Jeg har trent en stund med et 2-splitt program, hvor bein har blitt trent ved øvelsene knebøy og markløft, samt isolasjonsøvelsene 'seated calf press' (castrocnemius) og 'seated leg curl' (hamstrings). Jeg trener i utganspunktet 3x8 på baseøvelser og 2x8 på isolasjonsøvelser.
Jeg vurderer nå om jeg like så godt kan droppe isolasjonsøvelsene, da castrocnemius og hamstrings er "dynamic stabilizers" ved knebøy og markløft. Kan for øvrig legge til at jeg også løper/jogger 2-3 ganger i uka, mens jeg trener styrke som regel 3 ganger i uka.
Noen synspunker på dette? Bør jeg i så fall har flere sett på baseøvelsene?
Takker for innspill:)

Sendte akkurat forespørsel til en del leverandører, og fikk positiv tilbakemelding fra tilnærmet samtlige(!); Kost1, Norkost, PF, TN, NordicNutrition, Higwhey og MyRevelution. Eneste som ikke hadde dette tilgjengelig var GrymGrossisten.
Har ikke mottatt alle smaksprøvene enda, men kan allerede nå nevne at Highwhey er meget rause på porsjonene...

Last den ned fra et fildelingsprogram, f eks LimeWire el lignende...gratis vettu

som folk har nevnt tidligere: ironi er ikke alltid lett å lese...

men ække det uloveli a'`?

juksa...hvordan da mener du, fake filmen da?

Jeg tror bare han har tatt sånn derre d-ribose jeg...det har jeg hørt at skal gi bra "peak" (er vel d det heter..?)...

Sjekk her du: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosttilskudd&fname=041210_oversiktoverulikkreatin

Gå inn på www.bodybuilding.com og sjekk...ekke verre:)

Å få ting fra bodybuilding.com gjennom tollen er vel egentlig et sjansespill: noen får det igjennom, noen ikke...Men de lave prisene frister jo til å ta risken...

Rundstedt: du har jo kopiert avtar'n min?! Fy!

Å foresten.... du er BANNET !!!

Å pokker..... det kan jo ikke du lese nei......

 

Det spørs jo selvfølgelig hvordan du trener den; belastning, intensivitet osv, og husk at magemuskelen er som andre muskler: den kan overtrenes! Men å trene magen mandag - onsdag - fredag er ikke uvanlig og vil nok gå bra for deg så lenge du lytter til kroppen og ikke kjenner noen form for smerte eller ubehag

Jeg vet det er mulig for moderatorene å slette dumme og unødvendige innlegg, men er det kanskje mulig å slette dumme og unødvendige MEDLEMMER og...? *kremt* fitnessfan *host*...

Ja du burde uten tvil få i deg proteiner etter treninga, gjerne i kombinasjon med karbohydrater da det vil gi enda bedre resultater (hvorfor orker jeg ikke å forklare nå..hehe;) )