 Visning av honnørposter for True
|
|
Sider: 12 ... 13
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: True
|
05. august 2011, 21:53
|
Haha, epic å dra opp den gamle loggboken min for å kverulere. 
Whatever, jeg bryr meg fint lite. Man kan selvsagt trene hardt uten å lage noe særlig lyd, det er ikke det som er poenget her. Poenget er at jeg liker å trene fritt, og som jeg selv vil. Det er helt på trynet at man skal gå rundt i gymmet og være redd for hvor mye støy man kan lage før man blir kastet ut. Det her er for faen ikke noe bibliotek! Og Einar... Man holder pusten når man trener?? Kanskje i den negative fasen, men ihvertfall ikke i den positive. Da slipper man gjerne ut luft/pust, og hva kommer med luft? Jo, lyder. Einar liker videre å dra opp eksempler som Ed Coan som en rolig løfter... So what? Skal jeg dra opp Ronnie Coleman, Branch Warren, Jay Cutler, Johnnie Jackson, Flex Wheeler +++ som eksempler for mine motargumenter og da? Dette dreier seg om en trivsel sak ikke noe annet. Jeg blir mer motivert av å lage litt lyd enn uten, og jeg vet godt at jeg presterer bedre til tider pga. av det også. Men det spiller ingen rolle. Jeg oppretholder de reglene senterene har satt så godt jeg kan, uansett hvor idiotiske mange av de måtte være..... |
| Honnør gitt av : Sitronsaft, 05. august 2011, 23:12
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: samlivsbrudd
|
07. februar 2010, 14:43
|
^Bra sagt varknebøyer. Nei det hjelper ikke noe å være trist. Uansett hvor hardt ting er så er det å gå videre det eneste som gjelder/teller. Nytter ikke å sitte stille og synes synd på seg selv, titte tilbake og alt det der. Bare de sterke går fremover hele tiden. Anse deg selv som et veldig verdifult menneske som fortjener å være lykkelig fremfor alt annet. Kast bort og ignorer det som gjør deg ulykkelig, og ta vare på det som gjør deg lykkelig. Skjønner at det kan være tungt med et brudd etter et langt forhold, men hvis du lar deg det trøkke deg ned vinner motparten hvis du skjønner? Hvis du hever deg over det og bare lar det prelle av deg vil du fremstå som en veldig selvsikker person, og kanskje vil hun tom ha deg tilbake, dog det er fint liten vits i å ta vare på ei dame som er utro, hehe....  |
| Honnør gitt av : LogitecH, 04. desember 2010, 18:48
|
|
|
5
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Fortell ditt verste mareritt (Drøm)
|
21. november 2010, 00:35
|
| Hmmm, vel bortsett fra det uhyggelige marerittet jeg hadde i går, så er det kun 1 mareritt jeg husker godt... Det var på den tiden jeg brukte Melatonin piller for å hjelpe meg å komme fortere i søvn. Hadde bestilt dette fra BB.com, og jeg husker jeg faktisk hadde lest at bivirkningene man kunne få var å få mareritt. Disse pillene funket veldig bra for å komme i dyp søvn, men bivirkningene trådde også til, og en natt gikk jeg på en smell. Jeg hadde drømt at det kom ei transvestitt kjerring inn på rommet mitt, som klatret opp på meg mens jeg lå i sengen, og begynte hva jeg trodde kom til å ende i voldtekt. I det hun klarte å tvinge til seg et kyss rett på munnen, bråvåknet jeg i angst og skrekk. Dette var et ekstremt kortvarig mareritt, men dog veldig realistisk. Det var akkurat som det skjedde der og da, og jeg ble så satt ut at jeg nesten nektet å gå å legge meg igjen. Jeg turte rett og slett ikke å sove. |
| Honnør gitt av : ThaPumpKing, 21. november 2010, 00:43
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: True - The Resurrection
|
14. november 2010, 20:37
|
14/11-10
Bein
Knebøy:
168kg x 5, 5, 5, 5 (4kg +)
178kg x 3 (10kg +)
164kg x 6
Beinpress:
250kg x 15
280kg x 15
300kg x 10
Reverse hack squat:
140kg x 12
150kg x 12
160kg x 10
