Dropp heller absolutt alle tanker. Du får mer utbytte av å være tilstede utifra hva instinktene driver deg til.

eggehvitte har høy biologisk "verdi" og er bra for både gutter og jenter

altså, at du kan bruke egg til kan du bruke eggehvitte til.. det er ikke plommen som stivner ting uansett

Selvfølgelig gir det samme nytte for både gutter og jenter. Men som oftest så er det jentene som spiser mest kalorifattig. Derav parantesen med jenter i. (Men det forsto du vel, selv om du poengterte noe annet)


Jeg regner med det er en sjans for at Jan Thomas sin oppskrift er temmelig kalorifattig, siden han virker temmelig interessert i å holde fettprosenten sin nede.

Ikke det jeg mente - hvorfor er det så viktig å vite akkurat Jan Thomas sin oppskrift.

Av den enkle grunn at han er den eneste jeg har hørt om som får i seg så mange hvitter om dagen. Eggehvite er jo genialt for (jenter) som vil spise magert og proteinrikt.


Jeg spiser en del hvitter selv, og siden jeg er liker å nyte maten, så tilbereder jeg de etter beste evne. Så om noen kanskje har ei god oppskrift på mager tilbredning av plenty eggehviter, så er jeg interessert i det.

18eggehviter + stekepanne ?

Er det så spennende du gjør det når du lager mat altså?

Rått, eller tillaget?

Ingen som vet oppskriften han bruker?

Noen som vet det?
18 stk er mye. Er det noen som vet hvordan han får i seg alle? Oppskriften han bruker?

[hun]

Dere er da gamle nok til å ta dere en ekstrajobb og få til å betale kostholdet selv.

Eller har mor gitt dere sponsoravtale,
om at det er hun som skal betale for at dere skal bedrive bodybuilding??

Lurer på om det er noen instillinger som er feil på maskina mi. For de fleste gangene jeg skal titte på et bildevedlegg her på treningsforum, så lastes det automatisk ned på maskina. Bare noen få ganger skjer det at minatyrbildet jeg klikker på viser seg større i innlegget jeg ser på.

Why?

Ser helt for jævelig tungt ut. Props!

Hehe.. Kansje derfor det også ser jævlig hot ut?

Digger det når folk har styrke til å bruke kroppen sin.

[den norske legeforening]

Man kan innta helt opp til 40000IU uten at det blir toksisk, så du kan trygt ta 5000

Hm... ; ) Det stemmer vist godt det du sier her.




http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1365847&a=under-artikkel

Denne artikkelen er publisert på den norske legeforening sine sider, og viser til veldig mange godt dokumenterte studier. Den er skrevet av professor Johan Moan som bl.a. jobber ved avdeling for strålingsbiologi på Rikshospitalet-Radiumhospitalet. Rapporten viser at stråling fra solen med å sole seg 2 ganger i uken i ca 20-40 minutter midtsommers, gir en D-vitamindose som tilsvarer 100–200 µg pr dag. Dette konkluderer rapporten med at er optimalt inntak.



For å få i oss dette vinterstid, så vil det si at vi bør ta tilskudd på 4000 - 8000 IU D3 daglig.
(Men det kreves muligens oppfølging med målinger av D-vitamininnholdet i blodet jevnlig.)



Jeg vet jeg har alt for dårlig imunforsvar om vinteren. Ser klar forskjell på det vinterstid i forhold til sommeren. Fikk av ei venninne i Tyskland D3-tilskudd hun hadde liggende på 20.000IU pr tablett. (Hun hadde fått det pga risiko for benskjørhet pga familiehistorie med beskjed om å ta en pr måned, men siden hun lot være å spise de så hun tok de med til meg. For samme benskjørhethistorie er det i min familie..) Og i tillegg kjøpte hun med til meg tilskudd på 1000IU pr tablett, som var det jeg var ute etter.
Såh... Tja.  Jeg vil vel prøve å ta ca 5000 pr dag jeg også vil jeg tro..

Hvordan går det med ryggen din? Ble du helt bra?

Har ikke sett noe særlig logging fra deg etter smertene kom, og du etter hvert fikk skaden. Fant du ut av det?

Aldri brukt melk i jeg da.

Anybody else that knows?

Jeg har Whey Tech proteinpulver med sjokoladesmak.

