Visning av honnrposter for True
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • 16  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Volum trening. Antall rep pr sett? 25. september 2010, 23:47
    for volumtrening, hvor mange repetisjoner per sett bør man ta?

    Og hvor mange sett og øvelser pr muskel bør man ta? biggrin

    Finnes ingen fasit desverre. Er mye som fungerer. Det beste er å finne ut hva som fungerer best for en selv. Noen reagerer bra på få reps, andre på flere. Jeg trener med alt fra 3-15 reps avhengig av hvilke øvelser jeg kjører.  Bruker alltid å ha relativt få reps på basisøvelsene (3-6 reps) og litt flere på isolasjonsøvelsene (8-15 reps). Øvelser varierer også. På biceps, triceps og skuldre for eks. har jeg bare to. På rygg, bryst og bein har jeg opptill 4-5. Når det gjelder sett er en fast regel 4-5 sett på basisøvelsene, mens 3-4 på isolasjonsøvelsene. Mitt beste tips for økning i volum er stadig progresjon på vektene pluss et rimelig solid og bra kosthold ved siden av!

    Lykke til! Smiley
    Honnr gitt av : Evnn, 26. september 2010, 10:06
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: True - By Choice Or Force! 23. september 2010, 01:41
    Kosthold


    Frokost: 75g havregryn +  50g ON`s 100% Whey + 1 ts Kreatin, 1 glass apelsinjuice, hvit te m honning, 1 multivitamin, 4 Omega 3, 1 Rosenrot

    Måltid 2: 50g ON`s 100% Whey, 1 eple

    Måltid 3: 1 halv kylling, 150g brun ris, salatbar mix, pepsi max

    Måltid 4: 75g havregryn, 1 glass apelsinjuice, 50g ON`s 100% Whey + 1ts Kreatin

    *Svømming*

    Rett etter trening: 2 bananer, 50g ON`s 100% Whey + 1ts Kreatin

    Måltid 5: Casa di mama pizza, pepsi max

    Måltid 6: Pizza orginale, pepsi max, 4 sjokokirsj

    Måltid 7: 200g tunfisk, en neve m valnøtter, 1 Rosenrot



    Er en del urolig i magen om dagen. Ikke bra... Vet ikke om det er rett og slett fordi kroppen min er uvant til junkfood til enkelte tider. For det kan virke sånn. Lurer på om jeg må ha faste spisedager isteden slik at kroppen får et viss system og bli vandt til slik at den ikke freaker ut hele tiden. Anyways, godt var det nå lell - den Casa di mama pizzaen var faktisk jævlig god fant jeg ut! Ny favoritt. Fylte meg godt opp alt sammen og dro en del vann inn i muskelaturen. Så litt bra ut utenom den utgående magen dah... Tragisk kapittel det der, sliter nok med å holde den nede bare ved all den rene maten jeg spiser.

    Å jo, ble ferdig med den nye filmen i dag. Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=chCM5VFt_B8#noexternalembed

    Dårlig med tilbakemeldinger dog, nok en gang blir hardt arbeid ikke verdsatt. But hey, I dont care - I`ll succeed with anything anyway... Smiley
    Honnr gitt av : Qvasi, 23. september 2010, 08:33
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: True - By Choice Or Force! 17. september 2010, 23:12
    Fredag 17/09-10


    Bryst/Skuldre/Triceps


    Benkpress:

    97.5kg x 5, 5, 5
    102.5kg x 5

    Skråbenk i smith:

    95kg x 8
    97.5kg x 6, 6

    Flat flyes:

    30kg x 7, 6, 6

    Skrå flyes:

    25kg x 6

    Chest press:

    67.5kg x 5
    58kg x 8, 6

    Sidehev:

    17.5kg x 12, 12, 12, 12 > Strip sett: 15kg x failure > 12.5kg x failure > 10kg x failure > 7.5kg x failure

    Foroverbøyd sidehev:

    20kg x 10, 10, 10

    Nedpress:

    55kg x 10, 8, 8, 8 > Strip sett: 45kg x failure > 35kg x failure > 25kg x failure

    Sittende dips på benk:

    KV x 9, 6 (Toast!)



