Visning av honnrposter for Chriselv
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Trening / Friidrett / Sv: Er styrketrening nødvendig for hopp og kast? 15. oktober 2010, 14:13
    Honnr gitt av : Suppemann, 17. mai 2013, 18:56
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 13. oktober 2012, 09:52
    12.10.12

    Benkpress
    6x84
    6x84
    5x102
    5x102
    5x102
    5x102

    Markløft
    8x143
    6x152
    5x175
    5x175
    5x175
    5x175

    CoC
    Høyre
    6x#2
    6x#2.5
    2x#3

    Venstre
    6x#2
    5x#2,5

    Mye rulling og litt tøying



    Lett og fin trening i dag også. Prøvde CoC, det gikk sånn bob-bob. Traff faktisk en styrkeløfter på gymmet i dag, de vokser ikke akkurat på trær, og det er ganske enkelt å plukke ut de som er styrkeløftere/vektløftere/driver seriøst med styrke :p
    Honnr gitt av : RoBeRt0, 13. oktober 2012, 16:01
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 05. juli 2012, 18:05
    04.07.12

    Knebøy m/stopp
    5x140
    4x150
    4x150
    4x150

    Smalbenk
    5x90
    5x100
    5x100
    10x100

    Underarmscurl
    12x60
    8x70
    8x70

    Alt uten belte.



    Da var jeg endelig så smått i gang med trening igjen etter nesten 6 uker reise!

    Fikk ikke trent stort i USA, men noen økter ble det. Én økt i Portland og tre økter i Las Vegas. I Vegas trente jeg bare på hotellet, og det var rimelig bra til hotellgym å være. Fikk kjørt litt mark opp til 2x3x200 og en del benk og bøy i smith.

    Ellers så er planen nå å gjøre kroppen litt vant trening igjen. Er fortsatt helt totalt ødelagt etter ab rolls på mandag, så litt tid vil det nok ta :p

    Det blir nok ikke mye fokus på tung løfting fremover, planen i første omgang er å gå ned til ca. 95 kg så får jeg se hva som skjer derfra.
    Honnr gitt av : bergan01, 05. juli 2012, 22:20
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 14. mai 2012, 23:02
    14.05.12

    Knebøy
    4x130
    2x150
    1x170
    1x190 m/belte
    1x210 m/belte
    1x225 m/belte

    Benkpress
    3x100
    2x120
    1x140
    1x157,5
    0x160

    Markløft
    1x200 m/mixed grep omvendt
    1x230 m/mixed grep
    1x260 m/mixed grep
    0x285 m/mixed grep



    I dag ble det en liten test etter 4 uker med Sheiko, og det gikk sånn midt på treet. Bøy kjentes meget bra ut til og med 210. På 225 var ikke teknikken helt på topp. Stod altfor smalt og havnet litt frempå, og blødde litt neseblod Tongue

    I benk ble det 5 kg pers og det føltes meget bra ut. Får sjelden følelsen av at jeg kan bare presse og presse, men nå funka det supert. På 160 gikk alt feil, for dårlig spenn og gav vel egentlig opp før stanga traff brystet.

    Hadde egentlig ikke tenkt å kjøre tung mark men prøvde likevel. Var rimelig sliten etter 3,5 timer trening uten noe mat. 260 gikk veldig greit opp, og jeg heiv på til 285. Det var veldig lett å få opp fra bakken, men ved knærne var det bom stopp. Enten var utgangsposisjonen litt feil eller så var det bare rett og slett tomt for energi.

    Sånn alt i alt er jeg rimelig fornøyd, 2.5 kg under sammenlagtpers med bare 260 i mark er ikke feil Wink

    Nå fremover skal jeg gi faan i styrken og gå ned en del kilo i kroppsvekt, så får man se hva som skjer etter den tid.
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 14. mai 2012, 23:52
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 05. mai 2012, 00:42
    04.05.12

    Knebøy
    5x110
    4x130
    3x150
    3x150
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte

    Benkpress
    8x70
    4x90
    5x100
    2x120
    1x140
    1x152,5

    Tøying og rulling



    Trivelig (siste Sheiko!) trening med Marte og Bo i bygda. Treningsrommet har blitt syyykt bra med alt stæsjet Marte har handla inn!

    Ble en bitteliten test i benk. Det er jo så mye lett trening i sheiko at man ikke aner hvordan det ligger an. 152,5 kg gikk meget greit opp. Nå er planen en rolig uke etterfulgt av en test Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=7ZqNgYvbFsI#noexternalembed&feature=plcp
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 05. mai 2012, 20:48
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 11. april 2012, 22:40
    11.04.12

    Benkpress
    5x72,5
    4x87,5
    4x87,5
    3x102,5
    3x102,5
    3x115
    3x115
    3x115
    3x115
    3x115

    Knebøy
    5x107,5
    4x130
    3x150
    3x150
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte
    3x172,5 m/belte

    Benkpress
    5x75
    5x87,5
    5x102,5
    5x102,5
    5x102,5
    5x102,5
    5x102,5

    Knebøy
    4x140
    3x160 m/belte
    3x160 m/belte
    3x160 m/belte
    3x160 m/belte
    3x160 m/belte