Leg extention:
65kg x 12
70kg x 10, 10
75kg x 8
Liggende leg curl:
60kg x 15
65kg x 10
70kg x 8, 8
Bein: 20 sett
Ankomst: Kl. 17.40
Avsluttet: Kl. 19.20
Totalt: 1.40 t
Sterk økt i dag. Har ikke trent på over en uke, og jeg greier fortsatt å holde koken oppe, og øke brutalt på vektene! Its just gonna go on and on, you cant hold me back! Progress each and every damn time!!! Time after time after time! Ok, jeg skal slutte. Men helt seriøst, jeg er veldig fornøyd med fremgangen jeg har til tross for mye objekter i veien. Fortsetter det slik, er det ingen ende.  Har ikke noe å sette fingeren på i dag annet enn at inntensiteten min kunne kanskje vært litt høyere. Men til å ikke ha trent bein på 2 og en halv uke er jeg godt fornøyd med innsatsen!! En ting jeg ikke likte var at jeg selvfølgelig ble snakket til pga. stønning osv. Nok en feminisert plass hvor det ikke er lov å trene hardt lenger... En stor skam for Vallø! Har ingen respekt overhodet for slike steder, og nå er det faen meg ingen senter igjen hvor du kan trene hardt og lage lyder. Jaja, får vel bare prøve å holde alt inne da... :
Patetisk!  |
| Honnør gitt av : Qvasi, 16. november 2010, 20:47
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: True - The Resurrection
|
01. november 2010, 23:53
|
1/11-10
Bryst/Skuldre
Benkpress:
108kg x 5, 5, 5, 5 (3kg +)
118kg x 3 (10kg +)
Skråbenk i smith:
100kg x 2
94kg x 6, 6, 5
Flat flyes:
28kg x 8
30kg x 6, 5
Chestpress:
80kg x 6, 6, 6
Sidehev:
18kg x 12
20kg x 12, 12, 10 > Strip sett: 15kg - 12kg - 10kg - 7kg x failure
Foroverbøyd sidehev:
25kg x 12, 12, 12
Bryst: 15 sett
Skuldre: 7 sett
Ankomst: Kl.19.00
Avsluttet: Kl.20.50
Totalt: 1.50 t
Super bryst økt i dag! Veldig godt fornøyd. Motivasjonen, fokuset, intensiteten - alt var på topp i dag så det var ordentlig gøy å trene, og presse seg hardt. Ble en del looks, tom fra en jævla høy boler som kikket voldsomt rart på meg til tider, akkurat som det var noe i veien med meg, haha!  But thats how we True boyz roll, we dont just go the gym for nothing!!! We go hard!!!  Benken var tung, men gikk veldig greit tross alt. Siktet på 2 reps på det tyngste settet, men fikk opp 3 etter all overaskelse. Men det var så vidt, måtte virkelig presse alt jeg hadde her. Neste økt er jeg faktisk opp i 110kg 4x5! Og 4 økter etter det 120kg!!! Hvis det går da, men jeg skal gjøre alt for å klare det. Har nettopp bestilt en ny bulk stack også som kommer til å hjelpe meg litt på veien, så ser veldig fram til det. Skråbenken gikk det litt verre med da 100kg var plutselig fryktelig tungt! Men sånn er det når du skifter maskiner, noen er bare tyngre enn andre and vica verca. Men det kjentes ålreit ut på 94kg, så får bare jobbe ut derifra. En ting jeg hater med maskinen er at når jeg skal locke av stangen, må jeg rulle den fremover istedenfor bakover. Dette er spesielt tungvindt da jeg ikke bruker tommelgrep på denne øvelsen, men selv med tommelgrep så føles det jævlig unaturlig ut. Jaja, ikke noe å få gjort noe med... Flyesen gikk strålende, 28kg føltes ganske lett. Digger disse hantlene da de har gummi håndtak, noe som føles mye bedre enn de med stål. Prøvde også en ny type chestpress variant hvor den går mer opp skrå enn hva jeg er vandt til. Syntes den var helt grei også, og fikk pushet meg bra på den. Skuldertreningen gikk også veldig bra, syntes tom det var gøy å trene bakside skuldre også! Og det er ikke ofte for å si det sånn! Det er hva lit ekstra hviledager gjør med en. Anbefaler alle til å trene når de virkelig har lyst enn når de føler at de må. Det blir kanskje litt lenger pause mellom hver gang du trener en muskelgruppe, men du får veldig mye mer igjen for det! Trust me...