    Tja, hva skal man si...? The usual I guess... Hadde en veldig bra økt i dag og fikk kjørt meg skikkelig. Formen var ikke like skarp som i går, og selv om jeg nesten gjespet og gikk i halvsøvne gjennom hele økten, gjorde jeg en veldig bra innsats tross alt. Jeg fokuserte på å ikke ha for lange pauser mellom hvert sett i dag, og øke litt på intensiteten. Jeg bruker vanligvis ikke å ha så høy intensitet på bryst økter da målet alltid er å løfte tyngre og tyngre vekter, og da kreves det lengre pauser for at det skal gå til. Det handler ikke bare om å trene "hardt", men smart! Progresjon er nøkkelen, og jeg økte som forventet i dag også. Alle benk settene var pene, dype og kontrollert utført. Gikk veldig greit, og jeg ble mega overasket da jeg greide å løfte like mange (5) reps på maks settet! Det betyr at det jeg gjør tydeligvis funker. Smiley

    Beina mine er fortsatt brutalt støle (vondt å gå i trappene Tongue), og det er egentlig ryggen, i allefall korsryggen også. Blir minst 1 hviledag før jeg gir meg ut på en rygg økt igjen tenker jeg.



    Mål til neste økt:

    Benkpress: 100kg 3x5, 105kg x 3
    Skrå benk i smith: 100kg 3x4-6
    Sidehev: 20kg 3-4x8-10
    Nedpress: 60kg x 6-8
    Honnr gitt av : Qvasi, 19. september 2010, 17:52
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: True - Beg for mercy! 10. september 2010, 02:33
    En strukturert Herremann ser jeg. Ser mao meget bra ut både når det gjelder kosthold og trening Smiley Har du planer om å stille?

    Takker for det! Smiley

    Iog med at jeg er en lifetime natty, har jeg ikke på noen som helst scene å gjøre med mindre det foregår dopingtesting... Hvorfor skal jeg gidde å slite ræva av meg dag inn og natt ut for å stille på en scene bare for å bli slått av noen bolere..? Det er etter min mening ikke bare verdt det. Hadde det vært en naturlig kroppsbygging organisasjon i Norge - hadde jeg mest sannyneligvis gitt meg ut på det, ettersom jeg føler jeg ville hatt en god sjanse, og ikke minst det ville vært mye mer rettferdig!!! Det verste er at jeg faktisk sikkert hadde slått mange av disse bolehuene hadde jeg bare stilt også... Du vet du har synket lavt når du bruker varer og blir slått av en som er ren, haha! Da har du ikke mye å gi gitt. biggrin Men jeg skal innrømme jeg har lekt med tanken litt i det siste, men slik som det er nå er det bare å glemme siden jeg er langt bak mitt ordentlig potensiale som jeg hadde back in 2006-2007. Har mye å ta igjen for å si det sånn... Heldigvis vet jeg hva som skal til for å få ordentlig resultater i gymmet, og kjenner kroppen min såpass godt. Jeg ser disse treningsdudene som ser det samme ut år etter år... Skjønner ikke hvorfor mange av de gidder å trene en gang med den "fremgangen" de har. Ser du tilbake på min karriere ser du store forbedringer år etter år. Hvis jeg ikke hadde fått oppnådd de resultatene jeg er ute etter, hadde jeg aldri giddi å gjort dette. Bevisst pågangsmot er det som skal til!! Har du ikke det, har du lite i denne sporten å gjøre.


    True approved. Thumbsup
    Honnr gitt av : Doit!Doit!, 17. september 2010, 03:57
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: True - Beg for mercy! 11. september 2010, 03:02
    Kosthold


    Frokost: 75g havregryn m 6 egghviter, 1 glass apelsinjuice, grønn te m honning, 1 multivitamin, 2 Omega 3

    Måltid 2: 1 eple, 50g ON`s 100% Whey

    Måltid 3: 1 halv kylling, 450g lasagne, salatbar mix, pepsi max

    Måltid 4: 75g havregryn, 1 glass apelsinjuice, 50g ON`s 100% Whey

    Måltid 5: 200g tunfisk, en neve m valnøtter

    (Måltid 6:) *Nattshake*


    Litt ujevn måltidsrytme i dag, men greit nok.. Blir vel en liten spisedag i morgen tror jeg. Har holdt meg godt og lenge i skinnet nå. Regner med jeg tar rygg økten i morgen også, så da skader det litt mindre, hehe. Smiley Cheating with style, thats how we do it... Grin Jaja, vi får nå se hva som skjer.
    Honnr gitt av : Gen-i-alt, 11. september 2010, 21:17
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: True is back!!! 05. september 2010, 02:51
    Kosthold


