Jeg har et lignende spørsmål så jeg poster her hvis det er greit.
Ok dette er mitt opplegg:

Kjører benk, benk i smith, smal benk, og en del kabel og maskinøvelser.
Jeg kjører alltid hele kroppen, og trener ikke til utmattelse, med kun 1 set
per øvelse, av og til 2 på øvelser slik som flies og ryggøvelser.
Ligger på rundt 10-15 reps.
Har funnet ut at jeg har best resulateter av å trene 5-6 dager i uken hele kroppen.
Men jeg foretrekker å trener 2 dager på 1 av eller lignende, da har jeg på en måte
mye mer treningslyst. Uansett hvilken rutine jeg kjører så virker det som om når
jeg har kjørt det en stund så bare plutselig så får jeg en slik smell beskrevet ovenfor,
og da må jeg gjerne ha 2-5 dager hvile fra trening til jeg får tilbake energi og gnist.
F.eks nå har jeg en liten pause etter jeg fikk en "smell" på fredag, prøvde å trene
men det gikk ikke, prøvde å trene på søndag, men det gikk heller ikke. Det snåle er
at jeg trente på både mandag,tirsdag og onsdag og disse dagene er noen av de beste
workoutene jeg har hatt på lenge. Jeg drakk til og med øl på tirsdagen!
Jeg tror jeg har kjørt mer eller mindre samme program de siste 2-3 ukene.

Så spørsmålet er, hva er det egentlig som skjer. Er jeg overtrent pga å ha kjørt det
samme programmet(hadde jo gode økninger), har jeg bygd opp overtrening over tid?
For det virker som det er samme greia som skjer om og om igjen. Jeg trener et par uker
med knall resultater, for deretter å få en smell.

Sant som Mr Calves sier, men det som er sikkert og visst er
at om du får mye muskler så vil du få mye oppmerksomhet.
Også oppmerksomhet fra damene, men kanskje mer fra menn.
Etter hva jeg har forstått så tenner damene mer på personligheten din.
Så dvs. at det er viktigere å ha en kul personlighet enn å ha en "kul kropp".
Uheldigvis vil dette si at du må bli selvsikker, komfortabel i damers nærvær,
og ikke redd for å ta risks.

Bas Rutten, om han ikke er nevnt.

her er et utdrag av de styrkeprestasjonene Guinness velger å legge ut på siden sin... Seriøse saker...

    *  Heaviest Aircraft Pulled (Individual)
    * Roman Rings Hanging Duration
    * Heaviest Car Balanced on the Head
    * Heaviest Weight Lifted With Ear
    * Most Push-ups (Using Back of Hands) in One Hour

The Heaviest aircraft pulled var ganske imponerende IMO, David Huxley
en strongman dro et 184 tonns jumbojet over "en lengde av en fotballbane".
Tyngste trukket i strongman-konkurranse var under 100 tonn, så
det i 2008 utgaven av Guiness.

Interessant.

Når vi først snakker om prohormoner, Gregg Valentino solgte prohormoner
på hjemmesiden sin. Sist jeg skjekka (rundt 2-3 uker siden) solgte han flere
sorter. Nå har han kun Dr. Jekyl and mr Hyde til salgs. He didn't see that one
comin'!

Dette er jeg ikke kjent med, men det er
vel litt doping i alle idretter for den saks skyld.

Du må nesten finne ut hva som fungerer for deg.
Det kan være at du svarer best på lave reps og mange
set, muligens korte pauser eller lange pauser. Eller det
kan være high rep passer best for deg. Du må bare gå
gjennom en prøving og feilings-periode å luke ut alt som
ikke fungerer IMO. Noen gror av volumtrening andre gror
av HIT, folks kropper er forskjellig.

Nå som jeg har sagt det så regnes 8-12 reps som magnus
skriver å være best egnet for å bygge masse fordi du treffer
flest mulig muskelfibre på den måten. Men dette er kun på papiret,
det er opp til deg å finne en måte som gjør at du gror.

