Drit bra topic

Huff da... jeg trente i dag på tross av vondt i halsen, tette bihuler og solbrenthet... Det merkeligste av alt var at det var en av de bedre øktene den siste tiden... 

Du svekker da immunforsvaret, sykdommen får bedre feste, ikke bra

Rett roing funker som bare det 8)

jo, hamstrings og noe korsrygg! ikke lats.....

Ops..gikk litt fort der

Prøver meg fram med 4 øvelser pr. muskelgruppe nå, er det for lite/mye?

Lurer dessuten på:
1. hva tar strake markløft mest på?
2. forskjell på nedtrekk med smalt/bredt grep.
3. bør jeg ha mer enn tåhev på leggen, i så fall hva?

Takker for svar hittil!

Det er ikke for mye med 4 øvelser på de store muskelgruppene, men det kan etter min mening bli litt i overkant på de små.

1) Tar mest på øvre del av av ryggen, (lats, baksiden av skuldre)
2) Bredt grep tar mest på latsen + at denne øvelsen er tyngre en med smalt
3) det går fint og bare kjøre tåhev på leggene

Den tar på triceps uannsett hvor langt ut du holder. Til kortere avstand mellom hendene på stanga dess tyngre og mer tar denne øvelsen på triceps. Det er ikke noe fasitsvar på hvor langt ut en skal holde, men det beste er å holde slik at du får overarmene helt inn til siden, rett opp mot stanga viss du forstår?

mvh mrSymmetry

Har et lite spørsmål angående dette med vekst, virket som det var mange som hadde kloke ord og kunnskap om dette:
Jeg trener en tresplit:
man: bryst & triceps
ons:ben & mage
fre: biceps & rygg
utenom det her blir det ofte en gang i uken (prøver) kardio + en del gåing på golfbanen
Er det for lang tid mellom hver belastning av hver enkelt muskelgruppe eller bør dette fungere bra i forhold til å oppnå fremgang i vekst??

Ønsker å få svar derfor kommer dette opp igjen :

Har et lite spørsmål angående dette med vekst, virket som det var mange som hadde kloke ord og kunnskap om dette:
Jeg trener en tresplit:
man: bryst & triceps
ons:ben & mage
fre: biceps & rygg
utenom det her blir det ofte en gang i uken (prøver) kardio + en del gåing på golfbanen
Er det for lang tid mellom hver belastning av hver enkelt muskelgruppe eller bør dette fungere bra i forhold til å oppnå fremgang i vekst??

Takker for svar

Eller en kan hive oppi en yogurt, men det er jo en del sukker i denne da Men det smaker bra

En nyere undersøkelse fra USA viser at personer som inntar mer en 2,5g transfett pr. dag, har økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Ernærings-myndighetene har lagt fram forslag om at ALLE matvarer skal ha innholdfortegnelse som viser innholdet av transfett...

Er dette tilfelle? I så fall får en håpe at dette forslaget kommer gjennom!! Skremmende greier

Programmet ser greit ut i forhold til øvelser, men du bør trene biceps & rygg sammen og triceps & bryst.
Kunne nok evt også satt skuldre på samme dag som enten rygg eller bryst. Så kunne du hatt mage på bendagen :

Middagsrett: Pølsegryte:
en boks m hakkede tomater
ca en løk
en boks m mais
en boks tomatbønner
pølser etter behov/mengde
miks alt og la det koke, NAM
Til dette kan du velge mellom ris & poteter

En liten lunsj etc:
salat av agurk,tomater,mais,grønt(kål etc),ananas og annet en har lyst til å bruke...
Kan evt mikse dette med en yougurt

ok tusen takk..... så da blir dette et bra program... trening Mandag//onsdag/fredag//søndag?

har du noe favoritt pulver? som du kan befale?

Anbefaler deg å besøke denne siden:
www.nordicpower.no her får du alle typer kosttilskudd til en relativt billig penge Ellers kan du sjekke ut under avdelingen kosttilskudd! Lykke til

Grunnen til at du sansynligvis har søthunger er nok fordi du er sulten, dersom du spiser oftere nok denne "abstinensen" gå over
Bare se for deg, dersom du har mett har du som regel aldri no særlig lyst på søtsaker, men dersom maven er tom da skriker den etter søtt!!

Jeg har regna på hvor mye en proteinshake koster jeg og, og min kosta vel en tre-fire kroner pr shake tror jeg

Dette var jo ekstremt billig!! Hvilket pulver er dette da og hvor har du kjøpt det?