Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Mengden på proteiner i måltider på: 23. juni 2011, 13:38
    Du får ikke mer enn 120g protein i det måltidet, men for å svare på spørsmålet ditt, så tar du opp alt du spiser uavhengig av hvor mange måltider du sprer det utover.

    Feil, kroppen lagrer proteine som fett hvis den får i seg for mange på en gang. Den tradisjonelle treningslæren sier 30g maks per måltid, men hvor lang tid imellom hvert måltid er en annen sak.
    2  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mye tar DU i mark? på: 01. desember 2009, 21:19
    Styrkeløft godkjent?

    Raw eller med utstyr? syns det virka ganske mye hvis dette er raw og godkjent dybde.. da må jeg ta av meg hatten.

    Hvorfor skal 200x2 i bøy være så mye å mase for? Med mindre han veier 70-80kg ser jeg ikke på som veldig utrolig..
    3  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mye tar DU i mark? på: 01. desember 2009, 13:51
    15 år
    vekt: 60kg
    120 i mark

    ikke noe drakt og alt det tullet der, trener ikke mark btw
    4  Trening / Forum for ungdom / Sv: Problemer med rygg på knebøy på: 01. desember 2009, 13:30
    Vet ikke om du kommer noengang til å lese dette, men kan være til hjelp for andre..

    Løsningen på dette kan være at du strammer magan for lite, noe som gjør at man knekker sammen i ryggen. Hvis du allerede gjør dette, så har du mest sannsynlig har trent magen for lite, magen er veldig viktig med tanke på å stabilisere ryggen.
    5  Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor mye løftet dere første gang?? på: 29. november 2009, 15:32
    Var rundt 14 år første gang jeg prøvde.

    Knebøy: 55 kg
    Marklføft: 60kg eller noe
    Benkpress: 40 kg

    Veide ca 55

    8-10 måneder senere:


    Knebøy:110kg

    markløft: 110kg eller noe(trener det aldri)

    Benkpress: 50kg Smiley

    vekta rundt 59 kg

    Alt raw ofcourse
    6  Trening / Styrkeløft / Ditt favorittløft som er blitt gjort gjennom tidene? på: 29. november 2009, 14:59
    Som tittelen sier, hvilket løft synes du er det største som er blitt gjort innenfor styrke? Min favoritt er Naim Suleymanoglus støt på 190kg..

    løftet:

     http://www.youtube.com/watch?v=wVH0H0Dbpro#noexternalembed&feature=related
    7  Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Hvordan trener en vektløfter? på: 03. juli 2009, 01:34
    jeg kan forklare!

    Støt og rykkdrag: Du holder vanlig støtgrep(smalt grep, som i markløft), fører hurtig stangen opp til lårene, så strekker man ut hele kroppen, skuldre og bøyer albuer slik at stangen kommer lengst opp. Hvis man skulle hatt vanlig støt hadde man slengt seg under stanga, men det gjør man ikke i denne øvelsen.

    Øvelsen er lik som støtvending, bare du ikke slenger deg under stanga. Denne øvelsen er for å utvikle hurtighet. Rykkdrag er det samme bare med rykkgrep.

    Kick- rykk m. sitt: Du holder stanga på nakken med rykkgrep. Så tar sats for å få stanga over huet, etter det går du rolig helt ned og  opp igjen.

    Stille heng rykk: Du holder stanga med rykk grep stille på lårene, strekker ut(som i drag) og slenger deg under stanga. Du skal stå oppreist, ikke bøye deg eller noe sånt.

    Som du ser er jo alle en del av en annen øvelse, alt er bygd opp rundt rykk og støt. Vil anbefale deg å få tak i noen som har ordentlig greie på vektløfting til å se på deg, som jeg har Cheesy

    Lykke til videre!
    8  Generelt / Åpent forum / Sv: 824 mill. for en fotballspiller på: 13. juni 2009, 11:43
    Skjønner til en viss grad argumentene lønn, sol og sommer. Men er ikke 1 million i uka nok? Været kan man få gjort lite med, så den er vel udiskutabel.. Men uansett, vil da tro at verdens beste fotballspiller vil være med å vinne noe? Kan da ikke bare være lønnen som styrer alt. Ronaldo har allerede tjent så mye penger at han kan legge opp i morgen, og likevel trenger han ikke jobbe en eneste dag resten av livet sitt. Ulogisk, spør du meg. Sett at du var verdens beste bowler (søkt eksempel). Ville du ha teamet opp med de som hadde hatt størst sjanse for å vinne, eller de som hadde gitt deg litt mer penger? (og penger hadde ikke engang vært et tema siden du allerede hadde hatt nok for et helt liv)

    Jeg hadde selvføgelig blitt i den beste klubben, men alle tenker ikke likt. Dessuten har Real god sjangs til å finne pokaler og slikt om noen år.
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien mot muskler og makt(15 år) på: 12. juni 2009, 23:08
    Klart det Wink

    Fredag 12/06/09

    Kost:

    Frokost: 130 gram havregryn med melk og en neve rosiner.