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=545178
http://www.tv2nyhetene.no/innenriks/krim/article2451874.ece

Jeg synes det begynner å bli et ganske så bra utvalg av slike saker i og rundt Oslo nå om dagen.
Er det virkelig så "farlig" å bo i den største byen i Norge?
Synes ikke det går en dag uten at jeg hører om en ny episode som omhandler for eksempel blind-vold, drap, gjengopprør, knivstikking osv.

Føler du deg truet der du bor?
For en stakkars nordlending som sitter innesnedd på vidda, og som ikke har noen andre bekymringer enn om scooteren går tom for bensin, er det vanskelig å forstå disse hendelsene

Faktisk så er de farligste stedet i et sted i nord, der hvor det er nesten sånn
mafialignende tilstander. Folk skyter hverandre for rein og sånt. Sikkert mange
som har hørt om dette før. Helt sprøtt.

Selv om jeg er sterkt i mot anabole steroider,
så tror jeg nok at narkotika og alkohol har
skylda for vold og bråk ikke bol. Selv om det er
umoralsk nok i seg selv å bruke slikt så mener jeg
at det er de som bruker det i konkurranse-sammenheng
som må få svi. Ikke "your average recreational gym rat".
En ting er å misbruke sin egen kropp, en annen ting er å
gjøre sporter "dirty". Jeg er sikker på at om bol hadde blitt
vanlig i fotball, så hadde sporten mistet mye av den statusen
den har i dag.

Er du seriøst så rævspeika dum at du tror han nesten benker mere raw enn 3ply benkskjorte rekken av de som er juica til gjellene sprekker?   Du må faenmeg ta deg en potet...

Har aldri sagt at jeg har trodd på det. Om han
klarer det eller ikke vet jeg ikke. Og det vet ikke du heller.
Bare sier hva han hevder han klarer.

BTW var liggende franskpress tror jeg med manual, og den presterte han i 1993
i motsetning til stangcurlen som er en ny "rekord".

Du tror ikke det er all Syntholen som er problemet da?

Personlig er jeg ingen ekspert, men ettersom hva jeg
har forstått så funker ikke synthol kun site injections
som strekker bindevevet som holder på plass musklene.

Synes heller ikke Jake har den ballongaktige formen som karakteriserer
slik bruk. Ser ganske normal ut bare veldig stor IMO.

Beklager å måtte si det, but I call bullshit.

er det noe somhelst som Nesser har gjort, som i dethele tatt kan plassere ham i kategorien blant de 20 sterkeste i historien?

Nesser har faktisk hatt en del "show" der han
har benkpresset ol. Spesielt et frivillig show i forbindelse med 9/11 tror jeg(om jeg ikke tar helt feil). Guiness har også sett han løfte 360 kg i benk i 1993.

Vel vet ikke hva du kaller sterkeste, men hans ikke-cheat stangcul på 155 kg 6 reps,
benkpress på 431 kg(RAW), benkpressing av en diger van, frankspress på 81kg for reps,
oppvarming med 400 kg i knebøy(i følge en annen på forumet). Dette hvis disse
styrkfeatsene er korrekte da. Ingenting er vel 100% offisielt før det er gjort på et
styrkeløftstemne.

Offtopic: Enda en til person med større armer enn valentino
Jake Strauss:
http://brighton.ncsa.uiuc.edu/~prajlich/manfred/jake_strauss.jpg

Aldri hørt om han før.

Hvis jeg ikke tar feil så prøvde han å melde seg som verdens største arm
for Guiness, men han hadde for høy fettprosent(over 15%)

Jeg tror ofte det er vanskelig for mange å unne andre suksess, spesielt
hvis man ikke oppnår det man ønsker selv. Det er lettere for folk å si,
han der har brukt synthol, eller bol enn å faktisk innrømme at noen har
klart noe som man mest sannsynlig aldri vil klare selv.