 Visning av honnørposter for trainy
|
|
Sider: 1
|
|
3
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Kosttilskudd for nybegynner
|
26. mai 2005, 14:42
|
Forøvrig gjør IKKE kondisjon noe negativt med kreatinntaket! Tvert imot, det er mange som bare løper (ikke driver med styrketrening) som bruker kreatin, og får resultater av det  |
| Honnør gitt av : HITman, 27. mai 2005, 01:48
|
|
|
6
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Lurer på noe angående six-pack
|
11. mai 2005, 23:25
|
Det er klart det finnes kosttilskudd som kan hjelpe deg på veien, men det er likevel to ting som er mye viktigere og som du uansett ikke kommer utenom: Kosthold og trening!
Det er absolutt å anbefale å telle proteiner, karbohydrater og fett. Det er faktisk ikke så vanskeli som det kan høres ut som, og hvis du ser litt rundt på forumet her (spesielt emnet "Dagbok Online"!!), så vil du finne ut hvordan det gjøres, hvordan andre har gjort det, hva slags diett de har fulgt etc. Hvis du går inn på denne siden http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls , så vil du finne en nyttig hjelper, her finner du blant annet treningsprogrammer, kalorikalkulator og kostholdsplan.
Som sagt så er kostholdet ditt nesten det viktigste (sammen med trening), så derfor burde du spise mat med lite mettet fett eller mat med lite fett (all hvitt kjøtt, tunfisk, fisk- inneholder fett, men det er fett av den "gode" typen). På denne siden finner du en næringstabell med info om det meste du spiser og hva det inneholder: http://www.mat.no/matfakta_neringstabell_info.aspx
Selv om du skal få bort fettet, så må du spise fett, men som sagt så burde det være mest mulig fett av den sunne typen.
Av kosttilskudd som kan være aktuellt for deg, kan jeg nevne;
* Proteiner
* Essensielle fettsyrer (Omega 3, 6 og 9. Tran er viktig her, men muligens ikke helt tilstrekkelig, så du kan jo gå til innkjøp av f eks EFAOmega som du tar i tillegg til 1-2 ss tran)
* Vitaminer/mineraler (f eks ZMA vil gi deg både magnesium, vitamin c, sink osv)
* CLA, PyroBurn, ThermoSyne osv er tilskudd som kort sagt hjelper deg med å forbrenne fett. Men når det er sagt så er det ulike meninger om det hjelper no særlig, så du må bestemme selv om du syntes det er verdt å bruke pengene dine på det, mange av proffene her inne vil nok ihvertfall fortelle deg at du burde spare de pengene og bruke de på mat istdenfor, men jeg kan verken si meg enig el uenig siden jeg ikke har prøvd noen av disse produktene)
Det er nok en del jeg ikke har nevnt her, men dette var bare noen tips fra meg her, skulle gjerne skrevet mye mer, men må komme meg i seng nå. Derfor råder jeg deg til å se litt rundt på forumet, for jeg kan garantere deg èn ting: for hvert eneste sekund du tilbringer her inne, lærer du noe nytt!
Lykke til ihvertfall, bare husk at trening og kosthold er det viktigste for å få den 6-packen du har lyst på (selv om jeg på ingen måte garanterer at du klarer det, da det krever mye disiplin, trening og vilje). Spis sunt - tren fornuftig! 
PS: les denne: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=040618_mage |
| Honnør gitt av : Vidis, 11. mai 2005, 23:48
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Enkle frokost tips!
|
05. mai 2005, 22:08
|
Havregryn er veldig bra, uansett om du deffer eller gainer. Knekkebrød er en rask løsning, bare sleng på no pålegg du har liggende, f eks magert kjøttpålegg
Som "avhengig" skriver: egg er en fin proteinrik kilde, uansett om du koker,steker eller bare spiser den rå.. 
En kar anbefalte dette en gang: "egg, 3 bananer + underkant av 1 liter helmelk i mikser, wrroooom i 1 min; ferdig! Ta 2 spiseskjeer med rapsolje i tillegg"
Hovedpoenget mitt er: få i deg ordentlig mat, husk at frokosten legger grunnlaget for resten av dagen, så hvis du har dårlig tid om morgenen: forbred frokosten dagen før, f eks ved å koke opp 2-3 egg eller noe
I tillegg kan du gjerne få i deg litt frukt og noe nøtter, pluss en skje eller to med tran |
| Honnør gitt av : Vidis, 05. mai 2005, 22:22
|
|
|
8
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: nøtter/rosiner
|
04. mai 2005, 22:59
|
ja gjør som melissa sier, kjøp ubehandlede nøtter. Du kan gjerne kjøpe peanøtter, men da må du finne noen som ikke er saltet! Det finnes mange forskjellige nøtter og alle inneholder ulike mengde karbohydrater, fett og proteiner, så velg dine nøtter med "omhu"
På denne siden kan du se hva de forskjellige nøttetypene inneholder.
Men når det er sagt så mener jeg å huske at nøtter er ikke så gunstig å ta rett før, under og etter trening, siden på denne tiden vil du bare ha inntak av proteiner og karbohydrater, ikke fett! Hvis du lurer på hvorfor så kan jeg sikkert finne det ut, står faktisk inne på forumet her et sted |
| Honnør gitt av : HITman, 05. mai 2005, 11:54
|
|
|