    Lunsj: Hadde kjøkken på skolen, 3 porsjoner med taco.

    2 dl melk

    Middag: Salat med kyllingbiter.

    Før trening: Shake med 4 dl melk.

    Etter trening: Banan, 4 dl melk, 2 karbonader med ett stekt egg og omega 3.

    Dagens trening

    Oppvarming

    Stille hengrykk: 20kg 5x2

    Styrkehengrykk: 30kg 3x1 - 35kg 3x1 - 40kg 3x4

    Rykk: 35kg 3x1 - 40kg 3x2 - 42,5kg 3x2

    Overstøt: 20kg 5x1 - 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x1 - 55kg 3x2 - 57,5kg 3x2 - 50kg 3x1

    Knebøy: 20kg 5x1 - 40kg 5x1 - 50kg 5x1 - 55kg 5x1 - 60kg 5x4

    Bra dag, fikk i meg mye kjøtt og melk Cheesy Treninga var bra, hadde noen få bom på overstøtet og rykk, men ellers veldig bra-
    10  Generelt / Åpent forum / Sv: 824 mill. for en fotballspiller på: 11. juni 2009, 22:49
    Hvor har Real alle pengene fra? De har jo ikke vunnet noe de siste par årene, og i tillegg gjort det dritt i Champions Leauge.
    Og hvorfor gidder da Ronaldo å dra dit? United har vunnet CL, VM, Ligacup, samt to PL-gull & 2 Charity Shield de siste to årene. Hvorfor gidde å dra til en klubb som vinner nada? Uansett hvor mange stjerner Real kjøper klarer de ikke stable sammen et lag som klarer å funke kollektivt. Et lag kan ikke bestå av bare Ronaldo,- og Zlatan-type spillere, man må ha noen Fletcher-Carrick-Anderson-typer som gjør grovjobben og skaper sjansene også. (ja, tok midtbane-eksempler fra United siden jeg er United-fan..). Håper det går til helvete med Ronaldo i Madrid og at han skjønner selv hvor mye han har dritt seg ut ved å gå til møkkalaget. Ønsker han, Perez og Real Madrid alt vondt.

    Penger fra station, kamper osv. Sier det deg noe hvis jeg sier lønn, sol og sommer?
    11  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Drithøyde på: 11. juni 2009, 22:42
    Treneren min er på din høyde! Han har maaange nm gull i vektløfting, dette lover godt for din karriere! Må jo selvfølgelig trenere rett osv Tongue
    12  Trening / Forum for ungdom / Sv: trening for og sloss? på: 11. juni 2009, 17:29
    Ren slossing er teit, det du skal er å å legge dem i bakken og så gi dem et skikkelig truserøsk >Cheesy
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien mot muskler og makt(15 år) på: 10. juni 2009, 23:14
    Skal bli gøy å følge deg fremover. Bra styrke i markløft!

    Hehe, takk for det! Markløft kjører jeg veldig sjeldent(egentlig aldri), tar heller rykkdrag og støtdrag for å utvikle hurtighet. Da løfter jeg sjeldent mer enn 65 kg.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien mot muskler og makt(15 år) på: 10. juni 2009, 23:11
    Onsdag 10/06/09

    Kost:

    Frokost: 150 gram havregryn med melk og en neve rosiner.

    Lunsj: 4 brødskiver med skinke.

    Middag: Laks, potetstappe og noe salat og slikt.

    En neve mandler

    Kveldsmat: 150 gram havregryn med melk og en neve rosiner. En halv kezam mager boks blandet med litt fun light saft.

    Dagens trening:
    (Vektløfting)

    Oppvarming

    Stille hengrykk: 20kg 5x1 - 22,5kg 5x2

    Hengrykk: 30kg 3x1 - 35kg 3x1 - 37,5kg 3x1 - 40kg 3x3

    Rykkdrag: 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x3 - 45kg 3x1

    Kickstøt: 20kg 5x1 - 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x4

    Press: 20kg 5x1 - 25kg 5x1 - 30kg 3x3 - 32,5kg 3x2

    Kostholdet var bra. Fornøyd med treninga, spessielt hengryk. 2 kg under pers i rykk! Cheesy
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien mot muskler og makt(15 år) på: 10. juni 2009, 22:54
    skjønner ikke att du klarer 300 gram havregryn Cheesy
    tror ikke jeg hadde klart det selvom jeg veier 40 kg mere en deg:P

    når det kommer til hvor du kjøper kostilskudd har jeg meget gode erfaringer fra bodypowder i svergie..

    Hehe, stussa på det selv når jeg spiste nesten halve pakka i et måltid. Men var noe feil med vekta, så er bare 150 gram jeg spiser Wink Skal sjekke det bodypowder greiene, Takker for alle svar!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.