 Visning av honnørposter for fitnessbjorn
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: NM 2011 - råd og tips?
|
03. januar 2011, 07:44
|
Det er roing og dips i tillegg til posering? Hvilke vekt/høydeklasser finnes det der? Jeg bare spør her, siden "Generelle regler - IFBB Rulebook 2009 Edition" som ligger på nkf er like motiverende å lese, og omtrent like forståelig (iallefall for meg) som en hebraisk kokebok...
Høydeklassene er 180cm +/-
1 min roing for max distanse, 1 min hvile og max antall dips. I roing ligger de fleste mellom 350-400m og en grei dips er 30-50stk sånn ca..
Vekta skal du ikke tenke så mye på så lenge du har grei symmetri/harmoni og deff ;-) (Nagelsett som har vunnet NM er 187cm og 75kg og PG er vel sånn ca 182 og 85kg)
Poseringer er den vanlige line-upen med kvart-vendinger mot høyre..
Så da er det bare å gi gass mot NM..
Lykke til!! |
| Honnør gitt av : SilverFox, 03. januar 2011, 08:50
|
|
|
2
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kvinnelige byggere
|
25. oktober 2010, 17:20
|
Heldigvis er smaken som baken ;-) Noen liker damer med mye muskler, og noen med litt mindre.
Skjønner egentlig ikke vitsen med å slenge sånne kommentarer som mange gjør i forhold til damer/menn i konkurranseform..
Hadde blitt oppstandelse om noen hadde lagt ut bilder av damer med et par kg for mye og kommet med tilsvarende kommentarer!
Men helt enig med Beefcake her:
Sannsynligvis tråd nummer 1000 her på forumet på samme tema.
Hva med å:
1. lære seg forskjellen på konkurranseform og hverdagsform
2. formulere seg mindre ufint når det gjelder et så følsomt tema
3. drite i hva andre synes er flott eller ikke
|
| Honnør gitt av : Beefcake, 25. oktober 2010, 17:31
|
|
|
3
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: blir frustrert
|
27. august 2010, 06:12
|
Du spiser for lite!!
Hvis dette kaloriinntaket har pågått over lengre tid, har kroppen din nedjustert fettforbrenningen din for å spare energi.
How to fix:
1: Sett opp et gjennomtenkt kostoppsett. Hvis du ikke vet hvordan.. Let litt her på TF eller spør noen som du vet har peil.
2: Spisedager. Innfør spisedager der du øker kaloriinntaket betraktelig.
(også karboinntaket.)
Lykke til ;-) |
| Honnør gitt av : Hakon92, 28. august 2010, 13:36
|
|
|
4
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Hva slags mat på deff?
|
27. august 2010, 06:25
|
Hvis du ligger på rundt 4000kcal nå ville jeg gått ned ca 500 kcal på dietten, og så kan du heller kutte ned etter hvert som forbrenningen stagnerer. Etter hvert kan du også legge inn spisedager der du øker kaloriinntaket. Dette for at kroppen ikke skal tro at den ikke får nok næring og bremser ned fettforbrenningen.. Men dette tror jeg ikke du trenger å tenke så mye på de første 6-8 ukene.
Tren tungt og intensivt. Altså helt som normalt. Kanskje du klarer å bygge muskler på diett?? Det er faktisk mulig ;-) |
| Honnør gitt av : Hakon92, 28. august 2010, 13:34
|
|
|
5
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: blir frustrert
|
27. august 2010, 06:12
|
Du spiser for lite!!
Hvis dette kaloriinntaket har pågått over lengre tid, har kroppen din nedjustert fettforbrenningen din for å spare energi.
How to fix:
1: Sett opp et gjennomtenkt kostoppsett. Hvis du ikke vet hvordan.. Let litt her på TF eller spør noen som du vet har peil.
2: Spisedager. Innfør spisedager der du øker kaloriinntaket betraktelig.
(også karboinntaket.)
Lykke til ;-) |
| Honnør gitt av : skelly, 27. august 2010, 13:19
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Spørsmål til de drevne !
|
16. mars 2010, 12:38
|
Uten å påberope meg all verdens kunnskap og erfaring kan jeg vel dele det som har funket bra for meg.
4-split med
dag1:bryst/skuldre
dag2:rygg/bakside skuldre
dag3:bein
dag4:armer
og eventuelt en femte dag med prioritet på svakeste muskelgruppe.
Jevn progresjon over tid. Begynne lett for så å øke så langt det går, og deretter gå tilbake og starte progresjon på nytt.(oppimot 10-12 rep til å begynne med og øking til 4-6 reps.)
Og viktigst av alt:Ett godt kosthold.
Bjørn |
| Honnør gitt av : haans91, 23. mars 2010, 18:33
|
|
|
7
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Spørsmål til de drevne !
|
16. mars 2010, 12:38
|
Uten å påberope meg all verdens kunnskap og erfaring kan jeg vel dele det som har funket bra for meg.
4-split med
dag1:bryst/skuldre
dag2:rygg/bakside skuldre
dag3:bein
dag4:armer
og eventuelt en femte dag med prioritet på svakeste muskelgruppe.
Jevn progresjon over tid. Begynne lett for så å øke så langt det går, og deretter gå tilbake og starte progresjon på nytt.(oppimot 10-12 rep til å begynne med og øking til 4-6 reps.)
Og viktigst av alt:Ett godt kosthold.