Allright boys and girls, thats it! Time to get my eat on and soon head to the bed. And remember, kids!
There is no such thing as working too hard!
Im out - peace! |
| Honnør gitt av : Unleashed, 02. november 2010, 19:12
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: True - The Resurrection
|
23. oktober 2010, 02:14
|
22/10-10
Rygg/Mage
Chins:
KV x 8, 6, 6, 6
Markløft:
162.5kg x 5, 5, 5, 5 (2.5kg +)
172.5kg x 3 (10kg +)
Foroverbøyd roing:
120kg x 12
125kg x 10, 12, 10
Enarms roing:
40kg x 10
Sittende roing m bredt grep:
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 8
Situps på skråbenk:
KV x 15, 12, 10
Rygg: 17 sett
Mage: 3 sett
Ankomst: 20.35
Avsluttet: 22.30
Totalt: 1.55 t
Jeg hadde ingen store forventinger til kveldens økt siden jeg var litt trøtt og sliten fra før av. Men det resulterte heldigvis i en bra/solid økt! Det er ofte sånn ting utspiller seg når du har lavere forventninger til ting i motsetning til de gangene du har for høye forventninger og ender bare med å bli skuffet isteden. Å gjett om jeg har lært den leksen der gang på gang. Men uansett, bra økt i dag. Motivasjonen var til stedet og jeg fikk ting gjort. Intensiteten og fokuset skulle vært mer on point dog, men lite å få gjort noe med når du ikke er i topp shape. Jeg tror det er all den jobb letingen dag etter dag som tærer litt på energien min. Ligger ofte hjemme i senga litt etter å ha vært en tur ute fordi jeg er så sliten. Ellers så er jeg vel bare ikke i den nazi formen jeg var i tidligere, og hvor jeg innhentet meg selv mye kjappere. Føles nesten ut som jeg er blitt for gammel for dette til tider, men det er desto enda bedre grunn til å fortsette å få den optimale supermann fysikken tilbake!
Marken gikk strålende i dag. Tungt, men gikk veldig greit opp alt sammen. Selv det tyngste settet, og det uten reimer i tilegg!! På roingen bestemte jeg meg for å legge egoet litt til siden og fokusere på god utførelse så jeg startet med litt oppvarming på 100kg - noe som føltes veldig lett og greit. Og iog med at jeg greide 12 reps på 120kg sist gang, brukte jeg det som startvekten i dag også. 125kg var veldig tungt og det ble litt jukking her og der. Har vel mye igjen å hente på den øvelsen her teknikkmessig, men så lenge jeg kjenner musklene jobbe ordentlig så er det egentlig det samme. Litt sånn "gjøre det på feelingen" øvelse det her. Ellers greide jeg endelig å makse ut vektene på roing maskinen i dag så det var jo gøy. Jeg ser også at jeg har trent med opptil 17 sett i kveld, og 16 sett sist gang på bryst, noe som kanskje er i litt overkant enn det jeg bruker å gjøre. Det er viktig å ikke ha for høyt volum også, slik at du henter deg litt kjappere inn igjen mellom hver økt. Så, 12-14 sett på bryst og 14-16 sett på rygg burde holde i massevis.
Nå er jeg dau sliten og skal bare rett til sengs for en god natts søvn... |
| Honnør gitt av : Qvasi, 25. oktober 2010, 07:27
|
|
|
9
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Is this for real?
