 Visning av honnørposter for Amund Bjone
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening s.69
|
03. desember 2012, 21:29
|
Er så flink til og føre logg at det ligner ingenting om dagen. Kommer helt sikkert til og fortsette sånn også, men kan jo skrive litt når jeg først er innlogget.
Har fått god hjelp med skuldra av naprapat og har endelig begynt og trene litt tyngre i brystpress med handtler. Har faktisk blitt en liten pers med 8 reps på 50+50kg uten hjelp.
Hadde en 12er i dag med litt hjelp, så styrken kommer sakte sigende tilbake i brystet/skuldre.
Trener knebøy tre dager i uka fast nå, og kjører et program jeg fikk av Einar Gilberg. Trener nå igrunn veldig lett, men trener teknikk hele tiden. Hadde min beste tekniske knebøyøkt i dag sammen med Jon 
Kropsvekta ligger på 107kg om dagen og formen er stigende i takt med vekta.
Målte å biceps i dag for første gang på et par år, dog etter brystøkta. Venstre målte 47cm mens høyre målte 47,5cm så perser stadig 
Trener 4-5 ganger i uka og trives med det, trener igrunn bare for og bli større og sterkere. Benkpress bryr jeg meg ikke noe om lenger. Trener heller ikke makløft..
Ellers er livet herlig etter ett år på skole og endelig lærlig som industrimekaniker. Har å akkurat feiret 2 års dag sammen med jenta mi (Vikike her på forumet). Så livet ser lyst ut om dagen. |
| Honnør gitt av : Vikike, 03. desember 2012, 21:41
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening!
|
21. januar 2011, 16:57
|
Dagens KANON ØKT!
Markløft med OH gep, stopp og belte:
15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg
Nedtrekk forran:
4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp
Nedtrekk bak nakke:
4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp
Flat handtelpres(albuer intill siden:
20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg
Det var det. Suuuper happy med marken Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere |
| Honnør gitt av : RkD, 06. mars 2011, 00:03
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening s.69
|
14. februar 2011, 15:12
|
Dagens lille prøveøkt..
Situps:
3x30reps
Rygghev:
12xbw 15xbw+5kg 15xbw+10kg
Styrkeløftknebøy:
7x55kg 6x60kg 5x65kg 4x70kg 4x70kg 3x75kg 3x75kg
Benkpress medium grep med stopp:
20x20kg 12x40kg 6x47,5kg 5x55kg 5x55kg 3x60kg 3x60kg
Stiffleggmarkløft:
8x42,5kg 8x42,5kg 6x50kg 6x50kg
Frontpress:
12x20kg 6x42,5kg 5x45kg 5x45kg 4x50kg 4x50kg
Stangroing/med underhåndsgrep:
12x50kg 12x60kg 12x70kg
Begynte på Dietmar nybegynnerprogramm i dag. Satte inn målene til 142,5 i bøy, 105kg i benk og 200kg i markløft med OH grep. Måtte prøve og bruke skulderen igjenn i dag.. Klarte ikke mer.
Spørs om det var dumt, ettersom skulderen er ubehagelig nå..
Skal på MR den 23. Februar, og håper jeg får noe svar da på hva det kan være da..
Alt var heldigvis lett i dag. |
| Honnør gitt av : Lillelotte, 14. februar 2011, 18:47
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening!
|
21. januar 2011, 16:57
|
Dagens KANON ØKT!
Markløft med OH gep, stopp og belte:
15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg
Nedtrekk forran:
4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp
Nedtrekk bak nakke:
4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp
Flat handtelpres(albuer intill siden:
20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg
Det var det. Suuuper happy med marken Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere |
| Honnør gitt av : Biffboy, 14. februar 2011, 15:17
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening!
|
21. januar 2011, 16:57
|
Dagens KANON ØKT!
Markløft med OH gep, stopp og belte:
15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg
Nedtrekk forran:
4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp
Nedtrekk bak nakke:
4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp
Flat handtelpres(albuer intill siden:
20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg
Det var det. Suuuper happy med marken Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere |
| Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 23. januar 2011, 10:47
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening!
|
21. januar 2011, 16:57
|
Dagens KANON ØKT!
Markløft med OH gep, stopp og belte:
15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg
Nedtrekk forran:
4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp
Nedtrekk bak nakke:
4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp
Flat handtelpres(albuer intill siden:
20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg
Det var det. Suuuper happy med marken Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere |
| Honnør gitt av : Elverum87, 22. januar 2011, 12:13
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Changing Of Times. Pers i OH Markløft uten trening!
|
21. januar 2011, 16:57
|
Dagens KANON ØKT!
Markløft med OH gep, stopp og belte:
15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg
Nedtrekk forran:
4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp
Nedtrekk bak nakke:
4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp
Flat handtelpres(albuer intill siden:
20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg
Det var det. Suuuper happy med marken Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere |
| Honnør gitt av : Vikike, 21. januar 2011, 17:17
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
|
22. desember 2010, 23:37
|
Er hjemme for Jula. Har ikke hatt mulighet til å få trent siden Mandag.
Får heller ikke trent på studio før tidligst Lørdag. Tok en liten hjemmetrening med det lille jeg hadde..
Situps:
2x20reps
Beinhev/crunch:
2x20reps
1x25reps
Handtel bicepscurl:
3x15reps 20sec pause.
Konsentrasjons bicepscurl:
3x15rep med en arm om gangen uten pause mellom sett.
Handtel hammer konsentrasjonscurl:
3x12 reps på hver arm uten pause.
Triceps bak nakke/handtel med begge hender:
3x15rep
Triceps bak nakke/en og en arm:
3x15+15reps
Underarmscurl:
3x20reps
Jaja, lita økt med tragisk utstyr Blei minimalt med pauser mellom settene, så fikk veldig bra pump i både biceps,triceps og mage i dag |
| Honnør gitt av : Lillelotte, 22. desember 2010, 23:38
|
|
|
15
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva er ditt nyttårs forsett ? 2011 !
|
12. desember 2010, 14:07
|
-Bli skadefri
-2x100kg i militærpress (hvis skadefri og treningen kan fortsette som før)
-160kg i rawbenk (hvis skadefri og treningen kan fortsette som før)
-170kg knebøy atg
|
| Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 12. desember 2010, 14:46
|
|
|
