Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 17
  • 1  Generelt / Åpent forum / Sv: Puls og kondis?? på: 23. mai 2012, 18:41
    Den aldersformelen er mer villedende enn veiledende. Ta en maxpulstest. Finn en slakk+ motbakke på et par hundre meter. Varm opp godt først. Ta 2 - 3 intervalldrag først hvor du har igjen bare 10 meter før du knekker helt. Ta et par minutter pause før du tar et siste drag hvor du løper max til du absolutt ikke klarer mer, sjekk puls. Da har du sannsynligvis oppnådd maxpuls minus 1 - 2 slag kanskje Smiley

    Hvor høy maxpuls du har har forøvrig ingenting å si for hvor god form du er i.
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jennyyyy sin bildeprofil på: 16. juli 2011, 00:10
    Ser veldig bra ut Smiley Stå på videre!
    3  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Hva er egentlig sult? på: 31. mai 2011, 22:24
    Jeg var kanskje en smule bastant, men lavt blodsukker og sultfølelse har vel en viss sammenheng?
    4  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Hva er egentlig sult? på: 31. mai 2011, 14:55
    Lavt blodsukker = sult, ergo må du spise noe med næring for å bli mett.
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Steroider? på: 13. mai 2011, 15:08
    HEIHEI! nå roer vi oss ned LITTEGRANNE her.

    Steroider er helt fint det altså, det er heelt ok, kjør på! Get big, no problems utover det lism Cheesy

    Alle er forskjellige individer, og alle har sin egen kropp som vil respondere sin egen spesielle måte på forskjellige tilskudd til kroppen. Ikke alle reagerer helt ok på vanlige kosttilskudd heller, deriblant jeg.

    Jeg holder meg på lik linje med KAI MASKIN, og holder meg til norske produkter. Ser du på kai MASKIN, så er han like MASKIN(som han selv kaller seg) selv om han bruker norske produkter, selv om de ikke heter " Explosive C4, Anabolica extreme++". noe som mange utenlandske produkter markedsfører seg som. Som du finner i england, sverige, usa.. you name it

    Kosttilskudd har som steroider = samme mål med sine "produkter", å fremme muskelvekst, testosteron.. alt ettersom. Selv om noe kosttilskudd er av mildere type, så påvirker noe av det hormonone i kroppen på nærmest samme måte som steroider. Og igjen, du vet aldri hvordan din kropp vil respondere, og i mitt tilfelle må jeg være forsiktig med enkelte ting.

    Takk og farvell.

    Har du røyka sokka dine eller?
    6  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Dram for å roe nerver? på: 11. mai 2011, 00:40
    Helt normalt å være nervøs før/på gradering. Det er en mindre forsamling hvor du er i fokus og du må prestere. Jeg har selv gradert meg opp til svart belte i TKD for noen år siden og var sinnsykt nervøs på graderingene. Du kan trøste deg med at så å si alle føler det samme i større eller mindre grad.
    Så lenge du kan det du har lært på nåværende nivå er du kvalifisert til neste nivå, så bare gjør det du har lært og lykke til!
    7  Trening / 5x5 / Sv: begynne med 5x5? på: 25. april 2011, 22:47
    har en stund kjørt noen egen komponerte program som har funke mer enn bra nok for meg. Men har lyst til å prøve 5x5. Og lurer på hvem 5x5 som er best?

    Har sett litt på 5x5 PB og lurer på om det går å ta den sittende tåheven i benpressmaskin? Smiley


    Best regards@@@
    Martin N0ttaD

    Jeg kjørte 5x5 Stronglift i 10 - 12 mnd og kan varmt anbefale det. I tillegg til bra fremgang oppnådde jeg en utrolig rak fysisk holdning.
    Når det er sagt ville jeg avventet med å bytte program da du sier ditt eget program fungerer mer enn bra nok for deg. Ikke bytt på noe som fungerer, vent heller til du stagnerer Smiley
    8  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Fjerne fett rundt magen: Hva skal jeg spise? på: 23. april 2011, 20:05
    Veldig bra forklart. Da vet jeg godt hva jeg skal gjøre. Da blir det mye penger som går til fullkorn pasta osv. Takk for hjelpen? By the way, høres ut som du har gjort dette før. Noen deilige middags tips? Som du sa, kjedelig med same shit Tongue

