 Visning av honnørposter for henrikhardcoar
|
|
Sider: 12 ... 25
|
|
3
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
25. juli 2010, 12:23
|
Kul tråd! Har ikke noe før-biceps som jeg finner desverre, men har to i ca samme pose. Håper resten av ex-feitingene henger seg på (det gjelder Holten også).
Stats:
Alder - 18 år
Vekt - 89,3kg (veid i dag)
Høyde - 185cm
Fett% - You decide 
Fleskebildet er tatt med pump i starten av november, tynning-bildet for noen dager siden rett ut av senga (altså uten pump). Fat-loss er kanskje ikke like interessant som muscle-gain, men here goes: |
| Honnør gitt av : mrOlsen, 01. mai 2013, 23:40
|
|
|
7
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: er det mulig å bruke kroppsfett som energi og dermed bygge på kcal underskudd?
|
16. juni 2012, 16:59
|
Det er ikke mulig å regne seg til eksakt "nullgrense" eller "vedlikeholdsgrense". Mifflins formel er den formelen som har vist seg å gi best output hva hvileforbrenning angår, men den vil aldri gi en eksakt verdi som er 100% lik din faktiske forbrenning. Den vil gi et estimat, og du må ta et estimat for hva det er - et ca tall:
(10 x [vekt i kg]) + (6.25 x [høyde i cm]) - (5 x [alder i år]) +5 = hvileforbrenning
Tallet man får ut av denne formelen, kan ganges med aktivitetsfaktor PAL, som som oftest er et tall på 1-2, avhengig av aktivitetsnivå.
....eller, du kan bare bruke en hurtigformel, vekt x 30-40kcal, avhengig av aktivitetsnivå. Undertegnede foretrekker denne, og den gir mye mindre hodebry enn førstnevnte. Og ca samme output på alle jeg har prøvd den på, sålenge du er klar over aktiviteten vedkommende driver med.
Trådstarter vil bygge muskler og samtidig gå ned i fettprosent. Den mest fornuftige måten å gjøre dette på, er syklisk som Cartman har beskrevet over. Det går i grove trekk ut på at man spiser over vedlikehold på treningsdager, og under vedlikehold på fridager. Problemet med dette, er at hvileforbrenningen din ikke er konstant. Ingen forbrenner det samme hver dag. Si du har regnet deg frem til å spise 400kcal over vedlikehold en treningsdag (du har på forhånd regnet deg frem til at din vedlikeholdsgrense er 2850kcal). Du må med andre ord spise 3250kcal denne dagen. Denne dagen skal du også på shopping, og går 3-4t rundt med dama på Karl Johan eller Oslo City, eller et annet senter. Før du vet ordet av det, har du forbrent 400kcal på å gå rundt og dille - vinninga går opp i spinninga. Noe urealistisk eksempel, men bare så TS skal forstå prinsippene.
Det er med andre ord lett på papiret, men vanskelig å gjennomføre i praksis. Jeg har dog prøvd det, og driver fortsatt på, og det fungerer veldig bra for min del. Men det er nok mye fordi jeg er så tålmodig, du kan ikke forevente at ting skjer iløpet av et par måneder, det tar mye lenger tid enn det. Biologiske systemer (som for eksempel menneskekroppen) er desverre ikke noe klokkverk hvor vi har full kontroll over alt som skjer (foreksempel fettnedbrytning og muskelbygging), og bare kan spise x kalorier om dagen og forvente at y skjer, eller sette opp den ultimate fordelingen av karbohydrater, proteiner og fett og forvente at noe banebrytende magisk skjer (leangains anyone?).
Essensen er - spis over vedlikehold på treningsdager (ikke akkurat x kcal om dagen, men pass på så du ligger over), og under vedlikehold på fridager (samme gjelder her). Det vil kanskje hjelpe deg å telle ca kcals i starten bare for å få feelingen på hvor mye en skål havregryn veier osv., men å dra det noe særlig lenger enn å bare ha oversikt over proteininntak og totalt kaloriinntak vil nok koste mye mer enn det smaker for de fleste.
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate#BMR_estimation_formulas |
| Honnør gitt av : Cartman, 16. juni 2012, 17:09
|
|
|
9
|
Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim
|
21. februar 2012, 15:33
|
Dersom utøveren er dopet synes vi det er synd, men vi presenterer sporten slik den er. Hehe, det gjør dere aldeles ikke. Dere klapper og skriver om dopede kroppsbyggere og dopede strongmen på lik linje med for eksempel styrkeløftere. Dopet norsk kroppsbygger ble kjempebusta for ikke så altfor lenge siden, men det kommer ingen sak? Dette er så absolutt ikke å presentere "sporten" slik den er.
I tillegg blir det å påstå at dere har en "klar" antidopingprofil i forumet, men ikke på forsiden eller i artiklene i praksis det man kaller lureri. Tror du virkelig den gjennomsnittlige leser klarer å skille mellom forum og forside? Jeg er veldig interessert i din mening her.
Det er heller ikke så lenge siden vi hadde brukt flere tusen kroner på en fotoshoot, så ble vedkommende tatt og vi valgte selvfølgelig å ikke publisere bildene eller det intervjuet.
Oiii, så flinke da.  |
| Honnør gitt av : Pripps, 21. februar 2012, 16:23
|
|
|
10
|
Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim
|
21. februar 2012, 15:33
|
Dersom utøveren er dopet synes vi det er synd, men vi presenterer sporten slik den er. Hehe, det gjør dere aldeles ikke. Dere klapper og skriver om dopede kroppsbyggere og dopede strongmen på lik linje med for eksempel styrkeløftere. Dopet norsk kroppsbygger ble kjempebusta for ikke så altfor lenge siden, men det kommer ingen sak? Dette er så absolutt ikke å presentere "sporten" slik den er.