    Frokost: 80g havregryn m 6 egghviter, 1 glass apelsinjuice, grønn te m honning, 1 Yoplait yoghurt, 1 multivitamin, 2 Omega 3

    Måltid 2: 5 havre knekkebrød m kyllingfilet og lettost, 1 glass apelsinjuice, 1 litago, 1 eple

    Måltid 3: 2 bananer, 60g ON`s 100% Whey

    *Styrketrening*

    Rett etter trening: 75g Vitargo + 60g ON`s 100% Whey

    Måltid 4: 400g kyllingfilet, mye fullkornspasta m pastasaus, pepsi max

    Måltid 5: 60g ON`s 100% Whey, 2 ss Selolje





    What the pros eat... Cool







     Grin

    Honnr gitt av : thomasht86, 05. september 2010, 09:21
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: True is back!!! 23. august 2010, 00:14
    Lykke til Vanilla Ice! Smiley

    Takker min gamle venn/rasshøl! Smiley

    Blir konge det! Litt dårlig flyt siste åra ser jeg, kjedelig når alt skjærer seg på en  gang! Men man kommer alltid sterkere ut av det!  Smile

    Jepp det blir det! Er motivert for et bra bygge år fremover!! Har tenkt til å skaffe meg noe NO-Xplode igjen også for litt ekstra pepp på trening!! Cheesy Har noe kreatin liggendes, men det glemmer jeg alltid å ta............. dry
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 23. august 2010, 00:21
    23  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: True - My World My Way (Part II) s.17 (My last effort) 09. juni 2010, 01:21
    Lol, ikke nødvendig å dra opp en gammel, råtten og død tråd mister.. Wink The glory days are over (snufs), but yes - Im still training, heavy and hard. Det går mest i kardio dog, og et par fullkroppsøkter maks i uka. Er midlertidig på en litt hard diett akkurat nå, og har hatt en liten spisedag i dag etter en halv annen uke med tørr og kjedelig "dritt" mat. Så det gjorde godt. Smiley Tror du hadde blitt skuffet hvis jeg skulle oppdatere noe nå. Jeg har fortsatt en del masse, som jeg greier å bygge og vedlikeholde, men med mye fett og vann også - så hjelper egentlig ikke det så veeeldig mye. Dagsformen min varierer veldig ofte ut i fra hvordan jeg gjør ting, hvor mye jeg er i aktivitet og hvor bra jeg spiser. Men jeg prøver å holde en anstendig og strukturert form året rundt. Jeg liker/elsker muskler, hard trening, sunn mat og selve livsstilen så jeg kommer naturligvis alltid til å fortsette med dette mer eller mindre. Men prioriteringene mine er noe helt annet enn tidligere, da jeg verdsetter jobb, venner og familie veldig mye i livet også. Smiley Men jeg har fått ting til å gå greit rundt de årene som har vært ved å ha hatt en grei balanse.

    Hyggelig at du likte filmene foresten. Veldig mye arbeid som ligger bak de så setter pris på tilbakemelding. Smiley


    Ps...

    Lets get it! woot
    Honnr gitt av : HeatoN85, 09. juni 2010, 01:39
    24  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: samlivsbrudd 07. februar 2010, 23:31
    ^^Fortjener en honnør takk! Angry
    Honnr gitt av : Vasok84, 08. februar 2010, 15:24
    25  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: samlivsbrudd 07. februar 2010, 14:43
    ^Bra sagt varknebøyer. Nei det hjelper ikke noe å være trist. Uansett hvor hardt ting er så er det å gå videre det eneste som gjelder/teller. Nytter ikke å sitte stille og synes synd på seg selv, titte tilbake og alt det der. Bare de sterke går fremover hele tiden. Anse deg selv som et veldig verdifult menneske som fortjener å være lykkelig fremfor alt annet. Kast bort og ignorer det som gjør deg ulykkelig, og ta vare på det som gjør deg lykkelig. Skjønner at det kan være tungt med et brudd etter et langt forhold, men hvis du lar deg det trøkke deg ned vinner motparten hvis du skjønner? Hvis du hever deg over det og bare lar det prelle av deg vil du fremstå som en veldig selvsikker person, og kanskje vil hun tom ha deg tilbake, dog det er fint liten vits i å ta vare på ei dame som er utro, hehe.... Tongue
    Honnr gitt av : Vasok84, 08. februar 2010, 15:24
    26  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? 21. juli 2009, 17:07
    det er fordi du er homofil.

