Tror godt han her klarer 90kg millitærpress(selv om han sier han sitter, tror jeg også det er i smith-maskin, så en video hadde vært kult uansett om det er smith maskin eller vanlig stående, selv er ikke skuldrene mine mye større og jeg klarer 100kg stående millitærpress, men så er da min kroppsvekt på 97kg( men 192cm høy da), å fettprosent på 11%:P
Uansett, kan man bare se på han fyren her som jeg aldri hadde trodd kunne løfte så mye, men grunnet mye muskelaktivering og noen bra gener går det visstnok: http://treningsforum.no/php/art.php?id=1583 MEN SÅ er jo ikke detta skulderpress heller da, men poenget er god muskelaktivering samt gener å rekrutte motoriske enheter.

oh yeah bar caramel cookie crunch!

den trekker jo kun magemusklene sammen, du kan jo sitte i sofaen og stramme magen selv. Og noe jeg er sikker på, er at om du ønsker å prestere i noe som helst av fysiske prestasjoner er ikke denne det ultimate treningsprogrammet for mage og core muskulatur for å si det slik.

Føler dette er en gjentagelse fra alt MR. Eirik Sandvik allerede har vist oss, men ja det funker, og jeg har erfaringer med det da jeg har kjørt det siden Eirik produserte sin første artikkel om dette for en god stund siden(selv kjenner jeg ikke eirik sandvik, kun lest artikkler osv)

For min del øker det mobiliteten før selve økta slik at teknikken sitter bedre i feks frontbøy og markløft. Da jeg er veldig "tight" i muskulaturen hjelper disse å "løse" opp i muskulaturen uten å ha statisk tøyining som KAN være dårlig for prestasjonen avhengig av når en varmer opp.

+ noen av mine plager i skuldera har også forsvunnet vedå utføre blantt annet Ywtls, scapular push-ups osv selv om jeg også har kastet inn noen rotator cuff øvelser og egenmassasje med lacrosse og innebandy bal:)

Vektløfting er jo teknikk

Men det stemmer nok. Selv tar jeg 82,5kg i alder av 17år, og føler meg endel grovere enn det der Men har også gode løft i bl.a. sidehev.
Militærpress er ikke den beste øvelsen for å bygge brede skuldre, som mange skal ha det til.

Er jo teknisk, men man må jo være sterk også;D, det som er med folk som er "mindre"(ikke ser så store ut) som løfter mye vekter er jo grunnet at de har veldig høy fiberaktivering, altså nærmest alle muskelfibrene blir aktivert i løftet. (som er trenbart, mye eksplosiv eller tung trening)

sinnsyke løft, men tror godt han kan klare å løfte 106 kg i millitærpress med de armene og skuldrene da jeg klarer 103kg i millitærpress med ikke større armer eller skuldre akkurat.
Ser bare de i Olympisk vektløfting i verdensklassen som er mye mindre i str hva de klarer å utføre:)

Det sies i artikkelen:

"I starten kunne du kanskje kjøre 3 sett på bryst 3 ganger i uken og ha god fremgang. Etter hvert vil du oppleve at det kreves flere totale repetisjoner (sett x repetisjoner) for å oppnå samme effekt. I teorien kunne du selvsagt fortsatt trent et fullkroppsprogram - men når behovet for mengde øker, så er det flere ting som taler i mot å la en økt som i utgangspunktet var på 40-60 min eskalere til det dobbelte"

Er litt uenig i dette(mn kan være min feil vist jeg ikke forstod så godt).

La oss si en som trener fullkropp trener ca 3-4 sett hver muskelgruppe for å fastslå noe. Fullkropp foregår som regel 3 dager i uken.
Og en som trener 2-splitt trener ca 5-6 sett hver muskelgruppe.
En 2 splitt foregår som regel 4 dager i uken der 2 for overkropp og 2 for underkropp.

Etter 3 dager i uken med fullkropp trener en da 9-12 sett i uken per muskelgruppe, mens 2-splitten trener man 10-12 sett i uken. Så da er det jo allikevel LIKE stort volum uansett om en har fullkroppsprogram eller 2-splitt (siden man har en ekstra dag på fullkropp selv om det er mindre sett per trening)

Man kan jo kaste på flere sett på 2 splitten, og kanskje få kortere tid enn om man kaster på flere sett på fullkroppen, men så har man jo alltids 1 treningsdag ekstra i forhold til 2-splitten med fullkroppsprogrammet. SÅ om poenget var effektiv trening som ikke skal ta en evighet vil jeg heller gå for fullkropp enn to splitt.

imponerende mark igrunn, men kanskje det skulle ha tatt av 10-15kg og fått bedre teknisk utførelse. Greit nok at teknikken som regel ikke er perfekt ved maksløft, men 5-8 reps, da burde den kanskje sitte bedre?:S

Når jeg er 19år, og har maksløft: Markløft 210kg, knebøy 160kg(trener front istedet nå), benkpress 120kg, høyde 192cm, vekt 94kg. Fettprosent 8%. Kunne det ha vært en ide å stille da? Kanskje litt mere ned i fettprosent? eller? Vist kondisjon teller så løper jeg 1500m på 4.50min:P

http://www.youtube.com/watch?v=jYuQOijliac#noexternalembed&feature=related

kanskje du har hatt for mange pressøvelser i programmet som kobler triceps en del inn. Trapp litt ned på pressøvelsene og øk antall sett på draøvelser som chins, roing osv. Evt legge inn 1-2 sett me bicepstrening 2-3 ganger i uka, men først ville jeg ha dratt inn noge draøvelser:P

takk:)
skal prøve å bli bedre overalt,,trenger ikke bli så mye større,men vil bare forme meg bedre,,å beina skal jeg pusse ennå litt hardere,, tipper jeg veier mellom 82og 85kg nå,lyst å prøve å gå ned 5 kg for å se forsskjellen,å heller gå opp siden,bare lyst ¨å prøve en ditt
har lagd meg matprogram jeg driver med nå,

Vist du går ned 5 kg, så tror jeg du kommer til å se enda større ut "ved en slags illusjon" da du blir mer markert spesiellt når du allerede er så stor. kanskje lurt?

trenger ikke være misfornøyd me beina, er jo ganske bra foran, bakside lår heger bare litt etter, gluteus også kanskje.. Uansett er overkroppen killer.

Fremside lår er godt utviklet iforhold til bakside lår, kanskje du skal prioritere mer rompe, og bakside lår.

str 33 er lite. Er ikke stor selv, men har str 36 og fettprosent på 9%.