Takk for svar Men er der et alternativ for photoshop, har ikke dette.

Kan skrive ned dagens økt da:

Bryst/Skuldre/Triceps:

-Benk m/manualer:              44 kg - 4x8
-Skulderpress m/manualer:  36 kg - 2x6
                                          28 kg - 4x10
-Skråbenk m/manualer:       30 kg - 4x12
-Pullover:                            36 kg - 3x12
-Fronthev/Sidehev:              10 kg - 4x10
-Tricepspushdown:               60 kg - 4x12

Hei. Jeg prøvde å legge ut bilder i loggen min. Men jeg ser det gikk bare ann å legge ut bilder på opp til 500kb. Dette var vanskelig, har fått ene bilde nedi 650 kb... noen veiledning på hva jeg bør gjøre her?

Hei.

Jeg bestemte meg for å begynne å skrive logg. Jeg begynte å trene i november og har trent jamt å bra frem til nå. De siste måndene føler jeg at økningen har vært dårlig å håper å klare å øke mer både i volum og styrke når sommeren er over. Jeg tar gledelig imot råd.

Jeg er 21 år, 196-197 cm høy, veier for øyeblikket 94 kg, da jeg begynte i november vegde jeg 86 kg. Var oppe i 98 kg i mai.

I løpet av denne tiden har jeg økt opp til 2x120 kg i benken. Markløft og knebøy har jeg vært litt forsiktig med, redd for å skade meg. Har blitt vist litt teknikk til nå i sommer og er klar for å trene tungt på detta til høsten. Tok ny pullups rekord 27.07.14, da tok jeg 18 reps, fornøgd med det siden i desember tok jeg bare 3..

Under kommer jeg med noen innlegg med bilder av formen fra november til nå. (Sorry, jeg kan ikke å posere)

Som den vimsekoppen jeg kan være en gang i blant så har jeg ombestemt meg. Jeg fortsetter å trene her likevell, i håp om at noen av de som fulgte med før kan gi noen motiverende ord en gang i blant.

Uansett. Siste året har jeg vell hatt totalt 3-4 treningsøkter... Så da kan jeg vel si at jeg ikke har trent i grunn. Vekten har gått ned, og i går veide jeg 88 kg. Det var da jeg begynte på igjen å trene (i går). Jeg skal prøve å veie meg 1 gang i uken, så jeg er spent på hvor fort jeg går opp i vekt i starten. Jeg har en liten plan om å prøve å bulke, visst noen kan hjelpe meg med tips og råd.

Jeg har fått motivasjon tilbake å skal prøve meg på igjen. Til tross for det er vanskelig å være så langt i fra alle gamle løft. Jeg kjører programmet som jeg selv har laget, og fikk mye fremgang med tidliere når jeg trente.

Økt 1 - 16.08.12 - Varighet: 50 min

-Benkpress     5x5      -      65 kg (kjipt å begynne så langt i fra gamle rekorder, men jeg begynner forsiktig)
-Benkpress m/manualer:   2x8        -      25 kg
-Arnoldpress:                  3x10       -       15 kg
-Cablecross (bryst)          2x12       -       Stille 4 (mulig det er 20 kg)
-Triceps pushdown:          3x10      -        25 kg
-Fronthev:                       10-8-8   -         2x7 kg

+ diverse mageøvelser


I dag hadde jeg også en økt

Økt 2  - 17.08.12   - Varighet: 60 min

-Markløft:         10x60 kg        -     8 x 80 kg          5x110 kg
-Ståande barbellroing: 4x12        50 kg
-Brei nedtrekk:            4x10       50 kg
-Smal nedtrekk:           4x12      50 kg
-Knebøy:                     3x10       50 kg
-Legghev:                    3x10       50 kg
-Bicepscurl:                 4x10       15 kg

Vet det sikkert fins gamle tråder om detta, men setter pris på litt hjelp uansett.

Etter en lang, lang stund uten trening så velger jeg å prøve meg på igjen. Motivasjonen er komt tilbake, og jeg har fått litt bedre tid i kvardagen så nå er det håp.

Men jeg har gått ned mange kilo så blir ganske demotivert av å lese mine tidliere vekter å hva jeg klarte å løfte. Derfor kommer jeg til å starte å skrive på en ny logg. En "fresh" start!

Håper motivasjonen varer lenge. Følg gjerne med min nye logg til tross for det blir en lang stund før jeg kommer meg på gammelt nivå.

Jeg skriver også mine gamle perser her så det skal bli enklere for meg å finne de fram når jeg en dag kansje kommer meg tilbake til gammel styrke!


Maks:
 -Benk: 120  kg    -  3x8 100 kg
 -Mark: 200 kg     -  2x190 kg   -   12x160 kg
 -Knebøy: 180 kg -  5x160 kg

Jack3d funka veldig bra på meg. Jeg hadde akkurat stoppet i benk på 90 kg 5x5, klarte det ikke. Begynte på jack3d, klarte plutslig 102,5 kg 5x5! Detta kan selfølgelig vær tilfeldig, men jeg gikk betydelig opp i både mark, bøy og benk i den perioden. Men har lest en del om det i ettertid, og tror ikkje jeg skal bruke det igjen.

Er vell ikke helt sunt for hjerte?

Hei!

Jeg har trent en del tidliere, men pga. mye jobb og skule så ble det et lang stopp. Jeg gikk ned fra 98 kg til ca. 88 kg nå. Nå har jeg begynte på igjen å trene, og tenkte jeg skulle bulke. Noen som vil hjelpe meg litt med det?

Du har vell kanskje et poeng der ja

Men jeg tenkte på å ta en liten 30 min økt før jeg skulle legge meg tre ganger i uken f. eks Hvilken øvelser jeg da burde ha med

Jeg skal til Italia i to uker, hvor jeg skal bo med en familie, og på dagen skal jeg jobbe. Men jeg er ikke så gira på å miste mye med å ikke trene på to uker. Noen som har et program som er bra til å vertfall kunne holde vedlike både styrke og volum dessa to ukene.

Mest sannsynlig ingen tilgang til treningsstudio. Så d må vell vær ghetto workout, eller bare no en kan gjøre på et gulv osv..

Noen som kan hjelpe meg?

Forrige uke ble det ingen tid til trening for jeg måtte prøve å lære meg fysikk. Å nå har jeg blitt syk. Tror noen ikke har så lyst at jeg skal trene...

Da har jeg hatt nok en økt. Denna gangen på studio. Det er sikkert ikke så spennende å lese at jeg har vært å trent, der jeg ikke skriver hvor mye jeg tar osv.. Men jeg skal skjerpe meg, føler meg bare veldig svak nå... Så fra neste økt av skal jeg skrive mer utfyllende.

I dag ble det: benk, skråbenk med manualer, arnoldpress, markløft, brei nedtrekk, smal nedtrekk, tricepsextensions, curl, shrugs og legghev.

Takker for det

Følte bare her var så tomt nå! Er klar for å begynne å gjøre en innsats igjen. Blir en økt nå snart også

Hardt å komme igang igjen, en føler seg så svak. Ganske demotiverende, men jeg må berre stå på å prøve så godt jeg kan!

Ta å gjør det! Jeg følte med litt ensom her inne. Alle som jeg følte med på tidliere, eller de som følte med på meg, har sluttet å vær her.

Menmen