Bjørn |
| Honnør gitt av : Aleksander86, 16. mars 2010, 21:22
|
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Vilja's bildetråd
|
12. mars 2010, 21:51
|
Synes biceps posen din var rå Vilja, men du kan med fordel vri litt mer på overkroppen under tricep-posen for å få bedre frem magen  Men absolutt et knall-potensiale.
Bra gener du?? |
| Honnør gitt av : Kikki, 12. mars 2010, 21:53
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjørn og Hannas logg
|
03. mars 2010, 15:20
|
egil har bare ikke kommet så langt.... og så er loggen min så lite brukt, at jeg må lete den opp! 
Egil finnes ikke sur ;-) Egil er nesten som ei strålende sol dagen lang... Men litt redusert var han jo, så den skal han ha. Satser på å komme meg nedover etter hvert så kan det bli mange fitness beats strongman og musevisaversa økter etter hvert.
Kjører 8 reps på det samme som jeg makser på i mark ditt monster  Hva er vekta om dagen Bjørn? Du har forresten bygd deg en stor og tjukk rygg Hanne, stå på du vinner AF konkurransen du forbreder deg for;)
Vekta ligger på 102-105 sånn ca, men begynner å kjenne på kroppen at det er på tide å roe ned litt en periode, men det spørs om hodet er like fornuftig når jeg kommer på gymmet..
Hanna har hatt store fremskritt det siste året,og selv om vekta ikke har gått ned så mye har ihvertfall fettprosenten gått ned en del, så det blir spennende fremover.
Dagens underholdning:
Onsdag 03.03.10
Armer sammen med Kikki i det lille røde rommet.
Smalbenk:
Bjørn: oppvarming + 115kgx 6 6 5+1
Curl med rett stang:
Bjørn: oppvarming + 60kgx10 65kgx8 70kgx6 65kgx8
Franskpress:
Bjørn: 40kgx12 50kgx8 60kgx 8 8 8
Hantelcurl:
Bjørn: 22,5kgx 10 25kgx10 27,5kgx8 8
Pushdown:
Bjørn: 65kgx 10 10 10
Kickback:
Enarms pushdown:
Cabeldrag
Bra økt, bra treningspartner, bra lys, bra speil, bra, bra |
| Honnør gitt av : Kikki, 03. mars 2010, 15:41
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjørn og Hannas logg
|
02. mars 2010, 21:02
|
Tirsdag 02.03.10
Er i Stokke med Egil og Kikki
Etter en lang dag som begynte kl 0515 fikk jeg magisk kylling med Kikki før vi trøtte og slitne satte nesa mot disco-gymmet på PF...
Fikk en kanon rygg-økt med Egil..
Fitness beats Strongman > > >
Rygg/bakside skuldre
Omvendt flyes i maskin:
Stående foroverbøyd uthev:[/b
Kabeldrag/Facepull
Markløft:
Bjørn: Oppvarming+ 220kgx 8 230kgx 3 1
Nedtrekk:
Bjørn: 110kgx 8 8 8
Smal nedtrekk:
Bjørn: 110kgx 8 8
Sittende enarmsroing:
Bjørn:50kgx 10 10 10
Stående roing:
Bjørn: 100kgx 8 8 8
Litt sånn ymse til slutt bare for å få ut alt |
| Honnør gitt av : PG, 02. mars 2010, 21:42
|
|
|
13
|
Trening / Strongman / Sv: NSM - 14. og 15. mai - ØVELSENE inkl.
|
18. januar 2010, 19:42
|
enig..
Egil, be Nils sveise en trillebåre til :p
eller vent, da må jeg legge ut dobbelt så mange treplattinger på kunstgresset og løfte dobbelt så mange systemblokker.. Egil, en båre tom LMS..
Nei til trillebår-race!
Nei til trillebår-race!
Nei til trillebår-race! |
| Honnør gitt av : ivar.v, 18. januar 2010, 19:59
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjørn og Hannas logg
|
16. januar 2010, 17:43
|
Lørdag 16.01.10
Armer:
Smalbenk:
Bjørn: oppvarming + 102,5kgx 8+2 8+2 6+2
Hanna: oppvarming + 55kgx 3+3 6+2 4+2
Curl med rett stang:
Bjørn: oppvarming + 65kgx 10 10 10
Hanna: oppvarming + 42,5kgx 3+3 1+4 4+2
Dips:
Bjørn: kv+37,5kgx 11 10+2 8+2
Hanna: 15 11 10
Hantelcurl:
Bjørn: 26kgx 10 10 10
Hanna: 16kgx 8 8 8
Pushdown:
Bjørn: 60kgx 10 10 10
Hanna: 40kgx 10 8 4
Bicepscurl med tau
Enarms Pushdown:
Cabeldrag
Vi hadde ei kanongod økt men kunne mye heller tenkt oss å være i Oslobyen og spise
på Djengis me ho Kikki og alle sammen 
|
| Honnør gitt av : Kikki, 16. januar 2010, 21:04
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjørn og Hannas logg
|
08. januar 2010, 20:43
|
Så du mener han har lært seg photoshop? hmm, blir utrygge tider her på TF fremover da.. Lykke til med jobbsøket
Tja, om Egil evner å lære seg slik høyteknologiske greier er vel en smule usikkert, men han er gift med Kikki som er redaktør i TF-magasinet, som igjen har ansatte som i høyeste grad behersker photo-shop og mer til.. Need I sey more?? |
| Honnør gitt av : PG, 08. januar 2010, 20:44
|
|
|