|
22. oktober 2010, 01:48
|
| Folk burde tenke seg om 2 ganger før de velger å kontributere med slikt søppel rundt omkring! Å nevne navnet er mer enn nok, skaden er gjort. Folk blir nysgjerrige og leter opp ting, og får et skakk i huet! Ikke lenge siden dagen min ble ødelagt pga. av noe sånt. Disse syke websidene med all slags dritt skulle aldri vært laget i utgangspunktet! Skjønner ikke hvorfor det ikke er strengere regler på nettet når hvem som helst kan klikke inn på slike sider. Er glad jeg ikke har sett enkelte filmer som blir nevnt her, men det blir ikke noe bedre av at folk drar det frem hele tiden for det. Slike ting skulle blitt slått ned på, ikke videreformidles. Det skulle faktisk vært ulovelig å laste opp slike ting på nettet da mange har den hensikt med å faktisk provosere dette med vilje. Men så fort slike ting kommer opp på nettet så er det jo nesten umulig å gjøre noe med det, for alle får en bit av kaka og tar kopier. Enkelte sider burde blitt lagt ned for det. Ser ingen annen hensikt enn å gjøre normale folk fucka i huet ved å vise slik drit. Det er nok av faenskap allerede i den verden her... |
| Honnør gitt av : endresaa, 22. oktober 2010, 02:20
|
|
|
10
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Is this for real?
|
22. oktober 2010, 01:48
|
| Folk burde tenke seg om 2 ganger før de velger å kontributere med slikt søppel rundt omkring! Å nevne navnet er mer enn nok, skaden er gjort. Folk blir nysgjerrige og leter opp ting, og får et skakk i huet! Ikke lenge siden dagen min ble ødelagt pga. av noe sånt. Disse syke websidene med all slags dritt skulle aldri vært laget i utgangspunktet! Skjønner ikke hvorfor det ikke er strengere regler på nettet når hvem som helst kan klikke inn på slike sider. Er glad jeg ikke har sett enkelte filmer som blir nevnt her, men det blir ikke noe bedre av at folk drar det frem hele tiden for det. Slike ting skulle blitt slått ned på, ikke videreformidles. Det skulle faktisk vært ulovelig å laste opp slike ting på nettet da mange har den hensikt med å faktisk provosere dette med vilje. Men så fort slike ting kommer opp på nettet så er det jo nesten umulig å gjøre noe med det, for alle får en bit av kaka og tar kopier. Enkelte sider burde blitt lagt ned for det. Ser ingen annen hensikt enn å gjøre normale folk fucka i huet ved å vise slik drit. Det er nok av faenskap allerede i den verden her... |
| Honnør gitt av : Lars H, 22. oktober 2010, 01:50
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Damn it feels good to be True!
|
20. oktober 2010, 00:26
|
19/10-10
Bryst/Skuldre
Benkpress:
105kg x 5, 5, 5, 5 (2.5kg +)
115kg x 3 (10kg +)
Skråbenk i smith:
102.5kg x 6, 5, 5
100kg x 5
Flat flyes:
30kg x 7, 5, 4
Skrå flyes:
30kg x 3
Chestpress:
67.5kg x 6, 5, 4
Sidehev:
17.5kg x 12
20kg x 12, 12, 10 > Strip sett: 15kg - 12.5kg - 10kg - 7.5kg x failure
Foroverbøyd sidehev:
25kg x 12, 12, 10
Rear fly delt:
40.5kg x 12 > Strip sett: 31.5kg - 22.5kg x failure
Bryst: 16 sett
Skuldre: 8 sett
Ankomst: 20.15
Ferdig: 21.55
Totalt: 1.40 t
Super intens/hard økt i dag!! Meget fornøyd med dagens innsats. Jeg bestemte meg for å ta intensiteten min til et nytt nivå i dag, og tok derfor tiden mellom hvert sett. Jeg bestemte meg for 2 min pause mellom hvert sett i første omgang, men det ble 2.30 isteden. Men det var nok for jeg skal love deg jeg kjente presset! Gjorde ferdig benken mye fortere i dag enn til vanlig. Ble mye mer sliten i løpet av økten og det var veldig vanskelig å holde koket oppe med de tunge vektene, noe som gikk utover reps antallet etter hvert. Men det var en utfordring vel overstått. Jeg tror dog jeg ikke kommer til å gjøre dette igjen da det var mer stressende å se på klokka hele tiden enn det var gøy å trene... Desuten, når det kommer til progresjonstrening, er det ikke lurt å ha alt for korte pauser før det går gæernt. Ble imponert da jeg greide hele 3 reps på det tyngste settet på benken i dag til tross for den høyere intensiteten. Men det var faen ikke lett skal jeg love deg, var så vidt jeg fikk den opp!!! Var like før jeg mista troen, haha! Men selv om jeg fulgte dette klokke opplegget ble økten fortsatt over 1.30 time!! Jeg ble stående og prate med en kamerat som kom i noen minutter, men likevel. Jeg hadde trodd jeg skulle bli fortere ferdig. Kanskje jeg ikke har særlig mer enn 2.30 min pause mellom hvert sett after all... Skulle ønske jeg husket hvor lang tid jeg brukte på sist økt. Men uansett, til neste gang skal jeg legge mer fokus på teknkikk/utførelse og bruke energi på å løfte de vektene som skal løftes isteden. Å være motivert nok til hvert sett føler jeg er mye viktigere enn høy intensitet uansett.
