Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 54
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 26. januar 2012, 11:36
    lekker rygg! Smiley
    Tusen takk Grin (smiiile ^^,)
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 26. januar 2012, 11:22
    Bra rygg!!! Cheesy

    Takk takk, begynner å bli fornøyd, men er fremdeles langt igjen! hehe ! Smiley

    Torsdag 26.01:

    Morgenkardio
    39 min på mølla, 4,6km:
    -oppvarming 5min
    -10min, 7% stigning, 7km/t
    -2x3min drag
    -ca. 10min med økning av %stigning(pyramide med økning per min)
    -nedtrapping

    Smiley
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 25. januar 2012, 21:51
    Også et kveldsbilde da Smiley

    (ikke så lett med selvutløser  :Smiley )

    og.. tatt i litt hast, om du ser på tidspunktet, så hadde menig osen starta på tven!! Tongue
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 25. januar 2012, 19:05
    Også litt ettermiddagsleking Cheesy

    Litt hang-ups og noen runder med planke ^^,
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 25. januar 2012, 17:34
    Onsdag 25.01:

    Styrke:

    Frontbøy - (oppvarming 20kg: 1x10) 55kg: 3x6 (5 opp)
    Strakmark - 55kg: 3x6
    Benkpress - 47,5kg: 1x5, 45kg: 1x6 (sliten etter brytinga i går ja Tongue )
    Arnoldpress - 12kgx2: 1x6, 10kgx2: 1x6
    Hang-ups - -5lbs: 2x6
    Hantelroing - 16kg: 2x6
    Sideplanke - 3x45sek per side

    Helt grei økt, men kjente at det manglet litt pga jeg kjørte meg helt ut på brytinga i går.., så, satser på go'økt på fredag! Smiley
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 24. januar 2012, 22:07
    Spor  Cheesy

    Kos det Cheesy

    Tirsdag 24.01:

    Kardio
    Ca. en times tid med grappling før middag i dag, love it ^^,
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 24. januar 2012, 12:47
    Tirsdag 24.01:

    Morgenkardio
    30 min på mølla, 3,2km:

    -oppvarming 5min
    -5min, 7% stigning, 7km/t
    -2min, 9% stigning, 7km/t
    -3min, 10% stigning, 7km/t
    -12min, 7% stigning, 7km/t
    -nedtrapping 3min
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 23. januar 2012, 17:02
    Mandag 23.01:

    Styrke

    Bulgarsk utfall - 12kgx2 : 3x8
    Strakmark - 55kg : 2x8 (5kg opp)
    Arnold-press - 10kgx2 : 1x8
    Skrå hantelpress - 18kgx2 : 1x8, 16kgx2 : 1x8 (Gikk ned her, for å ikke få failure)
    Hang-ups - -10lbs : 1x8
    Sittende roing - 37,5kg: 2x8
    Planke - 2x1min med 2,5kg på korsryggen, 1x1min vanlig

    Avsluttet med litt nærkamp og tøyning Smiley
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 23. januar 2012, 11:51
    Mandag 23.01:

    Morgenkardio

    30 min på mølla, 4km:
    -oppvarming 5min
    -5min, 7% stigning, 7km/t
    -5min, 9% stigning, 7km/t
    -3x2min (2% stigning, 11km/t)
    -1x3min (2% stigning, 11km/t)
    -nedtrapping 6min
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 21. januar 2012, 12:49
    Lørdag 21.01:

    Morgenkardio

    30 min på mølla, klarte å trykke på nødstoppen så mistet distansen ! (  Angry ) men det får så være.. Hadde og 3 drag på 3 minutter (12,5km/t), beina begynner å funke igjen så det er godt Smiley

    Frokost:

    Supersunne prottisvafler, om nom nom Cheesy
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 20. januar 2012, 20:50
    7.30 er jo tidlig? :p

    Åja! Du står opp SÅPASS tidlig... Da misunner jeg deg ikke så veldig Smiley Men er jo godt å være oppe tidlig da. Føler man får mer ut av dagen, så kan man heller slappe av litt senere!
    Hehe, jeg slokner som regel tidlig (22ca), men har vært så mye sen-jobbing denne uka, så har slitt med å sove de to siste dagene når jeg har kunnet fått noen timer på pute, men går greit Smiley Er såvidt liv i meg! hehe :p
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 20. januar 2012, 20:44
    Vet ikke hvordan det er med deg, men generelt når man skal stå opp til skole så føler man at man bare må sove lenger :p

    Er enklere i militæret vil jeg tro siden dere allerede må opp tidlig og må legge dere i fornuftig tid Smiley Man blir nok mer disiplinert rett og slett fordi man bare må! Så jo jeg misunner deg litt Wink Men er jo ikke lenge igjen av skoleåret såklart!

    Hvor i militæret er du forresten? Vil tro det er vanskelig med planlegging ja hehe.

    Må opp tidlig? Må da ikke opp før jeg begynner på jobb? hehe.. Meen, står opp halv 6, for å få kjørt på med morgenkardio Smiley Er i nord-norge jeg Smiley
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 20. januar 2012, 20:43
    Du er ikke tilfeldig fra Hønefoss området? ligna på ei jeg kjenner:p
    Hehe, er nok ikke det!
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 20. januar 2012, 20:35
    Misunner at du får trent tidlig... Skal bli godt å bli ferdig med skole tenker jeg. Militæret virker knall

    Hehe, så står jeg opp før alle der vernepliktige og da, slik at jeg rekker jobb 07:30! Wink Det er akkurat hva man selv ønsker Smiley

    Eller tenkte du styrke-økta? Smiley Når jeg gikk på skole, dro jeg som oftest på Elixia før leksene for å si det slik! :p

    Men ja, klager ikke på militæret, annet enn at det er vanskelig å holde trenings og kosthold rett mtp rutine, siden alle dagene er så forskjellige Smiley
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12! på: 20. januar 2012, 16:21
    Fredag 20.01:

    Styrke

    Knebøy - (oppvarming 20kg: 1x10) 55kg: 4x4 Går lett nå, gleder meg til å øke (tenke på ryggen!) Cheesy
    Markløft - 50kg: 1x10, 60kg: 1x5, 75kg: 1x4
    Benkpress - (oppvarming 20kg: 1x10) 45kg 3x4
    MP - 25kg: 2x4
    Hang-ups - -5lbs: 3x4
    Stangroing - 42,5kg: 2x4 (altfor lett Tongue )
    Ab-wheel (brukte stanga fra forrige øvelse) - 3x10 <3

    Helg Cheesy
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 54
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!