Visning av honnrposter for aLesserChristian
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Child - Tilbake i Lofoten 13. januar 2013, 21:10
    Honnr gitt av : Walgermo, 15. januar 2013, 15:09
    2  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi 22. november 2012, 14:54
    “There is a wisdom that is woe; but there is a woe that is madness. And there is a Catskill eagle in some souls that can alike dive down into the blackest gorges, and soar out of them again and become invisible in the sunny spaces. And even if he for ever flies within the gorge, that gorge is in the mountains; so that even in his lowest swoop the mountain eagle is still higher than other birds upon the plain, even though they soar. ”
    - Herman Melville, Moby-Dick

    Smiley
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 22. november 2012, 20:09
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi 22. november 2012, 14:54
    “There is a wisdom that is woe; but there is a woe that is madness. And there is a Catskill eagle in some souls that can alike dive down into the blackest gorges, and soar out of them again and become invisible in the sunny spaces. And even if he for ever flies within the gorge, that gorge is in the mountains; so that even in his lowest swoop the mountain eagle is still higher than other birds upon the plain, even though they soar. ”
    - Herman Melville, Moby-Dick

    Smiley
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 22. november 2012, 18:01
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 12. november 2012, 17:06
    Det var da som satan! Skal alle bli sterkere i benk utenom meg!!!! Tongue

    http://www.youtube.com/watch?v=DksSPZTZES0

     Grin
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 14. november 2012, 10:51
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær.. benk dobbelpers s 30 31. juli 2012, 22:24
    På tide å logge igjen ......  Undecided



    Fredag 29.06.12 dobbelpers benk Smiley
    29.06.2012 @ 17:00:21 (Oppdatert for 77 minutter siden) | Rediger

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    4 x 107.5kg
    3 x 125kg
    3 x 145kg
    2 x 152.5kg
    2 x 162.5kg
    2 x 175kg 5kg forbedring av treningspers fra 07.12.2011!
    2 x 175kg 5kg forbedring av treningspers fra 07.12.2011!
    1 x 170kg
    1 x 170kg
    4 x 125kg
    Vis detaljer

    Benkpress - skråbenk (incline), med hantler
    5 x 102kg
    5 x 102kg
    5 x 102kg
    Vis detaljer

    Dips
    6 Repetisjoner
    6 Repetisjoner
    6 Repetisjoner
    Vis detaljer

    Triceps - nedpress
    6 Repetisjoner
    6 Repetisjoner
    6 Repetisjoner
    Vis detaljer

    Knebøy
    6 x 117.5kg
    5 x 137.5kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    Vis detaljer

    Rygg - nedtrekk forran
    5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
    5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
    5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
    Vis detaljer

    Mage - crunch
    20 Repetisjoner
    12 Repetisjoner
    10 Repetisjoner
    Vis detaljer

    Trodde benken skulle gå til helvete.. sammen med meg.

    Ingen var på trening, så ingen til å sikre. Hadde glemt kreatinet hjemme. Følte meg heller ikke i så god form.

    Bestemte meg allikevel for å gå på vektene og se... Bygde en slags sikring av to justerbare skråbenker. Det ser ut som jeg toucher sidebenken på ene i videon, men jeg kjente ingenting, så tror ikke det. Den høyre benken var dessuten høyere enn den andre fordi den ikke kunne stilles helt ned... Racket og var stilt for høyt, og var ikke mulig å justere ned (ødelagt). Jeg slet derfor endel med avløftene; var vel 2-3 forsøk hvor jeg ikke fikk av stanga..... Men men, det gikk nå når det gikk. Var bra trykk i tillegg til være relativt seig Smiley

    Resten var greit... tror jeg.. lenge siden...

    Effektivitet
    8.86 sett per time.
    45.43 repetisjoner per time.

