Men hoftebøyermuskulaturen brukes knapt i de øvelsene, det blir mest de indre magemusklene, transverse abdominis. Det er viktig å trene hoftebøyerne også, det er mye muskulatur som inngår der.

http://www.exrx.net/Muscles/TransverseAbdominis.html

Det kan være, men tror hofteleddbøyerne blir inkludert mer enn de tilsynelatende blir biomekanisk, på grunn av bestrålingseffekten ved at muskulaturen rundt strammer seg.

Knebøy og markløft regnes vel som dynamisk trening av kjernemuskulaturen, siden man har en eksentrisk og konsentrisk(og altså eksplosiv) fase selv om muskulaturen ikke kontrakterer.

Kan hende jeg tar feil, men mener i alle fall Lyle Mcdonald regner det som dynamiske kjerne-øvelser.

Prinsippene for trening med kroppsvekt er akkurat de som for andre øvelser.

Har hørt det gjelder flere.

Kanskje korsryggen er under trent i forhold til lats osv?

Leveren kan prosessere rundt 50 gram fruktose hver dag. Dumt å få i seg mer, men det er det store bilde som teller. Utover det forstår jeg ikke hvorfor du skulle blir mer sulten av fruktose.

Generell regel er at man skal gi full gass i den konsentriske fasen(på vei opp). På vei ned er folk uenige.

Periodisk faste er et velkjent konsept og begynner endelig å bli anerkjent. Det viktigste er at du har sånn omtrent faste måltider.

Trener du styrke? Det må du nesten hvis du ikke vil miste betydelig med muskulatur når du går ned i vekt. Tren ALLE musklene, ikke glem legger/hamstrings osv.

Intervall trening kan fort gå ut over restitusjonen i hvert fall.

Mange av dagens populære, men minimalistiske programmer har ikke med legger i programmet engang. Men hvis du tar mark/bøy med riktig teknikk skal ikke leggene bli brukt noe særlig i de øvelsene. Lyle Mcdonald anbefaler derfor at en ganske enkelt trener leggene like hardt som alle andre muskler, om enn litt annerledes. Men mye er nok genetisk ja. Jeg har trent lite legger i forhold til resten av kroppen, men de er nå cirka like store eller litt større enn overarmene mine.

Hvor bred du er over skuldrene har mye med latsen og bakside skuldre.

Det går veldig bra. Det er helt idiotisk å kjøre på med harde, subjektivt smertefulle og dermed avskrekkende, opplegg for folk som er ferske.

Junkfood er ikke skadelig i og for seg. Det er hva du spiser alt i alt + hvordan du trener som har noe å si.

Løping tærer på restitusjons evnen noe som gjør at du kan øke mindre på beina.

En annen ting som kommer høyt opp på listen er en fyr som alltid har på kne varmere og albue varmere uansett hva han kjører.

Så en fyr for noen uker siden som trente bicepscurl med masse kalk.

Arsenikk.