 Visning av honnrposter for aLesserChristian
|
|
Sider: 12 ... 7
|
|
2
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
22. november 2012, 14:54
|
“There is a wisdom that is woe; but there is a woe that is madness. And there is a Catskill eagle in some souls that can alike dive down into the blackest gorges, and soar out of them again and become invisible in the sunny spaces. And even if he for ever flies within the gorge, that gorge is in the mountains; so that even in his lowest swoop the mountain eagle is still higher than other birds upon the plain, even though they soar. ”
- Herman Melville, Moby-Dick
 |
| Honnr gitt av : Fenrikflink, 22. november 2012, 20:09
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
22. november 2012, 14:54
|
“There is a wisdom that is woe; but there is a woe that is madness. And there is a Catskill eagle in some souls that can alike dive down into the blackest gorges, and soar out of them again and become invisible in the sunny spaces. And even if he for ever flies within the gorge, that gorge is in the mountains; so that even in his lowest swoop the mountain eagle is still higher than other birds upon the plain, even though they soar. ”
- Herman Melville, Moby-Dick
|
| Honnr gitt av : hallvard lønmo, 22. november 2012, 18:01
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær.. benk dobbelpers s 30
|
31. juli 2012, 22:24
|
På tide å logge igjen ...... 
Fredag 29.06.12 dobbelpers benk
29.06.2012 @ 17:00:21 (Oppdatert for 77 minutter siden) | Rediger
Benkpress - med stopp, bredt grep
4 x 107.5kg
3 x 125kg
3 x 145kg
2 x 152.5kg
2 x 162.5kg
2 x 175kg 5kg forbedring av treningspers fra 07.12.2011!
2 x 175kg 5kg forbedring av treningspers fra 07.12.2011!
1 x 170kg
1 x 170kg
4 x 125kg
Vis detaljer
Benkpress - skråbenk (incline), med hantler
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
Vis detaljer
Dips
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
Vis detaljer
Triceps - nedpress
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
Vis detaljer
Knebøy
6 x 117.5kg
5 x 137.5kg
4 x 145kg
4 x 145kg
4 x 145kg
4 x 145kg
Vis detaljer
Rygg - nedtrekk forran
5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
5 x 90kg Tangering av treningspers fra 18.05.2012!
Vis detaljer
Mage - crunch
20 Repetisjoner
12 Repetisjoner
10 Repetisjoner
Vis detaljer
Trodde benken skulle gå til helvete.. sammen med meg.
Ingen var på trening, så ingen til å sikre. Hadde glemt kreatinet hjemme. Følte meg heller ikke i så god form.
Bestemte meg allikevel for å gå på vektene og se... Bygde en slags sikring av to justerbare skråbenker. Det ser ut som jeg toucher sidebenken på ene i videon, men jeg kjente ingenting, så tror ikke det. Den høyre benken var dessuten høyere enn den andre fordi den ikke kunne stilles helt ned... Racket og var stilt for høyt, og var ikke mulig å justere ned (ødelagt). Jeg slet derfor endel med avløftene; var vel 2-3 forsøk hvor jeg ikke fikk av stanga..... Men men, det gikk nå når det gikk. Var bra trykk i tillegg til være relativt seig
Resten var greit... tror jeg.. lenge siden...
Effektivitet
8.86 sett per time.
45.43 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer og 30 minutter
Skudeneshavn
Mengde
100kg
http://www.youtube.com/watch?v=GRgXgyy2rto#externalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp
Lørdag 30.06.12
30.06.2012 @ 18:00:46 | Rediger
Benkpress - med stopp, bredt grep
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Vis detaljer
Rygg - foroverbøyd stangroing
6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
6 x 80kg 27.5kg forbedring av treningspers fra 17.03.2012!
Vis detaljer
Skuldre - sittende hantelpress
6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
6 x 82kg 10kg forbedring av treningspers fra 26.11.2011!
Vis detaljer
Biceps - hammercurl med hantler
20 Repetisjoner
20 Repetisjoner
20 Repetisjoner
Biceps: supersett, 5 reps på hver : 11 - 16 - 21 - 21
Vis detaljer
Bein - legg hev sittende
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
Vis detaljer
Mage - hengende beinhev
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
Vis detaljer
greit
Effektivitet
18 sett per time.
