 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 94
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 15:56
|
|
Fredag 18.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
Markløft
100 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
Onsdag 23.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
Nedtrekk
Markløft
100 kg x 8 reps
130 kg x 5 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 6 reps
50 kg x 5 reps
Knebøy
70 kg 2 x 8 reps
Lørdag 26.03.2022, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
Markløft
90 kg x 6 reps
110 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 6 reps
50 kg x 6 reps
Knebøy
70 kg x ? reps
Tirsdag 29.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 3 reps
Chins
BW x 6 reps
BW x 4 reps
Torsdag 31.03.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
110 kg 2 x 6 reps
Chins
BW 2 x 6 reps
Lørdag 09.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg x 4 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
Knebøy
70 kg x 10 reps
85 kg x 8 reps
Nedtrekk
Onsdag 13.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 4 reps
Knebøy
70 kg x 10 reps
85 kg x 8 reps
95 kg x 6 reps
Militærpress
50 kg x 8 reps
55 kg x 4 reps
Markløft
100 kg x 6 reps
120 kg x 6 reps
130 kg x 4 reps
Mandag 18.04.2022, SATS
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
85 kg x 5 reps
Militærpress
50 kg x 8 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
100 kg x 6 reps
Markløft
100 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
140 kg x 4 reps
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 15:41
|
|
Mandag 03.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
Lørdag 08.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
Søndag 23.01.2022, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 2 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 6 reps
Sittende roing
Leg curl
Tirsdag 25.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps
75 kg x 6 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
45 kg x 8 reps
Chins
BW x 5 reps
Torsdag 27.01.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 5 reps
Chins
BW x 4 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 6 reps
50 kg x 5 reps
Torsdag 03.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 5 reps
Tirsdag 08.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 4 reps
85 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
90 kg x 5 reps
Fredag 11.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 8 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
90 kg x 5 reps
Nedtrekk
Onsdag 16.02.2022, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 7 reps
Markløft
90 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
130 kg x 4 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
Chins
BW x 8 reps
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 15:23
|
|
Lørdag 07.08.2021, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps
Lørdag 11.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 4 reps
Knebøy
40 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
40 kg x 7 reps
Nedtrekk
Lørdag 18.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 5 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
Militærpress
40 kg 2 x 8 reps
Søndag 26.09.2021, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
Militærpress
40 kg 3 x 8 reps
Markløft
90 kg x 8 reps
120 kg x 5 reps
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 15:20
|
|
Lørdag 29.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 10 reps
66 kg x 8 reps
76 kg x 3 reps
Søndag 30.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
Mandag 31.08.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 10 reps
66 kg x 8 reps
71 kg x 4 reps
Tirsdag 01.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 9 reps
Onsdag 02.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 8 reps
Lørdag 05.09.2020, SATS
Knebøy
50 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg 2 x 3 reps
Søndag 06.09.2020, Hjemme
Benkpress m/stopp
46 kg x 12 reps
56 kg x 12 reps
66 kg x 8 reps
Fredag 25.09.2020, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 10 reps
75 kg x 6 reps
80 kg x 4 reps
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 13:07
|
|
Lørdag 04.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg 2 x 5 reps
75 kg x 2 reps
Militærpress
40 kg x 10 reps
Chins
BW x 5 reps
Lørdag 18.01.2020, SATS
Nedtrekk
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 3 reps
Militærpress
30 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps
Hantelcurl
Søndag 19.01.2020, SATS
Sittende roing
Leg extentions
Lårcurl
Rygghev
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x ? reps
Torsdag 23.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 15 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
80 kg x 3 reps
Sittende roing
Søndag 26.01.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 6 reps
Nedtrekk
Lårcurl
Hantelpress
Hantelcurl
Lørdag 08.02.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 6 reps
80 kg x 4 reps
Lørdag 15.02.2020, SATS
Benkpress m/stopp
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 6 reps
75 kg x 6 reps
Lørdag 07.03.2020, SATS
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
75 kg x 8 reps
Knebøy
40 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg 2 x 8 reps
Markløft
90 kg x 10 reps
Nedtrekk
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 19. april 2022, 12:41
|
|
Tirsdag 24.04.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg 3 x 5 reps
Lørdag 28.04.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 6 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 8 reps
Markløft
90 kg x 8 reps
120 kg x 6 reps
140 kg x 3 reps
Chins
Tirsdag 01.05.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg 2 x 5 reps
Fredag 04.05.2018, Centrum Athletica
Knebøy
60 kg x 12 reps
85 kg x 8 reps
100 kg x 6 reps
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg 2 x 4 reps
Torsdag 10.05.2018, Vulkan Athletica
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg 2 x 6 reps
Markløft
90 kg x 6 reps
120 kg x 6 reps
140 kg x 3 reps
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 6 reps
Nedtrekk
Søndag 13.05.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
95 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 8 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
50 kg 2 x 6 reps
Nedtrekk
Onsdag 13.06.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
85 kg x 5 reps
Knebøy
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 10 reps
50 kg x 5 reps
Biceps
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 23. april 2018, 09:39
|
|
Fredag 13.04.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg 2 x 3 reps
Knebøy
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
100 kg x 5 reps
Markløft
80 kg x 10 reps
110 kg x 8 reps
130 kg x 5 reps
Litt kardio
Lørdag 14.04.2018, Vulkan Athletica
Skråbenk
20 kg x 12 reps
40 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
Benkpress m/stopp
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
Litt kardio
Søndag 15.04.2018, Vulkan Athletica
Benkpress m/stopp
50 kg x 12 reps
70 kg x 10 reps
80 kg 2 x 6 reps
Nedtrekk
Diverse
Sittende hantelpress
18 kg+18 kg x 12 reps
20 kg+20 kg x 10 reps
22 kg+22 kg x 8 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
100 kg x 3 reps
Markløft
110 kg x 6 eller 8 reps
130 kg x 4 reps
Onsdag 18.04.2018, Vulkan Athletica
Sittende hantelpress
18 kg+18 kg x 12 reps
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
80 kg 3 x 6 reps
90 kg x 4 reps
Knebøy
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
100 kg x 5 reps
Militærpress
50 kg 2 x 6 reps
Sittende roing
Diverse
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
|
på: 27. februar 2018, 16:35
|
|
Torsdag 01.02.2018, Centrum Athletica
Benkpress m/stopp
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 8 reps
100 kg x 6 reps
105 kg x 3 reps
Knebøy
70 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
100 kg x 4 reps
Militærpress
55 kg x 8 reps
Litt romaskin
Onsdag 07.02.2018
Benkpress m/stopp
90 kg x 8 reps
100 kg x 4 reps
Mandag 19.02.2018
Benkpress m/stopp
90 kg x 8 reps
Torsdag 22.02.2018, Centrum Athletica
Benkpress m/stopp
70 kg x 10 reps
90 kg x 8 reps
100 kg 2 x 3 reps
Sittende hantelpress
18 kg+18 kg x 12 reps
22 kg+22 kg x 8 reps
24 kg+24 kg 2 x 6 reps
Hantelcurl
14 kg+14 kg 2 x 10 reps
Litt beinpress
Litt tredemølle
Mandag 26.02.2018, Centrum Athletica
Sittende hantelpress
18 kg+18 kg x 12 reps
22 kg+22 kg x 10 reps
24 kg+24 kg 3 x 8 reps
Hantelcurl
12 kg+12 kg 2 x 10 reps
Benkpress m/stopp
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
Litt beinpress
|
|
|
|
|
