[Biceps hantler:]

Jepp, kunne vel sagt mye om PT... Blir vel ikke noe mersalg der i alle fall. Og hvem trenger vel det når mannen vet like mye 

En måned er unnagjort i dag :

Biceps hantler:
4x15 5 kg

Triceps pushdown:
4x8 22,5 kg

Delts maskin:
6x10 10 kg

Nedtrekk:
6x8 35 kg

[Benkpress:]

Jepp, trener jevnt og trutt videre med program laget av mannen og er straks ferdig med første måned  :

Benkpress:
4x8 25 kg

Markløft:
4x6 60 kg

Knebøy:
4x8 40 kg

Travelt denne uka, men var også på spinning tirsdag morgen (avtale om trening i arbeidstiden er gull  )

Hei du må oppdatere persene dine

Done

[Knebøy:]

Deilig å trene inne i aircondition med varmen ute i går:

Knebøy:
3x10 30 kg
3x10 40 kg

Markløft:
6x10 50 kg

Benkpress:
6x10 22,5 kg

Treningsøkt søndag 8. juni:
Biceps hantler:
4x12 5 kg

Tripceps pushdown:
6x10 20 kg

Skulderpress hantler:
1x8 7,5 kg
7x8 5 kg

Nedtrekk:
3x8 35 kg
5x8 30 kg

 

[Biceps (stang):]

Så var det lørdagsøkt (etter en fredag med heller mye rødvin... ::dry::

Biceps (stang):
6x10 10 kg

Triceps (pushdown):
6x8 20 kg

Sidehev:
1x10 3 kg
7x10 2 kg

Nedtrekk:
6x10 30 kg

[Markløft:]

Dagens:

Markløft:
5x8 50 kg

Benkpress:
6x10 22,5 kg

Knebøy:
2x10 20 kg
4x10 25 kg

Kjenner det er vanskelig å holde igjen på vektene, men jeg må vel høre på mannen min og holde meg til 3 mnd programmet han har satt opp til meg 

[Biceps:]

Dagens økt:

Biceps:
6x10 5 kg

Skulderpress:
8x10 5 kg

Nedtrekk-maskin:
2x10 30 kg
6x10 25 kg

Triceps pushdown:
8x6 20 kg

Og så 45 minutter rask gange i ettermiddag. Vekta viste 88,2 kg  (veiedag på søndager), så det går smått nedover.

Du er flink - dette går veien 

Moro å følge MI  på "direkt'en"... he, he

[Dagens økt:]

Satser igjen etter et par intense og korte perioder med trening etterfulgt av særdeles lange opphold de siste tre årene  .

MEN nå har jeg trent siden midten av januar, så jeg tør så vidt å begynne å logge her igjen... Mannen har satt opp treningsprogram for meg, så da er det bare å følge opp 

Dagens økt:

Benkpress:
4x10 22,5 kg

Markløft:
4x8 50 kg
1x2 70 kg
1x   90 kg

Knebøy:
2x10 20 kg
2x10 25 kg
1x    40 kg
1x    60 kg

Gamle perser (fra 3 år tilbake):
Markløft: 100 kg
Benkpress 40 kg
Knebøy 25 kg 

Er 35 år (enn så lenge), 1,68 høy og veier 89 kg. Jobber intenst med å få vekta ned og styrken opp 

Du er jo blitt en skikkelig racer med barnevogn 

Klem Igelkotten

Takk for det, Hannesen

60 minutter spinning i dag. Og en liten økt med vektene etterpå:

Markløft:
2x10 50 kg
1x8 60 kg

Benkpress:
3x10 20 kg

Biceps:
3x10 20 kg

Beinpress:
3x10 ? (innstilling nr 8 - vet egentlig ikke hva hver skive veier)

Push-downs:
3x10 25 kg

Det var litt trått i dag, men fikk da gjort noe

07.10.06:

25 MINUTTER TRILLETUR
25 MINUTTER STOR BALL
CA 30 MINUTTER STYRKE PÅ BALL PLUSS STANG

NÅ SKAL JEG PÅ FEST!!!

Håper du hadde en fin fest!! Viktig å komme seg litt ut i blant. Se ut som det går veldig fint med treninga di da. Du er flink! Jeg prøver også å være flink. Har forresten "gjenopplivet" min gamle treninglogg så får vi se om det blir litt sving på sakene...

Dagens økt:

Markløft:
3x10 50 kg

Knebøy:
3x10 20 kg

Benkpress:
3x10 20 kg

Biceps:
3x10 6 kg

Triceps: 3x10 6 kg

Beinpress:
3x10 40 kg

Dagens økt. Superkort - hadde ikke tid til mer før spinningtimen (og etterpå var jeg helt gåen):

Markløft:
3x10 40 kg
1x8 60 kg

Benkpress:
3x10 20 kg

Så var det 90 minutter spinning etter det....