Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11 på: 03. september 2012, 22:08
    wtf, 2 timer på armer, jaja
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dagens økt på: 31. august 2012, 22:32
    fint, men har du lange pauser? synes 1,5 time på 5 øvelser var veldig drøyt, og siden det er høyt antall reps så burde du kjøre intensivt Cheesy my opinion
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ny treningslogg og bildeoppdatering :) på: 20. juli 2012, 19:50
    bra  Smiley

    gøy å se utviklingen her, treningsprog du skal kjøre no da?
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Noen som kan hjelp meg? på: 15. juni 2012, 22:46
    sikkert bra, så lenge musklene får variasjon og forskjellig belastning/progresjon så kommer det nesten på det samme hva du trener spør du meg for å sette det på spissen;D
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Biceps trening... Hjelp! på: 15. juni 2012, 22:44
    hver gang du rører ei stang,/manuall, skvis rundt som bare det, drit i spesifikk biceps trening, min synsvinkel. Sikkert ikke det svare du ville ha men Grin
    6  Trening / Strongman / Sv: Norges Sterkeste Mann 2012 på: 12. mai 2012, 12:53
    sendes showet på tv, stream eller hur?
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Fowler logger mot AF - Nye bilder side 10. på: 16. april 2012, 18:05
    noen som rodde opp mot 400m?
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg på: 20. mars 2012, 22:24
    Hva med romansk markløft?
    Eller markløft fra liten kloss, er som oftest i bunnen ting går til helvete
    Evt strak mark, men ville da også muligens vurdert å lagt inn en ekstra ryggøvelse ettersom strak mark treffer litt annerledes. Du kan f.eks bare ta en liten kroc rows eller pull-ups ettersom du kjører fullkropp så du ikke hopper over "rygg" delen.

    Knebøy
    Skulderpress
    Strakmarkløft
    Pull-ups / kroc rows

    Kan det være teknikken som ikke sitter helt optimalt?
    Hva slags skade snakker vi? Tidligere prolaps, muskelatrofi eller andre ting?

    Ting jeg kan se for meg er problem med teknikk er oppspenn etter første rep
    Indre trykket ditt (dyp pust, trykke magen ut - gjenta mellom hver rep)
    Holde stangen HELT inntil kroppen under HELE løftet, HVER rep
    Du kan også stå ugunstig posisjon mtp skulder / hofte, stangen bør være tilnærmet parallell med skulderbladene / skulderstrukturen din
    Du kan også være hypermobil i hofteleddet og du kan få en fleksjon i ryggen, hold den nøytral.
    Bruker du sko når du løfter? Det kan være problematisk da du får en lengre løftevei i bunnen, som kan tære litt ekstra på ryggen.

    Om du har film av markløften så hadde det også vært hjelpsom, men om du generelt bare er redd for ryggen så vil det være ugunstig å ta markløft fordi den frykten vil påvirke oppspenningen og teknikken din når du begynner å løfte tyngre.

    Jeg ville iallefall prøvd å vurdere en løsning på markløften, ettersom du har mye mer gunstig mekanikk til å løfte standard markløft enn strak markløft. Kjører du 1x5 på markløften eller kjører du 5x5 som mange misforstår?

    kan teste ut strakmark og chins på ryggøkta da Cheesy

    fikk ryggen i en omvendt bue, slik at hver gang jeg skulle lene meg bakover å stramme opp, f.eks på fotball banen når jeg skulle ta innkast, buen med ryggen bakover reiv skikkelig i ryggvirvlen:P

    skulle ikke trodd det er teknikken, nå ihvertfall, men før så satt jo ikke teknikken så godt, men kan ta en film Cheesy

    følelsen etter markøft  er at det liksom går ett rush nedover ryggen, samtidig kjennes det ut som at trykke  jeg har på ryggen under løfte isolerer mot smerten, men etter repsa er ferdig får jeg vondt når jeg slapper av helt vanlig Tongue bruker flate sko btw
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg på: 20. mars 2012, 17:44
    God dag bluebear, begynt på ny syklus på 5/3/1 nu, men føler at marken gjør meg bare verre i ryggen (har en gammel ryggskade fra ski ;P) vet du av noe alternativ på ryggøvelse på trening B ;P

    Kan strakmark være tingen, kjenner ingen ting når jeg kjører det, eller har du noe annet lurt å anbefale Cheesy?

    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Fowler logger mot AF - Bilder s. 1 og 9. på: 18. mars 2012, 15:38
    drømmefysikk! Gratulerer med dagen! Grin
    11  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim på: 21. februar 2012, 17:58
    110 kg 10 reps er ny pers. Hvis du har litt peil klarer du å regne et ca maks ut fra det. Maksen er jo langt over 105. Jeg har aldri sagt at jeg løfter mye, men at mange personer på steroider løfter langt mindre ifht størrelsen.

    De har fokus på noe annet enn styrken...
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / trening etter sykdomsperiode på: 19. februar 2012, 19:48
    har vert syk siden fredag, har skippet 2 treninger av 4 (fredag og søndag). Følger big but boring programmet, er i syklus 2 nå.

    når jeg blir frisk, er det lurt å fortsette der man slapp eller trene det samme om igjen?

    13  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim på: 19. februar 2012, 15:26
    spor! bra av purken!
    14  Trening / Forum for ungdom / Sv: hvordan kan jeg ta mer i benkpress? på: 18. februar 2012, 19:48
    har du et mål i benkpress, sett opp mål å lag et program med progresjon, eller finn et på nett, da blir du garantert sterkere!
    15  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Spørsmål til dere kroppsbyggere på: 15. februar 2012, 21:59
    Haha hahaha er du seriøs???
    Klemt inn skikkelig med melkesyre for at muskelfibrene skal utvide seg??

    Nå har jeg hørt det også...

    tja, melkesyre hjelper til at du får mere blod i musklene da= bedre utholdenhet=  økt syrke = større muskler...
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!