Visning av honnrposter for Amund Bjone
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening s.69 03. desember 2012, 21:29
    Er så flink til og føre logg at det ligner ingenting om dagen. Kommer helt sikkert til og fortsette sånn også, men kan jo skrive litt når jeg først er innlogget.

    Har fått god hjelp med skuldra av naprapat og har endelig begynt og trene litt tyngre i brystpress med handtler. Har faktisk blitt en liten pers med 8 reps på 50+50kg uten hjelp.
    Hadde en 12er i dag med litt hjelp, så styrken kommer sakte sigende tilbake i brystet/skuldre.
    Trener knebøy tre dager i uka fast nå, og kjører et program jeg fikk av Einar Gilberg. Trener nå igrunn veldig lett, men trener teknikk hele tiden. Hadde min beste tekniske knebøyøkt i dag sammen med Jon Smiley
    Kropsvekta ligger på 107kg om dagen og formen er stigende i takt med vekta.

    Målte å biceps i dag for første gang på et par år, dog etter brystøkta. Venstre målte 47cm mens høyre målte 47,5cm så perser stadig Tongue
    Trener 4-5 ganger i uka og trives med det, trener igrunn bare for og bli større og sterkere. Benkpress bryr jeg meg ikke noe om lenger. Trener heller ikke makløft..
    Ellers er livet herlig etter ett år på skole og endelig lærlig som industrimekaniker. Har å akkurat feiret 2 års dag sammen med jenta mi (Vikike her på forumet). Så livet ser lyst ut om dagen.
    Honnr gitt av : Vikike, 03. desember 2012, 21:41
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening! 21. januar 2011, 16:57
    Dagens KANON ØKT!


    Markløft med OH gep, stopp og belte:

    15x60kg
    8x100kg
    4x140kg
    2x160kg
    1x180kg
    1x190kg (10kg OH pers)
    6x160kg


    Nedtrekk forran:

    4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



    Nedtrekk bak nakke:

    4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


    Flat handtelpres(albuer intill siden:

    20x10kg
    20x12,5kg
    15x15kg
    15x20kg


    Det var det. Suuuper happy med marken Smiley  Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig Smiley 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp Smiley
    Slenger opp en video senere Smiley
    Honnr gitt av : RkD, 06. mars 2011, 00:03
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening s.69 28. februar 2011, 06:16
    1time og 5min morgencardio. Kjapp gange.
    Honnr gitt av : Vikike, 28. februar 2011, 16:51
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening s.69 14. februar 2011, 15:12
    Dagens lille prøveøkt..


    Situps:

    3x30reps

    Rygghev:

    12xbw 15xbw+5kg 15xbw+10kg

    Styrkeløftknebøy:

    7x55kg 6x60kg 5x65kg 4x70kg 4x70kg 3x75kg 3x75kg

    Benkpress medium grep med stopp:

    20x20kg 12x40kg 6x47,5kg 5x55kg 5x55kg 3x60kg 3x60kg

    Stiffleggmarkløft:

    8x42,5kg 8x42,5kg 6x50kg 6x50kg

    Frontpress:

    12x20kg 6x42,5kg 5x45kg 5x45kg 4x50kg 4x50kg

    Stangroing/med underhåndsgrep:

    12x50kg 12x60kg 12x70kg


    Begynte på Dietmar nybegynnerprogramm i dag. Satte inn målene til 142,5 i bøy, 105kg i benk og 200kg i markløft med OH grep.  Måtte prøve og bruke skulderen igjenn i dag.. Klarte ikke mer.
    Spørs om det var dumt, ettersom skulderen er ubehagelig nå.. 
    Skal på MR den 23. Februar, og håper jeg får noe svar da på hva det kan være da..
    Alt var heldigvis lett i dag.
    Honnr gitt av : Lillelotte, 14. februar 2011, 18:47
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011 13. februar 2011, 12:32
    http://www.youtube.com/watch?v=AdErott16Oc#noexternalembed

    Bra løfta Joachim!
    Honnr gitt av : J Skåren, 14. februar 2011, 16:29
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening! 21. januar 2011, 16:57
    Dagens KANON ØKT!


