Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 26
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan på: 29. desember 2013, 22:47
    Biceps
    Ser vanvittig bra ut...
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan på: 17. september 2013, 08:03
    Ser vanvittig bra ut i mine øyne...

    Lykke til!
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 09. mars 2013, 11:03
    Det jeg lurer på, er om arbeidet/treningen morfaren din holdt på med, altså den typen trening tømrere/bønder, osv utfører, gjør at en blir sterkere enn vekttrening på gym.

    Hadde vært en interresant debatt.
    Jeg må kjøpe popcorn!
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Harald Aa tok 100 push-ups i dag!!! på: 09. august 2012, 21:18
    Gratulerer!

    Skuldra bra, og klar for tung benk?
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen - rehab på: 26. juli 2012, 23:23
    Torsdag 26.07.2012

    OH-Bøy :                   4x10
    Suomomark:              4x10
    Kroppshevninger:       2x5+2x5+2x5 (pronert, nøytralt, supinert)
    Sittende roing:           2x10
    Sittende 1hånds roing:2x8
    Facepull:                    4x10
    Pullover/kabel:           2x10
    Skulderpress:             5x5
    Curl:                          3x10
    Hanging leg-rise:         3x10

    3x400m på mølle
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen - rehab på: 24. juli 2012, 22:45
    Tirsdag 24.07.2012

    Tilbake fra ferie for barna, drøye 2000km bak rattet med to ulike tegnefilmer i ørene ved siden av regjeringens kommandoer, fortsetter rehab og får slappet litt av:

    Frontbøy:          3x10
    Utfall:                2x10
    Nordic Hams:     2x10
    Hyper ext:         2x10
    Foroverb. roing: 2x10
    Benk:                3x10
    skrå handtel:      3x5
    Arnoldpress:       2x8
    Tri ext:               2x10
    Curl:                  2x10
    legrise:               2x10

    Geriljacardio

    Phu...
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen - rehab på: 18. juli 2012, 21:43
    Onsdag 18.07.2012

    OH-Squat -            3x10
    vending fra heng - 3x10
    Markløft -              2x10
    Militærpress -        3x10
    Sidehev -              2x10
    Skråbeng handtler-2x10

    Phu...
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen - rehab på: 16. juli 2012, 18:06
    Mandag 16.08.2012

    En liten treningsøkt.
    10 min mølle oppvarming

    3x10 frontbøy
    2x10 utfall bakover
    2x10 shrugs
    2x12 hyper extention
    2x10 sittende roing
    3x10 Benkpress
    3x5 Kropphevninger (pronert-supinert-nøytralt)
    2x10 leg rise

    10min tøying av lyske

    30min på mølle moderat intensitet

    5min tøying

    Elendig form. Det er bra da går det bare en vei. Snart tørr jeg sikkert å skrive belastningene også...
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen 853-ikkelineær autoreg. på: 15. juli 2012, 12:24
    Lørdag 14.07.2012

    Løp en tur på sti i skogen opp til fjellkirka på Røros og ned igjen, totalt 10km. Start på ca 630moh, opp til 885moh, en fin tur med en del bratte kneiker.
    Formen ikke bra, men tenker dette blir en grei runde for å måle formstigning framover.


    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Harald Aa sånne ting på: 01. juli 2012, 09:54
    P-U: 45 + 55 + 35 + 30 + 60

    Hei
    Når regner du med å ha nådd 100?
    Hva er tanken bak seriene du kjører? (antall serier, antall reps, og pauser)
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 11. mai 2012, 23:20
    Vel fortjent.
    Gratulerer!
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cueball - rider igjen 853-ikkelineær autoreg. på: 04. april 2012, 09:12
    Så stille det var her nå da..... Smiley

    Dessverre...