159 repetisjoner per time.
Fakta
1 time
Skudeneshavn
Mengde
100kg |
| Honnr gitt av : Terje Johansen, 31. juli 2012, 22:41
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,,
|
26. mai 2012, 01:18
|
Failure Friday 25.05.12
25.05.2012 @ 18:30:00
Benkpress - med stopp, bredt grep
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 155kg
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
3 x 170kg (Super sett 1)
3 x 170kg (Super sett 2)
2 x 170kg av 3 fullførte reps (Super sett 3)
settene over er med singelkloss
Vis detaljer
Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
3 x 100kg
5 x 120kg (Super sett 1)
5 x 120kg (Super sett 2)
5 x 120kg (Super sett 3)
Vis detaljer
Benkpress - raske (opp og ned)
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
Ikke såååå raske, men m. stopp 
Vis detaljer
Knebøy
8 x 110kg
6 x 130kg
6 x 130kg
6 x 130kg
6 x 130kg
6 x 130kg
Vis detaljer
Dips
8 Repetisjoner
6 x 25kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
Vis detaljer
Markløft - bredt grep, med reimer
6 x 110kg
5 x 132.5kg
4 x 145kg
4 x 145kg
4 x 145kg
4 x 145kg
Vis detaljer
Rygg - nedtrekk forran
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Vis detaljer
Biceps - stang curl (ez)
8 x 27kg
8 x 27kg
8 x 27kg
omvendt grep m. fatgripz
Vis detaljer
Mage - crunch
20 Repetisjoner
12 Repetisjoner
10 Repetisjoner
Vis detaljer
Bommet på siste settet i benk på kloss. Så den komme, men ganske rart at singelkloss skal være så tungt.... Dårlig teknisk over hele linja. Og på siste settet tror jeg jeg dumpet stanga litt på klossen under repsene, og dermed slo meg ut av spenn. Dette gjorde 2. og 3. reps mye verre enn første. Merkelig nok funket skråbenken veldig bra. Men seff. veldig tung på siste supersett pga bommen.
Knebøyen kom seg kraftig på slutten.... Det var jo hyggelig.
I dips var egentlig utfordringen å ta dips minst mulig vondt.
Greit trykk i markløft
Alt i alt.. det kunne vært verre faktisk.. Selv om jeg vil påstå det var en dårlig dag benkmessig (som alltid); funket resten ok.. Dessuten var jeg ganske forberedt på å bomme i benken ettersom det er de tyngste supersettene jeg skal opp på og siden benken ikke har vært noe sers bra i de siste ukene...
Flott hjelp fra Torbjørn og Frode m.m.
Ah, å beklager for at jeg igjen utfordrer ørene til folk på kk med musikken min...
Effektivitet
8.4 sett per time.
45 repetisjoner per time.
Fakta
5 timer
KK-67
Mengde
99.3kg
 |
| Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 29. mai 2012, 01:22
|
|
|
8
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Lyst til å lære riktig teknikk?
|
11. mai 2012, 15:25
|
Hva slags treningssystem pleier dere å bruke på KK? Er det stort sett Dietmar?
De av oss som løfter med utstyr pleier vel helst å bruke dietmarbaserte programmer (her er jo oftest utstyrsøkter innlemmet i programmet).
De som ligger på nettet (http://styrkeloft.no/treningsprogram) er og veldig gode nybegynnerprogram da de baserer seg på de grunnleggende variantene av baseøvelsene (knebøy, benk , mark).
Jeg synes dietmarprogrammene oftest gir en veldig god basis. Og så kan en justere og trikse litt med ting en liker/ikke-liker såfremt "det gir mening"
Men det er og folk der som bruker RTS ( http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112351.msg1810227;topicseen#new ), phillipi, sheiko og egenoppsatte programmer.
|
| Honnr gitt av : Vrimmel, 15. mai 2012, 04:34
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
|
13. mars 2012, 03:18
|
Mandag 12.03.12
12.03.2012 @ 18:45:27
Benkpress - med stopp, bredt grep
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Vis stats
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
2 x 190kg
2 x 190kg
1 x 200kg av 2 fullførte reps
settene over er med trippelkloss
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
settene over er med dobbelkloss
Vis stats
Benkpress - med beina opp, smalt grep
3 x 127.5kg
Smalt grep gjorde vondt i skulderen, så skiftet til medium.