    Fakta
    3 timer og 30 minutter
    Skudeneshavn
    Mengde
    100kg


    http://www.youtube.com/watch?v=GRgXgyy2rto#externalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp





    Lørdag 30.06.12
    30.06.2012 @ 18:00:46 | Rediger

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    3 x 120kg
    3 x 120kg
    3 x 120kg
    Vis detaljer

    Rygg - foroverbøyd stangroing
    6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
    6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
    6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
    Vis detaljer

    Skuldre - sittende hantelpress
    6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
    6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
    6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
    Vis detaljer

    Biceps - hammercurl med hantler
    20 Repetisjoner
    20 Repetisjoner
    20 Repetisjoner
    Biceps: supersett, 5 reps på hver : 11 - 16 - 21 - 21
    Vis detaljer

    Bein - legg hev sittende
    10 Repetisjoner
    10 Repetisjoner
    10 Repetisjoner
    Vis detaljer

    Mage - hengende beinhev
    8 Repetisjoner
    8 Repetisjoner
    8 Repetisjoner
    Vis detaljer


    greit

    Effektivitet
    18 sett per time.
    159 repetisjoner per time.

    Fakta
    1 time
    Skudeneshavn
    Mengde
    100kg
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 31. juli 2012, 22:41
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, 26. mai 2012, 01:18
    Failure Friday 25.05.12
    25.05.2012 @ 18:30:00

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    3 x 120kg
    2 x 140kg
    1 x 155kg
    Vis detaljer

    Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
    3 x 170kg (Super sett 1)
    3 x 170kg (Super sett 2)
    2 x 170kg av 3 fullførte reps (Super sett 3)
    settene over er med singelkloss
    Vis detaljer

    Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
    3 x 100kg
    5 x 120kg (Super sett 1)
    5 x 120kg (Super sett 2)
    5 x 120kg (Super sett 3)
    Vis detaljer

    Benkpress - raske (opp og ned)
    3 x 135kg
    3 x 135kg
    3 x 135kg
    3 x 135kg
    3 x 135kg
    3 x 135kg
    Ikke såååå raske, men m. stopp Tongue
    Vis detaljer

    Knebøy
    8 x 110kg
    6 x 130kg
    6 x 130kg
    6 x 130kg
    6 x 130kg
    6 x 130kg
    Vis detaljer

    Dips
    8 Repetisjoner
    6 x 25kg
    5 x 50kg
    5 x 50kg
    5 x 50kg
    Vis detaljer

    Markløft - bredt grep, med reimer
    6 x 110kg
    5 x 132.5kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    4 x 145kg
    Vis detaljer

    Rygg - nedtrekk forran
    5 x 90kg
    5 x 90kg
    5 x 90kg
    Vis detaljer

    Biceps - stang curl (ez)
    8 x 27kg
    8 x 27kg
    8 x 27kg
    omvendt grep m. fatgripz
    Vis detaljer

    Mage - crunch
    20 Repetisjoner
    12 Repetisjoner
    10 Repetisjoner
    Vis detaljer


    Bommet på siste settet i benk på kloss. Så den komme, men ganske rart at singelkloss skal være så tungt.... Dårlig teknisk over hele linja. Og på siste settet tror jeg jeg dumpet stanga litt på klossen under repsene, og dermed slo meg ut av spenn. Dette gjorde 2. og 3. reps mye verre enn første. Merkelig nok funket skråbenken veldig bra. Men seff. veldig tung på siste supersett pga bommen.

    Knebøyen kom seg kraftig på slutten.... Det var jo hyggelig.

    I dips var egentlig utfordringen å ta dips minst mulig vondt.

    Greit trykk i markløft Smiley

    Alt i alt.. det kunne vært verre faktisk.. Selv om jeg vil påstå det var en dårlig dag benkmessig (som alltid); funket resten ok.. Dessuten var jeg ganske forberedt på å bomme i benken ettersom det er de tyngste supersettene jeg skal opp på og siden benken ikke har vært noe sers bra i de siste ukene...

     Flott hjelp fra Torbjørn og Frode m.m. Smiley

    Ah, å beklager for at jeg igjen utfordrer ørene til folk på kk med musikken min...


    Effektivitet
    8.4 sett per time.
    45 repetisjoner per time.

