Vis innlegg
|
Sider: 1 23 ... 151
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 02. mai 2011, 23:30
|
Steike du er i form nå Jøren!
Takker Hans. Ja det har sett verre ut tidligere, håper bare godskjorta holder seg i form til NM Hvordan føler du vektnedgangen har påvirket deg? Blir spennende på NM gleder meg til å følge deg på streaming Ja det blir et kjekt stevne det Solide knebøy av deg i dag Mandag 2.mai:Mage 3*30 Rygghev 3*10 Knebøy: 1*5 140kg 1*4 170kg 1*3 190kg 1*2 207,5kg 1*2 220kg m/drakt: 1*2 270kg 1*2 280kg 1*2 285kg 1*1 295kg Stifflegg: 1*5 90kg 1*5 110kg 1*5 120kg 2*4 130kg Supersett: Hantelpress ---> Biceps, hantel 3*5 27,5kg 3*10 11kg Kommentar: Grei bøy. Meget lett 305kg i markløft av godeste Elgar Film: http://www.youtube.com/user/ElgarTheElg?feature=mhum#p/a/u/0/9ppgD7Sfa28
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sindre Åseli - Styrkeløft logg, mot nasjonalt!
|
på: 14. april 2011, 15:04
|
Benken føltes helt grei i oppvarmingen......åpnet på 100 kg. Greit løft, men retta ut litt skeivt..... Prøvde meg på 105 i både 2. og 3. forsøket, men det gikk ikke. Forventet egentlig ikke mer enn 100 i benk......
Kommentar: Grovtrykk! Benken var ekstremt bra. Første settet på 160 kg føltes litt tyngre enn forventet, men neste gikk dritlett! Sannsynligvis fordi jeg ladet litt bedre opp til det settet.
Som jeg spådde ble det en god pers her! 5 kg pers på andre løftet. 3 løftet presset jeg fra meg, istedenfor oppover, og bommet deretter. Helt sikker på at jeg har 225 inne klarer jeg bare å presse bakover! Ekstremt fornøyd med benken Faen for en framgang du har i benk i år! Blir spennende å se fremover
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 13. april 2011, 23:13
|
Vet at du har kontroll på teknikken, så blir bare småpirk her og der. Selv har jeg ingen erfaring med knebøy på mer enn knappe 200 kg. Så noen autoritet på område skal jeg vel ikke si jeg er. Synes du har jobbet inn en bra teknikk, tror den passer deg Du har kanskje ikke så mange rep på 200+ nei, men ikke mange som ser såpass mye av den slags hver trening som det du gjør. Utført med topp teknikk
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 13. april 2011, 20:19
|
Ser ut som en mer effektiv knebøy dette =) Liker den breiere fotstillingen! Ser du slipper litt i ryggen, hold brystet opp. Dette kjente du kanskje? Vektene er jo nada stress!
Takker Ja jeg kjenner på andre rep der at det tipper litt frem, men er mest på andre rep og det kan jeg leve med. Får se om det blir bedre ved neste økt. Veldig greit med tips Lars Høyrest fornuftig ut! Manglar berre det lille som Lars påpeikar her med å få stiva av ryggen litt meir so blir det perfekt. Planen var NM ja, og eg har trent bra i det siste. Desverre ingen benktrening då eg har fått noke rusk i bryst/skulder. Derfor har eg heller ikkje hatt på meg utstyr i verken det eine eller det andre. Det begynner jo å haste virkelig sidan eg ikkje har hatt det på siste to åra. Derfor er det usikkert om eg stiller, trenger meir tid. Du får sprenge nye rekorder til NM! Styrken er der til 850! Planen er å runde 800 sammenlagt iallefall så får vi se hva totalen sier på NM Det er kanskje litt kort tid for deg, men kjenner jeg deg rett så er du uansett å regne som en medaljekandidat i 74kg klassen før oppkjøring og 93 etter Onsdag 13.april:Mage 3*30 Rygghev 3*10 Knebøy nakke, mask hastighet: 6*3 130kg Markløft, bredt grep: 1*6 120kg 1*5 140kg 1*4 150kg 3*3 160kg Latrow, maskin: 3*8 95kg Lårcurl: 3*8 70kg Kommentar: Lette vekter, men en veldig god økt Var hos fysioterapeut i dag med låret, og det var en del bedre enn sist. Tar behandling nr 3 på mandag og satser på at det er i orden da. Kjente ikke noe til det med utstyr i bøy, men merkbart før drakten kom på. Har en rift i muskelen på fremsiden av høyre lår.
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 12. april 2011, 23:48
|
Ser bedre ut en før den utstyrsbøyen din! Har du lagt ut til breiare fotstilling? Ser ut som du når dybde lettare. Bøystyrken er vel all time high på deg no? På tide å få det ut med utstyret etter kvart med den rawstyrken din.
Takk for det Stian! Jeg føler selv at jeg var hakket vassere utstyrsfritt i ved julen 07, men det kjennes bedre ut med drakten. Jeg har lagt stanga lenger opp og står breiere ja. Nakkebøy blir håpløst, men en mellomting virker å fungere bra Deg da? Blir det NM i år?
