Nix. Står fortsatt på lager.

Bilder av farmers og stokk (pluss stativ til å koble farmersene sammen til en Yoke)
Det er 4stk farmers, en stokk og 2 stativ. Stokken og farmersen veier ca 60kg hver.

7000,- pluss eventuell frakt. Det var det stålet kosta hos grossist ;-)

Trenger det meste innfør strongman, vi har noe men kun alltid ønsket nytt eller bedre utsyr

Har en del utstyr stående i Ålesund. En stokk og fire farmers, samt to stativ for ombygging av farmers til yoke. Selges billig.

Det eneste jeg har erfart på diett er nedgang i styrke og masse som alle andre, men så er sikkert dere over snittet feite også da...

Og forresten: Spar meg for vittighetene.

Tror ikke jeg er over snittet feit ;-)

Men fra spøk til revolver. Det er ikke lett å gå opp i muskelmasse på diett, men det går. Som Stian sier finnes det mye empiri på området.

Les sjæl, det er ganske grunnleggende biokjemi at fettvev ikke kan omdannes til aminosyrer. Den eneste måten å bli kvitt fettvev på, er å få fettsyrene ut fra fettvevet og inn i blodet. Der vil de bli brukt som energi eller lagres inn igjen. At fettvev kan gjøres om til muskelmasse er dessverre dønn umulig - det går ikke an!

Det står litt om å bygge muskler under negativ kaloribalanse her:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/adding-muscle-while-losing-fat-qa.html

Men om du er rimelig lean, og har en del muskler, ikke regn med at dette kommer til å skje.

Takk for den.
Ganske enkelt å google det og finne lesestoff til hele sommeren om du vil. ;-)
Har forresten gjort det selv ved et tilfelle i perioden Oslo GP i mai til NM i oktober. Gikk opp en god del i stort sett bare flesk i perioden etter GP frem mot sommeren, og gikk på diett fra juni/juli til oktober. Veide inn 2-3 kg tyngre på NM og i bedre form enn på GP.

Har ikke funnet noen vitenskapelige undersøkelser, men hvis Beefcake gidder å stikke innom her så kommer det vel
:-)

[Mandag 16.05.2011Bryst, skuldre og biceps.]

Har faktisk vært en liten tur i "hjemmegymmet" i dag :-) 
Vært litt slapp i det siste,men skal prøve å få til et par økter til før det blir sjauing på NSM 

Dagens lille gjennomkjøring.
Mandag 16.05.2011
Bryst, skuldre og biceps.

Benk:
Oppvarming+ 115kg x 5  5  5  5  5

Hantelcurl:
Oppvarming+ 20kg x 12  12  12  12  12

Push-press:
Oppvarming+ 80kg x 6  6  6  6

Sittende press i maskin:
85kg x 12  12  12

z-stang curl:
45kg x 12  12  12

Skulderpress i maskin:
65kg x 8  8  8

+litt flyes med hantler, uthev og curl m/tau.

Så dere sier lagret energi aka fett, kan omdannes til muskelmasse?

Lagret fett KAN IKKE OMDANNES TIL MUSKELMASSE! Men derimot benyttes til energi, samtidig som det du tilfører av aminosyrer/proteiner kan brukes til å bygge muskler.
Derfor kan man bygge muskler samtidig som man er på kaloriunderskudd. Dette fordrer selvfølgelig at man har litt lagret fett, slik at kroppen får nok energi til å gjennomføre de prosessene den skal. Hvis ikke vil kroppen bruke aller kaloriene den inntar(inkludert proteiner) til forbrenning o.l.

Herlig 

Her har vi et lite troll på gang 

Tror nok det er "Magnar", "Skallagrimsson", "Pulverjudas" som er ute og lusker.. Prøver å lure folk til å kjøpe uante mengder proteiner samtidig som han forsøker å lure motstandere i NSM til til å forandre på treningen i siste liten med et "genialt" opplegg ;-)

Skjønte det med en gang jeg leste overskriften: 400 (Svend) Viking.(som jo er halvingen til Egil)
Etter å ha lest at man må ha proteiner i tillegg var jeg uten tvil. Hvem tror du egentlig at du lurer EGIL!!  > >

Jepp, men har vært litt sløv med logginga i det siste 
Får prøve å skjerpe seg litt..

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76932.msg1610281;topicseen#new

http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Har nettopp begynt på et program basert på dette. Synes det ser bra ut, og det inneholder vel de momentene du etterspør.

Et par enkle forslag:
1.

Frokost:   1 egg og 2 eggehviter
   1 Eple
   2knekkebrød/brød med magert pålegg
   Tran/omega, 1 stk multivitamin
   
Mellom:   2 knekkebrød/brød med magert pålegg
   1 frukt
   
Lunsj:   150 gr tunfisk/kylling/skinke
   200 gr salat
   5 gr olivenolje/dressing
   
Middag:   150 gr fisk/kjøtt
   200 gr salat/grønnsaker
   5 gr olje/saus   
   
Før trening/mellom:   1 Frukt
      
Etter trening:   3 riskaker
   Event. 45g protein
   
Kveldsmat:150 gr kylling/tunfisk
   200 gr grønnsaker/salat
   5 gr olje/dressing
   
Hele dagen:      nøtter (50g)

Eller:
2.

Hele dagen      1 Frukt
         35 g nøtter
               
Frokost:         1 egg+3 eggehviter
         200g grønnsaker
                  
Mellom:         100gkylling/fisk/cottage cheese
         200g gr.saker
                  
Lunsj:         100g tunfisk/kylling/skinke
         300g salat
         Litt olje/fransk dressing
            
Middag:         100g tunfisk/kylling/skinke
         300g salat
         Litt olje/fransk dressing      
         
   Før trening      20g cellmax m/10g glutamin
   Etter trening      20g cellmax m/10g glutamin
         
Mellom         100g kylling/fisk/Cottage cheese
         300g gr.saker.
         
Kveldsmat:      100g tunfisk/kylling/skinke
         300g salat
         Litt olje/fransk dressing
         
Før leggetid:      35g protein
         

[Torsdag 03.03 2011]

Torsdag 03.03 2011

Rygg

Markløft:
Bjørn: Oppvarming + 140kgx7  170kgx7  210kgx4  170kgx20

Nedtrekk:
Bjørn: 90kg x 10  10  10

Smal nedtrekk:
Bjørn: 90kg x 10  10  10 

Sittende roing:
Bjørn: 120kg x 10  10  12

Ryggmaskin:
Bjørn: 70kg x 10  10  90kgx8

T-Bar:
Bjørn: 50kg x 12  75kgx 10  10

Omvendt flyes i maskin
Foroverbøyd uthev
Face-pull

Synes e var rett så flink :-)

Jeg har da tenkt å få vekk litt mage samt trene muskler.
Hjelper dette programmet folkens?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=530  ?

Jeg trener styke fra man- fre.

Man: Bryst
Tirs: Rygg
Ons: Fot
Tors: Skuldre
Fre: Armer

Skal jeg jogge imellom også på dette: http://www.iform.no/pub/art.php?id=530 programmet?

Ja, det gjør det, og ja det kan du.

Jepp..
Er ikke store forskjellen i prinsipper på AF og BB, så Sondre fikser nok det også :-)