Gratulerer med jævli bra løfting!

[20.11.12]

20.11.12

Knebøy
8x125
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5

Smalbenk
5x102
5x104,5
5x104,5
5x104,5
5x104,5

[15.11.12]

15.11.12

Knebøy m/stopp
4x125
3x143
3x143
3x143

Benkpress
3x111
3x111
3x111

Markløft
4x143
3x184
3x207
3x207
3x207


Fin trening i dag. Ryggen har vært helt fantastisk herpa siden treningen på mandag, men i dag var den eksemplarisk :p Glemte kalk så det ble litt jævlig mark med de glatte stengene her. Slapp heldigvis unna med bare én avrevet træl på siste rep.

http://www.youtube.com/watch?v=W11bqnFX5Ds&feature=context-gfa

Satan så bra benking på deg, du må begynne å logge igjen!!11

[12.11.12]

12.11.12

Knebøy
5x152
3x170
3x184
3x184
3x184

Smalbenk
5x102
3x125
3x125
3x125

Rulling og tøying


Brukbar bøy i dag, har vel aldri vært på så tunge vekter uten belte før. Men, totaaalt episk ødelagt rygg nå i etterkant, svarte satan!

[09.11.12]

09.11.12

Knebøy
6x125
5x134
5x134
5x134
5x134

Benkpress
5x102
5x102
5x102
10x102

[06.11.12]

06.11.12

Benkpress
5x102
5x102
5x102
5x102

Markløft
5x143
5x170
5x170
5x170
5x170

[05.11.12]

05.11.12

Knebøy
8x125
6x138,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5

Smalbenk
5x105,5 feillasta!
5x104,5
5x104,5
5x104,5

Pushdowns og biceps

Mye rulling og tøying


Saaaaatan så ødelagt rygg, særlig quadratus! Heldigvis mye bedre i dag etter mye rulling, tøying og litt massasje i går

[02.11.12]

02.11.12

Knebøy
4x143
3x152
3x152
3x166
3x166

Benkpress
3x102
3x102
3x102

Frontpress
5x61
5x61
5x61
5x61

[30.10.12]

30.10.12

Knebøy m/stopp
5x102
4x125
3x143
3x143
3x143

Benkpress
4x102
4x111
4x111
4x111

Markløft
3x184
3x206
3x206
3x206

Markløft m/fat gripz extreme
?x80
3x?x60

Pushdowns

Tøying og rulling


Ble en ganske så intens økt i dag, ble gjort unna på en time. Startet med benk, så oppdaget jeg at det også var bøy i dag, det var en nedtur :p

Prøvde fat gripz extreme i mark i dag, satan så tungt det er. 80 kg var faktisk litt for tungt, og noen reps på 60 kg kjentes faktisk ganske godt også, brutale greier

[29.10.12]

29.10.12

Knebøy
4x143
3x166
3x177
3x177
3x177

Smalbenk
3x102
3x111
3x120
3x120
3x120

Rulling og tøying

Jøsses! Trening 2 dager på rad Kjør på

Oh yes! :p Planen var å trene mandag, tirsdag og torsdag. Ble fredag istedet for torsdag, alltid noe som skjer på kveldstid her gitt!

[26.10.12]

26.10.12

Knebøy
4x143
3x152
3x152
3x152
3x152

Benkpress
4x102
4x102
4x102

Bicepstull


Nok en vanvittig lang og slitsom økt :p

Traff en kar på gymmet som driver med styrkeløft, faan så sterk! Han er verken stor eller spesielt musklete av seg, men dro greit 260-ish i mark uten belte. Hele 655 lbs / 297 kg som pers med belte!

[23.10.12]

23.10.12

Benkpress
4x102
4x116
4x116
4x116
4x116

Markløft
4x143
3x166
3x193
3x193
3x193
3x193

Knall bøying på deg!