Visning av honnrposter for The Vulture
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Gribben - Jeg begynner på igjen å trene, prøve meg på bulk? 17. august 2012, 19:27
    Som den vimsekoppen jeg kan være en gang i blant så har jeg ombestemt meg. Jeg fortsetter å trene her likevell, i håp om at noen av de som fulgte med før kan gi noen motiverende ord en gang i blant.

    Uansett. Siste året har jeg vell hatt totalt 3-4 treningsøkter... Så da kan jeg vel si at jeg ikke har trent i grunn. Vekten har gått ned, og i går veide jeg 88 kg. Det var da jeg begynte på igjen å trene (i går). Jeg skal prøve å veie meg 1 gang i uken, så jeg er spent på hvor fort jeg går opp i vekt i starten. Jeg har en liten plan om å prøve å bulke, visst noen kan hjelpe meg med tips og råd.

    Jeg har fått motivasjon tilbake å skal prøve meg på igjen. Til tross for det er vanskelig å være så langt i fra alle gamle løft. Jeg kjører programmet som jeg selv har laget, og fikk mye fremgang med tidliere når jeg trente.

    Økt 1 - 16.08.12 - Varighet: 50 min

    -Benkpress     5x5      -      65 kg (kjipt å begynne så langt i fra gamle rekorder, men jeg begynner forsiktig)
    -Benkpress m/manualer:   2x8        -      25 kg
    -Arnoldpress:                  3x10       -       15 kg
    -Cablecross (bryst)          2x12       -       Stille 4 (mulig det er 20 kg)
    -Triceps pushdown:          3x10      -        25 kg
    -Fronthev:                       10-8-8   -         2x7 kg

    + diverse mageøvelser


    I dag hadde jeg også en økt

    Økt 2  - 17.08.12   - Varighet: 60 min

    -Markløft:         10x60 kg        -     8 x 80 kg          5x110 kg
    -Ståande barbellroing: 4x12        50 kg
    -Brei nedtrekk:            4x10       50 kg
    -Smal nedtrekk:           4x12      50 kg
    -Knebøy:                     3x10       50 kg
    -Legghev:                    3x10       50 kg
    -Bicepscurl:                 4x10       15 kg
    Honnr gitt av : Marmarius, 23. august 2012, 23:33
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gribbens treningslogg 01. mai 2011, 15:11
    Ja du har rett i det, variasjon er alltid bra, men vanskelig å finne et program å begynne med, et det ser ut som jeg vil like liksom. Liker i grunn det jeg kjører nå, å føler jeg klarer å øke bra med det, ha motivasjonen er helt klart på bedringens vei, siste to øktene har i grunn vært fin. Blir muligens en økt senere i dag, er så fint vèr nå, å d vil jeg nyte.

    Tusen takk Cube, er godt å høre att noen følger med vertfall, har i grunn følt det att det ikke er noen så følger med her. Men takk, å bare vent du når meg nok straks igjen! Syns du imponerer veldig i bøy så der tar du meg nok hvert øyeblikk! Stå på! Smiley
    Honnr gitt av : Cube, 01. mai 2011, 20:43
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gribbens treningslogg 27. april 2011, 16:31
    Hehe, du Cube, du Cube, til tross for att jeg følte det du skrev var litt overdrevet (a) så har jeg tenkt til å prøve å fortsette å logge litt. Så får vi bare se. Hehe, takk forresten Cheesy

    Så over til økten i dag, ble en tidlig økt i dag, i halv 2 tiden, å dette funket i grunn knall. Ehm, var i grunn i fin form i dag styrke messig, følte jeg klarte tunge vekter med reps i dag, angrer litt på jeg ikke prøvde å løfte litt tyngre, spesielt siden benken var så lett.
     Ehm, forresten så trenger treningsstudioet nå tyngre manualer, 35 kg er høgeste, å d blir litt lite for tung benk, osv...

    Til tross for veldig fin form løfte messig i dag, så ble jeg sykt låk i hode av å løfte i dag, svimlet og nesten så jeg besvimte noen ganger, sjønner ikke helt hvorfor, men det gikk seg litt til etterhvert. Noen som vet hva det kan ha seg? Cube?


    -Benk:                         90 kg           3x15    (Det er vell meste reps jeg har løftet på 90, fårnøgd med d)
    -Skråbenk m/manuala: 35 kg           3x10    (Dette er vell også meste reps jeg har hatt her)
    -Nakkepress(?):            40 kg          3x15     (Bare for å komme i gang med skuldertrening igjen)
    -Fronthev:                    10 kg          2x12     -    12,5 kg       2x10
    -Skråflies:                    20 kg          2x15     -      25 kg       2x12
    -Bicepscurl:                  27,5 kg       2x4       -      30 kg       1x1       -    25 kg    2x6
    -Bicepscurl:                  20 kg          3x10
    -Tricepsextensions:       30 kg          3x12     (direkte smalbenk etterhvert set)
    + magetrening
    Honnr gitt av : Cube, 28. april 2011, 13:56
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gribbens treningslogg. 500 kg sammenlagt 09. april 2011, 16:34
    I dag ble det jogging, var egentli ganske deilig Smiley
    Honnr gitt av : Cube, 09. april 2011, 18:03
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gribbens treningslogg. Ny pers 20. mars 2011, 15:14
    -Mark:                  70 kg x 5   -   120 kg x 5   -   160 kg x 5   -   190 kg x 1
    -Barbellroing:        80 kg          3x12
    -Bicepscurl:           25 kg          7-6       
                             17,5 kg          2x12
    -Brei nedtrekk:     60 kg          4x12
    -Smal nedtrekk:   60 kg           3x12
    -Knebøy:              70 kg x 5   -   90 kg x 5   -   110 kg x 5   -   130 kg x 5   -   140 kg x 5
    -Legghev:             70 kg          4x12
    -Shrugs:            27,5 kg          3x15
    Honnr gitt av : Syltetøy, 21. mars 2011, 15:14
    6  Trening / Styrkeløft / Sv: Kraftig økt styrke i biceps. 02. oktober 2010, 19:05
    Vi har også slike tester i gymmen på vår skole.

    20 kg i curl - 35 reps står for en 6er    eller   15 chins
    40 kg i benk - 30 reps står for en 6er  eller   45 pushups (usikker på antallet her)
    50 situps for 6er
     osv.... osv...
    Honnr gitt av : Toffern, 02. oktober 2010, 22:49
    7  Trening / Forum for ungdom / Sv: slik er formen nå, og bedre skal den bli! 18. mars 2010, 21:21
    Jeg skjønner den , har hørt mye om det jeg åsså. Men jeg har ikke opplevd det sjøl, men jeg har ikke brukt kreatin monohydrat. Men kreatin er jo absolutt ikke et "must". Funger for noen Smiley



    Gjerne gi honør om du syntes noen av svarene mine hjalp Smiley
    Honnr gitt av : kirie90, 18. mars 2010, 21:22
    Sider:
  • 1
  • Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
    Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
    Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

    Slik kommer du i form i 2020

    Trening28.12.20192075

    Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening23.12.2019352

    Hva bør du trene først for optimal effekt?