Er det noen her som vet
hvor lenge en ferdigblandet shake vil ha holdbarhet i kjøleskapet?

[-Du synes ikke dette blir for mye? Har du funnet høyere anbefalinger fra et annet sted?]

https://sunn24.secure.flexiweb.no/article/5947/

Fra denne artikkelen leser jeg at:
-flere forskere mener at daglig inntak bør være på 25 µg (mikrogram) pr dag,
istedenfor 7,5 mikrogram som norske myndigheter anbefaler nå.
(3,3 dobling fra anbefalt inntak, dog det nevnes femdobling også.)
-Tilskuddet ditt er på 5000 IU   (internasjonale units = i.e. internasjonale enheter)
vil med omregningsfaktoren 40 bli
125 mikrogram pr tablett..      (Tilskuddet du nevner har en 16-dobling fra anbefalt inntak.)
-Du synes ikke dette blir for mye? Har du funnet høyere anbefalinger fra et annet sted?





Forskning skal ha funnet det bevist via undersøkelser med MR, at eldre mennesker som tar tilskudd med d-vitamin og kalsium har økt forekomst av hjerne-lesjoner, -noe som assosieres med kognitiv svikt (dvs svinn av personlighet, hukommelse og intellektuelle evner, som i verste tilfeller som Alzheimer o.l.) -og som forbindes med nedsatt motorisk funksjon (dvs redusert finmotorikk, ufrivillige bevegelser, gangvansker og endret muskeltonus, som i verste tilfeller som Parkinson o.l.) .


Vitamin D ser ut til å være veldig veldig viktig for god helse. Men om forskning kan tyde på at overdrevent inntak kan føre til hjernesvinn, så bør vel det tyde på at vi bør strebe til å innta en optimal mengde og ikke overdrive det. Det samme med at vi lyshudete får 6 ganger så mye produksjon av Vitamin D fra sollys enn mørkhudete, tyder på at vi har tilpasset oss med evolusjon, og dette sammenfaller med viktigheten av å få i oss riktig mengde Vitamin D. For en jevnlig moderat tilførsel av D-vitamin fra sola vil beskytte oss lyshudete mot kreft, så vil overdreven eksponering i sola også føre til kreft.


Ble bra interessant dette! Takket være deg som påpekte viktigheten av D-vitamin her ,så snublet jeg over såå mye god informasjonen om at Vitamin D ser ut til å være beskyttende mot MS, diabetes, fibromyalgi, høyt blodtrykk, psoriasis, influensa, tuberkolose, over 20 kreftformer og til og med overlevelse av kreftoperasjoner. Det er jo kun viten om benskjørhet og sammenhengen om Kalsium og Vitamin D, som er det eneste som kan kalles allmennkunnskap.

Ingen tvil om at dette er meget viktig å få i seg nok av!!
Så min søken nå er å finne ut av hvordan få i seg nok på riktig måte, og hvordan vite hva som blir for mye.

Siden man kun får kjøpt 10mikrogram uten resept i Norge, og man trenger omtrent 5000mikrogram - så 500piller om dagen blir litt mye.
Kjøpte just en boks på ebay til 200kr med 120 kapsler, så er ikke det dyreste i verden.

http://cgi.ebay.co.uk/Vitamin-D-5000-IU-X-120-Softgels-D3-D-3-Now-Foods_W0QQitemZ390105341738QQcmdZViewItemQQptZUK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements?hash=item5ad4171f2a

Takk for svar. Jeg ble veldig interessert i å finne ut av dette..
-Hvor har du informasjonen om at vi trenger 5000 mikrogram pr dag fra?
Jeg fant bare at vi trenger 7,5 til 10 mikrogram pr dag.


D3-tilskudd. Er det Calcitriol eller Cholecalciferol..?
-Calcitriol er vel den aktive delen av vitaminet som faktisk nyttegjøres av kroppen som et hormon?
-Mens Cholecalciferol er kun D-vitamin?


Slik jeg leser informasjonen jeg har funnet, så er det slik at:
-D-vitaminet trenger sollys for å omdannes til Calcitriol, som er det vitamin-hormonet som kroppen faktisk har mulighet til å nyttegjøre.
-Og alt inntak av rent D-vitamin som ikke omdannes ved sollys vil kun opphopes i fettvev i kroppen. (Kan ikke skilles ut av kroppen). 


Riktig?