    Fakta
    5 timer
    KK-67
    Mengde
    99.3kg


    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 29. mai 2012, 01:22
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 14. mai 2012, 23:59
    Soft touch!! 

    for de som lurer :
    Honnr gitt av : Carl P., 15. mai 2012, 09:53
    8  Trening / Styrkeløft / Sv: Lyst til å lære riktig teknikk? 11. mai 2012, 15:25
    Hva slags treningssystem pleier dere å bruke på KK? Er det stort sett Dietmar?

    De av oss som løfter med utstyr pleier vel helst å bruke dietmarbaserte programmer (her er jo oftest utstyrsøkter innlemmet i programmet).
    De som ligger på nettet (http://styrkeloft.no/treningsprogram) er og veldig gode nybegynnerprogram da de baserer seg på de grunnleggende variantene av baseøvelsene (knebøy, benk , mark).

    Jeg synes dietmarprogrammene oftest gir en veldig god basis. Og så kan en justere og trikse litt med ting en liker/ikke-liker såfremt "det gir mening" Smiley

    Men det er og folk der som bruker RTS ( http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112351.msg1810227;topicseen#new ), phillipi, sheiko og egenoppsatte programmer.
    Honnr gitt av : Vrimmel, 15. mai 2012, 04:34
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 14. mai 2012, 23:59
    Soft touch!! 

    for de som lurer :
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 15. mai 2012, 00:05
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24) 07. april 2012, 23:17
    Ikke noe annet å gjøre enn å legge igjen spor. Solid trippel på benk!

    Takkar Smiley

    Honnr gitt av : Z3R0, 08. april 2012, 00:04
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24) 07. april 2012, 23:17
    Ikke noe annet å gjøre enn å legge igjen spor. Solid trippel på benk!

    Takkar Smiley

    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 07. april 2012, 23:23
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (benk s.22) 27. mars 2012, 21:33
    http://www.dagbladet.no/2012/03/27/tema/klikk/helse/20864668/


    "STYRKETRENING: Når det gjelder styrke, skal du ta i maksimalt. Når du først har innarbeidet en god teknikk, må du trene til utmattelse i hvert eneste sett."


    Å NEI  Shocked JEG HAR TRENT HELT FEIL I ÅÅÅÅRESVIS   :'(
    Honnr gitt av : Suppemann, 27. mars 2012, 22:33
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (benk s.22) 13. mars 2012, 03:18
    Mandag 12.03.12
    12.03.2012 @ 18:45:27

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    Vis stats

    Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
    2 x 190kg
    2 x 190kg
    1 x 200kg av 2 fullførte reps
    settene over er med trippelkloss
    3 x 160kg
    3 x 160kg
    3 x 160kg
    settene over er med dobbelkloss
    Vis stats

    Benkpress - med beina opp, smalt grep
    3 x 127.5kg
    Smalt grep gjorde vondt i skulderen, så skiftet til medium.
    Vis stats

    Benkpress - med stopp, medium grep
    3 x 127.5kg
    3 x 127.5kg
    Vis stats

    Knebøy
    6 x 125kg
    5 x 137.5kg
    4 x 147.5kg
    3 x 157.5kg
    3 x 162.5kg
    3 x 172.5kg
    3 x 172.5kg
    Vis stats

    Biceps - stang curl
    8 x 47.5kg
    8 x 47.5kg
    8 x 47.5kg
    Vis stats

    Mage - crunch
    20 Repetisjoner20 x 0kg
    12 Repetisjoner12 x 0kg
    10 Repetisjoner10 x 0kg
    Vis stats


    Ganske bra trening.

    Det var trykk i benken. Filmet sett nr 2 , men alle settene på 5x5 gikk ganske bra.. overraskende nok. Brukte godt med tid på de da Smiley På trippelkloss var det litt tyngre, og 190 kg var ikke noe særlig lett; prøvde meg allikevel på 200 ettersom jeg ikke har muligheten til det neste uke.. 200 ble for tungt, og jeg endte opp med en rep. På dobbelkloss var det derimot trykk igjen Tongue Smalbenk ble for vondt, så jeg skiftet over til mediumbenk.. Jeg tror ikke jeg taper noe særs tricepstrening på det..

