 Visning av honnørposter for MIDTBY
|
|
Sider: 1 ... 18 19
|
|
271
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andrée, Sydnorsk bilder s.16
|
21. oktober 2009, 21:32
|
BURSDAG 18 Ã…R 
Onsdag, 21 Oktober 2009
Kvalitet: Lett, syntes begge settene på 160kg i mark gikk fint opp, film kommer! Glemte rygghev og magen. Avventer enda en uke mtp bicepstrening pga betennelsen/strekken.
(glemte rett og slett at det var stopp  )
Knebøy: 4x55kg | 4x62,5kg | 4x67,5kg | 3x2 72,5kg (bredt stand)
Benkpress m/ stopp: 5x60kg | 4x70kg | 4x80kg | 3x85kg | 2x4 90kg (føltes lett)
Markløft: 5x110kg | 4x125kg | 3x132,5kg | 3x142,5kg | 3x150kg | 2x2 160kg
Dips: 10x3 - BW + 15kg
Dagens markløft 2x160kg:
http://www.youtube.com/watch?v=PSXbWQxOpy0#noexternalembed&feature=player_profilepage
Vet jeg skriver opp litt bakvendt med tanke på sett x reps, men feks. 2x4 = 2 reps & 4 sett. slik jeg skriver nå.. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 21. oktober 2009, 22:00
|
|
|
274
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andréee, dietmar
|
28. september 2009, 17:00
|
Mandag, 28 September 2009
Kvalitet: Fin. bekymret for lyskene mine, kjenner smerte i de hver gang jeg bøyer, og idag på de siste settene kjente jeg det skikkelig 
Håper lyskene blir bedre, syntes bøyen går fint om man ser bort ifra lysken som "skjelver" på slutten av hver repetisjon
Styrkeløftknebøy: 5x70kg | 4x82,5kg | 4x87,5kg | 3x87,5kg | 3x2 95kg | 3x2 100kg
Benkpress m/ stopp (middelsgrep): 6x52,5kg | 6x1 62,5kg | 4x2 65kg | 3x2 70kg
Stifflegmarkløft fra bakken: 5x1 55kg | 5x1 65kg | 5x2 70kg
Frontpress: 5x32,5kg | 4x37,5kg | 3x42,5kg | 3x45kg | 4x45kg (tror denne skal justeres opp)
Latrowing: 3x12 65kg (middelsgrep)
Fremside lår(maskin): 70kg 12/10/8x1
Lysken (maskin): veldig lett og masse reps for å styrke lysken + uttøying av beina
(glemte rett og slett mage og rygghev)
ja stemmer det!  har også økt militær pressen en del. da den var latterlig lett 
hehe, tror jeg skal sette opp den selv.
Vekt kl 1800: 80,0kg!  (80,4kg etter mellommåltid)
kl.1600 - 75,3kg | 30.August
Har da klart å lagt på meg litt i underkant av 5kg på 1 måned, ganske fornøyd ; D |
| Honnør gitt av : bergan01, 28. september 2009, 21:02
|
|
|
277
|
Trening / Strongman / Norges sterkeste mann 2008 14:40-15:40 på TV2
|
26. april 2009, 13:13
|
| De fleste vet nok godt hvordan det gikk under konkurransen Norges sterkeste mann 2008, men for å oppnå et seer tall og vise at sporten er populær, se på tv2 kl. 1440 |
| Honnør gitt av : bergan01, 26. april 2009, 15:29
|
|
|
278
|
Trening / Strongman / Norges sterkeste mann 2008 14:40-15:40 på TV2
|
26. april 2009, 13:13
|
| De fleste vet nok godt hvordan det gikk under konkurransen Norges sterkeste mann 2008, men for å oppnå et seer tall og vise at sporten er populær, se på tv2 kl. 1440 |
| Honnør gitt av : TheGreatWhite, 26. april 2009, 14:44
|
|
|
279
|
Trening / Strongman / Norges sterkeste mann 2008 14:40-15:40 på TV2
|
26. april 2009, 13:13
|
| De fleste vet nok godt hvordan det gikk under konkurransen Norges sterkeste mann 2008, men for å oppnå et seer tall og vise at sporten er populær, se på tv2 kl. 1440 |
| Honnør gitt av : .::Kenneth::., 26. april 2009, 13:33
|
|
|
283
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
|
25. mars 2009, 09:26
|
Onsdag, 25 Mars 2009
bein, skuldre
Knebøy:
55kg 8x1
60kg 6x1
65kg 4x1
70kg 2x1
80kg 2x1
90kg 1x1
Sittende tåhev: 75kg 12x1 (oppvarming) 100kg 10x3
Sittende Leg curl: 60kg 10x3 med 1 beins hold.