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 12. april 2011, 23:28
|
Det var en litt ruskete oppvarming på benk-nm som du sier, men da er det artig å se at du gang på gang presterer bra i benken når det gjelder Ja, ingen dum vane å legge seg til med Mandag 11.april:Mage 3*30 Rygghev 3*10 Vindusvisker 3*10*2 Benkpress, middels grep, føtter opp: 1*6 90kg 1*5 107,5kg 3*5 115kg Benkpress, lilla strikk i 8-tall: 1*6 110kg 1*5 125kg 1*4 140kg 4*3 150kg Skråbenk, smithmaskin: 1*8 60kg 1*6 80kg 3*5 85kg Triceps, hantel: 5*10 Kommentar: Treningsøkt ved Trimeriet i Bikubå i Hillevåg. Meget bra senter og absolutt å anbefale. Lette vekter Tirsdag 12.april:Mage 3*30 Rygghev 3*10 Knebøy: 1*5 142,5kg 1*4 172,5kg 1*3 185kg 1*2 195kg 1*2 210kg 1*2 220kg m/drakt: 1*2 270kg 2*2 285kg http://www.youtube.com/watch?v=iqG_AdVeh6o#noexternalembedStifflegg: 1*6 100kg 1*5 105kg 2*5 112,5kg 2*5 110kg Supersett:Hantelpress: 3*5 30kg Biceps: 3*10 Kommentar: Fin bøy med drakt i dag. Faktisk 4mnd siden sist, noe som kjentes
|
|
|
27
|
Trening / Styrkeløft / Sv: LARS KLEV fra Norge 300 i benk
|
på: 29. mars 2011, 11:16
|
Kan melde om at Lars hadde 250 raw i benken denne uken uten utstyr og 300 i bøyen uten utstyr. Det begynner å komme seg nå, men han vil ikke konkurrere før han har 270 raw i benken og 350 uten utstyr i bøyen.
Det var vel han vi kunne skimte under Benk-NM i Oslo i helga? Sterk liten tass han var lagleder for
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 28. mars 2011, 21:38
|
Torsdag 24.mars:Mage 3*30 Rygghev 3*10 Knebøy nakke, 4sek ned m/stopp: 1*6 112,5kg 1*6 132,5kg 1*5 142,5kg 3*4 155kg 2*4 150kg Markløft fra kloss: 1*6 170kg 1*5 180kg 5*5 200kg Frontpress: 1*8 50kg 1*6 55kg 3*5 60kg Supersett: Good Mornings ----> Latrowing 3*6 75kg 3*8 90kg Kommentar: Siste økt før BenkNM. Ok Mandag 28.mars:Mage 2*30 Rygghev 2*10 Knebøy: 1*5 140kg 1*4 170kg 1*3 180kg 3*3 190kg Stifflegg: 1*6 90kg 4*5 110kg Supersett: Hantelpress ----> Biceps, stang(!) 3*5 26kg 3*10 Kommentar: Jeg tror jeg må ha en strekk øverst på fremside lår, på grensa til lysken. En meget irriterende sak som har vært der i over 2 uker og gjør at jeg ikke kan kjøre bøy som jeg vil. Det er ubehagleig og gjør småvondt helt fra 20kg Jeg velger å trene det som står og se hva som skjer..... Benk-NM 2011Kroppsvekt: 104,6 Benkpress: 205 - 212,5 - 217,5Kommentar: Meget artig stevne for min del. Oppvarminga kjentes rævva ut, men 205 var utrolig lett. Da 212,5 var nesten like lett ble jeg overrasket, men meldte inn 217,5. Det traff dårligere og ble seigt, men gikk opp til 3-0 godkjent! Med bedre treff kunne nok minst 220 gått greit og det kunne fort blitt en bronse slik det utartet seg. Endte opp med en 5.plass og er førnøyd med det
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 23. mars 2011, 21:16
|
Tirsdag 22.mars:
Mage 3*30 Vindusvisker 3*10*2
Knebøy nakke m/stopp: 1*8 95kg 1*6 115kg 1*4 135kg 2*6 142,5kg 2*6 132,5kg
Markløft, sumo: 1*6 145kg 1*5 160kg 2*5 180kg 3*5 175kg
Supersett: Latrowing ----> Lårcurl 3*8 90kg 3*8 70kg
Kommentar: Kjentes ok ut i markløften i dag.
Onsdag 23.mars:
Mage 3*30 Vindusvisker 3*10*2
Benkpress: 1*6 92,5kg 1*5 105kg 1*5 112,5kg 3*3 125kg
Benkpress, lilla strikk i 8-tall: 1*8 100kg 1*5 120kg 4*5 125kg
Trisett: Triceps, hantel ----> Biceps, hantel ----> Rotator 4*6 15kg 4*6 15kg 3*15
Kommentar: Lett økt.
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot NM i Askim 2011
|
på: 21. mars 2011, 22:18
|
Mandag 21.mars:
Benkpress, middels grep føtter opp: 1*8 90kg 4*5 110kg
Benkpress, lilla strikk i 8-tall: 1*8 110kg 1*6 120kg 4*5 140kg
Skråbenk: 1*8 70kg 1*6 80kg 3*5 85kg
Triceps, hantel: 5*12
Kommentar: Ok
|
|
|
|