    Hvis det gjør meg homofil vet jeg ikke helt hva du er...Tongue


    hadde tatt de Smiley

    Du er flink til å skyte deg selv i foten, lille venn! biggrin
    Honnr gitt av : Pans, 21. juli 2009, 17:09
    27  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? 17. juli 2009, 00:56
    Peblo og Prizm-Image, ta dere en jævla bolle!

    Hva gjør dere på et TRENINGSFORUM egentlig? Kanskje på tide og ta sukkerpillen deres og gå? Smiley


    Sincerely True - the one and only.

    er enig med trådstarter... værste jeg veit er folk som har tatt feil av hårsprayen og deon og går med arman rett ut ut som de tøffeste i gata... har ganske svære lats selv og vet at dette faktisk ikke er fysisk nødvendig... gjerne de samme guttan som smører på litt baby olje på brystet før de skal ut, et lite gullkjede, gjerne en caps på snei og id kortet som viser max  20 år... og d værste er at jentene i den aldra ofte er dumme nok til å bite på.... if only I could travel back in time..

    Og hva med oss som faktisk er født velbygd/muskuløs/m brede skuldre osv?? Ja, vi har jo bola hele gjengen uten å ha trent en gang....... :Smiley Har du noen gang hørt ordtaket "dont jugde the book by its cover"?

    Og jaaaaaa, her i Norge er det jo KUN lov å gå i baris når man ENTEN er spinkel og tynn uten muskler eller bare er smellfeit! Gud forby om du skulle ha en pen kropp m muskler, ja da blir det jo helt feil.... :Smiley

    Hør her dere jævla femi, usikre, rosa pannebånd fjollisser. Slik taperinnstilling kan dere holde for dere selv. Respekt til de som faktisk tør å vise fram den kroppen de har slitt hardt og lenge for, og fuck alle dere sjalue tapere som står med pekefingeren når dere godt vet at dere har lyst på en slik kropp selv.


    Yeah I said it! Angry
    Honnr gitt av : Pans, 19. juli 2009, 05:26
    28  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? 18. juli 2009, 16:47
    Nei, man ser at for eksempel forskjellige grupperinger i Sør Asia og store deler av Afrika ikke har særlig med fordommer og hat mot hverandre. Russland er også svært tolerant overfor sine tidligere unionsparter...

    Tror egentlig ikke vi er så ille likevel om vi klager oss litt hvis noen "briefer" litt.

    Hvor mange menn klager når jentene briefer litt......? Er det noen menn her med hånda på hjertet som har noe imot litt lettkledde jenter med trange bukser osv?? Ikke jeg i allefall, men det er bare meg.

    If you got it better flaunt it. Wink Det går begge veier.
    Honnr gitt av : Maevar, 18. juli 2009, 17:04
    29  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? 17. juli 2009, 01:07
    Alle vet at det er 2 ting i verden som vekker misunnelse blandt folk.

    Muskler og penger.

    Akkurat som i steinalderen, muskler og goder.
    Folk som ikke har det, føler seg underdanig.
    Derfor skal man ikke plage folk som ikke har noen av delene, ved å vise at man selv har det.


    Åh bullshit!

    Det er deres egen feil om dere velger å bli provosert av hva andre har........ Ikke kom med det her "plage andre" pisset... Hvis dere har en snevhet av trygghet på dere selv, ville dere ikke følt dere truet av hva andre har eller hvordan andre ser ut, og heller gått etter ting SELV!

    Thats how real men do.
    Honnr gitt av : xXUnknownXx, 17. juli 2009, 01:35
    30  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? 17. juli 2009, 01:07
    Alle vet at det er 2 ting i verden som vekker misunnelse blandt folk.

    Muskler og penger.

    Akkurat som i steinalderen, muskler og goder.
    Folk som ikke har det, føler seg underdanig.
    Derfor skal man ikke plage folk som ikke har noen av delene, ved å vise at man selv har det.


    Åh bullshit!

    Det er deres egen feil om dere velger å bli provosert av hva andre har........ Ikke kom med det her "plage andre" pisset... Hvis dere har en snevhet av trygghet på dere selv, ville dere ikke følt dere truet av hva andre har eller hvordan andre ser ut, og heller gått etter ting SELV!

    Thats how real men do.
    Honnr gitt av : Junkfood-mannen, 17. juli 2009, 01:08
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!