    Men jeg håper det snart er formstigning å rapportere Smiley
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 01. april 2012, 15:09
    Premisset ditt som er helt galt her er at strikket tilbyr en lineær vektøkning gjennom løftet (jamfør din briljante logikk: Dersom man bruker et lineært strikk er begge deler lineære). Det gjør det ikke, ergo er alt du sier tøv. I bunnposisjon gir strikket 0kg ekstra. I topposisjon omtrent 40-45kg avhengig av armlengde og grepsbredde. Midt i løftet omtrent 10kg. Nær sagt all motstanden i et strikk slår inn på de siste 5cm når man når yttergrensen for hvor langt strikket lar seg strekke.

    Jeg er villig til å gjøre et eksperiment på Nidarø hvor vi fester strikket til benkpressen og lar stangen hvile på en badevekt i bunnposisjon, for deretter å registrere inkrementer i den målte vekten etterhvert som vi høyner stangens posisjon mot lockout med like tykke planker. Dersom differansen mellom inkrementene avviker er det fastslått at økningen gjennom løftet ikke er lineær og du må legge ut en videobeklagelse her på treningsforum for din arroganse. Deal?
    Beklager dersom jeg framsto som arrogant... Blir selvsagt et stort rødt merke i margen dersom jeg farer med usannheter i fasiten! Som du sikkert la merke til refererte jeg til en "bra" strikk. Med dette mener jeg en som jobber innenfor sitt elastiske område i denne anvendelsen. I så fall burde Hookes lov være gyldig.
    Videobeklagelse blir det nok ikke, da jeg ikke er videomateriale.
    PS: du måler lineariteten i kraftutviklingen i en strikk svært lett med en tommestokk, og en fiskevekt. Ingenting skulle glede meg mer enn at du har rett. Wink
    Beklager igjen min arroganse, og håper dette tjener som en midlertidig unnskyldning til Vio

    Nå overlater jeg tråden til Fasitens forfatter.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 01. april 2012, 08:22
    Tenkte ikke så mye på fysikken, men hvordan det kjennes i praksis. Kjenner man noe særlig forskjell, eller er det hipp som happ hva man bruker av strikk og kjetting?
    Mitt svar var heller ikke på ditt spørsmål...
    bare en kommentar til han som mente en strikk ga eksponentiell økning i kraft.

    Det bør forøvrig ikke være forskjell på fysikkens forklaring på et fenomen, og det som skjer i praksis.

    Hvis jeg skal forsøke meg på en hypotese på ulikhetene vil det være:
    1-en strikk er med og styrer bevegelsesbanen i større grad en en kjetting
    2- massen blir større med kjetting, når en en har en større masse i fart, vil det kreve en større kraft for å stoppe bevegelsen (F=m*a). Ergo vil en vekt som løftes med samme tyngde i hendene ha en tendens til å stanse litt raskere om en benytter strikk, enn når det er masse (tyngdekraft) som gir den nedoverrettede kraften. Dette gjør nok at en strikk føles litt mer "unaturlig".
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 31. mars 2012, 12:29
    Forskjellen på strikk og kjetting er at strikket ikke bare er tyngdekraft - det faktisk drar stangen nedover i tillegg - og det er verre jo mer det er spent. I praksis tilbyr kjetting lineær vektøkning gjennom presset men med strikket må man overkomme en vekt som øker med en eksponentiell faktor, altså aksellerasjonstrening.

    Poenget med floorpress er at vekten hviler på albuene i bunnposisjon, slik at man kan stoppe opp og 'lade ut' spennet i brystet.

    Hmm Dette burde ikke stå i en Fasit Wink
    Tyngdekraften trekker også stangen nedover, og er ikke vesentlig ulik kraften fra en strikk.
    Dersom en benytter en bra strikk vil kraftøkningen (oppleves som tyngdeøkning) være lineær (ikke eksponentiell som du sier) F=k*x (k=strikkens fjærkonstant og x er avstand fra strikkens nøytralpunkt)
    Ved å benytte en kjetting er tyngdeøkningen F=(m/L1)x*g Hvor m=kjetingens masse, L1=kjetingens totale lengde x= lengden av kjeting som ikke hviler på bakken. (g=9,8m/s2)

    Begge deler er mao lineære

    PS: at det oppleves forskjelling skyldes nok først og fremst andre faktorer.

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 26
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.