 Visning av honnørposter for etn91
|
|
Sider: 1 2
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Webah blir tynn feit! :)
|
12. desember 2009, 10:48
|
Kunne ikke skrivd litt om ditt inntryk av Bali / hvordan det var å studere der etc?  Sugen på å ta PT utdanning der i 4mnd ( http://www.activeeducation.no/live/ ) Hehe, hadde vært flott om du kunne sagt litt
Søsteren min var der nede med active education! Tror hun koste seg ganske godt!! |
| Honnør gitt av : burny_, 13. desember 2009, 00:52
|
|
|
19
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: er 20 minutter med kardio 3 ganger i uken nok?
|
07. desember 2009, 10:18
|
Kostholdet er kjempeviktig! Det teller ca 70%, noe som tilsier at; spiser du riktig, kommer resultatene raskere!
Finn ut hvor mye du forbrenner i hvile, hvor mye du er i aktivitet ellers på dagen osv..!
Lag deg en god salat med mye grønnsaker og rent kjøtt til lunsj (helst unngå gulrøtter, mais og ananas) (her får du et magert måltid)
Spis mye proteiner og kompenser med riktig mengde fett og karb avhengig av hva slags "diett" du er ute etter! Du kan fint spise normalt, middag hjemme osv, men dersom det er MYE potet osv, spis heller mer kjøtt Det samme med lørdagsgodtet, du kan godt spise litt, men spis med måte og ta bare litt!! |
| Honnør gitt av : KenJ, 11. desember 2009, 20:00
|
|
|
20
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Emily løfter igjen! :D
|
30. november 2009, 15:05
|
Dagen i dag, så langt
Startet med å bytte ut morgenturen med boffen, med gym på skolen (vi har dans)..! Så i dag ble det
60 min med Salsa + Country Line Dance (digger denne! Blir så glaaa  ), etterfulgt av en
Riskake + eggerøre av 3 hvitter & 2 plommer, tomat og løk (tomt for skinke).
Så etter skolen ble det dagens styrkeøkt (bein) som gikk veldig bra, men måtte gjøre noen endringer i det nye programmet mitt underveis
Dagens:
A) Frontbøy HELT NED!
30 kg - 10/10/10 reps
B) Strakmark
40 kg - 8 reps
50 kg - 8/8/8 reps
Her måtte jeg stå på en step (og bruke reimer) på de to siste settene, men er fornøyd
Jeg er myk!!
C1) Beinpress (Maskina veier 25 kg, legger ikke til dette i totalen!) Denne kjøres annenhver med C2
75 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
95 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps (kommer ihvertfall til å starte her fremover, men ny så måtte teste ut ant. kg!  )
C2) Sideplanke
4 sett, 30 sek per side
D1) Nordic Hamstrings Denne kjøres annenhver med D2
3 sett, 8 reps (hjelp i bunnposisjonen)
D2) Bar Rollouts
3 sett, 8 reps
Så ble det en banan med en gang, og protein shake litt etterpå!
NÃ¥ skal jeg snart lage meg middag, spagetti og karbonadedeig mmm.. Om nom nom
HA EN KNALL DAG !  |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 11. desember 2009, 00:19
|
|
|
21
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Emily løfter igjen! :D
|
30. november 2009, 15:05
|
Dagen i dag, så langt
Startet med å bytte ut morgenturen med boffen, med gym på skolen (vi har dans)..! Så i dag ble det
60 min med Salsa + Country Line Dance (digger denne! Blir så glaaa ), etterfulgt av en
Riskake + eggerøre av 3 hvitter & 2 plommer, tomat og løk (tomt for skinke).
Så etter skolen ble det dagens styrkeøkt (bein) som gikk veldig bra, men måtte gjøre noen endringer i det nye programmet mitt underveis
Dagens:
A) Frontbøy HELT NED!
30 kg - 10/10/10 reps
B) Strakmark
40 kg - 8 reps
50 kg - 8/8/8 reps
Her måtte jeg stå på en step (og bruke reimer) på de to siste settene, men er fornøyd
Jeg er myk!!
C1) Beinpress (Maskina veier 25 kg, legger ikke til dette i totalen!) Denne kjøres annenhver med C2
75 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
95 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps (kommer ihvertfall til å starte her fremover, men ny så måtte teste ut ant. kg! )
C2) Sideplanke
4 sett, 30 sek per side
D1) Nordic Hamstrings Denne kjøres annenhver med D2
3 sett, 8 reps (hjelp i bunnposisjonen)
D2) Bar Rollouts
3 sett, 8 reps
Så ble det en banan med en gang, og protein shake litt etterpå!
NÃ¥ skal jeg snart lage meg middag, spagetti og karbonadedeig mmm.. Om nom nom
HA EN KNALL DAG ! |
| Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 30. november 2009, 15:27
|
|
|
24
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: "Enten eller" - forumleken!
|
15. oktober 2009, 13:40
|
Hmm, er jo godt med golyd i bilen og da! Har nettopp kjøpt meg jeg
Ehm, kristen, mye friere, men islam er litt kult! 
mager vaniljekesam eller vanlig mager kesam? |
| Honnør gitt av : xXUnknownXx, 15. oktober 2009, 18:43
|
|
|
30
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Emily løfter! Ryggbilde s.40!
|
21. september 2009, 20:42
|
Wow, her hadde det skjedd mye mens jeg var å så på bil
Morsmo; Jeg vet ikke om du har fått med deg det at det er flere gutter enn jenter her inne? Det gjør automatisk at de få jentene som logger eller legger ut bilder får mye oppmerksomhet. Som sagt over her, får selvfølgelig det som skiller seg ut det lille ekstra, gull og gråstein, det sier seg selv! Og jeg bryr meg ikke om hva du kan om kosthold o.l, men den kommentaren du la ut virket faktisk veldig rettet mot meg, noe andre her også oppfattet det som. Ja, jeg skjønner kanskje at du kan ha ment det for at det skulle være generelt i forumet, men da dropper du å skrive det i min logg.. Og for å få sagt det, jeg har ikke en muskel-løs rygg(er heller ikke tynn og mager, så musklene tyter ikke ut uten videre) og jeg har hatt fremgang, jeg har økt i de fleste øvelsene, jeg kjører knebøy/frontbøy, mark, benk og chins og jeg kombinerer også dette med kardio (spinning, boksing, sykling), noe som har gjort at jeg både har økt i styrke oog kondisjon!! Jeg ser fremskrittene, og JA, jeg VET jeg må trene mer! Men hva er det jeg gjør a? På lørdag var det bein-økt, søndag var det spinning + overkropp og i dag bein, i morgen blir det boksing og på onsdag blir det overkropp igjen..! Så ja, Jente87 har et poeng, kom heller med tips om du har noe du mener er dårlig. Å ikke gjøre det er som å si at noe var bra uten å vite hvorfor, eller omvendt, man skal alltid kunne ha en begrunnelse for det man sier. Men nok om det  |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 23. september 2009, 08:31
|
|
|
