Lørdag

Benk oppvarmin stanga x20 50x8 70x5 var litt for ivrig og dunka stanga i brystet, fikk litt vondt så jeg stoppa  treninga... kjiiipt
Gikk heldigvis fort over

ja

Da blir det trening idag

Er det noen vits å trene samme dag som man skal på fest?

torsdag

Benk 8-8-7 70kg
DypeBØY 3x5 70kg
markløft2x5  95kg

Tirsdag 28sep

Var sliten etter jobb idag

Bøy 50kgx8 60x5 70x5 75x5 80x5 90x1
Benk 50x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x1 trente alene så prøvde ikke på noe maks løft
Foroverbøyd roing 50kgx10 50x12 60x8

http://www.muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html

87,5 kg 

   får teste om det stemmer til uka

Beste benk løft er 75kg 5-5-3. hva kan jeg regne med ta 1rep?

lørdag

Benk 5-5-3 75kg
Bøy teknikk og 70kgx8 80x2
Markløft teknikk og 95x4 100kgx2

Det blir ikke det samme nei, tren slik det står i programmet du?
Det er en gunn til at det er slik det står.

syns bare det virker litt skummelt å trene 3rep når man er alene..

har lyst til å prøve sturla davidsen program.
ser det er 5sett og 3 rep, men siden jeg trener alene på garasjen lurte jeg på om det blir det samme å trene 3sett og 5rep?

tirsdag

Bøy 5-4-4 77,5kg der ble det tungt gitt
benk 72,5  fornøyd
2t jakt

søndag

bøy 3x5 75kg
benk 3x5 70kg 
chins 8-5-8 omvendt grep på siste

Fredag

bøy 72,5
benk 67,5
chins 2xmax
inverted row 1xmax

Bøy 3x5 70kg gikk veldig greit
press 3x5 35kg mulig jeg har litt mye svai i ryggen
Mark 1x5 82,5 lett

Mandag

Bøy 3x5 67,5kg gikke lettere idag en på fredag
Benk 3x5 65kg
inverted row 2x9 med beina hevet
chins 1x5 kun! 5..