    Bøy var tungt, i tråd med kroppsvekten anntar jeg. Og jeg følte meg og rimelig utkjørt på slutten av økta.

     

    Ellers hadde Torbjørn en suveren trippel på 200kg i knebøy som absolutt burde vært filmet. Samt han perset i benk... som vanlig.

    Frode kjørte på med ørten lette reps på 130 kg i benkpress Smiley

     

    Takker for hjelpen til alle som hjalp Smiley


    Effektivitet
    5.79 sett per time.
    30.21 repetisjoner per time.

    Fakta
    Tid brukt 4 timer og 40 minutter
    Sted KK-67
    Kategori Mengde
    Kroppsvekt 98.4kg



    her er da sett 2 av 5x5x150kg , sett 3 på trippelkloss og sett  2 på dobbelkloss:

    http://www.youtube.com/watch?v=BrOji7E7baE#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 27. mars 2012, 13:47
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (benk s.22) 13. mars 2012, 03:18
    Mandag 12.03.12
    12.03.2012 @ 18:45:27

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    5 x 150kg
    Vis stats

    Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
    2 x 190kg
    2 x 190kg
    1 x 200kg av 2 fullførte reps
    settene over er med trippelkloss
    3 x 160kg
    3 x 160kg
    3 x 160kg
    settene over er med dobbelkloss
    Vis stats

    Benkpress - med beina opp, smalt grep
    3 x 127.5kg
    Smalt grep gjorde vondt i skulderen, så skiftet til medium.
    Vis stats

    Benkpress - med stopp, medium grep
    3 x 127.5kg
    3 x 127.5kg
    Vis stats

    Knebøy
    6 x 125kg
    5 x 137.5kg
    4 x 147.5kg
    3 x 157.5kg
    3 x 162.5kg
    3 x 172.5kg
    3 x 172.5kg
    Vis stats

    Biceps - stang curl
    8 x 47.5kg
    8 x 47.5kg
    8 x 47.5kg
    Vis stats

    Mage - crunch
    20 Repetisjoner20 x 0kg
    12 Repetisjoner12 x 0kg
    10 Repetisjoner10 x 0kg
    Vis stats


    Ganske bra trening.

    Det var trykk i benken. Filmet sett nr 2 , men alle settene på 5x5 gikk ganske bra.. overraskende nok. Brukte godt med tid på de da Smiley På trippelkloss var det litt tyngre, og 190 kg var ikke noe særlig lett; prøvde meg allikevel på 200 ettersom jeg ikke har muligheten til det neste uke.. 200 ble for tungt, og jeg endte opp med en rep. På dobbelkloss var det derimot trykk igjen Tongue Smalbenk ble for vondt, så jeg skiftet over til mediumbenk.. Jeg tror ikke jeg taper noe særs tricepstrening på det..

    Bøy var tungt, i tråd med kroppsvekten anntar jeg. Og jeg følte meg og rimelig utkjørt på slutten av økta.

     

    Ellers hadde Torbjørn en suveren trippel på 200kg i knebøy som absolutt burde vært filmet. Samt han perset i benk... som vanlig.

    Frode kjørte på med ørten lette reps på 130 kg i benkpress Smiley

     

    Takker for hjelpen til alle som hjalp Smiley


    Effektivitet
    5.79 sett per time.
    30.21 repetisjoner per time.

    Fakta
    Tid brukt 4 timer og 40 minutter
    Sted KK-67
    Kategori Mengde
    Kroppsvekt 98.4kg



    her er da sett 2 av 5x5x150kg , sett 3 på trippelkloss og sett  2 på dobbelkloss:

    http://www.youtube.com/watch?v=BrOji7E7baE#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : Chriselv, 14. mars 2012, 23:56
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fornuft og følelser, en logg... Julestevne 17 des. 18. desember 2011, 13:01
    Her er da løftene....
    alle foruten det første på 200 i bøy ble filmet.


    http://www.youtube.com/watch?v=JzL5FuQHhJI#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 19. desember 2011, 17:13
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?