En sykkeltur på rundt en time før jobb i ettermiddag.

Mat:

M1 - Skyr, pære, tran
M2 - havregrøt, 1 skyr, 3 dl sjokomelk
M3 - 2 skiver med egg og røkelaks
M4 - som M3
M5 - mager kesam, en frukt

Ca 1530 kalorier, 136 g prot, 146 g karb og 42 g fett.

La inn ett innlegg i stad men ser ut som om det har vært litt problemer med forumet, prøver igjen.

Vekta stod på 103,1 i dag og det var litt mer enn jeg hadde håpet på. Totalt har jeg gått ned 3,8 på fire uker, ikke så ille og jeg tror lørdagens utskeielse har litt med dagens resultat å gjøre. Jeg er glad jeg har målt meg i disse ukene for der er resultatet litt mer oppløftende, 5 cm rundt magen, 3 cm rundt låra og 1 cm rundt armene. Kommer da til å bruke ca 1 uke ekstra på å nå første delmål på 5 kg, ikke noe stress egentlig siden jeg har satt av god tid til hovedmålet som skal være nådd innen slutten av juli og ferien.

I dag blir det en styrkeøkt + en spinningtime.

Var i 30-års lag i går og det ble litt ekstra god mat og drikke, gitt. Det gjør nok et lite utslag på vekta i morgen, hvor mye gjenstår å se

Titter ut vinduet og ser at sola faktisk er på vei, temperaturen er heller ikke så ille så jeg tror jeg skal dra frem sykkelen og prøve meg på en liten tur om ikke alt for lenge.

Mat i dag:

M1: 1 skyr, 1 mango, tran
M2: mager kesam, pære, sjokomelk
M3: svinekjøtt og grønnsaker
M4: mager kesam, en neve mandler
M5: havregrøt

  Utrolig bra jobba! Dette var inspirerende å se

Beinøkt i dag, tok meg skikkelig ut også. Tenkte jeg skulle rive litt ekstra i på beinpress, ble 10x120, 10x160, 10x200. Første gang jeg har forsøkt meg på så mye, moro I tillegg ble det knebøy, strake markløft og tåhev. 15 min på mølla etterpå.

Mat i dag:

M1: havregrøt, 1 skyr, tran
M2: 2 kyllingspyd, små poteter i oljemarinade
M3: mager kesam, pære
M4: nutrilettbar (ikke noe jeg har for vane å spise men erstatter vanlig sjokolade som litt kos en fredag )

Mye er genetisk, noen har store pupper, andre ikke ;-) Du kan ikke styre hvor på kroppen fettet legger seg men hva slags trening du bedriver vil selvfølgelig ha innvirkning på hvordan kroppen din ser ut.

Hei,

jeg syns en kg på to mnd er ganske bra, ikke noe poeng i stappe i seg mye mat og skape uvaner for så å kanskje få problemer med for mye overflødig fett siden. Kombinert med trening så tror jeg resultatet blir bra. Enig i at du ikke bør kutte ut trening selv om du forbrenner ekstra på det, det er mye annet enn vekt trening er godt for. I den farten du har nå så vil du kanskje være oppe i den vekta du ønsker på denne tiden neste år, høres kanskje lenge ut men tida går fort

Syns det er fint at du holder deg til sunne ting og ikke kjører på med skrapmat for å legge på deg. Hvis du virkelig vil gå raskere opp i vekt så fins det ingen andre løsninger enn å spise enda mer, sats på litt kalori- og karbohydratrik mat, f. eks grovbrød, pasta, havregrøt og lignende.

En time med rask gange/lett jogging før jobb i dag. Lørdag skal jeg i 30-årslag og regner med at jeg går litt over men pytt, pytt, litt moro må man ha

Mat i dag:

M1: Mager kesam, 1 pære, tran
M2: 1 skyr
M3: 2 skiver med egg og røkelaks
M4: 2 skiver med reker, frukt
M5: litt frukt

Ikke mer enn ca 1300 kalorier men prøver å holde det litt ekstra lavt før lørdag.

Styrkeøkt + 15 min jogging på mølla i morges.

Mat i dag:

M1: 1 skive med reker, 1 skyr, tran.
M2: 1 pære, skyr
M3: 150 g svin, grønnsaker
M4: 150 g svin, grønnsaker
M5: mager kesam, frukt

103,5 på vekta i morges, det betyr 3,4 kg ned totalt på under tre uker og 1,6 kg igjen til første delmål den 10.mars.

Mat i dag:

M1 - 2 skiver og 2 egg, 100 g reker, pære, tran.
M2 - 1 mager kesam m/funlight, sjokomelk
M3 - Tortillalefse, 200 g kylling, salat og grønt, salsa.
M4 - Gresk yoghurt, frukt

Ingen trening i dag, i morgen blir det en beinøkt etterfulgt av litt roing før jeg reiser bort i helga. Ikke tilbake før tirsdag så jeg tar veiedeagen i morra

Styrkeøkt + en halv time på sykkelen før jobb i dag.

Mat:
M1 - Mager kesam, 1 glass Biola, 1 pære
M2 - 2 sk brød, eggerøre, røkelaks
M3 - gresk yoghurt, frukt
M4 - 2 sk brød, eggerøre, røkelaks
M5 - 2 sk brød, kokt skinke, frukt

mye brødmat men orker ikke lage store middager hver eneste dag før jobb  :

Hviledag! Mat i dag blir:

M1 - Mager kesam m/ fun light, 1 glass Biola, 2 dl Sjokomelk, 1 pære
M2 - 200 g svinekjøtt + grønnsaker
M3 - 200 g svinekjøtt + grønnsaker
M4 - 1 gresk yoghurt + en frukt
M5 - 50 g kokt skinke + en neve mandler

104 blank på vekta i morges, 2,9 ned de første to ukene og alt etter planen.

I kveld blir det en styrkeøkt på overkropp og en time intervallspinn.

Føles veldig godt å være i gang igjen, motivasjonen er på topp. I slutten av juli drar jeg på ferie og den gulroten er god å ha.

Har satt i gang et oppussingsprosjekt på leiligheten, skal ta en skikkelig overhaling på alt sammen og regner med å være ferdig til sommeren en gang. Mellom det prosjektet og jobben så blir det lite tid til andre ting men jeg setter høy pri på treningen og skal ikke bruke det som en unnskyldning for å sluntre unna.

Jobbet natta i helga så det blir ingen trening i dag, kun en 30-40 minutters gåtur i kveld.

Mat i dag:
M1 - Tran, 1 maker kesam m/ fun light, 1 pære.
M2 - Gresk yoghurt med granola, neve mandler
M3 - Sitronmarinert laks med rosenkål og spinat.
M4 - Litt mer gresk yoghurt + frukt

Teller ikke kalorier denne gangen, fordi jeg rett og slett ikke gidder. Vet sånn ca av erfaring hvor jeg skal ligge og justerer etter som vekta går ned.