Proteinfabrikker?
Tror ikke de er så vanlige rundt omkring i Norge 

Jo, er en ved stokke(vestfold).

Okei, takker for svar. Får jeg kjøpt det i vanlige proteinfabrikker ?

Men det er så dyrt:P Skal opp i vekt ja. Hvor mye koster en gainer og hvor mange kg er det i den da??

Oboy er nok ikke så veldig næringsrikt:p
Klipp naboen sin plen, så får du råd til shake=)

Ok, men hørt det funker bra til å drikke etter trening, stemmer det eller?

300 dl melk, skal si du drikker som en strongman ! :O

Hehe, liten skrivefeil der ja

[Tirsdag 9/06/09]

Tirsdag 9/06/09

Kost

Frokost: To brødskiver med makrell i tomat.

Lunsj: To brødskiver med salami og agurk

Lunsj(etter skolen): Var ikke noe mat hjemme, så fant fram noe jeg ikke vil dele med dere her

Middag:  Pølser med salat og pasta.

Etter trening: 250 gram havregryn med melk, neve rosiner og et glass oboy med 3 dl melk.

Dagens trening:

1 og en halv time fotball.

Kostholdet var litt rart, hadde ikke melk hjemme før sent på kvelden, så ble kanskje litt mye da iforhold til resten av dagen. Og bruker oboy som erstatning for shaker(de fra herbalife som jeg brukte før), kan noen si meg om dette er noe gode løsning? Har ikke råd til de shakene fra herbalife.

[Mandag 8/06/09]

Mandag 8/06/09


Kost

Frokost: Rakk ikke noe frokost, så ble bare noen pizzastykker på skolen

Lunsj: Måtte jo bli pizza det og..

Lunsj(etter skolen): ca. 300 gram havregryn med melk og en neve rosiner i.

Etter trening: Shake med 4 dl melk.

Middaag: Hjemmelagd lasagne(Midaggen ble veldig sen fordi vi måtte ordne med pass til meg)

Dagens trening(Vektløfting)

Oppvarming

Støt-vending: 20kgx5 - 25kgx5 - 30 kgx5

Støt: 40kg 3x1 - 45kg 3x2 - 47,5kg 3x2

Støtdrag: 40kg 3x1 - 50kg 3x1 - 55kg 3x1 - 60kg 3x2

Push-press: 20kg 3x1 - 30kg 3x1 - 35 3x1 - 40kg 3x2 - 45kg 3x2

Knebøy: 20kg 5x1 - 40kg 5x1 - 50kg 5x1 - 60kg 5x2 - 65kg 5x2 - 55kg 5x1

Spenst

Kostholdet var veldig dårlig, fikk veldig dårlig tid til alt egentlig.
Treninga var ok, sleit med støt fordi det hadde vært en stund siden jeg hadde trent det, så tekninngek var dårlig.

Flott å se en fotballspiller som trener beina!
Lykke til med treninga

Hehe, takk for det! Lykke til videre du og!

Hallo!

Må nesten starte å logge litt for å få litt bedre oversikt over treningene og livsstilen min.
Litt om meg:

Jeg er 15 år gammel gutt som driver med vektløfting og fotball. Fotball har jeg spilt siden jeg var liten guttunge, mens vektløfting starta jeg med for noen måneder siden.

Kroppsvekt 54-55,5 kg
Høyde: 167,5 cm
Må legge på meg, tenker jeg skal ligge i underkant av 60 kg etterhvert.

Perser:
Markløft: 80 kg(ikke maks)
knebøy: 70x4
Benkpress: 45kg
Rykk: 42,5 kg
Støt: 55 kg

Som dere ser så er jeg jo ikke blant de sterkeste, men heller ikke de svakeste(tror jeg).

Ok. Så de holdt på med 110kg i apollons axle på strongman kvalikken, men den stanga er noe tykkere enn olympia stangen.. Fifan, rått om jeg hadde klart et par reps der 

hmm, mener du at jeg hadde rett eller galt? Husk, Støt er en øvelse der MYE er teknikk.

helt opp i toppen blant juniorer i norge ligger det vel rundt 160 kg. Hvor mye folk som driver med strongman tar i støt er veldig vanskelig å si når de mest sansunlig aldri har drevet med det, men i -105 kg klassen ligger det vel rundt 160 kg der å.

tror jeg skal holde meg til mammas pannekaker

Du må løfte tyngre i knebøy, det er sånne vekter som jeg tar, og jeg er 14..

Pinjekjerner
Varebeskrivelse
Pinjekjerner er store frø fra konglen på spesielle furutrær som vokser ved Middelhavet. Det finnes flere ulike kongler som har store nok frø til at de kan bli solgt som pinjekjerner. Pinjekjerner er rike på jern, proteiner, flerumettet fett og sink. Pinjekjerner importeres fra Italia, Spania og Portugal.
Bruksområde
Pinjekjerner blir ofte bedre etter at de har blitt ristet. De brukes ofte i salater og er en av hovedingrediensene i pesto (en italiensk saus).
Egenskaper
Pinjekjerner bør oppbevares kaldt mellom 0-4 °C.

fant fra en side. Kezam liker jeg godt, veldig mye proteiner, jeg blander det ut med fun ligthe saft så smaken ikke blir så sur  

Mager kezam og fun light bringebær saft