    Curl m/OH grep
    5x50
    5x50

    Tøying og rulling



    Aaaaaaaaaaahhh, det var slitsomt det!
    Honnr gitt av : Missy-, 11. april 2012, 23:41
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40 22. mars 2012, 09:01
    Etter treningen i går ble det en del rulling og tøying av quadratus, og for et resultat! I dag er ryggen fullstendig smertefri til tross for ganske tung mark uten belte i går. Jeg kjenner faktisk ikke at jeg trente i går Smiley
    Honnr gitt av : bergan01, 22. mars 2012, 17:29
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg 21. mars 2012, 21:45
    21.03.12

    Knebøy
    5x100
    5x100
    3x130
    2x150
    1x170
    1x180 m/belte
    1x200 m/belte
    1x220 m/belte

    Markløft
    5x140
    4x180
    3x200 m/mixed grep herfra
    2x210
    3x230
    3x230
    3x230

    Benkpress
    6x80
    5x100
    4x110
    4x110

    Pushdowns
    2x8

    Rulling



    Yess! Da ble det en bøypers Grin Absolutt ikke i slaget i dag, så rimelig fornøyd med at 220 gikk såpass greit. Det hjalp ikke at noen hadde stukket av med favorittbeltet mitt eller Tongue

    All mark kjøres fortsatt uten belte, og det føles bra ut, 0 smerter i rygg.

    Mye bra løfting på KK i dag, blant annet Marte med 2x3x150 i LETT sumomark.

    Sånn ellers så har jeg knekt koden for styrkefremgang: rulling og øl, gjerne i kombinasjon. Drikk mye godt øl, skikkelig øl (ikke filtrert og pasteurisert industriskvip) og rull i vei!

    http://www.youtube.com/watch?v=GMnI2xPUz1c#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=3&feature=plcp

    http://www.youtube.com/watch?v=ieyAfU7EUbM#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=2&feature=plcp

    http://www.youtube.com/watch?v=IT_ELmI0plw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : aLesserChristian, 22. mars 2012, 01:22
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg 21. mars 2012, 21:45
    21.03.12

    Knebøy
    5x100
    5x100
    3x130
    2x150
    1x170
    1x180 m/belte
    1x200 m/belte
    1x220 m/belte

    Markløft
    5x140
    4x180
    3x200 m/mixed grep herfra
    2x210
    3x230
    3x230
    3x230

    Benkpress
    6x80
    5x100
    4x110
    4x110

    Pushdowns
    2x8

    Rulling



    Yess! Da ble det en bøypers Grin Absolutt ikke i slaget i dag, så rimelig fornøyd med at 220 gikk såpass greit. Det hjalp ikke at noen hadde stukket av med favorittbeltet mitt eller Tongue

    All mark kjøres fortsatt uten belte, og det føles bra ut, 0 smerter i rygg.

    Mye bra løfting på KK i dag, blant annet Marte med 2x3x150 i LETT sumomark.

    Sånn ellers så har jeg knekt koden for styrkefremgang: rulling og øl, gjerne i kombinasjon. Drikk mye godt øl, skikkelig øl (ikke filtrert og pasteurisert industriskvip) og rull i vei!

    http://www.youtube.com/watch?v=GMnI2xPUz1c#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=3&feature=plcp

    http://www.youtube.com/watch?v=ieyAfU7EUbM#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=2&feature=plcp

    http://www.youtube.com/watch?v=IT_ELmI0plw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : Carl P., 21. mars 2012, 21:57
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg 12. mars 2012, 13:47
    11.03.12

    1 ab roll fra stående posisjon
    Honnr gitt av : Tetra, 19. mars 2012, 20:06
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg 12. mars 2012, 13:47
    11.03.12

    1 ab roll fra stående posisjon
    Honnr gitt av : Missy-, 15. mars 2012, 18:15
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Chriselvs treningslogg 04. mars 2012, 23:10
    29.01.12

    Knebøy drop set
    6x130
    5x150
    4x162,5   4x140
    4x162,5   4x140
    4x162,5   4x140
    4x162,5   4x140

    CoC
    Høyre
    6x#2
    5x#2.5
    1x#3
    2x#3.5 m/18 mm choker
    10x#3 m/18 mm choker på første rep

    Venstre
    6x#2
    5x#2.5
    1x#3

    Tøying

    Tortur

    Div kettlebels, Rolling Thunder hold, Fat Gripz ++

    Alt uten belte.



    Trivelig lørdagstrening med Bo og Marte Smiley Kroppen min virker mer skral enn noen gang før, men Bo greide å løse opp en del knuter i ryggen ved hjelp av et kosteskaft Tongue

    I have turned mush into steel Wink
    http://www.youtube.com/watch?v=7iqaoOcZoLw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp
    Honnr gitt av : TBF, 10. mars 2012, 10:16
    13  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim 18. februar 2012, 18:23
    Ingen vits i tørke seg i ræva etter man har dritti, må uansett drite senere en gang what
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 20. februar 2012, 12:44
    14  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim 18. februar 2012, 18:23
    Ingen vits i tørke seg i ræva etter man har dritti, må uansett drite senere en gang what
    Honnr gitt av : Geir M, 19. februar 2012, 09:21
    15  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim 18. februar 2012, 18:23
    Ingen vits i tørke seg i ræva etter man har dritti, må uansett drite senere en gang what
    Honnr gitt av : petter87, 18. februar 2012, 18:24
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!