Hei og hopp!

En stund siden nå. For de som følger meg her og ikke har fått det med seg så brakk jeg armen ganske stygt på 3 steder for 4 uker siden og i dag er armen full av skruer og plater. Alt dette skal ikke tas ut før i høst en gang, så med andre ord så er hele sesongen avbrutt og alle planer om NM og EM er lagt på is dessverre. Var en tur på treningssenteret i forrige uke, men ble ganske deppa da jeg fant ut at jeg ikke en gang er i stand til å loade på vekter på stanga så jeg kan få trent bein. Skal prøve meg på en økt igjen om noen dager så får vi se hvordan det går da. Men det er ihvertfall et halvt år før jeg er i stand til å dra markløft eller i det hele tatt trene overkroppen dessverre. Hva som skjer videre vet jeg ikke enda, og jeg vet heller ikke om jeg i det hele tatt kommer til å komme ordentlig tilbake.

Takk for denne gang!

Rykteliste:


Herrer -80kg
Marius Halvorsen - Valhalla Gym
Even Sagedal
Lars Erik Gram
Gunnar Nygård Horpestad - Gymmen Strongman Team
Stian Skårland - Gymmen Strongman Team
Anders Hauge Hognestad - Gymmen Strongman Team
Tom Glessing - Drammen Strongman
Hans Jørgen Rulffs - Kristiansand Strongteam
Andreas Samdal
Hans Marius Liabø

Herrer - 90kg
Sindre Storegraven - Drammen Strongman
Yngve Raknerud - Drammen Strongman
Reymond Rabben
Tim Enersen - Drammen Strongman
Kenneth Friberg
Per Kristian Klevjer Rodlie
Kjartan Andreas Nygård
Frode Øie - Gymmen Strongman Team
Rick Henry Eskeland - Gymmen Strongman Team
Kristian Gudmestad Salte - Gymmen Strongman Team
David Breien - Hønefoss badass crew
Andreas Valand - Kristiansand Strongteam
Loyd Kaaland - Kristiansand Strongteam
Tobias H. Tellefsen - Kristiansand Strongteam


Herrer -105kg
Jørgen Skaug Aukland - Drammen strongman
Tommy Solheim
Mattis Bjorheim - Gymmen Strongman Team
Stian Lønnum Thue - Gymmen Strongman Team
Morten Aamodt - Gymmen Strongman Team
Ivar Overdijk - progym sandefjord
Alban Kabashi - progym sandefjord
Jan Martin Haaversen - KST
Stefan Sekej - Mutant Strongmanteam

Kvinner -70kg
Vanja H. Fjeld.
Janne Grandalen-Flo
Gry Anita Opdal

Herlig!

Bare lurer, er det en mulighet for at det blir fullt i drammenshallen på lørdag? Type helt utsolgt?
Vært litt kjipt å kommet for lukket dør, da jeg ikke har bestilt bilett på forhånd...

Stor hall, tviler sterkt på at det blir fullt der. Men folk burde ta med noe å sitte på, da tribunene bare er laget av noe iskald betong.

[Farmers walk]

Dagens økt i Hula Drammen

Farmers walk
96kg - 28meter
101kg - 28meter (3 sett)

Stein
100kg - 5rep
115kg - 5rep (3 sett)

Dekk
300kg - 6rep (3 sett)

Bra økning på benk etter å ha veid 78 kg og tynn gutt for 5 mnd siden

takk for det! fortsatt tynn da

[Benkpress]

Dagens økt på progym Drammen

Benkpress
80kg - 5reps
110kg - 4reps
120kg - 4reps
130kg - 4reps
140kg - 4reps

+ dips, skråbenkapparat og peckdeck

[zercher bøy]

Dagens økt progym Drammen

zercher bøy
80kg - 5rep
110kg - 5rep
120kg - 5rep
130kg - 5rep
140kg - 5rep
150kg - 5rep

+ legext, lårcurl og en rumpeøvelse

[Pushpress]

Dagens økt på Progym

Pushpress
80kg - 5rep
90kg - 5rep
100kg - 4rep
110kg - 4rep (2sett)

+ sidehev, hantelpress, fremoverbøyd sidehev, omvendt peckdeck og kardio

[Stokk onemotion]

Dagens økt på progym/hula Drammen Deload

Stokk onemotion
60kg - 5rep (2 sett)
74kg - 5rep (2 sett)

Markløft
140kg - 4rep (3 sett)

- Kardio og lette intervaller i dag

Rykteliste:


Herrer -80kg
-


Herrer - 90kg
- Glenn Ole Lie
- Mattis Bjorheim
- Sindre Storegraven
- Yngve Raknerud
- Reymond Rabben
- Tim Enersen
- Kenneth Friberg
- Per Kristian Klevjer Rodlie


Herrer -105kg
- Jørgen Skaug Aukland
- Tommy Solheim

Kvinner -70kg
-Vanja H. Fjeld.
Janne Grandalen-Flo
Gry Anita Opdal
Miriam F. Halvorsen

Gratulerer! Imponerende

[Markløft]

Dagens økt på Haralds gym Oslo

Markløft
160kg - 4rep
180kg - 4rep
200kg - 6rep
210kg - 6rep

+ nedtrekk og div bicepsøvelser

[Militærpress]

Gårsdagens økt på Progym Drammen

Militærpress
60kg - 5rep
80kg - 2rep
90kg - 2rep
96kg - 2rep
100kg - 2rep
80kg - 6rep
70kg - 6rep
60kg - 10rep

+ sidehev, sidehev i habel og omvendt peckdeck

[Knebøy]

Dagens økt på Progym Drammen

Knebøy
160kg - 3rep
190kg - 2rep
204kg - 2rep
210kg - 2rep
214kg - 2rep

+ bulgarsk utfall, tåhev og lårcurl