-------
Teknikktrening: mark, bøy | Lars legger nok inn video fra mark soon
-------
Skulderpress: 15kg 10x3
Sidehev: 12,5kg 10x3
Shrugs: 30kg 10x3 hold
Oppsummering: Fikk kjørt knebøy for 1.gang skikkelig, og er godt fornøyd med økta, selv om jeg savnet en Lars som korrigerte mens jeg tok bøy
Takk for hjelpa idag Lars! skal prøve å huske på det alt (mesteparten) fremover Fikk inn god teknikk i mark&bøy, og en god del tips på ulike øvelser
Kosthold:
0800: 3dl havresuppe
0930: 3 brødskiver m/ ost&skinke
1150: 1 skolebrød, 1 banan
1600: 1 skolebrød
1630: Trening (til ca 1830)
1900: 1 banan
1930: Proteinshake, 60g prottis
2030: 3 speilegg m/ skinke + 0.4L melk
2100: 5g
++ |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 25. mars 2009, 21:28
|
|
|
284
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
|
23. mars 2009, 08:51
|
Mandag, 23 Mars 2009
bryst, triceps
Oppvarming: 5min løping + stanga & 50kg 10x2
Decline benkpress (smith): 60kg 8x3
Skråbenk m/hantler: 22,5kg 10x1, 8x2 (20'en var opptatt)
Flyes: 15kg 10x2, 7x1
-------
Pushdown m/omvendt grep (ytterst på EZ): 55kg 10x2
Pushdown (EZ): 65 8x1
Oppsummering: Utrolig mye folk i hallen så fikk ikke annet enn benkpress i smith som jeg ikke er så stor fan av. Siste reppen på skråbenken kom jeg ikke skikkelig ut med brystet og brukte mye høyre skuldra på den, noe som ikke var så godt etter treningsøkta :/
Hilste på Lars (Ivrig pingle) idag, hyggelig 
Kosthold:
0845: 3 brødskiver m/ ost&skinke | 5g
1500: 1 banan, 1 kindermaxi (sjokolade) & 40g energi trigger (nøtter)
1545: Trening (til ca 1700)
1715: 1 banan & 30g energi trigger (nøtter)
1830: Tomatsuppe med 2 egg, 2 kylling&kalkun pølser, glass cola & glass eplejuice +5g
1900: Proteinshake, 60g prottis (ingen karbs)
2045: 2 brødskiver med leverpostei & 1 glass melk
2130: 1 ss sanasol, 2 selolje kapsler
2230: 1 posjon cornflakes
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 24. mars 2009, 21:58
|
|
|
285
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hva er det morsomste du har opplevd på gymet?
|
17. mars 2009, 21:52
|
Jess, da var "benkpress gutta" tilbake i hallen!
kort beskrivelse: De du ser en sjelden gang på treningssenteret, og det eneste de gjør er å være en gjeng på 4-5 som står å ser på en ta benken, eneste som er vits å trene i deres øyne er jo såklart BENK. De tenker sikkert over hvor tøft det er å kunne gå rundt å spørre hvor mye folk tar i benken og sammenligne dette med seg selv.
Tirsdagen var kommet og det var tid for trening, det var kun 3stk nede i styrkerommet og alle har nok rørt en del vekter. Plutselig kommer ole,dole,doffen,soppen og nissen (2 sistnevnte for å fylle opp navn på alle som var der) gående ned tretrappa til styrkerommet.
Såklart er det benk som står for tur og gutta hiver på beskjedne 10kg på hver side (40kg tot). Et lite avvik fra de skikkelig "benk gutta" som kliner på 60-70kg og tar 1rm hvor de trenger skikkelig mye hjelp til. Nei nei, oppvarming er jo oppskrytt. Mens vi er på senteret så må vi jo trene benken gutta!
Førstemann til å løfte 40kg i benken, fyren klarte jo 4-5 reps. ikke værst. Så er det klart for nestemann. Imellomtiden gjør jeg klart for å starte på 2.settet mitt, men blir avbrutt av et spetakkel av lyd fra benkpress gutta. Da jeg snur meg ligger det 2x10kilos vekter på bakken og gutten ser passe sjokka ut i det han løfter stanga opp og begynner å le. "jeg skjønner ikke hvordan det skjedde" forteller figuren.
Syntes det er fint at noen kommer innom å lager litt liv på treningssenteret, og dere må ikke glemme 1 ting folkens; BENK! |
| Honnør gitt av : Mummelmann, 20. mars 2009, 03:37
|
|
|