Fordelerer med høy intensitet:
-Du utsetter muskelen for mer/større press over kortere tid
-Du blir fortere ferdig
-Du trener hardere
Bakdeler med høy intensitet:
-Det blir vanskeligere å utføre øvelsene med riktig teknikk
-Redusert vekter/færre antall reps kan komme på bekostning av for høy intensitet
-Du blir fortere sliten/utmattet
Ikke lenge til jeg er oppe i 110kg 4x5 i benken nå foresten. Bare 2 økter til faktisk. Fortsetter det sånn så er jeg evig glad, og du kan være sikker på at jeg skal gjøre alt i min makt til å holde meg motivert å klare det også. Det burde faktisk gå enda bedre neste gang nå som jeg ikke har noe tidspress på meg. Men, men den tid vil vise! Nå er det rygg som står på listen igjen. And I cant f@#¤%! wait... So untill that time, be safe and good night!
LETS GET IT!!! |
| Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 20. oktober 2010, 00:30
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Damn it feels good to be True!
|
12. oktober 2010, 02:15
|
11/10-10
Rygg/Mage
Chins:
KV x 8, 6, 6, 6
Markløft:
160kg x 5, 5, 5, 5 (2.5kg +)
170kg x 3 (10kg +)
Foroverbøyd roing:
115kg x 12
120kg x 12
125kg x 8, 10
Sittende roing m bredt grep:
90kg x 10
95kg x 8, 8
Situps på skråbenk:
KV x 15, 10, 10
Veldig bra økt i dag. Intensiteten, fokuset, motivasjonen - ja alt var på plass i dag! Desverre hadde jeg ikke noen straps med meg i dag til tross for det som skjedde sist rygg økt. Jeg stakk innom Spenst og der jeg trener for å se om de hadde noe, men nei det hadde de jo selvfølgelig ikke. : Heldigvis hadde jeg magnesium med meg, uten den hadde marken tatt knekken på meg! Men jeg ble bare enda mer motivert til å klare det, og det første markløftet rev jeg opp som det var ingenting!! Gikk veldig greit alt sammen i grunn selv om det aller siste settet var skiiiiiiit tungt! Men det går nå fortsatt fremover!
Jeg var egentlig motivert til å trene i går også, men pga. en helt for jævlig døgnrytme valgte jeg å ta det i dag isteden. Jeg våknet opp halv 3 i går liksom... Du skjønner, det er så mye mer til kroppsbygging enn å bare å stikke å trene... Det folk ikke helt skjønner er at vi som tar dette seriøst, vet godt at får å ha en god økt så tar det timevis med opparbeidet og forberedet psykisk tankegang før man setter i gang selve økten. Dette er ikke noe man bare gjør på sparket liksom. Bare det å forberede seg på en økt tar minst 1 time. Man må være 100% restituert, man må være ferdig påkledd, man må ha spist nok og i et godt tidsrom før økten, man må ha alt pakket klart, man må være psykisk/fysisk klar osv osv... Du ser aldri meg stikke å trene bare for the fun of it... Det må ha en verdi og mening til det for at du skal få noe igjen og ut av det. Det er det som skiller meg fra veldig mange andre.. Jeg ser de typene rundt omkring her... Typiske trenings mosjonister som trener nesten hver eneste dag............ Men jeg ser ingen gnist, ingen ordentlig motivasjon, og ikke minst liten til INGEN som helst progresjon. Jeg ser på noen av de folka her og de ser det samme ut år etter år... Jeg hadde faen meg gravd meg ned med den fremgangen til enkelte personer, eller i såfall tatt opp en annen hobby. Det er derfor jeg ikke bryr meg en dritt om hvor mange hviledager jeg har mellom hver økt. For når det kommer ned til alt, så er det ikke hvor MANGE ganger du trener i uken, men KVALITETEN på hver enkelt av dem!! Kvantitum har ikke en dritt å si hvis du ikke trener hardt nok. Det er minst like mye trening i å hvile enn det er å gå å trene. For de som elsker å drive med det her, kan det være vanskelig å holde seg unna gymmet noen ganger. Men vil det si at det er bra for dem å trene så mye bare fordi de ikke kan holde seg unna? Slettes ikke!
