  Benk: 150(uten stopp) - Mark: 250 - På nidarø trenings senter etter Mark Phillippi - Kroppsvekt på durable 118 KG, FEIT Grin

    Feb 2010  Bøy 192.5, Benk 152.5(uten stopp) - Mark: 260 - Total 605 kg -  Etter Dietmar oppkjøring, utført i Nord Dakota USA, gympersing.

    Oktober 2010 Bøy 200 - Benk:  150(Med stopp, hårfin bom på 155) - Mark:  265 - 615 totalt, Samtlige løft godkjent på stevne, Utført på Minnesota Fall classic med belte, knebøy sko, wrist wraps og uten kne varmere - 615 total, kroppsvekt ca 105.

    Juni 2011  Fargo Powerlifting Chapionships sommeren 2011, Bøy: 205 - Benk: 155 - Mark:  272.5 - Totalt:  632.5

    Oktober 2011 - Minneapolis Fall Classic:  Bøy:  215 - Benk: 162.5 - Mark: 277.5 - Totalt: 655

    November 2012 Minneapolis Fall Classic:  Bøy: 220 - Benk: 170 - Mark: 285 - Totalt:  675

    Juli 2013 Fargo Powerlifting Championships:  Bøy: 227.5 - Benk: 172.5 - Mark:  290 - Total:  690


    Betraktninger:

    Så har jeg altså løftet vekter i 15 år, har gjort samtlige av nybegynner feilene: satt og leste byggeblader samtidig som jeg bestilte kost tilskudd fra bodybuilding.com mens jeg trente overkropp i mange år uten at alt for mye skjedde.  Kasta bort ekstremt mange år og jeg burde selvsagt ha vært langt sterkere med tanke på hvor lenge jeg har trent.  Skal dog sies at det er kun de siste 5 årene(fra 2008) at jeg faktisk har satset og kjent reel framgang.

    Lurer på hva slags tall jeg hadde fått flytta på om jeg hadde trent seriøst fra starten istedet for å drive tulle trening de første 9-10 årene, en raw total på 700 burde iallefall ha vært passert for lenge lenge siden.

    Samtidig så må det sies at "bygge" dagene var meget artige, var langt flere av mine barndomskammerater som trente da og vi kosa oss bra der vi satt med byggebladene og satt opp pumpe programmer som vi skulle trene, gode minner! 

    Målene i tiden framover er enkle:  Først og fremst løfte 700 raw på ett IPF stevne, samt på litt lengre sikt dra 300 kg raw på ett IPF stevne.  Antar at de siste kgene i mark blir litt seige dog anser det jeg nå som realistisk, det var vel grovt regna sommeren 2009 når jeg dro 250 for første gang at ideen om 300 ble konseptualisert, det virka meget fjernt da men nå enser jeg i det minste lys i enden av tunnelen.

    Trenings historien har vært lang og interessant, det har skjedd mye rart og jeg har mange ganger fått merkelige innfall mtp strategien som har blitt brukt, har dog ordna seg greit i det siste og jeg mener at jeg har en OK plan tatt i betraktning at jeg stort sett trener meg selv.  Er det en mann som må nevnes som en stor kilde til inspirasjon og kunnskap så er det Einar Gilberg som fikk meg på rett kjøl i tidsperioden 2007-2008. 

    Legger ved 2 bilder, ett fra ca August 1998, ca en uke før jeg tok i min første vekt som 17 åring med kroppsvekt like under 70 kg.  Det andre bilde fra Juli 2013, tatt like etter jeg dro 290 i raw mark og endte på 690 totalt med kroppsvekt på 110.
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 30. oktober 2013, 17:56
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 22
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?