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
3 x 127.5kg
3 x 127.5kg
Vis stats
Knebøy
6 x 125kg
5 x 137.5kg
4 x 147.5kg
3 x 157.5kg
3 x 162.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
Vis stats
Biceps - stang curl
8 x 47.5kg
8 x 47.5kg
8 x 47.5kg
Vis stats
Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats
Ganske bra trening.
Det var trykk i benken. Filmet sett nr 2 , men alle settene på 5x5 gikk ganske bra.. overraskende nok. Brukte godt med tid på de da På trippelkloss var det litt tyngre, og 190 kg var ikke noe særlig lett; prøvde meg allikevel på 200 ettersom jeg ikke har muligheten til det neste uke.. 200 ble for tungt, og jeg endte opp med en rep. På dobbelkloss var det derimot trykk igjen Smalbenk ble for vondt, så jeg skiftet over til mediumbenk.. Jeg tror ikke jeg taper noe særs tricepstrening på det..
Bøy var tungt, i tråd med kroppsvekten anntar jeg. Og jeg følte meg og rimelig utkjørt på slutten av økta.
Ellers hadde Torbjørn en suveren trippel på 200kg i knebøy som absolutt burde vært filmet. Samt han perset i benk... som vanlig.
Frode kjørte på med ørten lette reps på 130 kg i benkpress
Takker for hjelpen til alle som hjalp
Effektivitet
5.79 sett per time.
30.21 repetisjoner per time.
Fakta
Tid brukt 4 timer og 40 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 98.4kg
her er da sett 2 av 5x5x150kg , sett 3 på trippelkloss og sett 2 på dobbelkloss:
http://www.youtube.com/watch?v=BrOji7E7baE#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp |
| Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 27. mars 2012, 13:47
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
|
13. mars 2012, 03:18
|
Mandag 12.03.12
12.03.2012 @ 18:45:27
Benkpress - med stopp, bredt grep
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Vis stats
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
2 x 190kg
2 x 190kg
1 x 200kg av 2 fullførte reps
settene over er med trippelkloss
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
settene over er med dobbelkloss
Vis stats
Benkpress - med beina opp, smalt grep
3 x 127.5kg
Smalt grep gjorde vondt i skulderen, så skiftet til medium.
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
3 x 127.5kg
3 x 127.5kg
Vis stats
Knebøy
6 x 125kg
5 x 137.5kg
4 x 147.5kg
3 x 157.5kg
3 x 162.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
Vis stats
Biceps - stang curl
8 x 47.5kg
8 x 47.5kg
8 x 47.5kg
Vis stats
Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats
Ganske bra trening.
Det var trykk i benken. Filmet sett nr 2 , men alle settene på 5x5 gikk ganske bra.. overraskende nok. Brukte godt med tid på de da På trippelkloss var det litt tyngre, og 190 kg var ikke noe særlig lett; prøvde meg allikevel på 200 ettersom jeg ikke har muligheten til det neste uke.. 200 ble for tungt, og jeg endte opp med en rep. På dobbelkloss var det derimot trykk igjen Smalbenk ble for vondt, så jeg skiftet over til mediumbenk.. Jeg tror ikke jeg taper noe særs tricepstrening på det..
Bøy var tungt, i tråd med kroppsvekten anntar jeg. Og jeg følte meg og rimelig utkjørt på slutten av økta.
Ellers hadde Torbjørn en suveren trippel på 200kg i knebøy som absolutt burde vært filmet. Samt han perset i benk... som vanlig.
Frode kjørte på med ørten lette reps på 130 kg i benkpress
Takker for hjelpen til alle som hjalp
Effektivitet
5.79 sett per time.
30.21 repetisjoner per time.
Fakta
Tid brukt 4 timer og 40 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 98.4kg
her er da sett 2 av 5x5x150kg , sett 3 på trippelkloss og sett 2 på dobbelkloss:
http://www.youtube.com/watch?v=BrOji7E7baE#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp |
| Honnr gitt av : Chriselv, 14. mars 2012, 23:56
|
|
|
JEG HAR TRENT HELT FEIL I ÅÅÅÅRESVIS :'(
