beste løft
 
benk 5x5 80kg
Knebøy 5x5 92,5
markløft 4x5 95 trent lite
hang ups 3x8

[Torsdag]

Torsdag

Markløft 1x5 100kg
Situps 3x20
Prone bridge 2x45sek

[Tirsdag]

Tirsdag

Benk 8-8-6 72,5 stivnet helt i triceps jævlig kjipt
Bøy 3x5 80kg

[lørdag]

lørdag

benk 3x5 77,5kg
bøy 3x5 80kg
chins 7-5-3

[Tirsdag]

Tirsdag

Benk 3x8 70kg
Bøy 3x5 77,5
Chins 6-6-4

[Tirsdag]

Tirsdag

Benk 8-8-5 72,5kg stivnet helt
sit-ups 3x20
foroverbøyd roing 5x10 55kg

ble ikke bein idag siden jeg var skikkelig støl etter fjelltur i helja

[Fredag]

Fredag

Benk 5-5-4 77,5 .tar den til uka
Bøy 3x5 75 bedre teknikk idag

kort økt idag. Kaldt å trene om kvelden i en garasje uten porter

Onsdag   

Bøy 3x5 75kg
Mark 1x5 105kg

Mandag

Benk 3x8 70kg
skråflyes 6x5 17kg
foroverbøyd roing 3x8 60kg

Lørdag

Benk 5-4-3 77,5kg
Foroverbøyd roing 3x10 55kg

[Onsdag 6 Okt]

Onsdag 6 Okt

Bøy 5-5-3 75kg(dårlig teknikk på noen av bøyene kommer rompa ut til siden, føler ikke bøyene er så tunge heller...)
Mark 1x5 100kg (gikk greit
Militærpress stanga 2xmange teknikk
flyes skrå 3x12

.begynner med skrå flyes siden jeg har lite muskelmasse i øverste del av bryst.

finnes du noe proteinpulver uten den søte smaken?

Kan flyes skråbenk erstates med militærpress?
(Har lite muskelmasse i øverste del av bryst)
Trener starting strength 3x5

Mandag

Benk 3x5 75kg
Bøy (Dype) 72,5kg (første sett med stopp)
Foroverbøyd roing 3x10 50kg

sliter med teknikken i militærpress.
Noen tips til å få til teknikken?