Men sånn er nå den saken. Nå går jeg å legger meg. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 12. oktober 2010, 09:54
|
|
|
13
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Volum trening. Antall rep pr sett?
|
25. september 2010, 23:47
|
for volumtrening, hvor mange repetisjoner per sett bør man ta? Og hvor mange sett og øvelser pr muskel bør man ta?
Finnes ingen fasit desverre. Er mye som fungerer. Det beste er å finne ut hva som fungerer best for en selv. Noen reagerer bra på få reps, andre på flere. Jeg trener med alt fra 3-15 reps avhengig av hvilke øvelser jeg kjører. Bruker alltid å ha relativt få reps på basisøvelsene (3-6 reps) og litt flere på isolasjonsøvelsene (8-15 reps). Øvelser varierer også. På biceps, triceps og skuldre for eks. har jeg bare to. På rygg, bryst og bein har jeg opptill 4-5. Når det gjelder sett er en fast regel 4-5 sett på basisøvelsene, mens 3-4 på isolasjonsøvelsene. Mitt beste tips for økning i volum er stadig progresjon på vektene pluss et rimelig solid og bra kosthold ved siden av!
Lykke til! |
| Honnør gitt av : lillekristian, 27. september 2010, 08:34
|
|
|
14
|
Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: Hvem tror du kommer til vinne Mr.Olympia 2010?
|
26. september 2010, 15:07
|
Da ble det slik:
1. Jay Cutler
2. Phil Heath
3. Branch Warren
4. Dexter
Hva var det jeg sa..? 
100% spot on med listen min. Ta det fra de som kan det her. 
^^Cutler på fjerde plass, ja jøss... : Cutler vinner lett! Han er spot on. Skifter litt på min topp 5 her etter å ha sett Pre judgingen. 1. Jay Cutler 2. Phil Heath 3. Branch Warren 4. Dexter Jackson 5. Dennis Wolf Har Branch og Dex på delt 3 plass og Dennis og Victor på delt 5 plass. Wolf var overaskende bra i år. Kai er for soft og tror ikke han klarer topp 5 med mindre han blir skarpere over natten. Vanskelig å forutse i år mtp den høye kvaliteten på deltakerene. Sykt bra nivå i år! |
| Honnør gitt av : Kengdal, 26. september 2010, 22:18
|
|
|
15
|
Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: Hvem tror du kommer til vinne Mr.Olympia 2010?
|
26. september 2010, 15:07
|
Da ble det slik:
1. Jay Cutler
2. Phil Heath
3. Branch Warren
4. Dexter
Hva var det jeg sa..?
100% spot on med listen min. Ta det fra de som kan det her.
^^Cutler på fjerde plass, ja jøss... : Cutler vinner lett! Han er spot on. Skifter litt på min topp 5 her etter å ha sett Pre judgingen. 1. Jay Cutler 2. Phil Heath 3. Branch Warren 4. Dexter Jackson 5. Dennis Wolf Har Branch og Dex på delt 3 plass og Dennis og Victor på delt 5 plass. Wolf var overaskende bra i år. Kai er for soft og tror ikke han klarer topp 5 med mindre han blir skarpere over natten. Vanskelig å forutse i år mtp den høye kvaliteten på deltakerene. Sykt bra nivå i år! |
| Honnør gitt av : OptimusPrime, 26. september 2010, 15:58
|
|
|