I tillegg blir det å påstå at dere har en "klar" antidopingprofil i forumet, men ikke på forsiden eller i artiklene i praksis det man kaller lureri. Tror du virkelig den gjennomsnittlige leser klarer å skille mellom forum og forside? Jeg er veldig interessert i din mening her.
Det er heller ikke så lenge siden vi hadde brukt flere tusen kroner på en fotoshoot, så ble vedkommende tatt og vi valgte selvfølgelig å ikke publisere bildene eller det intervjuet.
Oiii, så flinke da. |
| Honnør gitt av : aktiviteten, 21. februar 2012, 16:07
|
|
|
11
|
Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim
|
21. februar 2012, 12:34
|
Vi fjernet artiklene når vi fant ut at han var blitt dømt tidligere noe vi ikke hadde en anelse om. Dette kom frem når vi leste artikkelen til DN i denne store saken pågår nå.
I artikkelen fremgår det tydelig at artiklene er fjernet pga. denne saken. Kanskje ikke utelukkende, men det står ingenting om at det er pga. en gammel dom?
"[...]Vi har valgt å fjerne Eilertsens artikler fra nettsidene våre. Selv om ingen har blitt dømt i saken enda, så gjør alvorlighetsgraden i anklagene det nødvendig å markere at vi tar sterk avstand fra den type handlinger Eilertsen er mistenkt for og at vi ikke ønsker å ha en tilknytning eller støtte slike handlinger.[...]"
Dette er jo helt på trynet. Dere lar gamle artikler fra tunge brukere stå (som forøvrig stort sett er fulle av udokumenterte erfaringer), men Robert Eilertsens artikler må vekk?
Hvorfor? Saving face?
Greit nok at noe av empirien hans kan være tvilsom ifht. til ikke-brukere hvis flere av klientene hans har vært brukere, men det bør isåfall være lett å sile ut. Robert har vært flink med kilder.
Mer skuffet enn noensinne over Treningsforum. |
| Honnør gitt av : Beefcake, 21. februar 2012, 12:53
|
|
|
12
|
Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim
|
21. februar 2012, 12:34
|
Vi fjernet artiklene når vi fant ut at han var blitt dømt tidligere noe vi ikke hadde en anelse om. Dette kom frem når vi leste artikkelen til DN i denne store saken pågår nå.
I artikkelen fremgår det tydelig at artiklene er fjernet pga. denne saken. Kanskje ikke utelukkende, men det står ingenting om at det er pga. en gammel dom?
"[...]Vi har valgt å fjerne Eilertsens artikler fra nettsidene våre. Selv om ingen har blitt dømt i saken enda, så gjør alvorlighetsgraden i anklagene det nødvendig å markere at vi tar sterk avstand fra den type handlinger Eilertsen er mistenkt for og at vi ikke ønsker å ha en tilknytning eller støtte slike handlinger.[...]"
Dette er jo helt på trynet. Dere lar gamle artikler fra tunge brukere stå (som forøvrig stort sett er fulle av udokumenterte erfaringer), men Robert Eilertsens artikler må vekk?
Hvorfor? Saving face?
Greit nok at noe av empirien hans kan være tvilsom ifht. til ikke-brukere hvis flere av klientene hans har vært brukere, men det bør isåfall være lett å sile ut. Robert har vært flink med kilder.
Mer skuffet enn noensinne over Treningsforum. |
| Honnør gitt av : Pripps, 21. februar 2012, 12:47
|
|
|
13
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
25. juli 2010, 12:23
|
Kul tråd! Har ikke noe før-biceps som jeg finner desverre, men har to i ca samme pose. Håper resten av ex-feitingene henger seg på (det gjelder Holten også).
Stats:
Alder - 18 år
Vekt - 89,3kg (veid i dag)
Høyde - 185cm
Fett% - You decide
Fleskebildet er tatt med pump i starten av november, tynning-bildet for noen dager siden rett ut av senga (altså uten pump). Fat-loss er kanskje ikke like interessant som muscle-gain, men here goes: |
| Honnør gitt av : pølsen, 11. februar 2012, 23:22
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: klein logg! BARE overanalysering
|
14. november 2011, 16:36
|
Ser ut som du har litt å hente på å være mer bevisst på å holde fotpresset bak på hælen gjennom hele løftet, spesielt gjennom bunnen. Tipper også, uten å vite hvor mye du gjorde, å kjøre flere oppvarmingssett i knebøy for å få inn mer bevegelighet før du er på de tyngre vektene. Gjerne noe planke og gobletsquats før knebøy også.
Har nok veldig mye å hente akkurat her ja, jeg føler at jeg klarer det mye bedre på lettere vekter. Men når jeg legger mye trykk bak på hælen, så har jeg veldig lett for å få overdreven svai korsryggen, og jeg innbiller meg at det ikke er helt sunt?
Er dårlig på å varme opp ja, når jeg virkelig slår p stortromma så blir det minimalt med statisk+dynamisk tøying, og et par oppvarmingssett på 40-50%. Synes oppvarmingsdelen er veldig uinteressant, og sliter med å finne gode øvelser for dette.. men skal prøve goblet squats 
Tydelig at han mannen bak deg i singlet på 0:42 ca lider av Fuckarounditis! Lett å se  Haha.. Han er å se på 2:55 også! Triceps extension i kabel. Way to go! |
| Honnør gitt av : Junkfood-mannen, 14. november 2011, 16:54
|
|
|