    Markløft med OH gep, stopp og belte:

    15x60kg
    8x100kg
    4x140kg
    2x160kg
    1x180kg
    1x190kg (10kg OH pers)
    6x160kg


    Nedtrekk forran:

    4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



    Nedtrekk bak nakke:

    4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


    Flat handtelpres(albuer intill siden:

    20x10kg
    20x12,5kg
    15x15kg
    15x20kg


    Det var det. Suuuper happy med marken Smiley  Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig Smiley 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp Smiley
    Slenger opp en video senere Smiley
    Honnr gitt av : Biffboy, 14. februar 2011, 15:17
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011 13. februar 2011, 12:32
    http://www.youtube.com/watch?v=AdErott16Oc#noexternalembed

    Bra løfta Joachim!
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 13. februar 2011, 14:59
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening! 21. januar 2011, 16:57
    Dagens KANON ØKT!


    Markløft med OH gep, stopp og belte:

    15x60kg
    8x100kg
    4x140kg
    2x160kg
    1x180kg
    1x190kg (10kg OH pers)
    6x160kg


    Nedtrekk forran:

    4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



    Nedtrekk bak nakke:

    4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


    Flat handtelpres(albuer intill siden:

    20x10kg
    20x12,5kg
    15x15kg
    15x20kg


    Det var det. Suuuper happy med marken Smiley  Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig Smiley 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp Smiley
    Slenger opp en video senere Smiley
    Honnr gitt av : J Skåren, 23. januar 2011, 10:47
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening! 21. januar 2011, 16:57
    Dagens KANON ØKT!


    Markløft med OH gep, stopp og belte:

    15x60kg
    8x100kg
    4x140kg
    2x160kg
    1x180kg
    1x190kg (10kg OH pers)
    6x160kg


    Nedtrekk forran:

    4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



    Nedtrekk bak nakke:

    4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


    Flat handtelpres(albuer intill siden:

    20x10kg
    20x12,5kg
    15x15kg
    15x20kg


    Det var det. Suuuper happy med marken Smiley  Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig Smiley 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp Smiley
    Slenger opp en video senere Smiley
    Honnr gitt av : Elverum87, 22. januar 2011, 12:13
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening! 21. januar 2011, 16:57
    Dagens KANON ØKT!


    Markløft med OH gep, stopp og belte:

    15x60kg
    8x100kg
    4x140kg
    2x160kg
    1x180kg
    1x190kg (10kg OH pers)
    6x160kg


    Nedtrekk forran:

    4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



    Nedtrekk bak nakke:

    4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


    Flat handtelpres(albuer intill siden:

    20x10kg
    20x12,5kg
    15x15kg
    15x20kg


    Det var det. Suuuper happy med marken Smiley  Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig Smiley 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp Smiley
    Slenger opp en video senere Smiley
    Honnr gitt av : Vikike, 21. januar 2011, 17:17
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011 04. januar 2011, 14:48
    I hælvete da Joachim! Bra klossbenk!
    Honnr gitt av : J Skåren, 04. januar 2011, 16:16
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 27. desember 2010, 20:00
    Omg HOT! Cheesy
    Honnr gitt av : Vikike, 27. desember 2010, 20:19
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62 27. desember 2010, 06:16
    Morgencardio med dama:

    -uvist minutter på 3d mølle -150kcal
    Gåing-Jogging-Gåing


    Skuldren kjennes ikke unormalt ubehagelig i dag heller. Deilig Smiley
    Honnr gitt av : Vikike, 27. desember 2010, 18:44
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62 22. desember 2010, 23:37
    Er hjemme for Jula. Har ikke hatt mulighet til å få trent siden Mandag.
    Får heller ikke trent på studio før tidligst Lørdag. Tok en liten hjemmetrening med det lille jeg hadde..


    Situps:

    2x20reps


    Beinhev/crunch:

    2x20reps
    1x25reps


    Handtel bicepscurl:

    3x15reps 20sec pause.


    Konsentrasjons bicepscurl:


    3x15rep med en arm om gangen uten pause mellom sett.


    Handtel hammer konsentrasjonscurl:

    3x12 reps på hver arm uten pause.


    Triceps bak nakke/handtel med begge hender:

    3x15rep


    Triceps bak nakke/en og en arm:

    3x15+15reps


    Underarmscurl:

    3x20reps


    Jaja, lita økt med tragisk utstyr  Tongue Blei minimalt med pauser mellom settene, så fikk veldig bra pump i både biceps,triceps og mage i dag  Smiley
    Honnr gitt av : Lillelotte, 22. desember 2010, 23:38
    15  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva er ditt nyttårs forsett ? 2011 ! 12. desember 2010, 14:07
    -Bli skadefri
    -2x100kg i militærpress (hvis skadefri og treningen kan fortsette som før)
    -160kg i rawbenk (hvis skadefri og treningen kan fortsette som før)
    -170kg knebøy atg
    Honnr gitt av : J Skåren, 12. desember 2010, 14:46
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.