Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 102
  • 103
  • 1531  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Spørsmål om vekttap på: 18. mars 2009, 23:56
    Takk for svar! Jeg prøver å holde meg til en veiedag i uka men det er ikke lett Wink
    1532  Trening / Forum for nybegynnere / Trening innside lår på: 18. mars 2009, 23:55
    Hei!

    Noen som vet hva som funker best for å stramme opp innsiden av lårene? Jeg er i ferd med å gå ned i vekt og litt redd for å bli litt for slapp her. Har en del å ta av. Utenom å sykle og gå en del så er det kun ett apparat jeg bruker på bena, det heter 'hip abductor' om ikke jeg husker helt feil.
     Smiley
    1533  Trening / Forum for nybegynnere / Spørsmål om vekttap på: 13. mars 2009, 15:42
    Hei,

    Jeg har nylig startet å trene med det formål om å gå ned i vekt. Har lagt om kostholdet og kuttet ut det meste av fy-maten. Går greit så langt (er i fjerde uka nå) og jeg er på vei ned i vekt. Siden mandag har jeg gått ned 1,5 kg. Jeg har hørt noen si at man ikke bør gå ned mer en 1 kg i uka, andre sier 0,5. Hvilke av disse stemmer? Og om man går ned mer enn dette men spiser godt og får i seg mye frukt og grønt, vil det være noe risiko ved gå ned mer enn anbefalt?

    Håper på svar  Smiley
    1534  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Nybegynner håper på litt hjelp på: 05. mars 2009, 00:33
    Takk for svar!

    Jeg trener egentlig triceps for å prøve å unngå litt slappe underarmer når jeg går ned i vekt... eller jeg håper hvertfall at dette kan hjelpe på det, men jeg tar kanskje feil?

    Med fare for å virke litt dum, hva er stangroing? Cheesy
    1535  Trening / Forum for nybegynnere / Nybegynner håper på litt hjelp på: 04. mars 2009, 22:44
    Hei!

    Jeg har nettopp begynt å trene (3. uka nå) og har lurer på et par ting, håper noen her kan svare.

    Hovedgrunnen til at jeg trener er for å gå ned i vekt (jeg har også lagt om kostholdet en del).

    Jeg trener 3-4 ganger i uken, først 10-15 km på sykkel (inne), så 5 minutter på romaskin før jeg trener på apparater. Det første apparatet er for triceps, her klarer jeg ikke mer en 20 stk (2x10) foreløpig (eller kanskje jeg bare ikke pusher meg selv hardt nok?), neste apparat husker jeg dessverre ikke hva heter men det er det hvor jeg drar håndtakene ned fra over hodet, jeg tar 5x10 på dette apparatet. Etter dette tar jeg to apparater som skal styrke innsiden og utsiden av lårene. 5x10 på hver av disse også. I tillegg til dette går jeg til treningssenteret, ca 15 min. hver vei.

    Det jeg lurer på er om dette opplegget har noe for seg. Er 5x10 for mye/lite for meg som nybegynner? Burde jeg ha flere øvelser? Hvor mye bør man presse seg når man er ny? Skal man merke det godt i musklene ved hvert tak man tar? Så langt har jeg ikke merket noe stølhet i armene, bortsett fra litt i triceps. Innsiden av lårene har jeg også merket litt.

    Bør nevne at jeg er jente og ikke interessert i å bygge store muskler men mer å stramme opp etterhvert som jeg går litt ned i vekt, og å bli sterkere.

    Håper på noen svar her  Smile
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 102
  • 103
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!