    Jeg er veldig dårlig på kjøkkenet :p sjeldent jeg disker opp noe særlig.. blir stort sett å steike kjøttstykker og koke opp ris, pasta eller evt poteter. Altså ganske plain middag Smiley
    Andre måltider går i f eks havregrøt, omelett, grovt brød med kalkunpålegg etc.. stikk på et matforum av noe slag så får du sikkert haugevis med tips Smiley
    9  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Fjerne fett rundt magen: Hva skal jeg spise? på: 23. april 2011, 18:53
    Gjelder dette også dager jeg trener styrke? Hvor kan jeg kjøpe fullkorns pasta og ris?
    Takk for hjelpen!

    Eksempel:                Edit: Gitt at du trener 5 dager i uka som jeg foreslo

    La oss si du forbrenner 2500kcal treningsdager og 2000 kcal på hviledager. Og la oss si du spiser 2200 kcal både treningsdager og hviledager.
    På 1 uke har du altså forbrent 16.500 kcal og spist 15.400 kcal og du har gått ned i vekt for uka.

    Poenget mitt er at det er det totale kcal inntaket vs kcal forbruket som gjelder. Hvordan du legger opp kcal inntaket på den og den dagen spiller ikke så stor rolle, bare du i snitt spiser mindre enn du forbrenner.
    Fullkornspasta og ris får du kjøpt i butikken Smiley

    10  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Fjerne fett rundt magen: Hva skal jeg spise? på: 23. april 2011, 18:01
    Spis mindre kcal enn du forbrenner i løpet av en dag. Da går du ned i vekt og fettprosenten går ned. Hold deg til rent kjøtt, fisk, fugl. Fullkornsris/pasta og grønnsaker. 7 dager i uka med trening kommer du til å bli drittlei, så ville kjørt max 5 dager i uka, f eks; 3 dager vekter, 2 dager cardio og 2 hviledager Smiley

    Keep it simple. Det er så enkelt som å spise mindre kcal enn du forbrenner!
    11  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Mat før trening på: 20. april 2011, 13:38
    Eg har ett relativt enkelt spørsmål og som ganske fersk i treningsverden har eg vel klart å sette meg inn i det meste. En ting eg ikkje får kontroll på er hva eg bør spise før trening ? Eg ligger på bulk.


    Før trening:15.00-15.30 her eg usikker?

    Trening klokken 16.30-17.00



    Havregryn med melk f eks? Ellers er det vel ikke noe spesielt ved måltidet før trening som gjør at du må spise noe annet enn vanlig sunn mat. (Kjøtt, fugl, fisk, ris, pasta, potet osv) Smiley
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Markus Rühl på: 19. april 2011, 15:33
    Ingen utøvere er dopet før de er DØMT for doping, det må da være latterlig lett å forholde seg til for alle journalister og andre smånisser!

    Roid rage?
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► på: 06. april 2011, 21:50
    Blir det før/etter bilder her snart eller? Vil tro det er en grei transformasjon fra du startet loggen her Smiley
    14  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Lei av 5x5, ser dette greit ut? på: 08. mars 2011, 14:17
    15 reps i uka med bøy og 5 reps i uka med mark er for lite imo.. Lenge har du kjørt 5x5?
    15  Generelt / Åpent forum / Sv: Bot for falsk ID på: 08. februar 2011, 16:08
    Ble tatt for falsk ID som 17 åring da jeg skulle inn på utested med 18 års aldersgrense. Lånte legget til en kompis og ble tatt. Godtok forelegg på 2000 kr. Er ikke verdens undergang Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 17
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!