for hunter21
  Visning av honnørposter for hunter21
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nytt trenings program, tilbake mld needed.. 01. februar 2013, 16:07
    Helt enig med Rita her. Ryggen krever mye biceps, spesielt hvis du kjører pullups/chins (og det håper jeg jo!). Pass derfor på at du har nok å gi på rygg og bicepsdagene separat. Har vært litt borti disse type programmene hvor du trener antagonistene (muskler med motsatt funksjon) og skjønner det er delte meninger. De "fleste" kjører protagonister på samme dag som bryst og triceps, rygg og biceps etc. Jeg trener plyoreps nå og er veldig fornøyd med den splitten:

    Dag 1 - styrke fullkropp:
    Knebøy 4x4
    Benkpress 4x4
    Chins 4x4
    Militærpress 4x4

    Dag 2 - skuldre og biceps
    Dag 3 - bein
    Dag 4 - rygg
    dag 5 - bryst og triceps

    Dagene kan endres på etter hva som passer best eller hvor støl/sliten du er.
    Honnør gitt av : Rita Immerstein, 05. februar 2013, 09:08
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Min bildelogg - fra nÃ¥ og frem mot sommer! - Bilder s. 1 01. januar 2013, 16:55
    Etter deff
    Honnør gitt av : Tmy, 05. januar 2013, 15:29
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Min bildelogg - fra nÃ¥ og frem mot sommer! - Bilder s. 1 - nye Bilder s.2! 29. mars 2012, 17:25
    På uke 12 av Eirik Sandviks "Project Big Guns". Gått opp rundt 4 kilo og økt en god del i alle øvelser. Bilder kommer så fort jeg skjønner hvordan jeg skal laste dem opp!||| Det er nå en uke igjen før jeg skal begynne på deff til sommeren. Blir gøy å se hva jeg får til!

    Stats:
    Alder: 25
    Vekt: 89 kg
    1RM Markløft: 150 kg
    1RM Knebøy: 170 kg
    1RM Benkpress: 160 kg
    Honnør gitt av : Luna Anette, 31. mars 2012, 15:22
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines